20 Gesunde Alternativen zu Zucker im Kaffee

Auf der Suche nach den besten gesunden Alternativen zu Zucker im Kaffee? Dann sind Sie bei uns genau richtig! In diesem Artikel werden wir 20 gesunde Alternativen zu Zucker im Kaffee behandeln. Die besten natürlichen Süßstoffe für Ihren Morgenkaffee! Scrollen Sie nach unten, um unsere Liste zu finden!

Kaffee ohne Zucker? Es kann immer noch lecker sein! Diese gesunden Alternativen zu Zucker im Kaffee sind die perfekte Lösung!

Wenn Kaffee in Ihren Adern fließt, wie es in meinem der Fall ist, dann haben Sie wahrscheinlich mit dem Kampf der Verwaltung Ihrer Zuckeraufnahme konfrontiert, während immer noch Ihren Kaffee genießen. Einige Kaffeetrinker können schwarzen Kaffee ohne Reue genießen, aber ich bin einfach NICHT diese Person.

Zwischen der Verwendung kleiner Mengen weißen Zuckers, der Verwendung von braunem Zucker, wenn ich die Chance habe, oder einfach nur Hafermilch in meiner Tasse Kaffee zu haben, habe ich dieses Dilemma sicherlich erlebt.

Gesunde Alternativen zu Zucker im Kaffee (die tatsächlich gut schmecken!)

Morgens mit einer köstlichen Tasse Kaffee mit genau der richtigen Menge an Süße aufzuwachen, ist meiner Meinung nach der beste Weg, um den Tag zu beginnen. Ich habe einige gesunde Alternativen zu normalem Zucker gelernt und sie sind komplette Spielveränderer! Ich freue mich, sie mit Ihnen zu teilen!

Möglichkeiten, Kaffee ohne Zucker zu versüßen

Warum also nicht einfach normalen Rohrzucker in Kaffee verwenden? Nun, große Mengen an normalem Zucker können möglicherweise negative Auswirkungen auf die unmittelbare und langfristige Gesundheit haben.

Ein wichtiger gesundheitlicher Vorteil von Zuckeralternativen ist ein niedrigerer glykämischer Index, der den Blutdruck senken und die Herzgesundheit fördern kann.

Die American Heart Association empfiehlt, Zucker in unserer Ernährung zu begrenzen, da Zucker negative gesundheitliche Auswirkungen auf unseren Körper haben kann. Es kann Gewichtszunahme, Diabetes, Karies und sogar einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen.

Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann schließlich zu Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir alle Süße ausschneiden müssen! Natürliche Zuckerersatzstoffe sind eine gesündere Option, die sowohl unsere Naschkatzen befriedigen als auch die Gesundheit unseres Körpers unterstützen kann. Diese gesunden Alternativen zu Zucker im Kaffee sind auch super lecker!

20 Beste gesunde Alternativen zu Zucker im Kaffee (alle natürlichen Süßstoffe!)

1. Flüssiges Stevia

Im Gegensatz zu anderen Süßungsmitteln hat flüssiges Stevia keinen Nachgeschmack oder Geschmack! Dieser kalorienfreie Süßstoff aus der Stevia-Pflanze enthält keine Kalorien oder Kohlenhydrate und ist somit ein gesünderer Ersatz für raffinierten Zucker.

Interessanterweise wird angenommen, dass die Verwendung von Tropfen Stevia in Maßen unserem Immunsystem zugute kommen kann! Ich benutze die Marke SweetLeaf, bemerke keinen bitteren Nachgeschmack und finde es großartig!

Wenn Sie eine Bitterkeit mit Ihrem Stevia bemerken, versuchen Sie, nur eine Prise Meersalz hinzuzufügen, um es auszugleichen. Es klingt seltsam, aber es funktioniert wirklich! Oder probieren Sie einfach eine andere Marke.

Denken Sie daran, dass jede Marke von flüssigem Stevia einen anderen Süßegrad hat. Bei einigen benötigen Sie möglicherweise 10 Tropfen in Ihrer Tasse Kaffee und bei anderen 20 Tropfen. Es braucht ein wenig Experimentieren, um es genau richtig zu machen.

2. Mönchsfrucht-Extrakt

Was ist Mönchsfrucht?

Mönchsfrucht ist eine kleine, runde Frucht aus Nordchina. Dieser Süßstoff wird aus der Frucht selbst gewonnen und ist somit ein natürlicher Süßstoff und ein Rohzucker.

Mönchsfrucht hat von der US-amerikanischen Food and Drug Administration die Bezeichnung “allgemein als sicher anerkannt” oder GRAS erhalten. Obwohl es in den USA neu ist. einige Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass diese natürliche Alternative zu raffiniertem Zucker gesundheitliche Vorteile haben kann.

Mönchsfrucht ist definitiv eine unserer besten gesunden Alternativen zu Zucker im Kaffee!

3. Reiner Ahornsirup

Ahornsirup! Wer hätte gedacht, dass es in Kaffee funktioniert? Das hätte ich sicher nicht gedacht. Es existiert jedoch als natürlicher Süßstoff und trägt wirklich zum Geschmack Ihres Kaffees bei.

Und im Herbst… es ist die perfekte Ästhetik, wenn Sie mich fragen. Wenn Sie nach einer idyllischen Herbststimmung suchen, finden Sie reinen Ahornsirup in seiner natürlichen Form und Sie können die gemütlichste und köstlichste Tasse Kaffee trinken!

4. Erythrit

Für diejenigen unter Ihnen, die noch nie davon gehört haben, sind Zuckeralkohole wie Erythrit natürlich vorkommend und werden häufig in körniger Form gefunden. Erythritiol wird aus Mais gewonnen.

Erythrit, eine weitere kalorienfreie Alternative, ist eine gute Möglichkeit, raffinierten Zucker zu begrenzen! Erythritol kann Verdauungsstörungen für manche Menschen verursachen, so stellen Sie sicher, es zu testen, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

5. Kokoszucker

Kokosnuss sollte wirklich das achte Weltwunder sein. Ich meine, es gibt kein Ende der Verwendung für diese Frucht! Kokoszucker ist eigentlich der Zucker, der aus dem Saft von Kokospalmenblüten hergestellt wird, und es ist ein relativ unverarbeiteter natürlicher Zucker.

Es ist immer noch ein Zucker, aber angesichts seiner pflanzlichen Natur reduziert es definitiv raffinierten Zucker. Kokoszucker ist nicht raffiniert und hat sogar einen niedrigen glykämischen Index, was ihn zu einer unserer Top 5 gesunden Alternativen zu Zucker im Kaffee macht!

Was bedeutet ein niedriger glykämischer Index?

Es kann verwirrend sein, wenn Sie über Aspekte der Gesundheit lesen und versuchen, etwas über Ihren Körper zu erfahren. Die Glycemic Index Foundation erklärt einen glykämischen Index als ein Instrument, das misst, wie Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

Dies ist wichtig, da Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index langsamer vom Körper aufgenommen werden und uns dadurch den ganzen Tag über mehr regulierte Energie geben. Auf der anderen Seite erhöhen Lebensmittel mit hohem glykämischen Index, wie herkömmlicher Haushaltszucker, Ihren Blutzucker und können danach einen Blutzuckerabsturz verursachen.

Agavennektar

Für meine pflanzlichen Freunde da draußen ist diese gesunde Alternative zu Zucker vegan! Ein weiterer natürlich vorkommender, niedrig glykämischer Süßstoff, Agavennektar, kommt in Sirupform vor und stammt aus der Agavenpflanze.

Agave wird von Veganern als Alternative zu Honig geschätzt und ist sogar diabetikerfreundlich. Agavensirup ist süßer als Zucker, so dass Sie weniger davon verwenden können und Ihren gewünschten süßen Geschmack in Ihrem Kaffee erhalten!

Rohhonig

Rohhonig ist eine großartige Möglichkeit, Rohrzucker in Kaffee auszuschneiden! Wie Agavensirup ist es ein Naturprodukt, süßer als Zucker UND hat einen niedrigeren glykämischen Index, sodass Sie weniger davon verwenden können und dennoch einen süßen Geschmack haben.

Ich benutze immer Honig in meinem Tee, aber es in Kaffee zu verwenden, ist ehrlich gesagt ein Game Changer!

Honig ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien, kann bei der Verdauung helfen und ist perfekt zur Linderung von Halsschmerzen. Wenn Sie unter dem Wetter sind, aber immer noch Ihren täglichen Kaffee brauchen, würde ich vorschlagen, dass Honig der richtige Weg ist!

Datteln

Ich habe kürzlich Datteln entdeckt und sie sind ziemlich magisch. Datteln, das trendige Superfood von heute, können in vielen verschiedenen Formen verwendet werden, zu einer Dattelpaste verarbeitet, Dattelsirup, und sogar ausgetrocknet und in körnigen Zucker verwandelt.

Datteln selbst eignen sich hervorragend für viele Bereiche des Kochens – ich liebe sie in Smoothies und kann sie in jedem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden.

Dattelzucker hat eine Art Karamellgeschmack und liefert Kalium, Eisen, B-Vitamine und Ballaststoffe in einer gesunden Form von Zucker.

Ungesüßtes Kakaopulver

Dies ist möglicherweise keine direkte Alternative zu Zucker, aber die Verwendung von ungesüßtem Kakaopulver kann den Geschmack Ihres Kaffees verändern. Sie können feststellen, dass Sie durch Hinzufügen des schokoladigen Geschmacks zu Ihrem Kaffee keine andere Form der Süße benötigen!

Ich empfehle die Verwendung eines Handaufschäumers zum Einmischen!

Zimt

Wie das oben erwähnte ungesüßte Kakaopulver verleiht Zimt Ihrem Kaffee nicht direkt eine Süße. Das Hinzufügen von Gewürzen wie Zimt, Muskatnuss oder Kardamom zu Ihrem Kaffee könnte jedoch genau die Alternative sein, nach der Sie suchen!

Sie können den Zimt sogar zu Ihrem Kaffeesatz geben und im Gegenzug einen aromatisierten Kaffee finden, der genau richtig ist.

Zimt und Kakaopulver sind auch großartige Optionen, wenn Sie das Ganze machen30!

Meersalz

Salz? Im Kaffee? Salz? Ich weiß, ich weiß, klingt verrückt. ABER Meersalz reduziert tatsächlich die Bitterkeit im Kaffee, für den wir normalerweise Zucker verwenden.

Außerdem neigen heiße Getränke dazu, mehr Bitterkeit zu haben als kalte Getränke… ALSO, ein Hauch von Meersalz und du hast deinen Kaffee! Dieses französische Meersalz ist großartig!

Vanilleextrakt

Zuckerfreie Geschmacksextrakte wie Vanilleextrakt sind großartige gesunde Zuckeralternativen, da sie keinen Zucker enthalten und Ihrem Kaffee nur Geschmack verleihen. Sie können Vanille, Mandel, Haselnuss, wirklich jeden Geschmack verwenden, den Sie mögen, solange es zuckerfrei ist.

Und keine Notwendigkeit, bestimmte Markennamen zu wählen! Kombinieren Sie es mit Ihrer Milch Ihrer Wahl und wer braucht schon Zucker?

Kokosöl

Ja, EINE ANDERE Verwendung für Kokosnuss als Alternative zu Haushaltszucker. Unglaublich!! Kokosöl ist ein gesundes Fett und wird als gesunde Alternative zu Butter empfohlen. cooking…it ist sogar ideal für den Einsatz in Ihrem Haar!

Die Verwendung von Kokosöl in Ihrem Kaffee kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, das Energieniveau verbessern und zur Gewichtsabnahme beitragen. Klingt nach einem Must-Try für mich!

Eine weitere Anwendung für diesen handlichen Handaufschäumer!

Yacon-Sirup

Yacon-Sirup wird aus der in Südamerika heimischen Yacon-Pflanze gewonnen und Diabetikern wegen ihres kalorienarmen, ernährungsphysiologischen und präbiotischen Wertes empfohlen.

Es wurde gezeigt, dass die Yaconwurzel hypoglykämisch ist und die Insulinresistenz verringern kann! Für Diabetiker da draußen wäre dies eine Alternative, um weiter zu suchen. Yacon Wurzel wird auch gedacht, um eine gute Option für andere gesundheitliche Gründe und diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder Zuckeraufnahme zu begrenzen!

Eine halbe Banane

… und es wird ein Smoothie! Holen Sie Ihren Mixer heraus und mischen Sie eine halbe Banane, Vanilleextrakt, Kaffee und eine kleine Kugel Erdnussbutter in Maßen Ihrer Wahl, um einen leckeren Frühstücks-Smoothie zuzubereiten! Es wird Ihnen etwas Süße und jede Menge Energie für den Tag geben!

Kokoscreme

Kokosnuss. Nochmal! Kokoscreme verleiht Ihrem Kaffee aufgrund seines natürlichen Zuckers einen Hauch von Süße und macht Ihren Kaffee auch schön cremig! Keine notwendigkeit zu verwenden jede zusätzliche creamer! UND es ist milchfrei!

Blackstrap Melasse

Viele Menschen verwenden Blackstrap Melasse in ihrem Kaffee als Alternative zu Zucker. Es hat einen niedrigen glykämischen Index und kann helfen, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Melasse hat einen einzigartigen Geschmack (denken Sie an Lebkuchen!) und kann ein gesundes Immunsystem unterstützen, da es reich an Eisen und essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist!

Kaffeesahne & Nichtmilchmilch

Ich persönlich gebe Hafermilch in meinen Morgenkaffee und es trifft wirklich den Punkt. Ich habe zugegebenermaßen einen ernsthaften süßen Zahn, so dass die begrenzte Menge an Zucker in der Hafermilch mein Verlangen zügelt und ich bin bereit, jeden Tag zu nehmen!

Wenn ich nach etwas süßerem Hafermilchkaffee suche, ist Mönchsfrucht meine Lieblingszugabe – diese Kombination macht wirklich den Trick und hält mich mit Energie versorgt.

Auf der Suche nach der BESTEN milchfreien Kaffeesahne? Ich habe dich bedeckt. Schauen Sie sich dieses erstaunliche Rezept an: 3-MINÜTIGE KOKOS-CASHEW-MILCH. Es ist lebensverändernd. Ich sage nur.

Oh, und wenn Sie nach etwas Perfektem für Herbst und Winter suchen, schauen Sie sich Kit’s STARBUCKS COPYCAT SEASONAL COFFEE CREAMERS an. So gut!

Xylitol

Xylitol ist ein Zuckeralkohol, wie Erythrit. Einige Leute verwenden es für seine weniger Kalorien und Mangel an Fructose, eine Komponente von High-Fructose-Maissirup, Fructose wird oft in den Medien und auf Gesundheitsquellen für negative Auswirkungen auf die Gesundheit beworben.

Butter (mit Gras gefüttert)

Dies mag schockierend erscheinen, aber mit Gras gefütterte Butter ist wie Kokosnussöl ein gesundes Fett, das Ihrem Kaffee einen köstlichen, vollen Geschmack verleihen kann.

Sie haben vielleicht schon von Bulletproof Coffee gehört, einem Frühstücksersatz, der mit Gras gefütterte, ungesalzene Butter, Kaffee und MCT-Öl in einem Mixer vermischt.

Es gibt höhere Mengen an Antioxidantien in mit Gras gefütterter Butter, wie Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie es in Ihrem Kaffee verwenden, bleiben Sie länger satt, reduzieren diese Kaffee-Bammel und geben Ihnen den ganzen Tag lang lang anhaltende Energie!

Sie werden auf jeden Fall einen Handaufschäumer wollen, um alles zu vermischen!

Zuckeralternativen, die wir nicht empfehlen

Acesulfam-Kalium, Sucralose und Aspartam sind alle von der FDA zugelassene künstliche Süßstoffe, aber wir empfehlen nicht, sie zu verwenden.

Studien legen nahe, dass diese künstlichen Süßstoffe die Darmmikrobiota verändern. Diese künstlichen Süßstoffe können bei manchen Menschen Reaktionen wie Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme verursachen.

Außerdem kann ich den Unterschied zwischen diesen künstlichen Süßstoffen und normalem Zucker in meinem Kaffee wirklich schmecken. Ich bin einfach kein Fan.

Auf der Suche nach leckeren Rezepten für gesunde Süßigkeiten? Schauen Sie sich einige Rezepte von Kit auf der Website an!

• 5- MINUTE CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH BITES
• KETO CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH (LOW CARB + NO BAKE REZEPT)
• REZEPT KETO CINNAMON ROLL DONUT LÖCHER
• KETO CROCKPOT CANDY (2 Zutaten!)
• KETO COOKIE TEIG EIS
• GESUNDE MANDEL FREUDE BITES
• PALEO RUSSISCHE TEE KUCHEN (mein lieblings Weihnachten cookie made gesunde!)
• DUNKLE SCHOKOLADE AHORN MAKRONEN (paleo und keto optionen!)
• WIE MAN PALEO-PUDERZUCKER HERSTELLT
• PALEO-GESÜßTE KONDENSMILCH (ideal zum Backen im Urlaub)
• KOHLENHYDRATARMES GEBURTSTAGSKUCHEN-EIS

Wie reduziere ich meinen Zuckerkonsum?

Leider hat der durchschnittliche Amerikaner eine hohe Zuckeraufnahme, und einige haben sogar eine Zuckersucht. Folgen Sie diesem Link, um mehr über Zuckersucht zu erfahren.

Zu viel Zucker in unserer Ernährung kann in vielen Formen vorkommen, sei es in Eiscreme, Erfrischungsgetränken, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, synthetischen Zuckerersatzstoffen oder anderen Formen von Zucker.

Selbst wenn Sie versuchen, die Teelöffel Zucker in Ihrem Kaffee zu begrenzen oder Ihren Kaffee sogar schwarz zu trinken, konsumieren Sie möglicherweise immer noch zu viel. Es ist eine gute Idee, Ihren täglichen Verzehr im Auge zu behalten, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.

Die gute Nachricht ist, dass es viele natürliche Zuckeralternativen gibt, und Sie können sogar einige davon in Ihrem Lieblingskaffeeshop finden!

Denken Sie daran, dass das, was für einige funktioniert, für andere möglicherweise nicht funktioniert. Probieren Sie einige dieser Optionen aus und sehen Sie, was für Sie am besten ist!

Offenlegung: Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Die Verwendung dieser Links kostet Sie nichts, aber ich verdiene eine Provision von ihnen. Danke, dass du mich unterstützt hast!