3 Beliebte Übungen, die das Altern und die Gewichtszunahme beschleunigen können

Überraschenderweise sind nicht alle Übungen gleich. Ob Sie es glauben oder nicht, einige Übungen sind nicht nur eine schlechte Wahl, sondern können auch kontraproduktiv sein. In der Tat haben neuere Studien herausgefunden, dass Übungen, die einst als ein effektiver Weg angesehen wurden, um schlank, fit und gesund zu werden, während Sie dabei helfen, jünger auszusehen, jetzt gezeigt haben, dass Sie Bauchfett mittleren Alters, Verlust von magerem Muskelgewebe und Entzündungen beschleunigen, die dazu führen, dass Sie schneller altern.

Wussten Sie, dass sich Ihr Körper im Durchschnitt nach dem Alter von 35 (für Frauen) und 40 (für Männer) “hormonell” verändert und Sie leichter an Gewicht zunehmen, insbesondere in der Magenregion? Ebenso beginnen Sie auch, mageres Muskelgewebe zu verlieren, was zu einer automatischen Stoffwechselverlangsamung führt, die Sie weniger energisch, schwächer und schlaffer macht.

Und während Sie versuchen, dies zu bekämpfen, indem Sie die Dauer Ihrer Workouts erhöhen, sie länger, häufiger und intensiver machen, scheint dies eine logische Lösung zu sein, die nur dazu beiträgt, die Dinge noch schlimmer zu machen. Damit meine ich, dass es nicht nur kontraproduktiv ist, mehr zu trainieren als jetzt und noch strenger mit Ihrer Ernährung umzugehen, sondern auch Ihre Frustrationen zu verstärken.

Also, was passiert eigentlich? Die einfache Erklärung ist, dass dies hauptsächlich auf die abnehmenden Mengen an jugendfördernden Hormonen zurückzuführen ist, die unser Körper auf natürliche Weise produziert, insbesondere “Wachstumshormon.”

Allmählich beginnt dieser fortschreitende hormonelle Rückgang normalerweise im mittleren Alter und setzt sich für den Rest unseres natürlichen Lebens “linear” um kleine Prozentsätze fort. Dieses Phänomen wird allgemein als “Middle-Age-Spread” bezeichnet.

Einige der häufigsten Symptome, die mit dem “Mittelalter-Spread” verbunden sind, sind eine Zunahme des Bauchfetts und der Verlust des mageren Muskeltonus, der zu einem dumpigen, formlosen Körper mittleren Alters führt. Dies kann auch erklären, warum eine Mehrheit der Menschen im Alter von über 40 aufhören, formschlüssige Kleidung zu tragen.

Die gute Nachricht ist, dass die Forschung herausgefunden hat, dass Ihr Körper die Fähigkeit hat, nacheilende jugendfördernde Hormone auf natürliche Weise neu zu stimulieren. Und obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, den Alterungsprozess zu stoppen, können Sie sicherlich sein Tempo verlangsamen und tatsächlich einige der Auswirkungen umkehren, die es bisher auf Sie hatte, ohne auf Anti-Aging-Pillen, Tränke oder Hormonpräparate zurückzugreifen.

Bevor ich jedoch weitergehe, muss ich Sie warnen, dass das, was Sie lesen werden, wahrscheinlich in Bezug auf alle Trainings- und Ernährungsratschläge, die Ihnen gesagt wurden, kontraintuitiv klingen wird, aber das liegt daran, dass nur sehr wenige Menschen tatsächlich wissen, wie man die Hormone, die für die Verlangsamung und Umkehrung der Auswirkungen des “mittleren Alters” verantwortlich sind, effektiv reaktiviert.”

Dies sind die 3 Dinge, die Sie “vermeiden”müssen, wenn Sie unerwünschtes altersbedingtes Körperfett verbrennen, verlorenen Muskeltonus wiedererlangen und Ihren schlanken, fitten und jugendlichen Körper zurückbekommen möchten.

1. Chronic Cardio

Zu viele Leute denken, dass Cardio die Antwort auf alles ist, was mit Gewichtsverlust und Fettabbau zu tun hat. Aktuelle Studien belegen jedoch, dass herkömmliche superlange Cardio-Anfälle Ihren Körper überfordern und die Produktion des Stresshormons “Cortisol” erhöhen, wodurch Sie tatsächlich aufhören, Körperfett und tatsächlich Horde Körperfett zu verbrennen.

Studien haben auch gezeigt, dass lange, häufige Cardio-Sitzungen Ihre mageren Muskeln abbauen und die Produktion von freien Radikalen erhöhen. Freie Radikale sind böse kleine Moleküle, die Zellschäden durch Oxidation verursachen, chronische Entzündungen verursachen, die das Altern beschleunigen und zu ernsthaften metabolischen und chronischen Gesundheitsproblemen führen können, indem sie gesunde Zellen schädigen.

Also, wenn Sie auf einem Laufband weggeklopft haben, auf einem stationären Fahrrad kurbeln oder auf einem anderen Cardio-Gerät schuften, müssen Sie verstehen, dass etwas Cardio gut ist, aber chronisches Cardio ist sehr kontraproduktiv.

2. Schlafmangel

Obwohl dies nicht als Übung angesehen wird, ist es ein wichtiges Übungsprotokoll, das Sie ausführen und beherrschen müssen, um sich vor Schlafmangel zu schützen. Wenn man aus Erfahrung spricht – wie ich jetzt Mitte 50 bin -, wird es mit zunehmendem Alter ein großes Problem, genug Schlaf zu bekommen. Obwohl Ihr Körper widerstandsfähig ist und viel Stress bewältigen kann, gibt es eine Sache, ohne die er nicht gut zurechtkommt, und das ist genug Schlaf.

In der Tat, wenn Sie Schlafentzug haben, wird Ihr Körper mit dem Stresshormon “Cortisol” überwältigt, das es liebt, Fett in und um Ihren Bauchbereich abzulagern.

Und leider ist es fast unmöglich, Sport zu treiben oder sich schlank zu ernähren, wenn der Cortisolspiegel kontinuierlich gemessen wird. Sie müssen also regelmäßig guten Schlaf bekommen.

Hier sind 2 einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um ab heute Abend besser zu schlafen.

1. Holen Sie sich ein paar verdunkelnde Schattierungen oder legen Sie eine dunkle Decke über Ihre Fenster — besonders wenn Sie in der Stadt leben! Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) maximieren, um die Schlafqualität zu verbessern.
2. Versuchen Sie, einen ziemlich starren Zeitplan einzuhalten, damit sich Ihr Körper automatisch an seine Wach- / Schlafzeit anpasst. Ihr Melatonin (Schlafhormon) -Spiegel erreicht seinen Höhepunkt in einem relativ kleinen Zeitfenster. Dies bedeutet, dass durch die Schaffung gesunder Muster die Möglichkeit besteht, viel schneller einzuschlafen. Es ist auch der effektivste Weg, um in einen tiefen REM-Schlaf zu gelangen und Ihnen eine viel bessere Schlafqualität zu bieten.

Probieren Sie diese einfachen, effektiven Tipps aus, um besser zu schlafen und den normalen Cortisolspiegel in Ihrem Körper wiederherzustellen.

3. Übermäßige Bauchmuskelübungen

Wenn Sie Ihren Körper von Bauchfett befreien möchten, müssen Sie zur Quelle des Problems gelangen.

Leider, obwohl die meisten von uns zum Opfer fallen, Tonnen von Ab-Übungen in der Hoffnung auf die Schaffung eines sexy “Six Pack” tun Ab-gezielte Übungen wie Sit-ups, Crunches und Seitenbeugen wird absolut nichts tun, um Ihnen zu helfen, Ihre Ab Flab loszuwerden.

In der Tat können übermäßige Bauchmuskelbewegungen Ihren unteren Rücken verletzen, indem Sie Ihre Wirbelsäule unnötig belasten. Dies mag überraschend sein, aber der Zweck Ihrer Bauchmuskeln besteht darin, übermäßiges Biegen und Verdrehen zu verhindern, wodurch zusätzlicher Druck von Ihrem Rücken genommen wird.

Bottom line – Verschwenden Sie nicht Ihre wertvolle Zeit mit mehreren typischen Bauchmuskelübungen und denken Sie, dass Sie unerwünschtes Bauchfett entfernen werden.

Die Ursache der Fettansammlung in und um Ihre Magenregion ist auf hormonelle Ungleichgewichte zurückzuführen, die durch ungesunde Essgewohnheiten in Verbindung mit Veränderungen Ihrer altersbedingten Körperchemie verursacht werden. Das bedeutet, dass Sie die richtigen biochemischen Prozesse in Ihrem Körper stimulieren müssen, um die jugendfördernden Hormone auszulösen, die es Ihnen ermöglichen, Ihr hartnäckiges Körperfett zu verbrennen.

WAS TUN…?

Der SCHLÜSSEL zu dieser wissenschaftlich erprobten Methode, diesen Alterungsprozess zu verlangsamen und die Hormone zu aktivieren, die notwendig sind, um einige der Schäden rückgängig zu machen, die durch die 3 oben skizzierten NO NO’s verursacht wurden, basiert auf spezifischen Übungen mit HOHER INTENSITÄT für eine sehr kurze Dauer.

Diese wesentlichen Faktoren zusammen lösen eine starke physiologische Reaktion aus, die Ihren Körper mit Anti-Aging- und Fettverbrennungshormonen überflutet – so können Sie dieses hartnäckige Körperfett mittleren Alters verbrennen und einen schlanken, straffen Körper auf die schnellstmögliche Weise erhalten.

Ihre Ergebnisse hängen vollständig von Ihrer Intensität während des Trainings ab UND NICHT von der Zeit, die Sie mit dem Training verbringen. Sie müssen also bereit sein, während des Trainings Ihr Bestes zu geben. Wenn Sie dies tun, werden Sie in relativ kurzer Zeit die Früchte eines schlankeren, fitteren und jugendlicheren Körpers ernten.

Die meisten Menschen sind sich einfach nicht bewusst, dass Ihr Körper das erstaunliche Potenzial hat, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die “Ausbreitung des mittleren Alters” von selbst zu stoppen. Und Ihr Körper ist bereits mit den essentiellen Hormonen, Enzymen und Neuronen ausgestattet, um dies zu erreichen.