Gesundheitstrainer: Was sie tun – und wie sie Ihnen helfen können

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Ein Gesundheitstrainer klingt nach etwas für die Reichen und Berühmten. Aber Sie müssen keine eigene Reality-Show oder ein Gefolge haben, um die Vorteile von Gesundheitscoaching zu nutzen. Immer mehr Amerikaner wenden sich an diese Wellness-Champions, um ihnen zu helfen, schlechte Gewohnheiten abzulegen und neue, gesündere anzunehmen.

Könnten Sie von einem Gesundheitscoach profitieren? Wir haben die registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach Erin Coates nach weiteren Informationen darüber gefragt, was ein Gesundheitscoach tut und wann Sie einen wünschen.

Was ist ein Gesundheitscoach?

Ein Gesundheitscoach ist Ihr persönlicher Gesundheits-Cheerleader, Führer und Partner. Sie helfen Ihnen bei der Umsetzung von Änderungen des Lebensstils, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern.

Der Service ist häufig über Corporate Wellness-Programme verfügbar. Ihr Arzt kann auch Gesundheitscoaching empfehlen, wenn Sie ein chronisches Gesundheitsproblem wie Diabetes haben. Oder Sie können einen Gesundheitscoach einstellen, der Ihnen hilft, ein Wellnessziel wie fit zu erreichen.

Gesundheitscoaches befassen sich in der Regel mit sechs Schlüsselbereichen, die sich auf das Wohlbefinden auswirken, wobei sich die Themen in andere Kategorien verzweigen. Die sechs Schlüsselbereiche sind:

• Rauchen.
• Stress.
• Ernährung.
• Schlafen.
• Aktivität.
• Zeitmanagement.

Wenn einer dieser Bereiche aus dem Gleichgewicht geraten ist, sind es wahrscheinlich auch die anderen. Jemand, der nicht sehr körperlich aktiv ist, kann auch stark gestresst sein, nachts nicht gut schlafen oder nicht gut essen. Kombiniert, es kann sich überwältigend anfühlen.

Gesundheitscoaches helfen Menschen dabei, herauszufinden, wo sie anfangen sollen, und kleine Änderungen vorzunehmen, die im Laufe der Zeit zunehmen, sagt Coates.

“Ein Gesundheitscoach hilft Ihnen, Ziele zu erreichen, indem er untersucht, in welchem Stadium der Veränderung Sie sich befinden und welche Maßnahmen Sie ergreifen möchten”, sagt Coates. “Es geht um Selbstfindung. Ein Gesundheitscoach führt Sie nur dabei, die Teile für sich selbst zusammenzusetzen. Sie finden heraus, wie Sie die Änderungen vornehmen können, die für Ihr Leben funktionieren.”

Was macht ein Gesundheitscoach?

Ein Gesundheitscoach bringt Sie “unstuck”, indem er Ihnen hilft, herauszufinden, was Sie davon abhält, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Ihr Coach checkt regelmäßig per E-Mail bei Ihnen ein, Telefonanrufe oder persönliche Besprechungen, in der Regel im Laufe von mindestens drei Monaten. Während dieser Gespräche stellt ein Gesundheitscoach Fragen, damit Sie darüber nachdenken, wie Sie Herausforderungen überwinden können.

“Das häufigste Hindernis für Menschen sind ihre eigenen Gedanken über sich selbst und über Veränderungen”, sagt Coates. “Durch motivierende Interviews und kognitive Verhaltenstherapietechniken helfen Gesundheitscoaches den Menschen, einige ihrer Gedanken durchzuarbeiten. Die Leute finden heraus, was sie daran hindert, die Änderungen zu verfolgen, die sie sehen möchten.”

Sagen Sie zum Beispiel, Ihr Arzt möchte, dass Sie mehr Obst und Gemüse essen. Ein Gesundheitscoach könnte damit beginnen, Fragen zu stellen wie:

• Auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 die meisten sind, wie wichtig ist es für Sie, diese Änderung vorzunehmen?
• Was fühlt sich für dich vernünftig an?
• Was blockiert dich oder vor welchen Herausforderungen könntest du stehen?
• Wie ist dein Leben zu Hause?
• Welchen Plan können wir zusammenstellen, damit Sie mehr Obst und Gemüse bekommen?

Beim Gesundheitscoaching geht es nicht darum, dass Ihnen jemand sagt, was Sie tun sollen, betont Coates. “Es ist jemand, der Ihre Bedingungen und Ihre Gründe respektiert, sich ändern zu wollen — oder nicht zu wollen. Ein Gesundheitscoach zeigt sich für Sie, wie Sie es brauchen.”

Vorteile von Gesundheitscoaching

Veränderung ist oft schwierig, auch wenn wir es wirklich wollen. Manchmal fühlt es sich sogar geradezu unmöglich an. Der Vorteil des Gesundheitscoachings besteht darin, jemanden in Ihrer Ecke zu haben, der Ihnen dabei hilft, und die Forschung zeigt, dass es funktioniert.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die drei Monate lang Gesundheitscoaching durchliefen, sich signifikant verbesserten:

• Blutdruck.
• Cholesterin.
• Glukose (Blutzucker).
• Triglyceride (Blutfett).
• Körpergewicht.
• Kardiovaskuläre Fitness.

Ein Gesundheitscoach kann helfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass nichts, was Sie selbst getan haben, funktioniert hat. Oder geben Sie einen Schub, wenn Sie sich überfordert, entmutigt fühlen oder nicht genug Zeit haben.

“Oft verlässt eine Person einen Arzttermin und fühlt sich entmutigt. Zum Beispiel: “Meine Güte, ich muss all dieses Gewicht verlieren” oder “Jetzt habe ich all diese Dinge, die ich tun muss”, sagt Coates. “Ein Gesundheitscoach kann Menschen helfen zu sehen, dass sie Stärken haben, mit denen sie anfangen können, Veränderungen vorzunehmen. Wir helfen ihnen, die Möglichkeiten basierend auf ihrer einzigartigen Situation und ihren Fähigkeiten zu erkennen, damit es einfacher und einfacher ist, nachhaltige Veränderungen vorzunehmen.”

Ein Gesundheitscoach bietet auch:

• Verantwortlichkeit: Zu wissen, dass Sie mit einer anderen Person über Ihren Fortschritt einchecken müssen, kann Ihnen den Schub geben, den Sie brauchen, um voranzukommen.
• Ermutigung: Gesundheitstrainer fungieren als Cheerleader, um Sie abzuholen, wenn Sie einen nicht so guten Tag haben.
• Bedingungslose Unterstützung: Ein Gesundheitscoach beurteilt Ihre Handlungen nicht. Sie helfen Ihnen, Ihre eigenen Schlüsse darüber zu ziehen, was funktioniert und was nicht, um Ihre Ziele zu erreichen.

Worauf sollten Sie bei einem Gesundheitscoach achten?

Wenn Sie ein Gesundheitscoaching ausprobieren möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung. Sie können auch Ihre Krankenversicherung kontaktieren, um zu sehen, ob sie den Service abdecken und eine Liste der zugelassenen Anbieter haben.

Wählen Sie jemanden, der ein National Board-Certified Health and Wellness Coach (NBC-HWC) ist, sagt Coates. Es zeigt an, dass sie eine angemessene Ausbildung hatten.

Das Setzen und Erreichen von Gesundheitszielen kann eine Herausforderung sein. Aber Gesundheitscoaches können Ihnen helfen, Barrieren zu überwinden. Der Wechsel zu einem gesünderen Lebensstil kann alles beeinflussen. Mit mehr Energie und Motivation können Sie mehr tun, für andere da sein und das Leben in vollen Zügen genießen.

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