Grundlegende acht Krafttrainingsübungen

Die grundlegenden acht treffen alle wichtigen Muskelgruppen und sorgen dafür, dass Sie Kraft, Kraft und Ausdauer gleichermaßen entwickeln. Zusammen geben diese Elemente Ihren Muskeln die Fähigkeit, schnell und effizient zu arbeiten, und verhindern gleichzeitig den Verlust von Muskelgewebe, der auf natürliche Weise durch Alterung und Nichtgebrauch auftritt. Und für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, ist Krafttraining unverzichtbar — nichts kann Ihren Körper besser umformen und dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu halten.

Egal, ob Sie noch nie Gewichte gehoben haben oder ein erfahrener Trainierender sind, der noch nie das richtige Krafttrainingsprogramm gefunden hat, Sie werden die grundlegenden Acht unkompliziert und überhaupt nicht einschüchternd finden. Es besteht aus den folgenden:

1. Kniebeugen: Oberschenkel (Quadrizeps und Oberschenkel).
2. Ausfallschritte: Ober- und Unterschenkel (Quadrizeps, Oberschenkel und Waden).
3. Brustpresse: Brust und Rücken der Oberarme (Trizeps).
4. Schulterpresse: Schultermuskeln.
5. Schmetterling oberen rücken muskeln (trapezius und latissimus dorsi)
6. Hantel Fly: brust muskeln.
7. Bizeps Curl: oberarme (bizeps).
8. Trizepsverlängerung: Rücken der Arme (Trizeps).