Ist Lucozade schlecht oder gut für dich?

Ob durch den erkennbaren Orangengeschmack oder den erfrischenden Kick durch Zucker, Lucozade legt die Messlatte in der Welt der Sportgetränke hoch.

Mit verschiedenen linien wie lucozade original, lucozade null, etc., bietet dieser Energieverstärker Wahlen für eine Vielzahl von Kunden an.

Dennoch können wir die wachsenden Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Energy Drinks nicht einfach ignorieren.

Ist Lucozade dann schlecht für dich?

Wir haben Lucozade von oben bis unten unter die Lupe genommen, damit Sie diese Frage mit Zuversicht beantworten können.

Zutaten

Während die verschiedenen Geschmacksrichtungen in einigen Zutaten variieren, basiert die Grundzusammensetzung von Lucozade auf Wasser (einige Getränke enthalten kohlensäurehaltiges Wasser), Glukosesirup und Geschmacksverstärkern wie Zitronen- und Milchsäure.

Lucozade Getränke enthalten auch:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (Zitrone, Cranberry, Himbeere), Zerkleinerte Zitrone (0,5%), Säuerungsmittel (Zitronensäure), Säureregulator (Natriumgluconat), Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam-K), Konservierungsmittel (Kaliumsorbat), Koffein, Farbstoff (Anthocyane), Aromen, Stabilisatoren (Johannisbrotkernmehl, Akazienkernmehl, Glycerinester von Holzharnstoffen)

Wie unterscheiden sich die Zutaten in Lucozade-Getränken von Geschmack zu Geschmack?

Die Lucozade Energy Line enthält, wie die meisten Energy Drinks, ein Stimulans für eine erhebende und energiesteigernde Wirkung. Neben der höheren Konzentration an Kohlenhydraten (Glukosesirup) enthalten diese Getränke auch Koffein.

Lucozade Sport Line hingegen wird als isotonisch beworben, was bedeutet, dass seine Zusammensetzung der gelösten Partikel der der Körperflüssigkeiten ähnelt und sie sehr saugfähig macht.

Isotonische Sportgetränke wie Lucozade werden vor, während und nach dem Training empfohlen, auch wegen der zusätzlichen Kombination von Vitaminen, Mineralien und Elektrolyten (Niacin (B3), Pantothensäure (B5), B6, B12, Natrium) für optimale Hydratation und Aufladung.

Die Lucozade Zero Energy Drinks wurden für eine geringere Kalorienzufuhr bei gleichem Boosting-Effekt entwickelt. Diese Linie ist sehr kohlenhydratarm (0,4 g in einer 380ml Flasche), enthält aber eine Kombination aus künstlichen Süßstoffen Aspartam und Acesulfam-K.

Alle pflanzlichen Flavour Lucozade Produkte (Orange, Himbeere, Fruit Punch, Cherry Kick, Mango & Passion Fruit, Caribbean Burst, Brazilian Guave) sind vegan und enthalten keine tierischen Inhaltsstoffe.

Die Nährwerte von Lucozade-Getränken

Welche Vitamine und Mineralstoffe finden Sie in Lucozade?

Vom aromatisierten Wasser bis zum klassischen isotonischen Sportgetränk sind Lucozade Getränke mit einem Cocktail aus wertvollen Vitaminen, insbesondere B-Komplex (Niacin (B3), Pantothensäure (B5), B6 und B12) angereichert.

Lucozade enthält auch Natrium (Lucozade Sport – 250 mg in einer 500-ml-Flasche), um die dringend benötigten Elektrolyte nach einer schweißtreibenden Trainingseinheit aufzuladen.

Wie viel Zucker enthält Lucozade?

Eine der berüchtigten Zutaten in Lucozade-Getränken ist Zucker, der in einigen ihrer Getränke ziemlich hoch werden kann, wie dem Lucozade Original und (22,6 g pro 500 ml Flasche) und Lucozade Sport, orange (18 g pro 500 ml Flasche).

Obwohl diese Getränke künstliche Süßstoffe enthalten, ist der Hauptbestandteil des Süßstoffs Glukosesirup, ein Kohlenhydrat, das hauptsächlich auch den Kaloriengehalt bestimmt.

Die Lucozade Zero-Serie wurde speziell entwickelt, um dem Zuckerdrama auszuweichen und eine kohlenhydratarme Option mit ähnlichem Geschmack und ähnlicher Wirkung anzubieten.

Wie sicher ist die Zuckermenge in diesen Getränken?

Basierend auf den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation sollte der empfohlene tägliche Verzehr von raffiniertem Zucker für einen durchschnittlichen Erwachsenen, der etwa 2000 kcal / Tag konsumiert, im Bereich von 5-10 Teelöffeln liegen.

Da ein normaler Teelöffel etwa 4 g enthält, enthält eine 500-ml-Flasche Lucozade original etwa 4,5 Teelöffel Zucker, was sich fast von alleine in der Gefahrenzone befindet.

Zuckerarme Optionen sind die Zero-Range-Getränke wie Rosa Limonade, die etwa 0 enthalten.4g Zucker pro Flasche.

Wie viele Kalorien enthält Lucozade?

Je nach Linie und Flaschengröße reichen die Lucozade-Getränke von 8 kcal (Zero Drinks) bis 176 kcal (Energy Drinks).

Sie finden 133 kcal in einer Flasche Lucozade Energy Drink (380 ml), während eine 500 ml Flasche 176 kcal enthält.

Die kalorienarmen Sportaromen enthalten nur 5 g Zucker und 10 g Kohlenhydrate, was nur etwa 50 kcal pro Flasche entspricht.

Nährwerte von Lucozade Getränken pro 100ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09g	Niacin 0,54 mg (3% RI), Vitamin B6 0,05 mg (3% RI), Vitamin B12 0,09 µg (3% RI), Pantothensäure, 0,20 mg (3% RI), Calcium 37 mg (5% RI)	Natrium 37 mg
Lucozade Energie Original (Orange)	35	8.4 g	4,5g	0,06g	Keine	Keine
Lucozade Zero Rosa Limonade)	2.1	0.1 g	0,1 g	0.04g	Keine	Keine

In Bezug auf den Fett- und Proteingehalt enthalten Lucozade-Getränke nur vernachlässigbare Mengen.

Bieten Lucozade-Getränke gesundheitliche Vorteile?

Sie fragen sich vielleicht, warum Lucozade-Getränke so reich an Vitamin B sind, und die Forschung hat in der Tat zahlreiche positive Wirkungen nachgewiesen, die eng mit der Ernährung vor und nach dem Training zusammenhängen:

• Verbesserung der Herzgesundheit
• Verbesserung des Fokus und der kognitiven Funktion
• Zellreparatur
• Gedächtnisschub
• Cholesterinkontrolle
• Muskelaufbau
• richtige Verdauung

Niacin oder Vitamin B3 ist weithin vorteilhaft für die Senkung des Cholesterinspiegels. Jüngste Studien deuten auch auf das große Potenzial von B3 zur Behandlung von Alzheimer und zur Verbesserung des Gedächtnisses und des Lernens bei Demenz hin.

Hochintensives Training und anstrengende körperliche Aktivität führen zu starkem Schwitzen, wodurch dem Körper wertvolle Mineralien und Elektrolyte entzogen werden. Sportgetränke wie Lucozade werden auch mit Natrium betrieben, da die Ergebnisse darauf hindeuten, dass es für eine optimale Mineralzusammensetzung, eine angemessene Flüssigkeitszufuhr und Flüssigkeitsaufnahme notwendig ist. Eine ausreichende Menge an Natrium während des Trainings und auch danach ist entscheidend, um Mineralstoffmangel wie Hyponatriämie (niedriges Natrium im Blut) vorzubeugen.

FAQs

Ist Lucozade Sport schlecht für Sie?

Im Vergleich zu anderen Sportgetränken sticht die Lucozade Sport-Reihe in keiner Weise als problematische Option hervor. Angesichts des höheren Zuckergehalts (18 g pro Flasche) ist es jedoch ratsam, die Menge dieses Getränks pro Tag zu kontrollieren, um im optimalen Bereich der Zuckeraufnahme für ein gesundes Wohlbefinden zu bleiben.

Ist das tägliche Trinken von Lucozade schlecht für Sie?

In Kombination mit anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln könnte dies der Fall sein. Da eine einzelne Flasche eines durchschnittlichen Lucozade-Getränks, wie das Lucozade Sport oder Original, fast genug Kohlenhydrate auf Glukosebasis für den ganzen Tag enthält, kann das tägliche Trinken dieser Getränke ohne ordnungsgemäße Mengenkontrolle zu einer übermäßigen Zuckeraufnahme führen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, deren tägliche Einnahmeempfehlungen niedriger sind als die eines durchschnittlichen Erwachsenen.

Zuckerüberkonsum kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, von denen die bekanntesten Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Blutzuckerungleichgewicht, hormonelles Ungleichgewicht und sogar Verhaltensprobleme usw. sind.

Ist Lucozade Zero schlecht für Sie?

Obwohl der Nullbereich auf einer zuckerfreien Formel basiert, sind die künstlichen Süßstoffe nicht weniger gefährlich für die menschliche Gesundheit und Langlebigkeit. Aspartam und Acesulfam-K, die in Lucozade-Getränken enthalten sind, sind notorisch mit Anzeichen von Toxizität wie schwerer Migräne, Übelkeit, Erbrechen usw. verbunden.

Schädlichere Bedenken sind das krebserzeugende Potenzial, die Tumorbildung, sogar Leukämie, Lymphom usw.

Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass künstliche Süßstoffe Lebensretter für Diabetiker sind. Die Wahrheit ist, konsequenter und erhöhter Konsum dieser Süßstoffe kann mehr schaden als nützen. Um die Frage zu beantworten – ja, wenn Lucozade Zero verantwortungslos und zu viel konsumiert wird, kann es auf lange Sicht negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Können schwangere Frauen Lucozade trinken?

Auf ihrer Website bestätigte Lucozade, dass ihre Sportgetränke während der Schwangerschaft sicher konsumiert werden können, mit dem Hinweis, immer einen Arzt zu konsultieren. Aufgrund der Nährstoffzusammensetzung sollte die Lucozade Sport-Reihe keine Gesundheitsgefährdung darstellen, solange sie mäßig konsumiert wird und die tägliche Zuckeraufnahme sorgfältig überwacht wird.

Aufgrund des Vorhandenseins von Koffein und künstlichen Süßstoffen in anderen Lucozade-Produkten werden sie während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.

Mästet Lucozade?

Ja, es könnte sein. Lucozade-Getränke (mit Ausnahme der Nulllinie) sind voller Energie und enthalten Glukosesirup und Kohlenhydrate, die sich zu der höheren Kalorienmenge addieren. Das heißt, genau wie alle anderen Lebensmittel sind diese Getränke so Mast, wie Sie es zulassen. Da die Kalorienmenge zwischen 50 kcal / Flasche und etwa 176 kcal / Flasche liegt, trägt eine kontrollierte Anzahl von Getränken nicht zu größeren Gewichtsproblemen bei.

Ist Lucozade schlecht für Ihre Nieren?

Übermäßiger Konsum von zuckergesüßten Getränken wie Lucozade, die einen hohen glykämischen Index enthalten, ist mit chronischer Nierenerkrankung und Diabetes verbunden. Natürlich hängt alles von der Menge ab, die Sie trinken, und von der Häufigkeit, die die potenziellen Gefahren solcher Getränke bestimmt.

Andererseits haben Studien auch gezeigt, dass Vitamin B und seine Derivate das Fortschreiten der diabetischen Nierenerkrankung verzögern können.

Ist Lucozade gut gegen Erkältungen?

Nein! Obwohl die ursprüngliche Idee hinter Lucozade früher mit einem Erkältungs- und Grippemittel namens Glucozade zusammenhing, gibt es keinen konkreten Beweis dafür, dass diese Getränke jetzt bei der Linderung von Erkältungssymptomen helfen.

Kann zu viel Lucozade Durchfall verursachen?

Aufgrund des hohen Säuregehalts von Lucozade-Getränken kann das Trinken von zu viel davon zu Übelkeit, Sodbrennen und sogar Durchfall führen.

Fazit – Ist Lucozade gut oder schlecht für Sie?

Am Ende läuft alles auf moderaten Konsum und eine ausgewogene Ernährung hinaus, die diese Energie- / Sportgetränke von Zeit zu Zeit enthalten kann.

Es ist am besten, Lucozade wie empfohlen zu konsumieren – vor, während oder nach körperlicher Aktivität, da ihr Potenzial dann seinen Höhepunkt erreicht.

Obwohl Lucozade eine schnelle Lösung zur Rehydratation und Erfrischung ist, sollte man die Nachteile der Zuckeraufnahme, die potenziellen Risiken künstlicher Süßstoffe und die täglichen Koffeinempfehlungen berücksichtigen.

Alles in allem kann Lucozade für gesunde Verbraucher gut sein, wenn sorgfältig auf die richtige Dosierung geachtet wird.

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