Die leichte Diät: Optimierte Gesundheit durch Licht

Ich war nicht gesund aufgewachsen. Die unzähligen Ärzte, zu denen ich ging, wollten nur die Symptome mit Medikamenten maskieren. Also begann ich meine eigene Suche nach Gesundheit – Nachforschungen anzustellen, Expertenmeinungen einzuholen, das Wissen auf mich selbst anzuwenden – die ganze Zeit tiefer und tiefer zu gehen, um eine Lösung zu finden. Nachdem ich sieben Jahre lang verschiedene Diäten und Protokolle ausprobiert hatte, entdeckte ich den wichtigsten Faktor für unser bestes Leben – LICHT. Jetzt freue ich mich, dieses Wissen an andere weiterzugeben, um die Veränderungen vorzunehmen, die für ein gesünderes und erfüllteres Leben erforderlich sind.

Ich weiß, es ist schwer, alles zu tun, aber sobald Sie die Vorteile spüren, werden Sie motiviert sein, mehr anzuwenden. Sie haben wirklich einen Unterschied in meinem Leben gemacht und glauben, dass sich auch Ihres verbessern wird.

Während ich gerade dabei bin, den umfassenden Kurs mit Videos und einer Schritt-für-Schritt-Anleitung zu erstellen, finden Sie hier eine zusammengefasste Version, um loszulegen.

Schritt 1: Schlafen Sie mit der Sonne

– Beobachten Sie den Sonnenuntergang

– Blockieren Sie 100% des blauen Lichts nach Sonnenuntergang

– Vermeiden Sie Bildschirme in der Nacht

– Essen Sie 3-5 Stunden vor dem Schlafengehen

– Schlafen Sie 3-4 Stunden nach Sonnenuntergang

– Früh ins Bett gehen, um natürlich vor Sonnenaufgang aufzuwachen

– Täglich den Sonnenaufgang draußen beobachten

– Sonnenbrille / Kontaktlinsen entfernen, um ungefiltertes Licht zu erhalten

Schritt 3: Sonnen Sie sich reichlich

– Bleiben Sie den ganzen Tag im Freien und erhalten Sie direkte und indirekte Sonne

95%+

– Öffnen Sie Fenster und Türen für natürliches Licht

– Bedecken Sie Ihre Haut nicht mit giftigen Sonnenschutzmitteln

Schritt 4: Trinken Sie sauberes Quellwasser

– Vermeiden Sie das Trinken von kommunalem Leitungswasser

– Kaufen Sie Quellwasser; in großen Mengen, um Abfall zu reduzieren

Schritt 5: Essen Sie saisonale, Meeresfrüchte-basierte Diät

– Essen Sie größeres Frühstück und Mittagsmahlzeit, kleineres Abendessen

– Verbrauchen Sie wild gefangene Omega-3-reiche Schalentiere und Meeresfrüchte

– Wenn Sie Fleisch essen, wählen Sie Weide-raised

– Essen Sie lokale, in der Saison, organische pflanzliche Lebensmittel

Schritt 6: Kälte nutzen & Wärmetherapie

-Verbringen mehr zeit im freien, erleben temperatur änderungen

-Für morgen dusche starten es heißer, ende es kalt

-Verwenden dampf oder infrarot saunen

-Erhalten in kalten, natürlichen gewässern wie seen, ozeane

Schritt 7: Vermeiden menschen verursachten elektronische verschmutzung

-Schalter telefon zu flugzeug modus, wenn nicht in gebrauch

-Stecker computer direkt in wifi router

-Schalten sie wifi, wenn sie schlafen

-Nicht verwenden drahtlose kopfhörer, maus, tastatur

-In die auto, verbinden telefon mit einem kabel anstelle von Bluetooth

Schritt 8: Kultiviere dein inneres Licht

– Übe täglich Meditation, Achtsamkeit, Stille und Gebet

– Mache persönliche Reflexion über Journaling und Einsamkeit

– Faste regelmäßig

– Suche positive Gemeinschaften und trenne dich von anstrengenden Beziehungen

– Verfolge deine Leidenschaft und deinen Grund zu sein