Bulimie Blähungen und andere Körperveränderungen bei der Genesung

Wenn Sie sich von Bulimie erholen, besteht eine der ersten (und gruseligsten) Herausforderungen darin, die Veränderungen zu akzeptieren, die Ihr Körper erfahren kann. Als Genesungstrainer habe ich den Menschen nicht nur geholfen, die verschiedenen Veränderungen des Körpers zu überstehen; Ich habe sie selbst erlebt.

Die Dinge sind normalerweise weniger beängstigend, wenn wir wissen, was uns erwartet. Während jeder Körper anders auf die Phasen der Genesung reagiert, sind hier einige häufige Veränderungen, die die meisten erleben, zusammen mit ein paar hilfreichen Tipps für den Umgang mit ihnen.

Die anfängliche Blähphase

Es gab endlose Blogbeiträge und Forumsdiskussionen über die ‘Recovery bloat.’ Es ist etwas, worüber mich fast jeder während der Coaching-Sitzungen fragt.

Individuelle Fallstudien und ein allgemeiner Konsens der Genesungsgemeinschaft zeigen, dass dieses Aufblähen definitiv real ist und von einer Mehrheit der Menschen erlebt wird, die in die Genesung eintreten. Lassen Sie sich davon jedoch nicht abschrecken, da es normalerweise nur in den Anfangsphasen dauert.

Wenn Sie mit dem strukturierten Essen beginnen, ist Ihr Körper noch nicht an regelmäßige Mahlzeiten gewöhnt. Diese Ausgleichsphase ist oft der Punkt, an dem sich die Menschen aufgebläht und unwohl fühlen. Versuchen Sie, sich darüber nicht frustriert zu fühlen. Ihr Körper ist gerade dabei, sich an regelmäßige Mahlzeiten und Snacks anzupassen. Der Verdauungsprozess kann einige Zeit dauern, um sich selbst zu regulieren und wieder normal zu werden.

Tipps zum Umgang mit Bulimie Blähungen:

• Versuchen Sie Probiotika und / oder Verdauungsenzyme. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art und Dosierung empfohlen wird, um Ihre Verdauung wieder in Gang zu bringen.

• Machen Sie eine sanfte Übung, aber achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Denken Sie daran, dass Ihr Körper heilt.

• Vermeiden Sie Abführmittel oder Dieter-Tee, da diese Produkte nur das Verdauungssystem schädigen und auf lange Sicht zu Verstopfung und Blähungen führen.

Gewichtsschwankungen

Eine der größten Befürchtungen, die die meisten Menschen haben, ist, dass die Erholung zu einer Gewichtszunahme führt. Während Gewichtsschwankungen ziemlich häufig sind, ist es wichtig zu beachten, dass Bulimie überhaupt kein effektiver Weg ist, um mit dem Gewicht umzugehen. Die meisten Menschen erleben ein stabiles Gewicht, sobald ihre chaotischen Essgewohnheiten endgültig abgeklungen sind.

Änderungen der Essgewohnheiten führen fast zwangsläufig zu Gewichtsveränderungen. Manche Menschen erleben Gewichtsschwankungen, wenn sie anfangen, strukturiertes Essen zu praktizieren, während andere überhaupt keine große Veränderung ihres Gewichts erfahren. Die häufigste Ursache für Gewichtszunahme während der Genesung ist fortgesetztes Binging und Spülen. Je schneller Sie die Essgewohnheiten normalisieren können, desto schneller stabilisiert sich Ihr Gewicht. Viele Menschen verlieren tatsächlich Gewicht, sobald sie in der Lage sind, mit dem Bingen und Spülen aufzuhören und sich an regelmäßiges strukturiertes Essen zu halten.

Tipps zum Umgang mit Gewichtsschwankungen:

Geduld üben. Denken Sie daran, dass Sie langfristig dabei sind und vorübergehende Gewichtsveränderungen es nicht wert sind, Ihre Genesungsbemühungen wegzuwerfen. Halten Sie sich an strukturiertes Essen. Regelmäßiges, ausgewogenes Essen hilft, Binging zu verhindern, was wiederum hilft, Ihr Gewicht zu normalisieren. Vermeiden Sie die Skala. Sich selbst zu wiegen, erhöht nur die Angst vor Schwankungen. Quälen Sie sich nicht mit einer täglichen Zahl, sondern lassen Sie Ihren Körper heilen und versuchen Sie, sich auf Ihren Erfolg zu konzentrieren.

Wasserretention

Dies kann während der gesamten Erholung kommen und gehen. Es gibt verschiedene Ursachen für Wassereinlagerungen wie erhöhte Natriumaufnahme, hormonelle Veränderungen und Austrocknung. Wassereinlagerungen sind vollkommen natürlich, da unser Körper zu 70% aus Wasser besteht, so dass zu erwarten ist, dass dieses Niveau schwankt, wenn sich Ihr Körper anpasst.

Tipps zum Umgang mit Wassereinlagerungen

Bleiben Sie hydratisiert. Es klingt seltsam, dass Dehydration die Wasserretention erhöhen würde, aber unser Körper hält tatsächlich an Wasser fest, wenn nicht genügend Flüssigkeit zugeführt wird.

Vermeiden Sie übermäßiges Koffein und Alkohol. Beide verursachen Dehydration, die die Wasserretention im Laufe der Zeit nur verschlimmert. Salz in Maßen. Zu viel Natrium kann die Wasserretention erhöhen, obwohl unser Körper im Allgemeinen eine moderate Menge verarbeiten kann.

Positive Wiederherstellungsänderungen.

Lassen Sie sich von diesen Herausforderungen nicht abschrecken. Auf der anderen Seite, Hier sind einige der vielen positiven Veränderungen, die Sie erwarten können:

• Bessere Schlafqualität in der Nacht
• Erhöhte Energie
• Allgemein ruhigeres Gefühl
• Weniger Angst
• Klarere Haut
• Stabilere Emotionen
• Verbessertes Selbstwertgefühl
• Insgesamt besser gesundheit
• Eine Verringerung oder vollständige Beseitigung von Halsschmerzen, geschwollenen Augen, geschwollenen Wangen, Magenverstimmung und endlosen anderen negativen Auswirkungen.

Wenn Sie sich auf Ihre Genesungsreise begeben, denken Sie daran, dass diese Körperveränderungen zu erwarten sind, aber für jeden sehr unterschiedlich sind.

Was auch immer passiert, es kann hilfreich sein, Strategien zu üben, um Ihren Körper zu lieben.

Denken Sie auch daran, dass die unangenehmen Nebenwirkungen wie Blähungen vorübergehend sind und vorübergehen. Unabhängig davon, welche Veränderungen Sie erleben, geben Sie die Genesung niemals auf, da die negativen Auswirkungen der Bulimie die Beschwerden, die die Genesung manchmal mit sich bringt, bei weitem überwiegen.