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Im Schwimmen ermöglichen mir Herz-Atem-Ausdauer und Muskelausdauer eine hohe Intensität über einen langen Zeitraum. Dynamische Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität sind auch für mich erforderlich, um eine effektive Schlagtechnik zu entwickeln.

Muskelausdauer ist die Fähigkeit einer Gruppe von Muskeln, die Qualität ihrer Kontraktionskraft für einen bestimmten Zeitraum während der Arbeit aufrechtzuerhalten. Beim Schwimmen Frontcrawl wird die gleiche Arm- und Beinaktion ständig wiederholt, daher ist ein hohes Maß an Muskelausdauer erforderlich, um Ermüdung zu vermeiden, die zu einer Verschlechterung des Schlaganfalls führt. Es ist wichtig, einen effektiven, stromlinienförmigen Hub beizubehalten, um den Luftwiderstand zu reduzieren und mich schnell durch das Wasser bewegen zu können. Es ist wichtig, dass meine Arme und Beine für die Dauer des Schwimmens eine hohe Leistung erzeugen können, damit meine Leistung effektiv ist. Wenn ich Muskelermüdung bekomme, sinken meine Hüften im Wasser und meine Beine ziehen sich zurück, was Widerstand verursacht und mich verlangsamt. Ich bin auch in der Lage, mit jedem Schlag weniger Kraft zu erzeugen, wenn ich müde bin. Dies bedeutet, dass sich meine Gesamtgeschwindigkeit verlangsamt und ich mehr Schläge machen muss, um eine Länge zu beenden, was meine Technik weniger energieeffizient macht.

Herz-Kreislauf-Ausdauer ist die Fähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems (Herz & Lunge), den Körper während des Trainings mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Je stärker mein Herz ist und je größer meine Lungenkapazität ist, desto besser ist meine kardiorespiratorische Ausdauer. Dies wird mein Herz und meine Lunge effizienter machen, wenn es darum geht, die Muskeln über einen längeren Zeitraum mit Sauerstoff zu versorgen, wodurch die Wirkung von Sauerstoffschulden auf meine Leistung verringert wird. Je besser meine kardiorespiratorische Ausdauer ist, desto länger kann ich schwimmen, bevor die Sauerstoffverschuldung einen spürbaren Einfluss auf meine Leistung hat. Wenn Sauerstoffmangel meine Leistung beim Schwimmen beeinträchtigt, fühle ich mich außer Atem und dies führt dazu, dass ich öfter atme, was die Fließfähigkeit meines Schlaganfalls stört. Ich finde auch, dass meine Atemtechnik schlechter ist, da ich meinen Kopf direkt aus dem Wasser hebe, anstatt ihn zur Seite zu drehen, was die Fließfähigkeit meines Schlaganfalls stört.

Kraft, Flexibilität und Geschwindigkeit der Gliedmaßen in Armen und Beinen tragen dazu bei, wie schnell ich schwimmen kann. Kraft ist wichtig, denn je mehr Kraft meine Muskeln auf das Wasser ausüben können, desto schneller kann ich schwimmen. Gliedmaßengeschwindigkeit ist die Fähigkeit, ein einzelnes Glied (Arm oder Bein) schnell zu bewegen. Beim Schwimmen hilft die Geschwindigkeit der Gliedmaßen in den Armen in den Beinen, bei jedem Zug oder Tritt mehr Kraft zu erzeugen, wodurch Sie schneller schwimmen. Eine gute Bewegungsfreiheit im Schultergelenk ermöglicht es uns, bei jedem Schlag besser nach vorne zu greifen und uns daher mit größerer Kraft zurückzuziehen, sodass wir schneller schwimmen können. Es wird auch die Schlagfrequenz erhöhen und mir erlauben, schneller zu schwimmen. Eine gute Bewegungsfreiheit in den Hüften ermöglicht es uns, mit mehr Kraft zu treten und die Geschwindigkeit unseres Tritts zu erhöhen.

Viele fähigkeitsbezogene Aspekte der Fitness sind für eine effektive Schwimmleistung von entscheidender Bedeutung.

Koordination ist wichtig, wenn ich Frontcrawl schwimme, um einen fließenden Schlag aufrechtzuerhalten. Ich muss die Bewegung meiner Arme so koordinieren, dass ein Arm den Zug beginnt, während der andere Arm seinen Zug beendet. Ebenso die Beinbewegung, so dass das linke Bein an seinem höchsten Punkt im Wasser ist, das rechte Bein ist am niedrigsten. Koordination ist ebenfalls erforderlich, damit die Arm- und Beinbewegung kontinuierlich und ohne Unterbrechung erfolgt.

Gleichgewicht ist wichtig, um meinen Körper in der richtigen Position im Wasser zu halten. Bei der effektiven Frontcrawl-Technik sollte sich der Körper bei jedem Armzug um 45 Grad nach links und rechts von einer horizontalen Position zum Wasser drehen. Balance ist erforderlich, um eine Überdrehung zu vermeiden, die die Fließfähigkeit und das Timing meines Schlaganfalls stören würde.

Agilität ist wichtig bei Tumble Turns am Ende jeder Länge. Ich muss meinen Körper schnell in verschiedene Positionen bewegen, mich von einer flach ausgestreckten Schwimmposition zu einer engen Biegung bewegen, um mich zu drehen, und dann nach der Drehung wieder in die Schwimmposition zurückkehren.

Mentale Fitness spielt beim Langstreckenschwimmen eine entscheidende Rolle. Es ist wichtig, meine Emotionen zu managen, damit ich vor einer Aufführung auf dem optimalen Erregungsniveau bin. Motivation und Entschlossenheit sind wichtige Faktoren, besonders wenn ich in die letzten Phasen eines Schwimmens komme, wenn ich mich müde fühle. Schwimmer, die motivierter und entschlossener sind, arbeiten eher hart, wenn sie müde werden. Ich finde auch, dass mentale Proben mir helfen, mich auf diesen Punkt vorzubereiten. Ich finde, wenn ich mich auf diesen Punkt vorbereitet habe, an dem ich in meinem Kopf müde werde, habe ich eine größere Entschlossenheit, meine Intensität hoch zu halten. Wenn mein Erregungsniveau zu niedrig wäre, wäre meine Motivation und Entschlossenheit niedrig. Mein Erregungsgrad kann auch vor und während einer Aufführung zu hoch sein. Dies kann dazu führen, dass ich sehr nervös bin und in extremen Fällen körperliche Anzeichen wie schweres Atmen und Zittern zeige. Dies verschwendet unnötig Energie, daher ist es wichtig, dass mein Erregungsniveau auf einem optimalen Niveau ist. Konzentration ist wichtig, da ein Distanzschwimmen über einen langen Zeitraum andauert und ein Konzentrationsverlust dazu führen kann, dass ich mich nicht auf einige der Feinheiten meiner Technik wie den Winkel meines Handeintritts und das Atemmuster konzentriere.