5 Gewohnheiten, die Ihnen helfen, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben (was ein großartiges Gefühl ist)
Zu viele von uns leben unser Leben basierend auf dem, was wir denken, dass wir tun sollen oder tun sollten. Ohne es zu merken, haben wir die Überzeugungen anderer zu unseren eigenen werden lassen. Das ist in Ordnung, wenn diese Gedanken unsere Stärken und Leidenschaften nutzen und uns zu unseren Träumen bewegen. Aber allzu oft führen uns diese verinnerlichten Annahmen in die falsche Richtung und veranlassen uns, Entscheidungen zu treffen, die nicht damit übereinstimmen, wer wir sind und was wir wollen. Also nehmen wir den Job an, der den Geldbeutel füllt, aber nicht das Herz. Wir überfordern uns und werden von Schuldgefühlen und Ressentiments geplagt. Wir geben und geben und bekommen nie zurück, was wir wollen. Und wir fragen uns, wie wir hierher gekommen sind und was wir dagegen tun sollen.
Während ich mein Buch The Shoulds Syndrome: Break Free and Start Living the Life You Want schrieb, entwickelte ich Strategien, um Menschen dabei zu helfen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und sich nicht mehr von ihren “Shoulds” ihre Entscheidungen diktieren zu lassen. Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen, Ihre eigenen Rückschläge loszulassen:
Ja bedeutet auch Nein
Wunschdenken beiseite, wir haben eine begrenzte Menge an Zeit und Energie. Wenn wir zu einer Sache Ja sagen, sagen wir zu etwas anderem Nein. Also, bevor Sie zustimmen, dieses hochkarätige Projekt bei der Arbeit zu übernehmen, überlegen Sie, was Sie nein sagen — ist es Zeit mit Ihrer Familie, Schlaf, Freiwilligenarbeit oder einfach nur Zeit zum Entspannen? Die Vorteile können das Opfer wert sein, aber verstehen Sie die Kompromisse, bevor Sie sich entscheiden.
Denken Sie daran, dass es fast nie um Sie geht
Allzu oft geraten wir in Selbstzweifel und gehen davon aus, dass die Reaktionen der Menschen eine Reflexion über uns sind: “Sie hat mich nicht zurückgerufen, ich muss sie beleidigt haben.”Niemand reagierte auf meinen Vorschlag in dieser Sitzung, ich weiß nicht, was ich rede.” Meistens geht es um sie, nicht um uns. Sie sind abgelenkt oder beschäftigt oder haben einen schlechten Tag.
Wenn Sie es wirklich wissen müssen, dann fragen Sie: “Ist alles in Ordnung? Ich habe mir Sorgen gemacht, als du mich nicht zurückgerufen hast.” Wenn du erfährst, dass es wirklich um dich ging, dann korrigiere die Situation. Aber meistens werden Sie feststellen, dass es um etwas ganz anderes ging.
Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken
Es ist leicht, sich in den Strudel unseres Alltags zu verfangen. Eine Auszeit vom Alltag kann neue Perspektiven bringen. Denken Sie an den Tag zurück, der Monat, oder das Jahr und geben Sie sich ein Lob für Ihre Leistungen.
Denken Sie über Ihre einzigartigen Talente und Fähigkeiten nach: Haben Sie sie genutzt? Denken Sie dann über die Zukunft nach: Was möchten Sie erreichen? Wie möchten Sie Ihre Zeit und Energie verbringen? Wenn Sie Klarheit darüber gewinnen, wer Sie sind und was Sie wollen, werden Sie Entscheidungen treffen, die Sie in die für Sie richtige Richtung lenken.
Pass auf
Manchmal wissen wir nicht, was wir wollen. Eine Möglichkeit, es herauszufinden, besteht darin, darauf zu achten, wie unterschiedliche Erfahrungen Sie fühlen lassen. Erregt Sie diese neue Aufgabe, versteinert Sie oder beides? Hat dich dieses Gespräch mit deinem Chef wütend oder motiviert? Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie nicht mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen? Jede Situation und Interaktion ist eine Gelegenheit, etwas über Sie zu lernen. Welche Aktivitäten geben Ihnen Energie? Was macht dich ängstlich, glücklich oder wütend?
Wenn Sie Probleme haben, Ihre Gefühle zu entschlüsseln, dann achten Sie auf Ihren Körper. Unsere körperlichen Reaktionen sind ein Fenster in unsere Emotionen. Geschlossene Haltung, hohe Stimme, aufgewühlter Magen, Tränen — das sind Zeichen von Wut, Groll und Angst. Lächeln, Lachen, ein Frühling in deinem Schritt — das sind Zeichen von Freude, Zufriedenheit und Begeisterung. Beginnen Sie, auf Ihre Gefühle zu achten und sehen Sie, was sie Ihnen darüber sagen, wer Sie sind und was Sie wollen.
Lerne dir selbst zu vertrauen
Wir zögern oft, weil wir Angst haben, die falsche Wahl zu treffen, oder wir machen uns Sorgen über Dinge, die passieren könnten. Soll ich diese neue Position einnehmen? Was, wenn ich scheitere? Was ist, wenn ich schwanger werde und eine Auszeit nehmen möchte? Soll ich in dieser Beziehung bleiben? Was, wenn es nicht klappt?
Wir haben nie alle Antworten — das Leben ist voller unerwarteter Ereignisse. Der Schlüssel, um das Leben zu leben, das Sie wollen, ist, die beste Entscheidung zu treffen, basierend auf den Informationen, die Sie zu der Zeit haben — und dann sich selbst zu vertrauen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie einen Weg finden, erfolgreich zu sein. Vertrauen Sie darauf, dass Sie in der Lage sein werden, alles zu bewältigen, was passiert.
Denken Sie daran, dass sehr wenige Entscheidungen nicht rückgängig gemacht werden können. Es liegt in Ihrer Kontrolle. Treffen Sie also die Wahl, die für Sie am besten geeignet ist, und vertrauen Sie darauf, dass es in Ordnung sein wird.
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