Gymnastikaktivitäten für Anfänger

Gymnastikaktivitäten sind eine großartige Möglichkeit für Schüler, grundlegende Fähigkeiten wie Balancieren und Rollen zu erlernen und gleichzeitig ihren Körper zu stärken.

Balancieren

Es ist großartig, eine Gymnastikstunde mit Stretching zu beginnen, um Arme, Beine und Wadenmuskeln aufzuwärmen. Lassen Sie als Nächstes Ihren Partner strecken, um das Gleichgewicht zu üben und Vertrauen in Anfängerstunts wie das Gleichgewicht des Partnerstuhls, das Zurücklehnen des Partners “V” und das Lehnen der Seite des Partners “V” zu gewinnen.

• Partnerstuhl Balance: Partner stehen sich gegenüber und halten sich an den Händen. Ihre Knie beugen sich und sie hocken wie auf einem Stuhl.
• Partner “V” Zurücklehnen: Partner stehen sich gegenüber und halten sich an den Händen. Sie lehnen sich zurück, bis ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
• Partner “V” Lean Side: Partner stehen nebeneinander und halten eine der Hände ihres Partners. Sie lehnen sich weiter, bis dieser Arm vollständig ausgestreckt ist.

Wenn Schüler mit einem Partner Stunt-Posen halten, werden Kommunikation und Stärke herausgefordert.

Lassen Sie die Schüler als nächstes das Balancieren selbst üben. Lassen Sie sie üben, auf einem Fuß zu balancieren und in einer geraden Linie vorwärts und rückwärts zu gehen.

• Das Balancieren von etwas wie einem Sitzsack auf dem Kopf kann ihnen helfen, das Kinn hochzuhalten und eine gute Körperhaltung zu erreichen
• Verwenden Sie Springseile, Bodenband oder Kreide, um Linien in verschiedenen Formen zu erstellen
• Halten Sie die Taumelmatten gefaltet, um das sichere Balancieren auf einer erhöhten Oberfläche zu üben
• Fordern Sie sie auf, auf verschiedenen Körperteilen zu balancieren und sich mehr als die typischen zwei Füße. Halten Sie die Posen 10 Sekunden lang gedrückt.

Rollen

Sobald sie bequem in einer geraden Linie gehen und Posen halten, bringen Sie Ihren Schülern bei, wie sie über die Taumelmatte rollen. Die Log Roll, Forward Roll, Straddle Roll und Cartwheels sind lustige Herausforderungen!

• Log Roll: Die Schüler liegen mit geraden Armen über dem Kopf auf einer Matte, rollen auf der Seite, dem Rücken, der Seite und bewegen sich kontinuierlich in dieser kreisförmigen Bewegung. Sie sollten versuchen, in einer geraden Linie zu rollen.
• Vorwärtsrollen: Die Schüler balancieren auf den Fußballen und strecken die Arme aus. Dann bewegen sich ihre Hände zur Matte, während sie ihr Kinn an ihre Brust stecken und ihre Bauchmuskeln straffen. Schüler, die Schwierigkeiten haben, ihr Kinn zu stecken, können üben, einen Sitzsack unter ihrem Kinn zu halten. Die Schüler rollen auf ihren Schultern vorwärts, indem sie ihre Füße abstoßen.
  
• Straddle Roll: Beginnen Sie mit weit auseinander liegenden Beinen. Beugen Sie sich in der Taille und legen Sie die Hände auf die Matte. Ihr Kinn sollte an der Brust anliegen, um Kopf und Nacken zu schützen. Rollen Sie auf ihren Schultern vorwärts; mit Händen und Füßen abstoßen.
• Wagenräder: Die Schüler können mit dem Üben von Wagenrädern beginnen, indem sie die Hand-, Hand-, Fuß- und Fußsequenz lernen. Als nächstes konzentrieren Sie sich darauf, ihre Beine in einem “V” gerade zu halten. Der Versuch, Wagenräder in einer geraden Linie auszuführen, hilft ihnen, die Fähigkeiten zu perfektionieren, die Arme zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern.

Sobald sie das Balancieren, Rollen und Taumeln gemeistert haben, können sie ihre Ausdauer aufbauen, indem sie sie alle in einer kontinuierlichen Sequenz üben. Das Erstellen von Sequenzen bietet den Schülern die Möglichkeit, kreativ zu sein, Spaß zu haben und Vertrauen in ihre gymnastischen Fähigkeiten aufzubauen.

Gymnastikunterricht in Ihrem P.E. der Unterricht ermöglicht es Ihren Schülern, sicher Fähigkeiten zu erlernen, Muskeln zu stärken und sich durch neue Herausforderungen zu motivieren. Teilen Sie Ihre Lieblings-Gymnastik-Aktivitäten für den Sportunterricht unten!