AAKG Vorteile + Nebenwirkungen & Dosierung
Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von Sportlern und Bodybuildern verwendet wird, um die sportliche Leistung zu verbessern, Muskelermüdung zu reduzieren und die Regeneration zu verbessern.
Eine AAKG-Supplementierung kann jedoch auch zusätzliche Vorteile für verschiedene Krankheiten haben. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie AAKG funktioniert, und 12 Möglichkeiten, wie es angeblich zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt.
Was ist Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG)?
Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG) ist eine modifizierte Version der Aminosäure Arginin.
Alpha-Ketoglutarat ist eine Zwischenverbindung in der Reihe von Reaktionen, die Energie für den Körper produzieren. Es ist die Quelle der Aminosäuren Glutamat und Glutamin. Glutamat ist der wichtigste erregende Neurotransmitter im Gehirn und kann die Knochenbildung erhöhen. Glutamin ist die Hauptenergiequelle für die Zellteilung .
Um die Absorption im Magen zu verbessern, gibt es Alpha-Ketoglutarat-Präparate in Form verschiedener Salze. Die häufigste Kombination ist Ornithin und Alpha-Ketoglutarat .
Alpha-Ketoglutarat reguliert auch die Aminosäuresynthese, die Energieproduktion und die Bildung freier Radikale. Es fungiert als Botenmolekül in vielen chemischen Reaktionen im Körper .
Glutamin verbessert Protein, Muskelentwicklung und Immunfunktion .
Arginin, auch bekannt als L-Arginin, stimuliert nicht nur als Bestandteil von Proteinen die Freisetzung von Hormonen wie Insulin, Glucagon, Prolaktin und Wachstumshormon.
Arginin spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks, der Herzfunktion und der Immunität. Diese Funktionen werden durch die Produktion von Stickoxid vermittelt. Arginin wird in Ornithin und Kreatin zerlegt. Ornithin ist essentiell für das Zellwachstum und die Zellteilung, während Kreatin für die Muskelkontraktion wichtig ist .
Arginin wird aus der Nahrung gewonnen und im Körper synthetisiert. Es wird daher als semi-essentielle Aminosäure bezeichnet. Bei gesunden Erwachsenen reichen Nahrung und Synthese im Körper aus, um den notwendigen Bedarf an dieser Aminosäure zu decken. Diese Anforderungen umfassen die Gewebereparatur, die Synthese von Proteinen und die Aufrechterhaltung der Immunfunktion .
In Zeiten schnellen Wachstums, körperlicher Belastung oder Verletzung kann die Versorgung mit L-Arginin nicht ausreichen, um die Bedürfnisse des Körpers zu decken. Während dieser Zeit kann L-Arginin, das als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse und zur Verbesserung der Körperfunktion beitragen .
Quelle:
Die Ergänzung von L-Arginin kann die Leistungsfähigkeit verbessern. Diese Verbesserung kann unmittelbar nach dem Verzehr von Arginin beobachtet werden. Darüber hinaus können langfristige Verbesserungen aufgrund einer erhöhten Proteinsynthese in den Muskeln beobachtet werden .
Zusätzlich zu seinen leistungssteigernden Wirkungen scheint Arginin eine sichere und wirksame Therapie bei Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und erektiler Dysfunktion zu sein .
Arginin reduziert die Infektionsraten unter Bedingungen, bei denen der Körper anfällig für Infektionen ist, wie z. B. Operationen oder kritische Erkrankungen .
Arginin in Kombination mit Alpha-Ketoglutarat (als Arginin-Alpha-Ketoglutarat) wurde hauptsächlich wegen seines leistungssteigernden Potenzials hergestellt und an Sportler vermarktet.
Im klinischen Umfeld wird jedoch häufiger L-Arginin allein verwendet .
Zusammensetzung von AAKG
Arginin-Alpha-Ketoglutarat wird gebildet, wenn sich zwei Argininmoleküle mit einem Molekül Alpha-Ketoglutarat verbinden.
Die Kombination von Alpha-Ketoglutarat und Arginin verbessert die Stabilität von Arginin. Dies soll seine leistungssteigernden Fähigkeiten und seine Rolle bei der Energieerzeugung verbessern.
Natürliche Quellen von L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat
L-Arginin ist eine der 20 Aminosäuren. Es gilt als semi-essentielle Aminosäure, da es sowohl aus Lebensmitteln gewonnen als auch in unserem Körper aufgebaut werden kann.
L-Arginin kommt in hoher Konzentration in Lebensmitteln wie Wassermelonen, Nüssen, Samen, Algen, Fleisch, Meeresfrüchten, Bohnen, Linsen, Vollkornprodukten, Reisproteinkonzentrat und Sojaproteinisolat vor .
L-Arginin wird im Körper aus Citrullin synthetisiert. Obwohl diese Synthese in vielen Zelltypen auftreten kann, tritt die Mehrheit in der Niere auf .
Alpha-Ketoglutarat in einem Zwischenprodukt im Zyklus, um Nahrung in Energie umzuwandeln. In diesem Zyklus wird es aus Isocitrat gebildet. Es kann auch aus Glutamat gebildet werden .
Nahrungsergänzungsmittel mit L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (AAKG) werden in Form von Tabletten, Pillen oder Pulver verkauft.
Alpha-Ketoglutarat und L-Arginin können auch separat als Einzelpräparate erworben werden. Diese sind als Kapseln oder Pulver erhältlich.
Wirkmechanismus
Es ist nicht bekannt, wie die Kombination von Arginin-Alpha-Ketoglutarat die Leistung verbessert, aber es wird höchstwahrscheinlich durch erhöhte Stickoxidwerte verursacht .
Alpha-Ketoglutarat
Alpha-Ketoglutarat ist ein Produkt der Mitochondrien und spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Es ist auch eine Quelle von Glutamin und Glutamat. In den Muskeln hemmen Glutamin und Glutamat den Proteinabbau und erhöhen die Proteinsynthese .
Alpha-Ketoglutarat fördert die Knochenbildung. Es reguliert die Synthese von Kollagen, indem es möglicherweise die Anzahl der für die Synthese verfügbaren Moleküle erhöht. Kollagen ist ein wesentlicher Bestandteil des Knochengewebes.
Alpha-Ketoglutarat stimuliert die Produktion von insulinähnlichem Wachstumsfaktor-1 und Wachstumshormon. Dies sind beide Hormone, die das Knochenrecycling und die Bildung von neuem Knochengewebe regulieren .
Alpha-Ketoglutarat hat auch immunverstärkende Eigenschaften und ist möglicherweise nützlich bei der Verzögerung des Alterns .
L-Arginin
L-Arginin wird in verschiedenen Geweben zu Stickoxid (NO) abgebaut. Je nachdem, wo es produziert wird, spielt Stickoxid eine entscheidende Rolle bei der Regulierung verschiedener Funktionen im Körper .
- Im Gehirn ist es ein Botenmolekül zwischen den Nerven
- Im Immunsystem vermittelt es die Aktivität der weißen Blutkörperchen
- Im Herz-Kreislauf-System wirkt es schützend, indem es die Blutgefäße entspannt. Dies erhöht die Blutversorgung und Sauerstoffversorgung des Körpers und hilft bei der Entfernung von Abfällen.
L-Arginin stimuliert auch die Sekretion von Wachstumshormon. Dies führt zur Produktion des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1). IGF-1 erhöht Proteinsynthese und erhöht folglich Muskelentwicklung.
L-Arginin ist auch an der Entfernung von Toxinen beteiligt, indem Harnstoff gebildet wird, der durch Urin aus dem Körper gefiltert wird .
In der Leber wird L-Arginin in Glucose und Alpha-Ketoglutarat umgewandelt. Daher fungiert es als potenzielle Energiequelle .
AAKG soll die potenziellen Vorteile beider Moleküle, L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat, kombinieren.
Unzureichende Evidenz für die Vorteile von Arginin-Alpha-Ketoglutarat
Die Forschung zur Kombination von Arginin und Alpha-Ketoglutarat ist begrenzt Die meisten berichteten Vorteile dieser Kombination sind anekdotisch.
Die Wirkungen einer 7-tägigen Supplementierung mit Arginin-Alpha-Ketoglutarat wurden an 24 körperlich aktiven Männern nach dem Widerstandstraining untersucht. Arginin-Alpha-Ketoglutarat in Kombination hatte keine Auswirkungen auf Herzfrequenz, Blutdruck, Blutfluss oder Stickoxidspiegel. Die Menge an L-Arginin im Blut war jedoch erhöht .
Die Supplementierung von Arginin-Alpha-Ketoglutarat (300 mg) bei 16 gesunden Männern erbrachte unabhängig von ihrem Trainingsstatus keinen leistungssteigernden Nutzen .
In einer klinischen Studie an 12 trainierten Männern verbesserte AAKG die Muskelausdauer nicht und beeinflusste die Blutdruckreaktion auf anaerobe Arbeit nicht signifikant .
In einer weiteren Studie an 35 widerstandstrainierten Männern war Arginin sicher und gut verträglich und beeinflusste die Muskelkraft und die Spitzenleistung positiv. AAKG hatte keinen Einfluss auf die Körperzusammensetzung oder die aerobe Kapazität .
Obwohl es nur begrenzte Beweise dafür gibt, dass die Kombination von Arginin-Alpha-Ketoglutarat gesundheitliche Vorteile hat, wurden die einzelnen Moleküle L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat auf ihre gesundheitlichen Vorteile untersucht.
Gesundheitliche Vorteile von Alpha-Ketoglutarat
Die Ergänzung von Alpha-Ketoglutarat kann bei der Verbesserung von schweren Traumata, Infektionen, Operationen und Wundheilung nützlich sein, obwohl die Evidenz sehr begrenzt ist .
Unzureichende Evidenz für:
Die Supplementierung von Ornithin-Alpha-Ketoglutarat bei 54 Verbrennungspatienten verbesserte die Wundheilung signifikant .
In ähnlicher Weise zeigte eine Studie mit 60 Verbrennungspatienten, die 21 Tage lang Ornithin-Alpha-Ketoglutarat erhielten, signifikante Verbesserungen der Wundheilung .
Bei Ratten, die an Verbrennungen litten, erhöhte die Ornithin-Alpha-Ketoglutarat-Supplementierung den Glutaminspiegel, was zu einer verbesserten Wundheilung führte .
Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, stammen die Beweise für die Verwendung von Alpha-Ketoglutarat bei der Wundheilung aus zwei klinischen Studien und einigen Tierstudien. Weitere klinische Untersuchungen sind erforderlich, um diese vorläufigen Ergebnisse zu bestätigen.
2) Muskelverlust
Bei 21 Personen, die sich einem chirurgischen Trauma unterzogen, verhinderte die Supplementierung von Alpha-Ketoglutarat in einer kontrollierten Studie den Muskelabbau und erhöhte die Proteinsynthese .
Bauchchirurgie reduziert die Muskelproteinsynthese und erhöht die Ermüdung. Bei 22 Erwachsenen, die sich einer Magenoperation unterzogen hatten, verbesserte die Ergänzung mit Alpha-Ketoglutarat die Glutaminversorgung der Muskeln und verhinderte den Muskelverlust .
Zwei kleine klinische Studien können nicht als ausreichender Beweis dafür angesehen werden, dass Alpha-Ketoglutarat den Muskelverlust verhindert. Größere, robustere klinische Ergebnisse sind erforderlich.
3) Knochengesundheit
Alpha-Ketoglutarat erhöht die Kollagenproduktion und die Eisenabsorption, was die Knochendichte und -festigkeit erhöhen kann .
Bei 76 Frauen in den Wechseljahren mit Knochenschwäche verhinderte die Einnahme von Alpha-Ketoglutarat über 24 Wochen den Knochenverlust und verringerte die Symptome der Wechseljahre. Es rekonstruierte auch das Knochengewebe .
Eine Reihe von Tierstudien haben gezeigt, dass die Supplementierung von Alpha-Ketoglutarat die Knochendichte verbessert .
Auch hier unterstützen nur eine einzige klinische Studie und einige Tierstudien die Verwendung dieser Aminosäure zur Förderung der Knochengesundheit. Ihre vorläufigen Ergebnisse sollten in mehr klinischen Studien an größeren Populationen repliziert werden.
4) Immunfunktion
Alpha-Ketoglutarat kann die Immunfunktion verbessern. Im Körper wird es in Glutamin umgewandelt. Glutamin kann den Spiegel weißer Blutkörperchen (Makrophagen und Neutrophile) erhöhen .
Die Supplementierung von Ornithin-Alpha-Ketoglutarat bei alten, nährstoffarmen Patienten verbesserte erfolgreich die allgemeine Gesundheit. Dies wurde durch Steigerung des Appetits und Verbesserung der motorischen Fähigkeiten gesehen. Es verkürzte auch die Erholungszeit von schweren Krankheiten und Operationen .
Bei Mäusen verbesserte Alpha-Ketoglutarat, das dem Trinkwasser zugesetzt wurde, die Immunität im Magen und senkte das Körpergewicht .
Auch hier ist die Anzahl der Studien, die die Verwendung von Alpha-Ketoglutarat zur Stimulierung der Immunfunktion unterstützen, unzureichend. Zusätzliche klinische Studien sind erforderlich.
Tier- und Zellforschung (Mangel an Beweisen)
Keine klinischen Beweise unterstützen die Verwendung von Alpha-Ketoglutarat für eine der in diesem Abschnitt aufgeführten Bedingungen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der bestehenden tier- und zellbasierten Forschung, die weitere Forschungsbemühungen leiten sollte. Die aufgeführten Studien sollten jedoch nicht als unterstützend für einen gesundheitlichen Nutzen interpretiert werden.
Anti-Aging
Supplementierung mit Alpha-Ketoglutarat verzögerte Alterung beim Wurm Caenorhabditis elegans .
Cyanidvergiftung
Bei Ratten blockierte die orale Supplementierung von Alpha-Ketoglutarat die Wirkung von Cyanid, einem giftigen Gift, das tödlich sein kann .
Krebs
Im Folgenden werden einige vorläufige Untersuchungen zu den potenziellen Antikrebseffekten von Alpha-Ketoglutarat erörtert. Es befindet sich noch im Tier- und Zellstadium und weitere klinische Studien müssen noch feststellen, ob diese Aminosäure in Krebstherapien nützlich sein kann.
Versuchen Sie unter keinen Umständen, herkömmliche Krebstherapien durch Alpha-Ketoglutarat oder andere Nahrungsergänzungsmittel zu ersetzen. Wenn Sie es als unterstützende Maßnahme anwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um unerwartete Wechselwirkungen zu vermeiden.
In mehreren Tierstudien reduzierte die Supplementierung von Alpha-Ketoglutarat die Blutversorgung von Tumoren, was zum Tod von Tumoren führte .
In zellbasierten Studien verhinderte Alpha-Ketoglutarat die Vermehrung von Krebszellen .
Gesundheitliche Vorteile von L-Arginin
L-Arginin wurde hinsichtlich seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile bei einer Vielzahl von Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und erektiler Dysfunktion untersucht .
Möglicherweise wirksam bei:
Die tägliche Einnahme von L-Arginin über 45 Tage reduzierte die Muskelermüdung und erhöhte die sportliche Leistung bei 56 männlichen Fußballspielern .
Bei 8 gesunden Menschen verbesserte die L-Arginin-Supplementierung vor dem Training die Kraft und die Trainingskapazität, indem sie die Blutspiegel von Laktat und Ammoniak senkte. Beide sind Abbauprodukte, die mit Muskelermüdung verbunden sind .
Eine langfristige (3-wöchige) L-Arginin-Supplementierung bei 16 gesunden Männern reduzierte den Blutlaktatspiegel und den Sauerstoffverbrauch während des Trainings .
L-Arginin-Supplementierung für 6 Monate bei 11 postmenopausalen Frauen verbesserte auch Muskelkraft und Kraft .
Obwohl etwas begrenzt, deuten die vorhandenen Beweise darauf hin, dass L-Arginin das Muskelwachstum fördern kann. Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, wie die Ergänzung mit dieser Aminosäure in Ihrem Fall helfen kann.
2) Blutgefäßgesundheit
Eine Metaanalyse von 7 Studien kam zu dem Schluss, dass L-Arginin den Blutdruck bei Erwachsenen mit hohem Blutdruck senken kann .
Arginin-Supplementierung reduzierte die Thrombozytenreaktivität in einer klinischen Studie an 14 Erwachsenen mit hohem Cholesterinspiegel. Dies wiederum reduzierte die Blutgerinnung .
Bei Kaninchen begünstigte die Ergänzung mit Arginin atherosklerotische Zustände, indem es die Blutgefäße verbreiterte, die Gefäßwände verdünnte und die Ansammlung von Fett verhinderte .
Eine 45-tägige Argininsupplementierung reduzierte den Blutzucker- und Fettspiegel in einer klinischen Studie an 28 gesunden Männern .
Eine Metaanalyse von 927 Personen zeigte jedoch keine Wirkung einer Argininsupplementierung (9 g / Tag für 30 Tage bis 3 Monate) bei Patienten mit akuten Herzinfarkten .
Außerdem verbesserte Arginin die Stickoxidverfügbarkeit bei Patienten mit Herzerkrankungen nicht .
Unzureichende Evidenz für:
Die folgenden angeblichen Vorteile werden nur durch begrenzte, qualitativ minderwertige klinische Studien und Tierstudien belegt. Es gibt keine ausreichenden Beweise, um die Verwendung von L-Arginin für eine der unten aufgeführten Anwendungen zu unterstützen. Denken Sie daran, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie L-Arginin-Präparate einnehmen. Diese Aminosäure sollte niemals als Ersatz für zugelassene medizinische Therapien verwendet werden.
1) Unfruchtbarkeit und sexuelle Dysfunktion
L-Arginin, das 29 Männern über 6 Wochen verabreicht wurde, verbesserte die erektile Dysfunktion bei 31% von ihnen .
Die Supplementierung mit oralem L-Arginin bei 34 Frauen, die nicht auf In-vitro-Fertilisation (IVF) ansprachen, erhöhte die Schwangerschaftsraten. Dieser Effekt trat auf, indem die ovarielle Reaktion und die Umgebung der Gebärmutter verbessert wurden .
In Ziegenspermien erhöhte L-Arginin die Spermienvitalität durch erhöhte Produktion von Stickoxid. Dieser Effekt kann zur Steigerung der Fruchtbarkeit von Vorteil sein .
2) Diabetes
Diabetes ist mit einem niedrigen Argininspiegel und einer Funktionsstörung der Blutgefäße verbunden. Mehrere Tierstudien deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit L-Arginin ein wirksamer Weg zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion bei Diabetes sein kann.
Akute Injektion von L-Arginin erhöht den Insulinspiegel im Blut. Dies reduziert die Menge an Glukose, die aus der Leber freigesetzt wird .
Die langfristige (21- bis 31-tägige) orale Einnahme von L-Arginin verbesserte die Insulinsensitivität, die Blutgefäßfunktion und senkte den Blutzuckerspiegel bei 26 Patienten mit Typ-2-Diabetes .
3) Immunfunktion bei Krebs
In einer klinischen Studie mit Patienten mit fortgeschrittenem Brustkrebs reduzierte die L-Arginin-Einnahme für 3 Tage (vor der Chemotherapie) die durch Chemotherapie verursachte Unterdrückung des Immunsystems .
Die orale Einnahme von L-Arginin erhöhte das Niveau und die Aktivität von Immunzellen, die an der Bekämpfung des Tumorwachstums beteiligt sind (C56 +, natürliche Killerzellen, Lymphozyten-aktivierte Killerzellen), in einer Studie an 13 gesunden Menschen .
In menschlichen Zellen und Mäusen erhöhte die L-Arginin-Supplementierung das Überleben und die Antitumoraktivität von Immunzellen .
4) Belastbarkeit bei Menschen mit Herzerkrankungen
L-Arginin-Supplementierung verbesserte die Belastbarkeit bei 16 älteren Menschen mit Herzerkrankungen .
Bei 22 Personen mit stabilen Brustschmerzen (Angina pectoris) und Erholung von einem Herzinfarkt verbesserte orales L-Arginin, das über 3 Tage eingenommen wurde, die Arbeitsbelastung durch Erhöhung der Sauerstoffverfügbarkeit während körperlicher Aktivität .
5) Wundverletzungen
Bei 36 gesunden Menschen verbesserte eine 2-wöchige Argininsupplementierung die Wundheilung und verbesserte die Immunantwort .
Bei Meerschweinchen verbesserte die Einnahme von L-Arginin die Immunität und das Überleben nach Verbrennungsverletzungen .
Bei Mäusen reduzierte L-Arginin die durch allergische Entzündungen verursachte Verletzung der Atemwege .
6) Fettverbrennung
Die Langzeitanwendung von L-Arginin zusätzlich zu Diät und Bewegung verbesserte den Glukose- und Insulinspiegel. Es verringerte auch das Bauchfett bei 33 übergewichtigen Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes .
Bei Schweinen reduzierte die Nahrungsergänzung mit L-Arginin die Fettdepots und förderte den Muskelaufbau im ganzen Körper .
7) Verdauungsschmerzen
Die orale L-Arginin-Supplementierung reduzierte die Häufigkeit und Intensität von Brustschmerzattacken und den Einsatz von Schmerzmitteln bei 8 Patienten mit Bewegungsstörungen des Darms erheblich .
Bei Ratten beschleunigte L-Arginin die Heilung von Geschwüren, indem es den Blutfluss erhöhte und neue Blutgefäße bildete .
8) Kognitive Funktion bei Demenz
Die Einnahme von L-Arginin (1,6 g / Tag) erhöhte die intellektuelle Funktion bei 16 älteren Patienten mit Demenz .
9) Anti-Aging
In einer Beobachtungsstudie an über 200 Personen war das Altern mit reduzierten Stickoxidspiegeln verbunden. Arginin-Supplementierung kann helfen, normale Stickoxidspiegel aufrechtzuerhalten, um den Alterungsprozess auszugleichen .
Nebenwirkungen, Vorsichtsmaßnahmen & Dosierung
Arginin-Alpha-Ketoglutarat
Die Ergänzung von Arginin-Alpha-Ketoglutarat (AAKG) über 8 Wochen hatte bei 45 gesunden Männern keine signifikanten Nebenwirkungen .
Es wurden 3 Krankenhausaufenthalte im Zusammenhang mit Arginin-Alpha-Ketoglutarat-Supplementierungen berichtet. Patienten mit Schwindel, Erbrechen, Herzklopfen und Synkope .
Alpha-Ketoglutarat
Es wurden keine signifikanten Nebenwirkungen von Alpha-Ketoglutarat beim Menschen berichtet .
Basierend auf Studien an Ratten besteht jedoch ein Toxizitätspotenzial bei wiederholter Einnahme. Nebenwirkungen waren Durchfall und eine Abnahme des Körpergewichts. Anämie wurde auch bei weiblichen Ratten beobachtet, aber dies wurde nach Beendigung der Supplementierung behoben .
Arginin
Arginin wurde nicht mit schwerwiegenden Nebenwirkungen in Verbindung gebracht .
Dosen bis zu 30 Gramm pro Tag werden normalerweise gut vertragen.
Die häufigsten Nebenwirkungen sind Übelkeit und Durchfall, die gelegentlich bei Dosen zwischen 15 und 30 Gramm berichtet werden .
Es wurden keine Auswirkungen auf die Leberfunktion, den Blutzucker oder die Konzentration von Blutelektrolyten berichtet .
Eine Metaanalyse von 11 Studien mit 387 gesunden Teilnehmern zeigte, dass es den Blutdruck signifikant senken kann .
Es wurde berichtet, dass Arginin in höheren Dosen einen bitteren Geschmack im Mund hervorruft.
Kontraindikationen
Arginin Alpha-Ketoglutarat Ergänzungen sollten nicht von Menschen mit einer Geschichte von Herzinfarkt verwendet werden .
Es ist nicht genug über die Anwendung von AAKG oder Alpha-Ketoglutarat während der Schwangerschaft und Stillzeit bekannt. Daher wird ihre Verwendung unter diesen Bedingungen nicht empfohlen.
Arginin
Arginin-Supplementierung sollte bei Säuglingen, schwangeren oder stillenden Frauen und bei Personen mit Virusinfektionen oder schweren Nieren- oder Leberfunktionsstörungen, Asthma oder Krebs mit Vorsicht angewendet werden .
Patienten mit Herpesinfektionen sollten L-Arginin mit Vorsicht einnehmen, da es das Virus verschlimmern und die Symptome verstärken kann. Diese Vorsicht wurde jedoch in klinischen Studien nicht validiert .
Patienten mit Elektrolytstörungen haben ein höheres Risiko, eine metabolische Azidose zu entwickeln, bei der die Säuremenge im Blut auf gefährliche Werte ansteigt. Dies geschieht bei injizierbaren Formen von Arginin (aufgrund des hohen Chloridgehalts in diesen Präparaten) .
In ähnlicher Weise können bei Patienten mit Nieren- und / oder Leberfunktionsstörungen niedrige Kalium- und hohe Harnstoffstickstoffspiegel im Blut mit L-Arginin-Präparaten auftreten.
Einschränkungen und Vorbehalte
Forschungsbasierte Beweise zur Unterstützung der Verwendung von Arginin-Alpha-Ketoglutarat zur Steigerung der Kraft und zur Verbesserung der Trainingsleistung sind begrenzt und nicht schlüssig. Weitere Studien sind erforderlich, um die vorteilhaften Wirkungen einer Arginin-Alpha-Ketoglutarat-Supplementierung bei verschiedenen Gesundheitszuständen nachzuweisen .
Obwohl L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat bei individueller Untersuchung gesundheitliche Vorteile gezeigt haben, gibt es keine Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die gleichzeitige Einnahme diese Vorteile verbessert.
Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln
Um Wechselwirkungen zu vermeiden, sollte Ihr Arzt alle Ihre Medikamente sorgfältig behandeln. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle Medikamente, Vitamine oder Kräuter, die Sie einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie Metformin mit etwas anderem interagieren kann, das Sie einnehmen.
Arzneimittelwechselwirkungen mit Arginin-alpha-Ketoglutarat sind nicht bekannt.
Es wurden keine Arzneimittel- oder Lebensmittelwechselwirkungen mit Alpha-Ketoglutarat berichtet.
L-Arginin kann mit Insulin und Cholesterinsenkern interagieren.
L-Arginin wird im Körper zu Stickoxid abgebaut, und daher sollten Patienten, die Stickoxidspender einnehmen, mit Vorsicht ergänzen. Dazu gehören Isosorbidmononitrat, Natriumnitroprussid und Glyceryltrinitrat.
Dosierung
Da keine dieser Aminosäuren von der FDA für irgendwelche Bedingungen zugelassen ist, gibt es keine offiziellen Dosen. Benutzer und Ergänzungshersteller haben inoffizielle Dosen basierend auf Versuch und Irrtum festgelegt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie AAKG einnehmen.
Die empfohlene Dosierung von Arginin-Alpha-Ketoglutarat liegt zwischen 1, 2 und 3, 5 Gramm pro Tablette, die 2 oder 3 mal täglich auf nüchternen Magen eingenommen wird.
Die Tabletten sollten vorzugsweise morgens und mindestens 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden.
Bis zu 20 Gramm L-Arginin pro Tag gelten als sicher und ungiftig .
Die empfohlene Dosis der Pulverform reicht von 1,5 bis 3,5 Gramm pro Tag.
Benutzererfahrungen
Die in diesem Abschnitt geäußerten Meinungen sind ausschließlich die von AAKG-Benutzern, die möglicherweise über eine medizinische oder wissenschaftliche Ausbildung verfügen oder nicht. Ihre Bewertungen geben nicht die Meinung von SelfHacked wieder. SelfHacked unterstützt keine spezifischen Produkte, Dienstleistungen oder Behandlungen.
Betrachten Sie Benutzererfahrungen nicht als medizinischen Rat. Verzögern oder ignorieren Sie niemals die Suche nach professionellem medizinischen Rat von Ihrem Arzt oder anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleistern, weil Sie etwas auf SelfHacked gelesen haben. Wir verstehen, dass das Lesen von individuellen, realen Erfahrungen eine hilfreiche Ressource sein kann, aber es ist niemals ein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister.
Menschen, die Krafttraining machten, berichteten von einer Linderung von Muskelschmerzen bei der Einnahme von Arginin-Alpha-Ketoglutarat. Viele fanden heraus, dass die Ergänzung sie geistig und körperlich aktiv fühlen ließ. Die Leute fanden auch heraus, dass es ihre Muskelkraft und Energieausbeute erhöhte.
L-Arginin-Präparate schienen für Menschen mit empfindlichem Magen großartig zu sein und sie hatten keine Nebenwirkungen. Die Leute empfahlen es für eine großartige Pumpe zu erschwinglichen Preisen.
Aufgrund seines milden Geschmacks wird empfohlen, AAKG mit einem Saft oder Smoothie zu sich zu nehmen.
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