Blase leckt beim Laufen?

Leckst du jemals, wenn du läufst? Du bist nicht allein!

Als Frauen sind wir uns mehr als bewusst, dass unser Geschlecht allein aufgrund der schieren Natur unserer Anatomie die Dinge ein bisschen schwieriger machen kann. Und wenn es ums Laufen geht, geht das doppelt. Sicher, Männer beschäftigen sich mit Scheuern und Blasen, aber brauchen sie 2 Sport-BHS, um die Mädchen in Schach zu halten? Und kommen sie mit nasser Unterwäsche von Blasenlecks nach Hause? Höchstwahrscheinlich ein klares “Nein” in beiden Punkten.

Während Blasenlecks bei sportlichen Frauen häufig sind (insbesondere bei Frauen, die Kinder hatten), macht dies die Erfahrung nicht einfacher. Es gibt nichts, was das Laufen schneller tötet, als mit nasser Unterwäsche nach Hause zu kommen. Aber wenn Sie beim Laufen Undichtigkeiten feststellen, sind Sie nicht allein. Tatsächlich treten bei mehr als 1 von 3 Frauen über 30 Blasenlecks auf. Hier sind einige schnelle Fakten darüber, was passiert:

Blasenlecks sind oft auf Stressharninkontinenz zurückzuführen

Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Blasenlecks aufgrund von Stressharninkontinenz (“SUI”) auftreten, ist nur die ausgefallene medizinische Art zu sagen, dass Ihre Blase leckt ein wenig, wenn zusätzlicher Druck darauf ausgeübt wird. Dies kann in Form von Niesen, Husten, Springen, Laufen, Yoga, Kniebeugen usw. geschehen. Es wird normalerweise zuerst nach der Geburt eines Kindes erlebt, kann aber auch allmählich mit dem Alter auftreten, insbesondere in den Wechseljahren.

Es ist nicht die Blase, die das Problem verursacht

Die Harnröhre ist von Muskelfasern umgeben, die sie normalerweise geschlossen halten; Zusammen mit einem starken Beckenboden hält dies den Urin in der Blase. Bei Frauen mit SUI kann der Druck, der bei Aktivitäten wie Laufen oder Niesen verursacht wird, jedoch auf die Blase drücken. In diesem Moment, dem Bruchteil einer Sekunde, kann eine geschwächte Harnröhre nicht geschlossen bleiben und es tritt eine Leckage auf. Für Läufer wird dieses Problem noch verschärft, da das “Stress” -Ereignis aufgrund der stampfenden Natur des Sports und der oft langen Zeit, die Läufer tatsächlich laufen, mehrmals in kurzer Zeit auftreten kann.

Sie könnten die Lecks tatsächlich stoppen

Jetzt, da Sie wissen, warum Sie beim Laufen undicht werden, was genau können Sie dagegen tun? Nun, in erster Linie ist die Gesundheit Ihres Beckenbodens von größter Bedeutung. Ihr Beckenboden umfasst alle Muskeln, die Ihre Blase, Harnröhre, Vagina usw. steuern. – daher sind Übungen wie Kegel, die zur Stärkung beitragen können, unerlässlich. Aber es ist noch wichtiger, sie richtig zu machen, als sie überhaupt zu tun. Wir empfehlen dringend, dass ein Arzt den richtigen Weg erklärt, um einen Kegel zu machen, da viele Frauen denken, dass sie sie richtig machen, aber in der Tat nicht. Beckenbodenübungen können bei der Dauer und Schwere von Blasenlecks helfen und sind die beste Wahl, um sie endgültig loszuwerden.

Während Sie jedoch daran arbeiten, Ihre Beckenbodenstärke zu verbessern, können Sie Dinge tun, damit Sie wieder laufen und trocken bleiben können.

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