12 Zeichen, dass Sie eine Einkaufssucht haben. Was zu tun ist

Ich wusste, dass ich gleich nach meinem 21. Ich hatte gerade mein zweites Auto zur Wiederinbesitznahme verloren und hatte eine Handyrechnung von fast tausend Dollar. Trotzdem war ich so aufgeregt, meinen neuen Job bei Macy’s als Maskenbildnerin zu beginnen. Ich kümmerte mich nicht um meine Schuldeneintreiber. Ich war weitergezogen, weil ich jetzt eine Firmenkreditkarte hatte, und ich konnte außen würdig aussehen, da ich es innen nicht fühlte.

Schneller Vorlauf bis heute. Zu der Zeit, als ich dies schreibe, bin ich glücklich zu sagen, dass meine Einkaufssucht seit meinen späten Zwanzigern unter Kontrolle ist. Ich hatte eine nicht diagnostizierte affektive Störung, die zu manischen Ausgaben führte. Aber mit Therapie und Medikamenten konnte ich mein Leben zurückerobern.

Da Sucht persönlich ist und für jeden anders aussehen kann, ist es schwer zu wissen, ob Sie ein Problem haben. In diesem Artikel gehe ich darauf ein, was Einkaufssucht ist, wie man sie identifiziert und wie man sie angehen kann.

Was ist eine Shoppingsucht?

Nach addictions.com , “Eine Einkaufssucht ist eine Verhaltenssucht, bei der eine Person zwanghaft einkauft, um belastende negative Emotionen wie Angstzustände zu lindern, Schmerz, und Traurigkeit.” Sucht jeglicher Art ist ungesund, aber eine Einkaufssucht kann genauso zerstörerisch sein wie eine Sucht nach einer Substanz.

Sie können Freunde, Familie, Ihre Karriere und Ihre Zukunft verlieren. Ein Einkaufssüchtiger kann auch die Kontrolle über sein geistiges und emotionales Wohlbefinden verlieren, was zu weiteren Problemen wie Depressionen und sogar Selbstmordversuchen führen kann. Davon abgesehen, Hier sind einige der Warnzeichen, um festzustellen, ob Sie oder ein geliebter Mensch gefährdet sind.

Zeichen, dass Sie eine Einkaufssucht haben

Sie verstecken Einkäufe

Es ist üblich, dass Shopaholics Einkäufe verstecken, die niemand finden oder sehen soll, aus Angst vor Scham oder Verlegenheit. Wenn Gegenstände geliefert oder absichtlich nach Hause gebracht werden, wenn niemand da ist, ist dies ein Warnzeichen.

Sie gehen heimlich einkaufen oder wenn andere es nicht bemerken

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Einkaufen in der Mittagspause, weil es bequem ist, und dem Einkaufen zu Zeiten, die niemand sehen wird.

Wenn Sie ständig einkaufen gehen, wenn andere es nicht bemerken, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie eine Einkaufssucht haben. Sie möchten keinen weiteren Vortrag oder Kommentar darüber, was Sie gekauft haben oder wie viel Sie ausgeben.

Sie vermeiden es, Ihren Jahresabschluss zu betrachten

Shopaholics vermeiden es, ihre Finanzen aus Verlegenheit oder Angst vor dem Unbekannten zu betrachten. Wenn Sie Ihren Kopf in den Sand stecken, ist es schwer, die Schwere Ihres finanziellen Gesamtbildes zu erfassen. Der Ansatz “Was du nicht weißt, kann dir nicht schaden” kann tatsächlich, wenn er im Laufe der Zeit nicht angesprochen wird.

Sie haben mehrere Kreditkarten geöffnet, um Ihre Sucht zu unterstützen, ohne sie zurückzuzahlen

Beantragen Sie zahlreiche Kreditkarten für einen “Rabatt”, obwohl dies in Wirklichkeit dazu dient, Ihre Einkaufsgewohnheit zu finanzieren? Was ist mit Kreditkarten im Allgemeinen?

Offene Kreditkarten sind ein wesentlicher Faktor in Ihrem gesamten Kredit-Score. Wenn Sie jedoch mehrere Karten öffnen und dann maximieren, verletzen Sie sich auf lange Sicht.

Stress führt dazu, dass Sie einkaufen

Die Einzelhandelstherapie wird aus einem bestimmten Grund als Einzelhandelstherapie bezeichnet. Viele Shopaholics wenden sich nach einem schlechten Tag zum Einkaufen oder kämpfen mit einem geliebten Menschen, um mich sofort abzuholen. Aber im Zusammenhang mit Einkaufssucht, Einzelhandelstherapie und Einkaufsbummel können außer Kontrolle geraten.

Angehörige haben Ihre Ausgabegewohnheiten in Frage gestellt

Apropos Angehörige, hat jemand Ihre Ausgabegewohnheiten in Frage gestellt? Mein Ex-Freund weigerte sich, mir Geld für Studiengebühren zu leihen, nachdem er festgestellt hatte, dass meine finanzielle Hilfe zusätzliche Zeit für die Bearbeitung benötigte. Seine Argumentation dahinter war, dass er keine Ahnung hatte, wohin mein Geld ging. Ich tat es auch nicht, bis ich anfing, meine Ausgaben zu verfolgen.

Sie erhalten ein Hoch, dann ein sofortiges Tief

Sucht ist aufgrund der Funktionsweise des menschlichen Gehirns mächtig. Der Basalganglienabschnitt Ihres Gehirns dient als Ihr Belohnungssystem. Ihr Belohnungssystem kann mit einem Ereignis zufrieden sein, das Sie als angenehm empfinden, oder mit einer Gewohnheit, die Sie schaffen.

Wenn Ihre Basalganglien überstimuliert sind, verursacht dies das Gefühl, das als “Hoch” bekannt ist.” Bei wiederholter Überstimulation verdrahtet sich Ihr Gehirn neu, um auf diese Weise zufrieden zu sein. Wenn du nicht glücklich bist, fühlst du dich niedrig. Aus diesem Grund suchen Sie wiederholt nach dem Ereignis oder der Gewohnheit.

Sie sind nicht aufgeregt, nachdem Sie Einkäufe getätigt haben

Nachdem das oben beschriebene Hoch verschwunden ist, fühlt sich ein Süchtiger niedrig, bis er wieder zufrieden sein kann. Ein Beispiel für ein Tief könnte sein, Aufregung oder Freude nach dem Kauf zu verlieren. Das Gefühl, niedergeschlagen zu sein, wird auch dann erlebt, wenn ein Kauf von anderen sehr gewünscht wird.

Sie haben viele Artikel mit Tags oder Dingen, die Sie vergessen haben

Als ich in der High School war, war eines meiner Lieblingsbücher “Confessions of a Shopaholic” von Sophie Kinsella. Die Hauptfigur, Becky Bloomwood, arbeitete als Finanzkolumnistin für eine Zeitung, hatte aber einen Schrank voller Sachen, die sie vergessen hatte, alle mit Tags.

Während ich denke, dass ein oder zwei Elemente mit Tags immer noch persönlich in Ordnung sind, ist es nicht in Ordnung, Vielfache zu haben. Rückblickend mag dies eine Vorahnung gewesen sein, aber ich schweife ab.

Sie werden reizbar, wenn Sie nicht einkaufen gehen können

Ein Leben in Sucht bedeutet, immer nach dem nächsten High oder einem Weg zu suchen, es aufrechtzuerhalten. Angenommen, Sie sind ängstlich, wütend oder frustriert, weil Sie keine Einkäufe tätigen können. In diesem Fall ist dies Ihre Sucht, die einen “Hit” benötigt, um wieder high zu werden.

Sie kaufen oft Artikel, die Sie nicht kaufen wollten

Eine zufällige Kerze in einem Einkaufswagen mag nicht destruktiv erscheinen, aber wenn Sie in der Vergangenheit Kerzen ohne beabsichtigten Gebrauch oder Bedarf gekauft haben, kann sich dies summieren. Sie können alles für die Kerze ersetzen, die ich gerade beschrieben habe.

Kritische Schritte zum Umgang mit einer Einkaufssucht

Wenn Sie eine Einkaufssucht haben, können Sie Hilfe bekommen und sich erholen. Beachten Sie, dass die folgenden Schritte Ihnen möglicherweise helfen, aber nicht die professionelle Hilfe ersetzen, wenn Sie sie benötigen.

Gib dir selbst zu, dass du eine Einkaufssucht hast, und es ist in Ordnung

Das größte Problem, mit dem viele Süchtige und ihre Lieben konfrontiert sind, ist zuzugeben, dass es sogar ein Problem gibt, und Probleme sind in Ordnung. Selbst in der obigen Beschreibung habe ich erwähnt, dass ein zusätzlicher Artikel im Warenkorb möglicherweise keine große Sache ist.

Und vielleicht ist es für manche Menschen keine große Sache, aber das bedeutet nicht, dass es für eine Person, die an einer Sucht leidet, kein Problem ist. Ein Gegenstand, eine Zigarette oder ein Getränk kann jemanden in eine Spirale bringen, wenn er nicht aufpasst. Deshalb ist Sucht so gut darin, Menschen machtlos erscheinen zu lassen.

Sagen Sie Ihrem Support-Netzwerk, dass Sie vertrauen

Nachdem Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Sie eine Einkaufssucht haben, sagen Sie einem geliebten Menschen, dem Sie vertrauen können. Ein Unterstützungsnetzwerk kann einen Freund, ein Familienmitglied, einen Therapeuten oder sogar ein geistliches Mitglied umfassen. Wenn Sie eine Sucht haben, kann sich das wie eine gemischte Tüte anfühlen.

Einige mögen nicht mit dir sympathisieren, weil sie denken, du hast es auf dich gebracht, und andere fühlen sich vielleicht selbst ausgelöst. Im Moment wäre es am besten, wenn Sie sich mit Menschen umgeben würden, die sanft sind, ohne es Ihnen zu ermöglichen.

Finde deine Auslöser und gesunden Bewältigungsmechanismen heraus

Bis ich wegen meiner Stimmungsstörung behandelt wurde, konnte ich mich nicht erholen. Während eine Stimmungsstörung möglicherweise nicht der Grund ist, warum Sie versuchen, in schwierigen Zeiten einzukaufen, müssen Sie herausfinden, was Sie auslöst. Behalten Sie in einem Notizbuch oder einer App den Überblick, wenn Sie einkaufen müssen, und schreiben Sie auf, was los war, als Sie es dachten.

Sobald Sie ein Muster von Dingen herausgefunden haben, die Sie auslösen, können Sie gesunde Bewältigungsmechanismen einsetzen. Anstatt sich beispielsweise nach einem Streit mit Ihrem Ehepartner an Amazon zu wenden, können Sie Ihr Support-Netzwerk anrufen oder meditieren.

Grenzen beim Einkaufen setzen

Einkaufen ist für die Mehrheit der Menschen unvermeidlich, mich eingeschlossen. Aber Sie KÖNNEN Grenzen für Ihre Finanzen setzen, um mit Ihrer Sucht zu helfen. Nutzen Sie die Abholung am Straßenrand und kaufen Sie nur Artikel, die benötigt werden. Bitten Sie Ihren Ehepartner oder Freund, auf dem Weg zum Laden vorbeizuschauen. Bestellen Sie Ihre Rezepte in einer echten Apotheke anstelle eines Kistenladens. Holen Sie sich Tierbedarf im Büro des Tierarztes.

Ich habe einen Freund, der nur so viel Geld auf ein Ausgabenkonto einzahlt, und sobald es weg ist, ist es weg. Der Rest ihres Geldes wird auf ein Konto bei einer Kreditgenossenschaft eingezahlt, auf das sie nur persönlich zugreifen kann. Wir haben eine ganze Liste bewährter Strategien, mit denen Sie hier bei Clever Girl Finance Einkaufsgrenzen setzen können.

Sie können sich von einer Einkaufssucht erholen

Am Ende des Tages sind Sie nicht allein. Sie werden geliebt und unterstützt, auch wenn es sich noch nicht so anfühlt. Stützen Sie sich auf unterstützende Familienmitglieder. Wenden Sie sich an Selbsthilfegruppen, wenn Sie zusätzliche Hilfe oder Unterstützung benötigen. Sie können eine Support-Gruppe für fast alles online finden.

Und suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe. Mit Absicht und Fokus können Sie eine Einkaufssucht angehen und überwinden.