vægtede tæpper: hvordan de arbejder

vægtede tæpper, undertiden benævnt gravity tæpper, var engang et værktøj af terapeuter og psykiatri klinikker. Nu er de gået mainstream.

men om der er nogen sundhedsmæssige fordele ved at bruge vægtede tæpper til at lette angst og andre problemer, er stadig et spørgsmål om debat, hvor nogle eksperter endda advarer om, at disse 25 pund tæpper kan udgøre en fare for børn.

vægtede tæpper er harmløse, når de bruges til teenagere eller voksne, sagde Teresa May-Benson, en ergoterapeut med nonprofit Spiral Foundation i Massachusetts. Men det skal bemærkes, at to dødsfald har været forbundet med misbrug af vægtede tæpper: en af en 9-årig dreng med autisme i Kebec, der var blevet rullet op i et tungt tæppe, og en af en 7 måneder gammel baby.

tæpperne har en lang historie med brug i en type ergoterapi kaldet sensorisk integrationsterapi. Denne behandling bruges undertiden til at hjælpe mennesker med autisme eller andre lidelser med at fokusere på sensoriske oplevelser, som eksperter siger kan øge disse individers evne til at regulere deres følelser og adfærd. Vægtede tæpper er et værktøjsterapeuter, der bruger til at give “dybtrykstryk,” sagde May-Benson.

“det er meget baseret på dybt pres, der hjælper med at berolige det ophidselsesniveau i systemet og hjælpe med selvregulering,” sagde May-Benson til .

dusinvis af virksomheder sælger nu tæpperne, typisk for mellem $150 og $300. Tæpperne er udråbt som afslapningshjælpemidler og anti-angstværktøjer, nogle gange lidt for let; Kickstarter bad for nylig skaberne af “Gravity Blanket” om at nedtone det sprog, der blev brugt til at reklamere for dette tæppe på stedet.

producenternes oprindelige ordlyd havde hævdet, at Tyngdekraftstæppet kunne behandle lidelser, herunder søvnløshed, obsessiv-kompulsiv lidelse og angst, rapporterede Stat-nyheder. Men Kickstarter, et folkemængdefinansieringssted, forbyder brugere at udråbe deres produkter som kur eller behandlinger for medicinske tilstande.

ideen bag dybtryksberøring er, at det stimulerer frigivelsen af serotonin og dopamin, to neurotransmittere, der har tendens til at få folk til at føle sig mere afslappede. Nogle undersøgelser tyder på, at langsom og blid berøring kan stimulere dele af det limbiske system, hjernens netværk til behandling af følelser og frygt. Mange mennesker med sensoriske behandlingsforstyrrelser er overfølsomme over for berøring, sagde May-Benson, og dybt pres kan hjælpe med at desensibilisere og berolige dem.

men det er lidt mindre klart, om vægtede tæpper gør meget alene uden for terapi. De undersøgelser, der hidtil er udført på vægtede tæpper og andre dybtryksværktøjer som vægtede veste, har været små og har ofte manglet aspekter, der er inkluderet i strenge undersøgelser, som en kontrolgruppe.

selvfølgelig finder nogle mennesker meget pres behageligt, men andre kan ikke forestille sig at sove under 20 lbs. af stof med syede perler. Videnskabelige undersøgelser vil sandsynligvis ikke ændre nogen mening om, hvorvidt han eller hun personligt nyder at snuggle med et vægtet tæppe.

forskningen på vægtede tæpper

Fire Undersøgelser har fokuseret på vægtede tæpper. I den tidligste af disse undersøgelser, der blev offentliggjort i 2008 i tidsskriftet Occupational Therapy in Mental Health, bad forskere 33 voksne om at hvile under 30-lb. (13,6 kg) tæpper i 5 minutter. De fandt ud af, at 33 procent viste et større fald i hudens konduktans — et mål for ophidselse, der er baseret på små forskelle i mængden af sved på huden — med et vægtet tæppe end uden. Nitten deltagere sagde, at de følte sig mere afslappede med tæppet, mens otte sagde, at de følte sig lige så afslappede på begge måder, og tre sagde, at de følte sig mere ængstelige under tæppet.

denne undersøgelse viste dog kun, at vægtede tæpper var sikre for folk at bruge, ikke om de er effektive til at forbedre folks sundhed. Forskerne bemærkede, at resultaterne antydede, at bare det at lægge sig ned var nok til fysiologisk at slappe af de fleste deltagere nok til, at enhver yderligere fordel ved det vægtede tæppe forsvandt.

måske skrev forskerne, at et højt baseline niveau af angst er nødvendigt for at se en fysiologisk ændring fra at bruge tæppet.

i en anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2012 i tidsskriftet Australasian Psychiatry, fandt forskerne, at brugen af vægtede tæpper i en psykiatrisk psykiatrisk enhed mindskede mængden af nød, som patienterne rapporterede om at føle, og hvor ængstelige de følte sig over for deres sundhedsudbydere. Men tæpperne syntes ikke at forbedre objektive målinger som aggression eller hospitalets behov for at udelukke patienterne væk fra andre, siger undersøgelsen.

i en tredje undersøgelse, der blev offentliggjort i 2014 i tidsskriftet Pediatrics, testede forskere ved hjælp af vægtede tæpper til at hjælpe børn med autisme, der havde problemer med at sove. Undersøgelsen omfattede et” placebo ” tæppe, der indeholdt lette plastperler for at efterligne tekstur af de vægtede tæpper, som var fyldt med stålperler. Forskerne målte, hvor lang tid det tog børnene i undersøgelsen at falde i søvn, hvor ofte de vågnede om natten, og hvor længe de sov i alt ved hjælp af både rapporter fra forældre og aktivitetsmonitorer, som børnene havde på sig.

“vi fandt intet,” sagde Dr. Paul Gringras, leder af børnenes Søvnmedicinske enhed på Evelina London Children ‘ s Hospital, der ledede undersøgelsen. “Vi fandt ingen forskel. Det var lidt skuffende.”

børn med autisme er især tilbøjelige til søvnproblemer, sagde Gringras. Så hvis vægtede tæpper hjalp nogen, ville han have forventet, at de ville hjælpe sine studiedeltagere, sagde han.

i den fjerde undersøgelse, der blev offentliggjort i 2016 i Journal of the Formosan Medical Association, foreslog forskere, at tæpperne kan hjælpe mennesker under stressende omstændigheder. Forskerne fandt ud af, at undersøgelsesdeltagerne, der bar et vægtet tæppe under visdomstandekstraktion, viste forbedret aktivitet i den gren af nervesystemet, der overtager i tider med lav stress.

resultaterne antyder, at “dybtryksindgang kan være en passende terapeutisk modalitet” for mennesker under stressende forhold, konkluderede forskerne.

stadig er der behov for yderligere undersøgelser for at se på, hvordan denne effekt kan virke, siger forskerne.

andre typer dybt tryk hos børn

andre undersøgelser har set på virkningerne af andre typer dybt tryk, udover vægtede tæpper, på børn. En af hallmark-undersøgelserne, der ofte blev brugt til tout vægtede tæpper, blev udført i 1999 og ledet af dyrevidenskabsprofessor Temple Grandin, der selv har autisme. I undersøgelsen, der blev offentliggjort i American Journal of Occupational Therapy, testede forskerne en “hug machine” hos 12 børn, der havde autisme. En person, der bruger maskinen, kan trække i en håndtag for at bringe puder mod hans eller hendes krop og give dybtryksstimulering.

fem af børnene brugte krammaskinen, og syv hvilede i maskinen, men brugte den ikke.

forskerne fandt en reduktion i mængden af spænding, som de børn, der brugte maskinen, sagde, at de følte sig sammenlignet med dem, der ikke brugte maskinen. Efterforskerne fandt dog ikke ændringer i børnenes hudledningsevne.

ved at grave i deres fysiologiske data fandt forskerne, at de børn med højere ophidselsesniveauer før eksperimentet var mere tilbøjelige til at se deres ophidselsesniveauer falde på grund af maskinen end dem med lavere baseline ophidselse.

en undersøgelse fra 2011 i American Journal of Occupational Therapy fandt, at grundskolebørn, der havde svært ved at være opmærksomme i klassen (men ikke havde en opmærksomhedsforstyrrelse), ikke viste nogen fordele ved at bære en vægtet vest. Andre undersøgelser har heller ikke fundet nogen effekt.

i en 2014-undersøgelse tildelte forskere tilfældigt børn med ADHD til at bære en vægtet vest eller ej; de fandt ud af, at veste var forbundet med forbedringer i opmærksomhed og adfærd på opgaven og fald i fidgeting.

meget af den tilgængelige forskning om børn udføres inden for klasseværelser, på små grupper af børn, der går på en skole, hvor en bestemt terapeut, der gennemfører undersøgelsen, praktiserer. Undersøgelserne mangler normalt langsigtede opfølgninger og undertiden kontrolgrupper.

dybt tryk hos voksne

undersøgelser af andre typer dybt tryk hos neurotypiske voksne (som ikke er på autismespektret og uden psykisk sygdom) er ret sjældne, men de, der er gjort, har returneret ambivalente resultater. For eksempel fandt en undersøgelse fra 1987 ved hjælp af en luftmadras, der viklede rundt og pressede kroppen, ingen statistisk signifikante ændringer i selvrapporteret angst eller i fysiologi blandt 23 sunde universitetsstuderende.

i 1992 rapporterede Grandin forskning om brugen af hendes “hug machine” i et eksperiment med 40 neurotypiske universitetsstuderende. Hun fandt ud af, at 60 procent sagde, at brugen af maskinen var afslappende, mens 40 procent sagde, at det ikke var. to studerende blev klaustrofobiske og måtte komme ud af maskinen.

en personlig beslutning

i terapi ses dybt tryk generelt som et beroligende værktøj, men der er mange forskellige måder at levere det pres på, sagde May-Benson. Terapeuten kan give en massage, få et barn til at kravle under en stor skumkraschepude eller bruge terapeutiske børster på huden.

“alle er forskellige,” sagde May-Benson.

Grandin fandt for eksempel denne slags berøring så hjælpsom, at hun opfandt sin krammaskine for at give den. Og i en lille undersøgelse af fire børn med ADHD, der blev offentliggjort i 2001, bad tre ud af de fire testede børn faktisk om at bære Vesten uden for studietiden, fordi det fik dem til at føle sig godt.

selvom noget af effekten er en placebo — effekt — og op til 40 procent af effekten af behandlinger på internaliserende lidelser som angst kan tilskrives placebo-effekter, sagde Gringras-oplevelsen af at føle sig bedre er reel.

så hvad er bundlinjen på vægtede tæpper? Fortsæt med forsigtighed for børn, May-Benson advarede. Vægtede tæpper bør ikke bruges på børn yngre end omkring 7 eller 8, Hun sagde, medmindre en terapeut anbefaler en.

for unge og voksne er det usandsynligt, at vejede tæpper gør nogen skade — men prøv måske at grave under din allerede eksisterende stash af dyner og dyner for at se, hvordan du har det, før du lægger alle de penge ud. Og husk at der er en meget velprøvet, velprøvet terapi derude for søvnløshed, sagde Gringras. Det kaldes kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed, og det har fået godkendelsesstemplet fra National Institutes of Health.

Original artikel om Live Science.