Haut 101

Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben oder unterwegs sind, verdienen Sie einige Glückwünsche. Sie reduzieren nicht nur Ihr Risiko für zukünftige Herzerkrankungen, Krebs und andere Gesundheitszustände, sondern haben Ihrer Haut auch einen großen Gefallen getan.

Das liegt daran, dass Rauchen neben all seinen anderen Auswirkungen auch zu Anzeichen vorzeitiger Hautalterung wie Falten und schlaffer Haut führen kann.

Dennoch ist das Aufhören nur der erste Schritt. Von nun an beginnt die Heilung: Es ist Zeit, die Regeneration Ihrer Haut nach der Raucherentwöhnung zu fördern. Um dies zu tun, ist es wichtig, ein wenig mehr darüber zu verstehen, wie jahrelanges Rauchen Ihre Haut schädigen kann und wie Sie diesen Schaden ab heute rückgängig machen können.

Auswirkungen des Rauchens auf die Hautgesundheit

Schauen Sie sich dieses Bild an. Es wurde von einer 52-jährigen Frau genommen, die während ihres Erwachsenenlebens ungefähr eine Packung pro Woche rauchte. Sieh dir das an. Das ist ihre Zwillingsschwester, von der gleichen Erziehung und Umweltbelastung, die nicht geraucht hat.

Diese Studie von JAMA Dermatology verglich die Auswirkungen von Rauchen und Hautalterung bei eineiigen Zwillingen. Die Forscher verglichen die beiden Schwestern nach dem Schweregrad ihrer Hautalterung auf einer Skala von 1 bis 6. Der Raucher-Zwilling erhielt eine Punktzahl von 5, was auf eine schwere Alterung hinweist, während der Nichtraucher-Zwilling eine 2 erhielt, nur leichte bis mittelschwere Alterung.

Dieser Vergleich schuf eine klare, visuelle Darstellung dessen, was Studien seit langem gezeigt haben. Die Schwester, die rauchte, hatte umfangreichere Hautschäden, weil das Rauchen von Tabak die Benutzer mehr als 4.000 Chemikalien aussetzt, die die Hautgesundheit aus fast jedem Blickwinkel schädigen können, einschließlich der folgenden:

• Nikotin bewirkt eine Straffung der Blutgefäße in der Hautbarriere. Diese Kontraktion bedeutet, dass die Haut weniger durchblutet wird – und damit weniger von all den guten Dingen, die das Blut mit sich bringt, wie Vitamin A.
• Giftstoffe im Tabakrauch begrenzen auch die Versorgung des Körpers mit hautstraffendem Elastin und Kollagen.
• In geringerem Maße kann die Haut auch feine Linien durch langfristige Exposition gegenüber Zigarettenwärme sowie das verzogene Gesicht, das Menschen beim Rauchen machen, bekommen.

Ob durch Rauchen oder Dampfen, diese Faktoren können zu dem führen, was die American Academy of Dermatologists “Rauchergesicht” nennt — das heißt, ledrige, stumpfe oder faltige Haut. Sie können auch zu Hautgesundheitsproblemen führen, die nicht nur kosmetisch sind; Zum Beispiel kann Rauchen bestehende Erkrankungen wie Psoriasis verschlimmern. Es kann auch die Heilung von Schnitten, Kratzern und anderen Wunden verzögern.

Wenn das alles beängstigend klingt, dann deshalb, weil es so ist. Aber indem Sie aufhören, können Sie zukünftige Schäden verhindern — und möglicherweise auch daran arbeiten, vergangene Schäden rückgängig zu machen.

Was Sie jetzt tun können

Egal wie lange Sie geraucht haben, Sie können Ihrer Haut mit sofortiger DC die Aufmerksamkeit schenken, die sie benötigt. Ab sofort ist Folgendes zu tun:

Stellen Sie eine gute Hautpflegeroutine ein

Jeder braucht ein grundlegendes dreiteiliges Regime aus Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme, aber Ex-Raucher müssen diese Routine möglicherweise mit einigen Extras verbessern, um Linien, schlaffe Haut und andere nachteilige Auswirkungen von Tabakrauch sichtbar zu reduzieren. Viele Menschen mit Hautschäden haben Verbesserungen durch die Verwendung von Aminosäuren zur Reparatur der Hautbarriere und zur Kollagenregeneration festgestellt.

Zügeln Sie andere Laster

Wenn Sie einmal mit dem Rauchen mit Stress fertig wurden, widerstehen Sie dem Drang, diesen Stress auf andere ungesunde Weise wie Trinken oder Essattacken zu bewältigen. Suchen Sie stattdessen nach positiven Wegen, um Stress zu bekämpfen, z. B. Sport zu treiben, sich ausgewogen zu ernähren und jede Nacht etwa acht Stunden zu schlafen. Diese guten Verhaltensweisen können nicht nur dazu führen, dass Sie sich innerlich besser fühlen, sondern auch die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut verbessern.

Konsultieren Sie einen Dermatologen

Ein Dermatologe kann Ihnen helfen, die individuellen Bedürfnisse Ihrer Haut unter Berücksichtigung Ihrer Essgewohnheiten und Ihrer Krankengeschichte zu beurteilen. Sie können auch bestimmte Verfahren wie Radiofrequenz- oder Laserbehandlungen empfehlen, um Schäden durch langfristiges Rauchen zu reparieren.

Für sich und andere aufzuhören

Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören und dann mit Ihrem Plan aufzuhören, ist eine der besten Entscheidungen, die Sie treffen können — nicht nur für sich selbst, sondern auch für alle um Sie herum, da Passivrauchen die Gesundheit Ihrer Lieben (sowie ihre Haut) beeinträchtigen kann.

Aber warum dort aufhören? Sie können Ihre Reise zu einer guten Gesundheit fortsetzen, indem Sie sich auf Ihre Hauterholung konzentrieren, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Einfache Praktiken, wie gute Hautpflege und eine gesunde Routine, können einen langen Weg gehen.

EltaMD