Die 6 besten Anti-Aging-Ergänzungen von 2022, nach Diätassistenten

Sie haben den Ausdruck “Alter ist nur eine Zahl” gehört.” Es ist sicherlich wahr, dass du nur so alt oder jung bist, wie du dich fühlst.

Die menschliche Lebenserwartung ist länger als je zuvor, daher ist es wichtig zu verstehen, wie alt der Körper ist und was Sie tun können, um Ihren Körper so lange wie möglich gesund und funktionsfähig zu halten.

Altern ist natürlich und unvermeidbar.

Während es keine magischen Pillen gibt, die Sie für immer jung aussehen und fühlen lassen, können Nahrungsergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen, die auf das Altern an der Quelle — der zellulären Ebene — abzielen, Ihnen helfen, den Lauf der Zeit zu verlangsamen und viele gesunde Jahre zu genießen.

Zusammenfassung unserer Tipps

• Am besten für die Zellgesundheit: Tru Niagen, Thorne ResveraCel, Doctor’s Best Ubiquinol
• Am besten für Langlebigkeit: Pure Encapsulations Grüntee-Extrakt
• Am besten für Gelenke: Swanson Curcumin Complex
• Am besten für die Haut: Vitalproteine Kollagenpeptide

Mögliche Vorteile von Anti-Aging-Präparaten

Viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien bieten Anti-Aging-Vorteile.

Sie finden auch Kräuter, Pflanzenstoffe, Kollagen, Fischöl und mehr in Nahrungsergänzungsmitteln, die ein jugendlicheres Aussehen, mehr Energie, Zellverjüngung und umgekehrtes Altern versprechen.

Es ist zwar nicht möglich, körperliche Zeichen des Alterns wie Falten, schlaffe Haut und Altersflecken vollständig zu beseitigen, aber es ist möglich, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Gesundheit zu erhalten, indem der Körper mit Substanzen versorgt wird, die mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abnehmen.

Bevor diese äußeren Anzeichen und Symptome des Alters auftreten, findet das Altern immer auf zellulärer Ebene statt.

Jeder Teil deines Körpers besteht aus Zellen, die sich in einem konstanten Zustand des Umsatzes befinden. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle regeneriert, muss sie die darin enthaltene DNA kopieren und replizieren.

DNA wird durch oxidativen Stress geschädigt. Substanzen, die als freie Radikale und reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bezeichnet werden, verursachen Läsionen in der DNA.

Diese Substanzen verkürzen auch Telomere, die ein schützender Teil jedes Chromosoms sind.

Mit zunehmendem Alter wird der Körper aus einer Reihe von Gründen weniger effizient bei der Reparatur dieses Schadens. Genetik und chronische Entzündungen spielen eine große Rolle im Alterungsprozess.

Einige Faktoren, die Zellschäden beschleunigen, sind ultraviolettes Licht, Umweltschadstoffe, schlechte Ernährung, Stress, Drogen und Alkohol. Einige dieser Faktoren liegen in Ihrer Kontrolle, andere nicht.

Wenn Ihr Körper nicht mit der Reparatur des Zellschadens Schritt halten kann, wird die beeinträchtigte DNA in neue Zellen kopiert, was als eine der Hauptursachen für altersbedingten Verfall, chronische Krankheiten und kürzere Lebensdauern angesehen wird.

Zellschäden führen auch zur Seneszenz, die das Ende des Lebenszyklus einer Zelle darstellt, wenn sich die Zellen nicht mehr teilen.

Einige Substanzen können Zellen helfen, sich gegen oxidativen Stress und Entzündungen zu verteidigen, zwei Prozesse, die zu Schäden und vorzeitigem Verschleiß unserer Zellen führen.

Wir haben nach Anti-Aging-Präparaten gesucht, die Entzündungen lindern und antioxidative Unterstützung bieten.

Wir haben diese Liste von Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt, die einige der besten Inhaltsstoffe enthalten, um Ihrem Körper zu helfen, oxidativen Stress zu minimieren.

Diese Liste ist nicht allumfassend, sondern hebt einige der mehr erforschten Substanzen hervor, die Wissenschaftler gefunden haben, um die zelluläre Gesundheit, Langlebigkeit und körperliche Zeichen des Alterns zu verbessern.

So wählen Sie das beste Anti-Aging-Präparat für Sie aus

Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie das beste Anti-Aging-Präparat für Ihre Routine auswählen:

Beanspruchte Vorteile

Wenn Sie darauf achten, was ein Produkt für Ihre Gesundheit tun kann, können Sie die Formulierung besser verstehen, wenn Sie mit den Inhaltsstoffen nicht vertraut sind.

Wenn Sie nach einem Anti-Aging-Präparat suchen, das die Energie steigert oder feine Linien und Falten reduziert, suchen Sie nach diesen Vorteilen auf der Produktverpackung.

Form und Dosierung

Betrachten Sie die Form und Dosierung des Supplements, um sicherzustellen, dass es für Sie realistisch ist, langfristig einzunehmen. Anti-Aging-Präparate wirken am besten, wenn sie regelmäßig eingenommen werden.

Da die Zellalterung andauert, können alle Vorteile, die Sie erleben, aufhören, wenn Sie die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel nach einigen Wochen oder Monaten abbrechen.

Preis

Der Preis der Ergänzung ist auch eine wichtige Überlegung, da Sie wahrscheinlich Anti-Aging-Ergänzungen langfristig einnehmen werden. Berücksichtigen Sie die laufenden Kosten pro Monat, um sicherzustellen, dass sie in Ihr Budget passen.

Allergene

Nahrungsergänzungsmittel können häufige Allergene wie Milchprodukte, Fisch oder Soja enthalten. Überprüfen Sie das Zutatenetikett, wenn Sie diätetische Einschränkungen haben.

Zertifizierung durch Dritte

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel geben an, von Drittanbietern auf Sicherheit, Reinheit und Wirksamkeit der Inhaltsstoffe getestet zu werden. Ohne ein offizielles Siegel auf dem Produkt müssen Sie jedoch dem Hersteller vertrauen.

Wenn die Qualität der Zutaten für Sie nicht verhandelbar ist, suchen Sie nach einem Siegel auf dem Produktetikett. Zu den gängigen gehören NSF International und Consumer Labs.

Medizinische Bedingungen

Sie sollten sich immer mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister in Verbindung setzen, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen. Einige altersbedingte Bedenken können von einer zugrunde liegenden Erkrankung herrühren, die von einem Arzt behandelt werden muss.

Wie wir unsere Auswahl getroffen haben

Um die besten Anti-Aging-Produkte für diese Liste auszuwählen, haben wir Folgendes berücksichtigt:

• Inhaltsstoffe, die durch Forschung unterstützt werden: Enthalten diese Produkte Inhaltsstoffe mit klinischen Nachweisen, um ihre Anti-Aging-Vorteile zu untermauern? Werden die Produkte von Drittanbietern auf Sicherheit und Reinheit der Inhaltsstoffe getestet?

• Markenruf: Ist die Marke mit einem guten Ruf für die Herstellung von Qualitätsergänzungen bekannt? Ist die Marke verpflichtet, gut recherchierte Inhaltsstoffe zu verwenden? Forscht die Marke und teilt Studienergebnisse?

• Qualität der Inhaltsstoffe: Enthält das Produkt Allergene, künstliche Inhaltsstoffe, Farbstoffe oder Füllstoffe?

• Preis: Wie vernünftig sind die Kosten pro Portion im Vergleich zu anderen Marken? Ist die Preisgestaltung den Nutzen und Wert wert, den das Produkt bietet?

Basierend auf dem oben Genannten haben wir die folgenden Produktvorschläge zusammengestellt, die nach vier der wichtigsten Aspekte des Alterns aufgeschlüsselt sind – Zellgesundheit, Langlebigkeit, Gelenkgesundheit und Hautgesundheit.

Beste Anti-Aging-Ergänzungen für die zelluläre Gesundheit

Suchen Sie zur Unterstützung der zellulären Gesundheit nach Nahrungsergänzungsmitteln mit NAD +, Resveratrol und CoQ10.

NAD+

NAD+ ist ein Coenzym, das an zahlreichen zellulären Funktionen beteiligt ist, einschließlich der Energieproduktion. Eine Gruppe von Proteinen, Sirtuine genannt, hält Zellen gesund und benötigt NAD +, um zu funktionieren.

Leider nehmen die NAD + -Spiegel mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab, was zu einem verminderten Stoffwechsel und einer mitochondrialen Dysfunktion führen kann. Mitochondriale Dysfunktion ist mit vielen chronischen Krankheitszuständen verbunden.

Die Ergänzung mit Nicotinamid-Ribosid, einem von fünf Vorläufern von NAD +, erhöht den NAD + -Spiegel im Körper, unterstützt die Mitochondrienfunktion und kann die Lebensdauer der Zellen verlängern.

Resveratrol

Resveratrol, bekannt als Rotweinverbindung, kommt in der Haut von Trauben und Beeren vor.

Es zeigt starke antioxidative, entzündungshemmende und antitumorale Eigenschaften in klinischen Studien. Resveratrol verbessert auch die Sirtuin-Funktion.

CoQ10

CoQ10 (Coenzym Q) kommt natürlich auch im Körper vor. Es hat antioxidative Eigenschaften, die die Zellmembranen vor oxidativem Stress schützen und die Mitochondrienfunktion unterstützen.

Die Versorgung der Zellen mit diesen Substanzen kann ihnen helfen, weiter zu funktionieren, den Schaden zu reparieren und sich zu replizieren.

Tru Niagen

Vorteile Klinisch nachweislich Erhöhung des NAD + -Spiegels FDA-zugelassen Von Drittanbietern getestet

Nachteile Verbunden mit leichten Nebenwirkungen Teuer

Tru Niagen ist ein Nicotinamid-Ribosid-Präparat von ChromaDex, das in Kapsel- oder Pulverform erhältlich ist.

Die Kapseln sind in zwei Stärken erhältlich, 150 Milligramm oder 300 Milligramm, und werden zweimal bzw. einmal täglich eingenommen. Die pulverförmige Form kann zu einem täglichen Getränk der Wahl hinzugefügt werden.

Niagen ist eine patentierte Form von Nicotinamid-Ribosid und das einzige Supplement seiner Art, das von der Food and Drug Administration (FDA) auf Sicherheit geprüft wurde.

In klinischen Studien hat Niagen die Blutspiegel von NAD + effektiv erhöht.

Tier- und Humanstudien haben auch eine Niagen-Supplementierung mit einer verbesserten Gehirngesundheit und einem verbesserten Stoffwechsel in Verbindung gebracht.

Obwohl die FDA Tru Niagen als allgemein als sicher anerkannt (GRAS) ansieht, wurden in den klinischen Studien von Niagen einige Nebenwirkungen beobachtet. Dazu gehören Übelkeit, Muskelschmerzen, Hautausschlag und Bluthochdruck.

Tru Niagen ist von Drittanbietern getestet und glutenfrei, koffeinfrei, vegan und enthält keine künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffe.

Preis: $47 für eine 30-Tage-Versorgung (300 mg).

Das Fazit: Tru Niagen ist das einzige von der FDA zugelassene Nicotinamid-Ribosid-Präparat. Es hat auch Tests von Drittanbietern und ist NSF-zertifiziert für Sport.

ResveraCel von Thorne

Vorteile Unterstützt NAD + Level Enthält gut untersuchte Antioxidantien 60-tägige Zufriedenheitsgarantie

Nachteile Teuer Kein Testsiegel von Drittanbietern

ResveraCel ist ein Nahrungsergänzungsmittel von Thorne Research, das in Kapselform erhältlich ist. Es enthält Nicotinamid-Ribosid, Resveratrol, Quercetin und Betain.

Quercetin ist ein Antioxidans, das in einigen Lebensmitteln wie Trauben, Beeren, Zitrusfrüchten und Tee vorkommt und viele gesundheitliche Vorteile bietet, einschließlich der Verringerung der zellulären Seneszenz in menschlichen Stammzellen.

Betain ist eine Aminosäure, die in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vorkommt und entzündungshemmende Eigenschaften hat und auch eine Rolle bei der Verbesserung der Körperzusammensetzung durch Verringerung der Fettmasse spielen kann.

Nicotinamid-Ribosid wurde auf Sicherheit bei Labortieren untersucht. Keine ernsten Nebenwirkungen sind sogar an den hohen Aufnahmen auf Labortieren bemerkt worden, aber einige milde Nebenwirkungen, einschließlich das Spülen der Haut, der Beinkrämpfe und der Übelkeit, sind in den menschlichen Studien berichtet worden.

Resveratrol, Quercetin und Betain gelten für die meisten gesunden Menschen als sicher.

Preis: $48 für eine 30-Tage-Versorgung.

Das Endergebnis: ResveraCel ist teuer, langfristig zu nehmen, aber der Zusatz von Resveratrol, Quercetin und Betain kann zu größeren Anti-Aging-Vorteilen führen.

Doctor’s Best Ubiquinol

Vorteile Bevorzugte Form von CoQ10 für verbesserte Bioverfügbarkeit Erhältlich bei großen Einzelhändlern Erschwinglich

Nachteile Rückgaberecht variiert je nach Händler, bei dem Sie kaufen

Jede Dosis von Doctor’s Best Ubiquinol enthält 100 Milligramm Coenzym Q10 als Ubiquinol, die aktive Form von CoQ10.

CoQ10-Präparate, die Ubiquinol enthalten, erhöhen den CoQ10-Spiegel stärker als Präparate, die eine gleiche Menge Ubichinon, die oxidierte Form von CoQ10, enthalten.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass CoQ10, das in Fett in Weichgelform gelöst ist, bioverfügbarer ist als Hartkapseln oder Pulverform.

Doctor’s Best Ubiquinol Softgele enthalten natives Olivenöl extra und MCTs für eine verbesserte Absorption.

Ubiquinol- und CoQ10-Präparate werden im Allgemeinen gut vertragen. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu leichten Verdauungsstörungen kommen, denen durch die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit der Nahrung entgegengewirkt werden kann.

Preis: Über $25 für eine 2-Monats-Versorgung.

The Bottom Line: Doctor’s Best Ubiquinol ist für eine verbesserte Absorption und Bioverfügbarkeit formuliert und kann helfen, den CoQ10-Spiegel zu unterstützen.

Beste Anti-Aging-Ergänzungen für Langlebigkeit

Eine Zutat zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und Langlebigkeit ist EGCG.

Dieser Inhaltsstoff zeigt starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und ist ein Grundnahrungsmittel in Blauen Zonen rund um den Globus.

EGCG ist eine Catechinverbindung, die in grünem Tee vorkommt. Obwohl mehr Forschung am Menschen erforderlich ist, hat es vielversprechende Vorteile im Reagenzglas und Tierstudien gezeigt, einschließlich längerer Lebensdauer und Haut Anti-Aging-Vorteile.

Es wird auch angenommen, dass die entzündungshemmenden Mechanismen von EGCG und Curcumin das Risiko verringern, chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu entwickeln, die die Lebensdauer verkürzen können.

Pure Encapsulations Grüntee-Extrakt

Vorteile Dosis entspricht Sicherheitsempfehlungen Erschwinglich Allergenfrei

Nachteile Keine Tests durch Dritte

Pure Encapsulations Grüntee-Extrakt enthält 100 Milligramm Grüntee-Extrakt standardisiert, um ein Minimum von 70% EGCG enthalten.

Es wird geschätzt, dass eine Tasse gebrühten grünen Tees 50-100 Milligramm Catechine enthält, sodass die Menge an EGCG in diesem Produkt dem Trinken von 1 bis 2 Tassen Tee entspricht.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass 338 Milligramm EGCG pro Tag eine sichere Menge sind, um Lebertoxizität zu vermeiden. Leider enthalten viele andere Grüntee-Extrakt-Ergänzungen Dosen von EGCG, die doppelt so hoch sind, um diese Menge zu verdreifachen.

Das Produkt enthält kein Koffein, was ein Vorteil der Ergänzung mit Grüntee-Extrakt gegenüber dem Verzehr von Tee ist.

Koffeinempfindliche Personen, die an Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Stimulanzien leiden, können dieses Präparat sicher einnehmen. Die Kapseln sind vegetarisch und enthalten keine gängigen Allergene.

Preis: $25 für eine 2-Monats-Versorgung.

Das Fazit: Pure Encapsulations Grüntee-Extrakt ist eine gute Wahl, wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren und innerhalb der Sicherheitsempfehlungen für die EGCG-Dosierung liegen.

Beste Anti-Aging-Präparate für Gelenke

Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Teil des Alterns und der Aufrechterhaltung des Energieniveaus im Laufe der Jahre. Regelmäßige Bewegung ist notwendig, um Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhalten, die mit zunehmendem Alter abnehmen.

Bewegung kann jedoch nicht so angenehm sein, wenn sich Ihre Gelenke steif und schmerzhaft anfühlen. Sie können die Gesundheit Ihrer Gelenke steigern, sie schmerzfrei halten und bestehende arthritische Schmerzen mit Kurkuma lindern.

Kurkuma ist das goldene Gewürz in Currypulver. Der Wirkstoff in Kurkuma ist Curcumin, aber es ist in sehr geringen Mengen vorhanden und nicht sehr gut absorbiert.

Kurkuma-Präparate enthalten konzentrierte Dosen von Curcumin, die auf Bioverfügbarkeit ausgelegt sind.

Wie EGCG hat Curcumin starke entzündungshemmende Eigenschaften, die der allgemeinen Langlebigkeit und der Hautgesundheit zugute kommen können.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Curcumin-Präparate ähnlich wie NSAIDs wie Ibuprofen wirken, um Entzündungen zu lindern, die Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen verursachen.

Kurkuma und Curcumin Ergänzungen haben nicht die gleichen Nebenwirkungen, wie Magen-Darm-Geschwüre und Blutungen, die Over-the-counter entzündungshemmende Medikamente tun.

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Swanson Curcumin Complex

Vorteile Formuliert für verbesserte Absorption Erschwinglich Allergenfrei Von Drittanbietern getestet

Nachteile Rückgaberecht variiert je nach Händler, bei dem Sie kaufen

Der Curcumin-Komplex in dieser Ergänzung ist standardisiert, um 95% Curcuminoide zu enthalten und liefert 700 Milligramm Curcumin pro Dosis.

Es enthält auch BioPerine, auch bekannt als Extrakt aus schwarzem Pfeffer, von dem klinisch nachgewiesen wurde, dass er die Absorptionsrate von Curcumin um bis zu 2000% erhöht.

Swanson ist eine vertrauenswürdige Ergänzungsmarke und unterzieht alle seine Produkte Tests durch Dritte, um eine optimale Qualität zu gewährleisten.

Jede Dosis besteht aus zwei Kapseln und die Formel ist frei von häufigen Allergenen.

Curcumin und schwarzer Pfefferextrakt werden im Allgemeinen gut vertragen. Es wurden jedoch einige milde Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Curcumin-Präparaten dokumentiert, darunter Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Hautausschlag.

Preis: $19 für eine 2-Monats-Versorgung.

Die Bottom Line: Swanson Curcumin Komplex ist formuliert für optimale absorption und ist dritte-party genehmigt für qualität.

Bestes Anti-Aging-Präparat für die Haut

Keine Liste von Anti-Aging-Präparaten ist vollständig, ohne die äußeren Zeichen des Alterns anzusprechen, die die größte Sorge der Verbraucher sind.

Äußere Zeichen des Alterns können Falten, trockene Haut und Elastizitätsverlust der Haut sein, die zu einem Absacken führen.

Kollagen, Vitamin C und Hyaluronsäure sind die besten Inhaltsstoffe, um Zeichen der Hautalterung vorzubeugen.

Diese Inhaltsstoffe sind im Allgemeinen für alle gesunden Erwachsenen unbedenklich und Nebenwirkungen sind selten.

Kollagen

Kollagen ist ein Strukturprotein, das in der Haut vorkommt.

Ein Bericht aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass eine Kollagenergänzung die Hautelastizität und -hydratation wirksam erhöht, was zu einer Verringerung des Auftretens von Falten führen kann.

Verwandt: Top 6 Vorteile der Einnahme von Kollagenpräparaten

Kollagen stammt von Tieren und ist daher keine gute Wahl für alle, die einen vegetarischen oder veganen Lebensstil verfolgen.

Einige Kollagenprodukte enthalten häufige Allergene wie Fisch oder Eier. Achten Sie darauf, das Zutatenetikett zu überprüfen, wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeiten haben.

Hyaluronsäure

hyaluronsäure bindet mit wasser und kann auch verbessern haut feuchtigkeit zu reduzieren das aussehen von trockenen, stumpfe haut.

Vitamin C

Vitamin C ist eines der bekanntesten Antioxidantien, das Zellschäden entgegenwirken kann. Es spielt auch eine Rolle bei der körpereigenen Produktion von Kollagen.

Vital Proteine Kollagen Peptide

Vorteile Kollagen aus verantwortungsvoll gezüchteten Rindern Pulverform ist vielseitig und einfach zu verwenden Minimale Zutatenliste Frei von häufigen Allergenen

Nachteile Es fehlt ein Testsiegel von Drittanbietern Enthält nur zwei Arten von Kollagen Rückgaberecht variiert je nach Händler, bei dem Sie kaufen

Vital Proteins hat eine umfangreiche Sammlung von Kollagen nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Pulver, trinkfertige Getränke und Gummis.

Das Kollagen stammt entweder von grasgefütterten Rindern oder wild gefangenen Fischen und wird zur besseren Absorption hydrolysiert (d. H. abgebaut).

Ich empfehle ihr ursprüngliches pulverisiertes Kollagenpeptidprodukt, das alle oben genannten Bestandteile enthält.

Es löst sich in kalten oder heißen Flüssigkeiten auf, sodass Sie es in Smoothies, Kaffee, Brühe oder anderen Rezepten verwenden können.

Die empfohlene Dosierung beträgt zwei Messlöffel Kollagen pro Tag, die 18 Gramm Protein, 20 Gramm hydrolysiertes Kollagen, 90 Milligramm Vitamin C (100% des Tageswerts) und 80 Milligramm Hyaluronsäure liefern.

Kollagenpräparate gelten als sicher und haben keine nachteiligen Auswirkungen. Einige Menschen berichten von leichten Verdauungsstörungen bei der Einnahme von Kollagen, aber die Forschung hat diesen Befund nicht dokumentiert.

Preis: $ 42 für eine 20-Unzen-Wanne.

Das Endergebnis: Lebenswichtige Proteine Kollagenpeptide lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren und können die Gesundheit der Haut unterstützen.

Es kostet ein bisschen mehr als andere Kollagenpeptidpulver, aber es liefert mehr Gramm Kollagen pro Portion. Der Kauf der größeren 20-Unzen-Wanne ist kostengünstiger.

Häufig gestellte Fragen zu Anti-Aging-Präparaten

• In welchem Alter sollte ich mit der Einnahme von Anti-Aging-Präparaten beginnen?

  Die meisten Menschen denken nicht an Anti-Aging-Präparate, bis sie ein paar Falten im Spiegel bemerken oder sich schmerzhafter oder vergesslicher fühlen als früher.

  In Wirklichkeit kann die Ergänzung mit Antioxidantien wie Resveratrol, Curcumin und CoQ10 zu jedem Zeitpunkt im Erwachsenenalter beginnen.

  Kein Anti-Aging-Präparat kann Sie umgekehrt altern lassen. Je früher Sie jedoch beginnen, Entzündungen und Stress, die zum Altern führen, zu minimieren, desto besser.

• Was ist die beste Ergänzung für jünger aussehende Haut?

  Keine Ergänzung garantiert jüngere Haut. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, fördert die jugendliche Haut. Insbesondere die Vitamine C, D, E und K kommen der Hautgesundheit zugute.

  Wenn Sie sich Sorgen über Ernährungslücken machen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Multivitamin einnehmen sollten.

  Es ist auch wichtig, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie viel Wasser trinken und die Haut vor oxidativen Schäden schützen, die durch ultraviolettes Licht entstehen. Vorbeugende Maßnahmen umfassen das Tragen von Sonnencreme und Schutzkleidung.

• Was ist das beste Vitamin für Anti-Aging?

  Es gibt kein Vitamin, das “am besten” ist, aber wenn Sie sich auf Anti-Aging konzentrieren, suchen Sie nach Produkten mit den Vitaminen C und E. Beide Vitamine sind Antioxidantien, die die Haut vor Schäden durch Umweltverschmutzung und ultraviolettes Licht (d. H. Den schädlichen Anteil des Sonnenlichts) schützen können.

  Vitamin C wird auch für die Synthese von Kollagen benötigt, dem wichtigsten Strukturprotein in Haut, Haaren und Nägeln.

  Vitamin E pflegt auch die Haut und wirkt Trockenheit entgegen. Ein Verlust von Kollagen und Hautfeuchtigkeit führt zu einer älter aussehenden Haut.

• Welche anderen Inhaltsstoffe bieten Anti-Aging-Vorteile?

  Omega-3-Fettsäuren besitzen entzündungshemmende Eigenschaften und sind einer der Nährstoffe, die die Langlebigkeit in Blauen Zonen auf der ganzen Welt verbessern.

  Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetter Fisch wie Lachs oder Fischöl. Sie können auch Omega-3 in Walnüssen, Leinsamen und Chiasamen finden.

  Knoblauch sowie einige Gewürze wie Zimt und Ingwer haben starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

• Ich koche mit Kurkuma. Muss ich auch damit ergänzen?

  Leider kann unser Körper Curcumin aus Kurkuma nicht effizient aufnehmen. Sie müssten also große Mengen essen, um genügend Curcumin zu erhalten, um die mit gesundheitlichen und Anti-Aging-Vorteilen verbundenen Dosen zu erreichen.

  Die meisten Curcumin-Präparate enthalten konzentrierte Dosen von Curcumin plus andere Inhaltsstoffe, wie schwarzer Pfeffer-Extrakt, um die Absorption zu verbessern.

• Was kann ich neben Nahrungsergänzungsmitteln noch tun, um die Langlebigkeit zu unterstützen?

  Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte, um sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien erhalten. Vermeiden Sie gehärtete Öle, Transfette, übermäßigen Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel. Bleiben Sie gut hydratisiert.

  Priorisieren Sie ausreichend Schlaf, Stressbewältigung und regelmäßige körperliche Aktivität. Aktivitäten, die Sie für Körper und Geist genießen, sind entscheidend für Glück, geistiges Wohlbefinden und allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit.

Das Endergebnis

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe, die Anti-Aging-Vorteile bieten können.

Bevor Sie sich für ein Anti-Aging-Präparat entscheiden, sollten Sie Ihr primäres Ziel berücksichtigen und nach einem Produkt suchen, das behauptet, dieses Ziel zu erreichen.

Sie sollten auch mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister sprechen, um Ihnen bei der Auswahl der richtigen Ergänzung zu helfen, die für Sie am besten und sichersten ist.

Obwohl das Altern nicht verhindert werden kann, können einige Ergänzungen Ihren Zellen einen Vorteil verschaffen, um länger optimal zu funktionieren.