12 Tipps, um gesund zu bleiben und Krankheiten im Flugzeug zu vermeiden

Seit dem Ausbruch des Coronavirus sind Flyer immer mehr darum bemüht, sich auf Reisen zu schützen. Die US-Regierung hat das Virus sogar zu einem Notfall für die öffentliche Gesundheit erklärt, die Einreisebestimmungen für Reisende aus zahlreichen Ländern geändert und die Fluggesellschaften haben die überwiegende Mehrheit der Flüge abgesagt. Zwischen diesem und dem üblichen Höhepunkt der Erkältungs- und Grippesaison ist es besonders wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko einer Erkrankung zu minimieren.

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Planen Sie Ihren nächsten Flug im Voraus, indem Sie verstehen, warum sich Krankheiten in Flugzeugen ausbreiten und wie Sie sie vermeiden können.

Warum wir in Flugzeugen krank werden

Flugzeuge sind die nahezu perfekte Umgebung, um krank zu werden. Zunächst einmal sind sie geschlossene und geschlossene Räume, in denen Menschen aus aller Welt stundenlang zusammen sind — manchmal sehr lange! – zeiträume.

Eine Studie der University of Alabama ergab, dass einige Keime bis zu sieben Tage im Flugzeug bleiben können. Es reicht nicht aus, den Kontakt mit Menschen in Ihrer Umgebung zu vermeiden, da auf Ihrem Sitz eine Woche Geschichte gestapelt ist.

Wenn das nicht genug wäre, berücksichtigen Sie den reduzierten Sauerstoff- und Feuchtigkeitsgehalt in größerer Höhe. Selbst bei unter Druck stehenden Kabinen kann die Atmosphäre in einem Flugzeug zu Austrocknung führen. Dies wiederum trocknet die Schleimhäute in Hals und Nase aus, die uns normalerweise vor über 99% der Krankheiten schützen, denen wir an einem normalen Tag begegnen.

Neue Vorschriften für Fluggesellschaften in Bezug auf Temperaturkontrollen, Maskentragen und soziale Distanzierung (einschließlich vieler Fluggesellschaften, die immer noch mittlere Sitze blockieren) haben sicherlich dazu beigetragen, Krankheiten zu vermeiden. Aber mehr denn je sollten Reisende proaktive Maßnahmen ergreifen, um ihre Gesundheit und Sicherheit während des Fluges zu schützen.

Hier einige Tipps für Ihren nächsten Flug:

Tragen Sie eine Maske für die Dauer Ihrer Flugreise

Für einige Leute bedeutet dies, dass Sie von der Sekunde an, in der Sie Ihr Haus verlassen (bevor Sie in ein Uber einsteigen), bis zu Ihrem Ziel maskiert sein sollten. Die meisten Flughäfen und Fluggesellschaften haben das Tragen von Masken vorgeschrieben, aber es gibt immer noch einige technische Ausnahmen (z. B. beim Essen).

Wenn möglich, lassen Sie Ihre Maske für die Dauer Ihres Fluges und Ihrer Zeit am Flughafen an. Sie verhindern nicht nur die (mögliche) Übertragung von COVID-19, sondern halten auch die Wahrscheinlichkeit gering, dass Sie sich mit anderen Erkältungs- oder grippeähnlichen Viren infizieren.

Halten Sie Ihre Hände (und Abstand) zu sich selbst

Zusätzlich zum Tragen von Masken empfehlen wir Ihnen, Vorsichtsmaßnahmen für soziale Distanz ernst zu nehmen. Es kann schwierig sein, einen gesunden, sicheren Abstand zu anderen Reisenden einzuhalten (Empfehlung ist immer noch 6+ Fuß zwischen Einzelpersonen), aber versuchen Sie, sich wann immer möglich zu trennen.

Flughäfen sind manchmal aufgrund dichter Schlangen und vieler Reisender schwierig, aber zögern Sie nicht, in einiger Entfernung zu warten, in einiger Entfernung zu stehen und sogar in einiger Entfernung zu sprechen (mit anderen Reisenden oder Flugpersonal), um sich an Distanzierungsprotokolle zu halten.

Holen Sie sich viel Ruhe vor Ihrem Flug

Sobald Sie in dieses Flugzeug steigen, wird Ihr Körper einen Fehdehandschuh aus Keimen aus aller Welt ertragen. Sie müssen sicherstellen, dass es in seinem besten Zustand ist.

Ausreichend Schlaf vor dem Flug ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem auf seinem Höhepunkt ist. Versuchen Sie, in der Nacht zuvor solide sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Gut essen

Ich bin im Allgemeinen ein sehr gesunder Esser zu Hause, aber weil gesundes Essen auf langen Reisen so schwer ist, gebe ich mich oft einfach geschlagen und genieße ein paar Tage ungesundes Essen, während ich fliege. Leider ist dies das Schlimmste, was Sie für Ihren Körper tun können. Wie beim Schlaf hat das, was Sie essen, einen großen Einfluss auf die Stärke Ihres Immunsystems.

Dieser Tipp ist noch wichtiger für Leute, die im Allgemeinen sehr gesunde Esser sind. Eine Umstellung auf fettige Lebensmittel und Zucker kann sich viel dramatischer auf Ihr Immunsystem auswirken, wenn es täglich an gesunde Proteine und Gemüse gewöhnt ist und diese dann ohne Vorwarnung entzogen werden.

Vermeiden Sie salzige Lebensmittel, da diese die Austrocknung beschleunigen können. Ich nehme auch Airborne (oder Emergen-C) einmal am Tag für zwei bis drei Tage vor meinem Flug und ein paar Tage danach. Diese Produkte bieten eine massive Injektion von Vitamin C, unter anderem Vitamine, entwickelt, um Ihr Immunsystem zu stärken. Die Wissenschaft über diese Ergänzungen wird oft diskutiert, aber meiner Meinung nach schadet es definitiv nichts, sie zu nehmen.

Bringen Sie Ihr eigenes (gesundes) Essen mit

Angesichts der COVID-19-Pandemie haben viele Fluggesellschaften den Food-Service drastisch reduziert oder ganz eingestellt. Dies soll sowohl den Kontakt reduzieren als auch Arbeitsabläufe vereinfachen und unnötige Interaktionen zwischen Reisenden und Mitarbeitern der Fluggesellschaft vermeiden.

Als Ergebnis sollten Sie erwarten, auf eigene Faust zu sein, wenn es voll zu sagen kommt. Ich empfehle Ihnen, gesunde, einfache Snacks mitzubringen, auf die Sie leicht zugreifen können, wenn Sie während Ihres Reisetages hungrig werden.

Noch besser, ich empfehle Ihnen, vor und nach Ihrer Flugreise zu essen und während der Reise überhaupt nicht zu essen. Dies ist nicht immer möglich, aber das Vermeiden von Essen und das Verlassen Ihrer Maske (oder einer anderen Gesichtsbedeckung) für die Dauer Ihrer Reise ist die sicherste Option und die beste Chance, Sie gesund zu halten.

Verwenden Sie Desinfektionstücher auf der Toilette, dem Tabletttisch, den Sicherheitsgurten und den Armlehnen

Denken Sie daran, dass einige Keime auf einem Flug bis zu sieben Tage anhalten können und die Übertragung von COVID-19 noch nicht vollständig verstanden ist. Trotz erhöhter Reinigungsprotokolle bei Fluggesellschaften befinden sich wahrscheinlich immer noch Keime auf Ihrem Sitz, Sicherheitsgurt, Tabletttisch, Armlehnen, Oberlichtern oder anderen Teilen des Flugzeugs, die Sie oder andere Reisende berühren könnten.

Eine Packung Desinfektionstücher kostet in der Apotheke oder im Lebensmittelgeschäft nur wenige Dollar. Sie können sogar Reisegrößen finden, die leicht in eine Tasche in Ihrer Handtasche oder Ihrem Rucksack passen. Dies ist eine großartige Investition in Ihre Gesundheit und wir empfehlen Ihnen, nicht ohne zu fliegen.

Denken sie daran zu wischen unten:

• Armlehnen: Von allen geteilt, aber leicht zu reinigen, wenn Sie Ihre Tücher haben
• Sicherheitsgurte und Sitzschnallen: Jeder berührt diese mindestens zweimal pro Flug, oft mehr
• Sitztasche: Wischen Sie sie ab, aber verwenden Sie sie am besten nicht einmal. (Dazu später mehr.)
• Tabletttisch: Gilt als der am stärksten von Keimen befallene Teil des gesamten Flugzeugs. Er hat bis zu achtmal mehr Keime und Bakterien als der Spülknopf im Flugzeugbad
• Touchscreen Entertainment Center: Diese werden häufig gehandhabt und selten gereinigt. Sie sind das erste, was die meisten Menschen nach der Rückkehr von der Toilette behandeln (ja, überraschenderweise sogar vor dem Sicherheitsgurt). Wischen Sie es fest ab und / oder vermeiden Sie es vollständig

Wenn Sie jemals auf die Toilette gehen müssen, denken Sie daran, Ihre Tücherpackung in die Toilette zu bringen, um den Sitz, den Spülknopf und das Waschbecken abzuwischen.

Bringen Sie Händedesinfektionsmittel mit und verwenden Sie es häufig

Eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel kann für 1 bis 2 US-Dollar zu Hause gekauft werden. Stellen Sie sicher, dass die Flasche 3,4 Unzen oder weniger ist, damit Sie sie in Ihrem Handgepäck mitnehmen können.

Verwenden Sie es während Ihres Fluges häufig an Ihren Händen, da Sie nicht wissen, wann Sie etwas an Ihren Händen gesammelt haben.

Die CDC empfiehlt ein Händedesinfektionsmittel, das mindestens 60% Alkohol enthält. Überprüfen Sie die Rückseite der Flasche unter Wirkstoffe, um sicherzustellen, dass Ihre qualifiziert.

Bleiben Sie hydratisiert und bringen Sie Ihre eigene Flasche mit

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um während eines Fluges gesund zu bleiben, ist hydratisiert zu bleiben. Dadurch können die natürlichen Kampfmechanismen Ihres Körpers richtig funktionieren und Ihre Schleimhäute in Hals und Nase vor dem Austrocknen geschützt werden.

Versuchen Sie, jede Flugstunde mindestens acht Unzen Wasser zu trinken. Dies ist weit mehr, als Sie wahrscheinlich zu Hause trinken, ist aber aufgrund der erhöhten Dehydrationsgeschwindigkeit während des Fluges wichtig.

Am einfachsten ist es, wenn Sie Ihre eigene wiederverwendbare Flasche mitbringen, anstatt vor Ihrem Flug eine Flasche Wasser von der Hudson News zu kaufen.

Die meisten Flughäfen verfügen jetzt über Wasserflaschentankstellen, an denen Sie Ihre Flasche kostenlos auffüllen können. Dies ist nicht nur besser für die Umwelt, sondern Sie trinken auch eher mehr Wasser, wenn Sie nicht 3 US-Dollar pro Flasche dafür bezahlen müssen. Füllen Sie es auf, bevor Ihr Flugzeug Bretter, so dass Sie eine volle Flasche vor dem Start haben. Dann müssen Sie während des Fluges keinen Flugbegleiter um Wasser bitten.

Auf langen internationalen Flügen habe ich die Flasche auch nützlich gefunden, um mehr Wasser zu bekommen. Normalerweise bringe ich meine Flasche zur Kombüse im hinteren Teil des Flugzeugs und frage, ob sie meine Flasche auffüllen können. Dies ist viel einfacher, als eine 3-Unzen-Tasse Wasser 100 Mal während eines Fluges zu bekommen.

Hinweis: Einige Flughäfen haben vorübergehend nachfüllbare Wasserstationen und Trinkbrunnen geschlossen, und einige Fluggesellschaften berücksichtigen nicht mehrere Anfragen nach Wasser an Bord. Denken Sie daran und erwägen Sie, eine Wasserflasche am Flughafen zu bezahlen, bevor Ihr Flug abfliegt.

Wählen Sie Ihren Sitzplatz sorgfältig aus

Nicht alle Sitzplätze sind gleich, wenn es darum geht, gesund zu bleiben. Fenstersitze haben tatsächlich deutlich weniger Keime als die in den Gängen.

Es ist auch gut, wenn möglich einen Sitzplatz abseits der Toiletten zu wählen. Sitze in der Nähe der Badezimmer neigen dazu, dass viele Leute vorbeikommen und sich um sie drängen. Die Leute, die die meiste Zeit im Badezimmer verbringen, sind vielleicht schon die Kranken im Flugzeug, und so begegnen Sie eher ihren Keimen, wenn sie neben Ihnen stehen, während Sie darauf warten, dass sich ein Badezimmer öffnet.

Eine in Clinical Infectious Diseases veröffentlichte Studie analysierte einen Flug von Boston nach Los Angeles, der notlanden musste, nachdem ein Norovirus-Ausbruch im Flugzeug kurz nach dem Start Erbrechen und Durchfall bei vielen Passagieren an Bord verursachte. Die Studie fand keinen Zusammenhang zwischen der Benutzung des Badezimmers und der Erkrankung an Norovirus, stellte jedoch fest, dass Passagiere auf den Gangsitzen am wahrscheinlichsten an dem Norovirus erkrankt waren, selbst wenn sie nie das Badezimmer benutzten oder ihre Sitze verließen.

Andere Studien über die Muster der Luftströmung in einem Flugzeug haben ähnliche Ergebnisse bestätigt. Diejenigen, die in den Gängen sitzen, werden mehrmals so viele Keime treffen wie diejenigen, die auf den Fenstersitzen sitzen.

Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren

Während die meisten Menschen glauben, dass Sie an Keimen erkranken, die in Ihren Mund gelangen, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie an Keimen erkranken, die in Ihre Augen und Nase gelangen. Dies wurde seit Beginn von COVID-19 immer wieder gesagt, aber es lohnt sich, es zu wiederholen und erneut zu betonen.

Vermeiden Sie es, Ihre Hände auf Ihr Gesicht zu legen oder Ihre Augen zu reiben. Wenn Sie müssen (z. B. Personen, die Kontakte haben), denken Sie daran, Händedesinfektionsmittel zu verwenden, bevor Sie es tun.

Wenn Sie Ihre Maske oder Gesichtsbedeckung an Ort und Stelle halten, kann dies auch dazu führen, dass Sie Ihr Gesicht und Ihre Augen nicht berühren. Denken Sie daran, dass Ihre Gesichtsmaske Sie vor anderen UND vor sich selbst schützt — berühren Sie also nicht Ihr Gesicht!

Wenn Sie eine Schlafmaske verwenden, achten Sie darauf, wo Sie sie ablegen. Bringen Sie zuerst Ihre eigenen mit (verwenden Sie keine Fluggesellschaft). Zweite von alle, halten es in ihre eigenen tragen-auf tasche, wenn nicht in gebrauch. Nicht set es unten auf die potenziell schmutzig sitz oder tablett tisch zwischen verwendet.

Überspringen Sie die Getränke für Erwachsene

Das Trinken von Alkohol während eines Fluges kann den bereits begonnenen Dehydrationsprozess weiter beschleunigen. Mit dem niedrigeren Sauerstoffgehalt in Ihrem Gehirn werden die Auswirkungen von Alkohol stark erhöht, und Ihre Leber wird härter arbeiten, um die Giftstoffe in Ihrem System zu verarbeiten. All dies nimmt Ihrem Immunsystem weiter Kraft und macht es wahrscheinlicher, dass Sie sich zusammenziehen.

Hinweis: Viele Fluggesellschaften haben seit Beginn von COVID-19 den Alkoholausschank ganz eingestellt. Obwohl einige Fluggesellschaften immer noch Dosenbier oder Wein servieren, sollten Sie in naher Zukunft auf Alkohol verzichten.

Ich trinke selten zu Hause. Aber aus irgendeinem Grund, wenn ich fliege, Ich sehne mich immer nach einem Bier oder Gin Tonic. Es könnte etwas damit zu tun haben, dass ich das Beste aus meinen Elite-Status-Vergünstigungen herausholen möchte, die oft kostenlosen Alkohol auf Flügen beinhalten, aber es ist am besten, den Alkohol einfach weiterzugeben.

Kaffee ist ein weiteres Getränk, das am besten übersprungen wird, da es die Austrocknung beschleunigt. Für eine gesündere Option, versuchen Sie stattdessen Tee zu trinken. Wenn Sie bei den meisten Airline-Tees, die normalerweise aus Lipton-Schwarztee und möglicherweise einer No-Name-Kräutersorte bestehen, die Nase hochdrehen, können Sie jederzeit Ihre eigene Teebeutel mitbringen und auf dem Flug einfach nach heißem Wasser fragen.

Bringen Sie Ihre eigene Unterhaltung mit (und denken Sie nicht einmal daran, diese Sitztasche zu berühren)

Es wurde festgestellt, dass die Sitztasche fast die gleiche Menge an Bakterien enthält wie der Tabletttisch (der schlechteste Bereich im gesamten Flugzeug). Der Unterschied besteht jedoch darin, dass Ihre Desinfektionstücher bei der Desinfektion des Sitztaschengewebes relativ unwirksam sind.

Flugbegleiter können bestätigen, dass die Leute diese Taschen für alles benutzen, von schmutzigen Taschentüchern bis hin zu gebrauchten Windeln (ja … wirklich!). Die meisten Menschen behandeln diese Tasche wie einen Mülleimer. Aus diesen Gründen sind sich Gesundheitsexperten einig, dass es am besten ist, die Sitztasche niemals zu berühren.
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Sì, è un pannolino sporco #passengershaming #mammerispettose #fcopax #cabincrewlife ??✈️

Ein Beitrag von Marti?? (@asco_m) am 22. März 2015 um 8:50am PDT

Und während ich weiß, dass Sie die neueste Hot Dog Roller von Skymall kaufen möchten, ist es besser, einfach zu vergessen, dass die In-Flight-Magazine existieren. Mit Hunderten von Seiten und Tonnen von Oberfläche zu berühren, gibt es kein Sprichwort, wie viele Keime auf diesen Zeitschriften existieren. Sie werden nie gereinigt, außer wenn sie einmal pro Quartal ausgetauscht werden. Stellen Sie sich 90 Tage lang Fremde vor, die das Magazin berühren, wenn Sie es das nächste Mal greifen, und Sie könnten zweimal darüber nachdenken, wie dringend Sie dieses Skymall-Gadget brauchen.

Die Touchscreen-Entertainment-Center sind auch mit Keimen durchsetzt, weil sie oft mehr menschliche Interaktion als alles andere im Flugzeug bekommen. Kinder lieben es, sich die Nase zu reiben und dann mit den Fingern über den Bildschirm zu wischen. Erwachsene niesen direkt auf diese Bereiche, die Risse und Spalten aufweisen, die Keime tagelang oder wochenlang halten können.

Versuchen Sie einfach, Ihre eigene Unterhaltung mitzubringen. Ich bringe mein iPad für Filme, meinen Nintendo Switch zum Spielen und meinen Kindle zum Lesen von Büchern mit. In Flugzeugen wird es mir nie langweilig, obwohl ich diese fiesen Unterhaltungsgeräte nie berührt habe.

Vergessen Sie nicht die Reiseversicherung

Eine der besten Möglichkeiten, sich vor dem Unerwarteten zu schützen, besteht darin, eine der besten Kreditkarten mit Reiseversicherung zu verwenden, um Ihre Reise zu buchen.

Viele der Top-Karten für die Reiseversicherung, wie die Chase Sapphire Reserve®, decken Dinge wie jede Krankheit ab, die Sie oder eine Reisebegleitung erfahren, die Sie daran hindert, auf die Reise zu gehen.

Die Kreditkartenversicherung deckt Virusausbrüche nicht zuverlässig ab. Aber zum Glück und besonders in Situationen wie dem Ausbruch des Coronavirus sind Fluggesellschaften und Hotels in der Regel sehr hilfreich, um Reisenden kostenlose Änderungen und Stornierungen zu ermöglichen.

Was sollten Sie unbedingt mitbringen?

Maske

Wenn Sie 2020 fliegen möchten, benötigen Sie eine Maske– Zeitraum. Masken sind jetzt an (fast) allen US-Flughäfen vorgeschrieben, und alle US-Fluggesellschaften verlangen jetzt, dass Reisende an Bord Masken tragen. Vergessen Sie nicht, eine Maske zu tragen, und bringen Sie eine zusätzliche (oder zwei) mit, falls Ihre Funktionsstörungen aufweist oder schmutzig wird.

Händedesinfektionsmittel

Händedesinfektionsmittel ist auf Flughäfen weit verbreitet, aber Sie sollten auch einige Ihrer eigenen zur Hand haben. Verwenden Sie es nach dem Durchlaufen der TSA-Sicherheit, nach dem Berühren von Griffen oder Türklinken und nach dem Anschnallen, um sicherzustellen, dass Ihre Hände keimfrei sind.

Desinfektionstücher

Bringen Sie zusätzlich zum Händedesinfektionsmittel Desinfektionstücher mit, um alle Oberflächen zu reinigen, die Sie berühren müssen. Ich mag es, meinen Sitz, Sicherheitsgurt, Tabletttisch und Armlehnen abzuwischen, bevor ich mich niederlasse, um meinen persönlichen Raum vor der Abreise so sauber wie möglich zu machen.

Snacks, Wasser und Unterhaltung

Bringen Sie alles mit, was Sie für die Dauer Ihres Fluges benötigen, einschließlich Wasser, Snacks und etwas zu tun. Bringen Sie bei reduziertem Service an Bord genügend Wasser und Snacks mit, um Sie während Ihrer gesamten Reise abzuhalten!

Fazit

Flugzeuge sind ein perfekter Cocktail, um krank zu werden – und wir sind besonders vorsichtig mit Flugreisen angesichts der Zunahme von COVID-19-Fällen. Es gibt keine narrensichere Möglichkeit, Krankheiten zu vermeiden (außer zu Hause zu bleiben), aber Sie können sich selbst (und anderen) helfen und Ihre Chancen, krank zu werden, mit absichtlicher Planung und grundlegenden Richtlinien verhindern.

Sie können gesund bleiben, indem Sie diese 12 Tipps während Ihres nächsten Fluges befolgen:

1. Tragen Sie während Ihres Fluges eine Maske
2. Halten Sie Ihre Hände (und Abstand) zu sich selbst
3. Ruhen Sie sich vor Ihrem Flug aus
4. Essen Sie gut (nehmen Sie Vitaminpräparate ein, um das Immunsystem zu stärken)
5. Bringen Sie Ihr eigenes gesundes Essen mit
6. Verwenden Sie Desinfektionstücher für alles, was Sie berühren
7. Bringen Sie Händedesinfektionsmittel mit und verwenden Sie es häufig
8. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie Ihre eigene wiederverwendbare Wasserflasche mitbringen
9. Wählen Sie einen Fensterplatz (vermeiden Sie den Gang)
10. Berühren Sie nicht Ihr Gesicht (und seien Sie vorsichtig mit Ihrer Schlafmaske)
11. und Kaffee
12. Bringen Sie Ihre eigene Unterhaltung mit

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