Hier' Genau das, was Khloé Kardashian auf einem kohlenhydratarmen Ernährungsplan isst

Seit der Geburt ihres ersten Kindes im April 2018 gibt Khloé Kardashian zu, dass sie ihre Ernährung genau überwacht hat, um ihr Babygewicht zu verlieren. Der gesundheitsbewusste Star tat sich auch mit dem prominenten Ernährungsberater Dr.. Goglia, um ihre Gesundheit wieder auf Kurs zu bringen und ihre Figur vor dem Baby wiederzugewinnen, Sie erklärte in einem Beitrag auf ET. “Ich bin derzeit auf einer kohlenhydratarmen Diät, die mir mein Ernährungsberater Dr. Goglia gegeben hat”, gab der Reality-TV-Star zu.

Wenn Sie denken, dass eine kohlenhydratarme Diät nur eine weitere Modeerscheinung ist, bei der Sie Ihre Lieblingsnahrungsmittel und stärkehaltigen Lebensmittel ausschneiden müssen, um die Planung von Mahlzeiten zu einem absoluten Albtraum zu machen, haben Sie eine andere Sache. Obwohl kohlenhydratarme Diäten kohlenhydratreiche Lebensmittel einschränken, sind sie relativ einfach zu befolgen. Während Sie sich von Nudeln, Brot und zuckerhaltigen Lebensmitteln fernhalten müssen, tanken Sie stattdessen eiweiß- und ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie länger satt halten und problematische Heißhungerattacken ausschließen. “Es hat viel Protein, also kann ich im Fitnessstudio alles geben, aber das Beste ist, dass ich nie hungrig bin, weil ich immer esse!” sagt Kardashian.

Während eine kohlenhydratarme Diät auf den ersten Blick herausfordernd klingen mag, versichert Kardashian: “… es ist einfacher zu folgen, als es sich anhört.”

Hier ist der genaue kohlenhydratarme Speiseplan, auf den die neue Mutter schwört.

Vor dem Fitnessstudio

Kardashian trainiert nicht auf nüchternen Magen. “Wenn du früh am Morgen trainierst, brauchst du etwas Energie”, erklärt sie. “Dr. Goglia empfiehlt einen Esslöffel Marmelade mit einem Esslöffel Mandelbutter”, sagt sie und stellt fest, dass Justins ihre Lieblingsmarke ist.

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Nach dem Fitnessstudio

Dieser Snack ist entscheidend, um Ihren Körper zu tanken, sagt sie. “Was du isst, wenn du mit dem Training fertig bist, ist so wichtig. Ich habe zwei Eier (sie können pochiert, überbacken oder Rührei sein) mit einer Tasse Haferflocken und einer anderen Tasse frischem Obst wie Beeren “, sagt sie. Das Protein aus den Eiern hilft beim Aufbau und Erhalt von Muskeln, während die Ballaststoffe aus Haferflocken und Früchten den Hunger in Schach halten.

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Midmorning

Die neue Mutter isst ein weiteres Stück Obst, als Snack am Vormittag, um sie bis zum Mittagessen zu überbrücken. Sie bevorzugt es auch, die Früchte nach Saisonalität zu wählen.

Mittagessen

“Zum Mittagessen empfiehlt Dr. Goglia ein Vier-Unzen-Stück gegrillte Hähnchenbrust mit einer halben Portion einer einfachen Stärke, wie vier Unzen Yam oder eine halbe Tasse weißer Reis, zusammen mit einem Gemüse und einem Salat. Weil ich kürzlich geboren habe, esse ich gerade noch eine volle Portion Stärke “, schreibt sie. “Für den Salat halten Sie es einfach mit einer Vinaigrette auf Ölbasis. Jedes Gemüse ist großartig, aber er empfiehlt besonders solche mit hohem Eisengehalt wie Spinat, Rüben, Spargel, Brokkoli oder Romaine.”

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Früher Nachmittag

Bekämpfen Sie den Hunger am Nachmittag mit einem gesunden Snack à la Carte. “Lass dich nicht hungern. Nimm ein Stück Obst mit einer Handvoll Mandeln “, sagt sie.

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Später Nachmittag

Mandeln sind eindeutig der Snack des Stars. Sie knabbert vor dem Abendessen wieder daran und schreibt: “Um dich bis zum Abendessen festzuhalten, nimm eine weitere Handvoll Mandeln mit einer Tasse Gemüse, wie Kirschtomaten.”

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