ting du har brug for til Yoga

i hundreder eller endda tusinder af år var der ikke noget “yogaudstyr.”At øve yoga krævede kun din krop, sind og ånd. Og selvom det stadig er alt hvad du behøver, føler de fleste moderne yoga-udøvere sig mere komfortable med et par grundlæggende ting, der er lette at få.

Yoga studios og nogle fitnesscentre har stropper, blokke og andre rekvisitter, som du kan bruge. Når du har fået det grundlæggende i yoga ned, kan du ønsker nogle af disse elementer, så du kan øve derhjemme, også. Men for nu, her er et par vigtige ting, der hjælper dig med at Sile gennem det enorme udvalg af elastiske bukser, måtter, og andet yogaudstyr, der nu er tilgængeligt — så du kan fokusere på din yogaoplevelse, i stedet.

din egen måtte

dit yogastudie eller fitnesscenter har måske måtter, du kan bruge, men det er en god ide at medbringe dit eget. Selvom studios vil vaske og tørre deres måtter, kan det stadig være hygiejnisk ubehageligt at sprede tæerne på en, der er blevet delt snesevis af gange.

derudover, at have din egen måtte betyder, at du kan tage den med overalt og bruge den når som helst — et stort incitament til at fortsætte din praksis derhjemme eller endda på ferie!

med så mange mat muligheder på markedet, kan det være svært at vælge. Her er et par tip til at vælge den måtte, der passer til dig:

• miljøbevidst: der er masser af måtter lavet af plantebaserede og vedvarende materialer, som trægummi og jute; mange er også PVC-og lateksfrie.
• Længde: sørg for, at måtten er lang nok. Du vil sikre dig, at dine hænder og fødder begge er på måtten i poser som nedadgående hund. Ekstra lange yogamåtter har tendens til at løbe fra 72 til 84 tommer.
• tykkelse: kraftig praksis som Ashtanga, Vinyasa og magt Yoga kan berettige en kvart tomme tyk mat, så du ikke bliver brudt. Du kan gå med en tyndere måtte til mere blide klasser eller dem, der udføres i et tæppebelagt hjem. Sørg for, at det er en yogamåtte, selvom — tykke, smarte fitnessmåtter gør det sværere at balancere.
• tekstur: sørg for, at du er fortrolig med den måde, måtten føles på. Yogamåtter kaldes undertiden “klæbrige måtter” på grund af deres strukturerede greb, som forhindrer dine hænder og fødder i at glide under poser. Nogle måtter-især øko-måtter-har en nubby, “naturlig” struktur; andre ligner mere gummisålen på en sko.
• Shop rundt: hvis du har problemer med at finde ud af, hvilke matfunktioner du ønsker, kan du prøve at spørge andre yogastuderende eller din yogalærer, hvad de foretrækker. At læse anmeldelser og sammenligne produkter online er altid nyttigt, også, og kan hjælpe dig med at finde en god aftale.

et Mathåndklæde

afhængigt af din foretrukne yogastil kan du ende med at svede ganske lidt under din praksis. Dette kan gøre din måtte glat og farlig, plus du vil sandsynligvis ikke bekymre dig om, at sved stikker dine øjne, når du prøver at fokusere og balancere. Det er her en god mat håndklæde kommer i spil.

en standard hånd-eller badehåndklæde fungerer normalt fint for at opsuge sveden, men hvis du er dedikeret til Ashtanga, Bikram eller Magtyoga, kan du tjekke yogaspecifikke håndklæder, der passer til hele længden af din måtte og er lavet af ekstraabsorberende materiale, der tørrer hurtigt. Nogle af disse yoga håndklæder har endda gummi nubs på bunden for yderligere at forhindre glidning.

behageligt, åndbart tøj

Skinny jeans kan være din nuværende favorit, men de kan forårsage nogle problemer i yoga. Du ønsker at bære behageligt, åndbart tøj, der giver dig mulighed for at fokusere på øvelsen og ikke din tugging linning eller chafing ærme. Nogle øvelser, som Iyengar, kan bede dig om at bære tøj, der ikke skjuler din form (såsom leggings og leotards), så læreren nemt kan se din justering.

her er et par flere tip til at finde det bedste yogatøj:

få den rigtige pasform

undgå at bære genstande, der er for store eller afslørende. Damer, pas på toppe, der kan drapere ekstra lavt (eller ekstra bredt ved armhulen). Gutter, vær opmærksom på for løse shorts og potentialet for overeksponering.

på samme tid må du ikke bære tøj, der er for stramme eller restriktive. Husk, at du vil være helt fri til at bevæge dig gennem positionerne.

brug Fitness eller Yoga-specifikt tøj

Fitness slid er normalt bedst, da det er designet specielt til at bevæge hele din krop. Se efter fugttransporterende stof og stilarter, der er formtilpassede, men alligevel behagelige.

Yogabukser eller elastiske (normalt sorte) atletiske bukser findes i enhver sportsforretning. Du behøver ikke bruge $100 på et par, men sørg for, at de ikke klemmer eller bukker ubehageligt ud.

Shop og spørg rundt

hvis du ikke er sikker på, hvad du skal bære, skal du kigge på online yogabutikker eller hente et magasin med yogaindhold. Spørg en yogalærer, hvor han eller hun handler; Observer andre studerende før og efter klassen. Hvis nogen bærer en vare, du kan lide, skal du ikke være genert for at spørge, hvor de har den.

sørg også for at teste dine indkøb ved at øve poser i omklædningsrummet (eller i dit soveværelse). Det kan føles Fedtmule på det tidspunkt, men det vil være det værd, når du kommer til din måtte!

ekstra lag

Medbring en langærmet skjorte eller hættetrøje til klassen og hold den i nærheden, hvis du bliver kølet under Corpse Pose (Savasana), den endelige afslapningsposition. Hvis dine tæer har tendens til at blive kolde, er det også rart at glide på et par sokker til Savasana.

at have lagdelte genstande ved hånden beskytter også dine varme muskler mod udeluften, som især efter varm yoga kan føles kold sammenlignet med det svulmende varme og lummer studie. Det dramatiske temperaturskift kan være ubehageligt eller endda forårsage skade, hvis du ikke er forberedt.

Hold øjnene åbne for nye produkter — der er udviklet specielle stoffer i de senere år, der endda kan tilskynde til muskelgendannelse.

en god vandflaske

det er vigtigt at forblive hydreret, uanset hvilken stil yoga du praktiserer. Selvom de fleste studier har drikke springvand eller automater kølere, vil bringe din egen vandflaske spare penge og forhindre affald. Plus, de er let tilgængelige i sportsforretninger, normalt i den farve eller design, du vælger (for dem af jer, der kan lide at koordinere dit tilbehør!).

til hot yoga klasser kan du have en isoleret flaske, der hjælper med at holde dit vand koldt i hele klassen.

ikke Stress!

køb og forskning yoga gear kan være overvældende, men det behøver ikke at være. Tag en dyb indånding og husk, at et ønske om at lære er det vigtigste, du har brug for for at starte en yogapraksis. Hvis du nærmer dig yoga med et åbent sind, betyder de ting, du har bragt til klassen, meget mindre i det lange løb end den forbindelse, du kan opdage mellem din krop, sind og ånd.

det er vores liste over væsentlige elementer til begyndelsen yoga praktiserende læge. Hvilke varer er på din to-buy liste før den næste klasse?