Kannst du alleine Squash spielen? – FitSeer.com

Squash ist ein großartiges Spiel, mit dem Spieler trainieren und dabei Spaß haben können. Eines der Dinge, die Squash Spaß macht, ist der soziale Aspekt des Spielens mit anderen Menschen. Dies kann jedoch ein Nachteil sein, wenn Sie niemanden zum Spielen haben oder einen vollen Terminkalender haben, der es schwierig macht, Spiele zu planen. Kannst du Squash alleine spielen? Wir haben die Regeln überprüft, um Ihnen die offiziellen Informationen zu liefern.

Sie können Squash alleine üben, aber Sie können keinen Wettbewerb ohne mindestens eine andere Person spielen. Das Ziel von Squash ist es, den Ball an die Vorderwand zu schlagen und dann zweimal zu springen, bevor der andere Spieler ihn von der Vorderwand zurückbringen kann. Dies macht es unmöglich, ohne einen anderen Spieler zu konkurrieren. Solo-Training ist jedoch eine fantastische Möglichkeit, Ihr Spiel zu verbessern, sodass Sie vorbereitet sein können, wenn Sie gegen jemand anderen antreten.

Wenn Sie ein Squash-Enthusiast sind, könnte Sie die Tatsache entmutigen, dass Sie nicht alleine antreten können. Aber keine Sorge, wir würden Ihnen gerne helfen, Ihr Squash-Spiel zu verbessern, auch wenn es alleine ist. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu den Vorteilen des Solo-Trainings zu erhalten, grundlegende Übungen, die Sie machen können, und Antworten auf andere häufig gestellte Fragen zum Squash.

Vorteile des Squash-Übens allein

Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie Squash spielen können, gibt es immer noch Gründe, das Spiel zu genießen. Wenn Sie alleine üben, können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie verbessern müssen, und wiederholt an dieser Fähigkeit arbeiten. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, in einem echten Spiel zu dienen, können Sie die Solo-Zeit nutzen, um Ihre Lieblingsaufschläge zu perfektionieren.

Oder nutzen Sie die Solo-Zeit, um Ihre Aufnahmen genau dort zu platzieren, wo Sie sie haben möchten. Nutzen Sie diese Zeit, um Muskelgedächtnis und Strategien zu entwickeln, die Ihnen bei Wettkämpfen helfen. Dies ist eine entspannte Umgebung, in der Sie so viele Fehler machen können, wie Sie möchten, und daran arbeiten, sie zu korrigieren.

Es ist auch wichtig, sich mit der Mechanik des Squash vertraut zu machen: wie der Ball vom Schläger springt, wie er von der Wand abprallt und wie man vorhersieht, wohin der Ball als nächstes gehen wird.

Im Folgenden beschreiben wir einige grundlegende Squashübungen, an denen Sie arbeiten können. Denken Sie jedoch daran, dass allgemeine Fitness, seitliche Schnelligkeit und Ausdauer auch wichtige Eigenschaften für einen Squashspieler sind. Vernachlässigen Sie diese Dinge nicht, auch wenn Sie keinen Squashplatz haben.

Was sind einige Solo Squash Drills?

Servierbohrer

Eine der wichtigsten Fähigkeiten im Squash ist das Servieren. Gutes Servieren kann Ihr Spiel drastisch verbessern, da ein gut platzierter Aufschlag Ihnen einen Vorteil gegenüber Ihrem Gegner verschaffen kann. Es gibt verschiedene Arten von Aufschlägen, die Sie perfektionieren können, z. B. Lob oder Drive.

Für eine einfache Übung, die Ihnen hilft, Ihre Service-Platzierung zu perfektionieren, wählen Sie zuerst die Stelle aus, an der der Ball landen soll. Markieren Sie es, indem Sie einen Hula-Hoop-Reifen, eine Schnur oder kurze Kegel (wie die folgenden) um den Umfang des Spots legen.

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Serviere den Ball fünfmal und ziele jedes Mal auf diesen Punkt. Zählen Sie, wie oft von fünf Sie den Ball landen, wo Sie möchten. Dann serviere den Ball noch fünfmal und zähle, wie oft der Ball auf der Stelle landet. Versuchen Sie, Ihre Punktzahl jedes Mal zu schlagen, wenn Sie die Übung abschließen.

Wenn Sie den Ball konsequent viermal von fünf oder besser im Bereich landen, verkleinern Sie die Stelle. Bewegen Sie den Spot so, dass Sie auf jede Situation im Spiel vorbereitet sind.

Möchten Sie weitere Informationen zu den Servierregeln in Squash? Schauen Sie sich unseren Beitrag an, Wer dient zuerst in einem Squash-Spiel?

Kurzes Schlagen

Eine weitere grundlegende Übung, die Sie ausführen können, wird als kurzes Schlagen bezeichnet. Stellen Sie sich direkt vor die Servicelinie. Schlagen Sie den Ball mit der Vorhand von der Vorderwand und lassen Sie ihn auf den Boden springen. Wenn es zu dir zurückkommt, schlag es mit deiner Rückhand. Dann schlage es mit deiner Vorhand. Schlagen Sie den Ball abwechselnd mit Ihrer Vorder- und Rückhand von der Vorderwand und lassen Sie den Ball auf den Boden fallen, bevor Sie ihn zurückgeben.

Wenn Sie zwanzig davon hintereinander abgeschlossen haben, ohne etwas zu vermasseln, gehen Sie näher an die Wand. Machen Sie den gleichen Bohrer, aber Volley jeden Schuss, bevor es springt. Arbeite daran, dass der Ball jedes Mal genau an der gleichen Stelle gegen die Wand schlägt.

Mit diesem Bohrer können Sie mit dem Rücken und der Vorhand üben. Es funktioniert auch auf Konsistenz und zeigt Ihre Stärken und Schwächen als Spieler.

Acht

Einer der effektivsten Schläge im Squash ist es, den Ball in die Ecken der Vorderwand zu legen. Mit dieser Übung können Sie üben, den Ball in die Ecke zu schlagen und gleichzeitig die Rückgabe dieses schwierigen Schusses zu üben.

Beginnen Sie in der Mitte des Platzes. Schlagen Sie den Ball hoch von der Vorderwand in der linken Ecke, so nah wie möglich an der Seitenwand. Der Ball springt von der Vorderwand, dann von der linken Wand, fliegt dann und trifft die Wand zu Ihrer Rechten. Nachdem es die Wand zu Ihrer Rechten getroffen hat, schlagen Sie den Ball erneut und versuchen Sie, ihn genau an der gleichen Stelle wie den ersten Schuss zu platzieren.

Versuchen Sie, dies fünfmal hintereinander zu tun, ohne den Ball falsch zu schlagen oder zweimal abprallen zu lassen. Sobald Sie sich damit wohl fühlen, versuchen Sie, den Ball härter und tiefer zu schlagen und sich näher an die Vorderwand zu bewegen.

Wiederholen Sie diesen Vorgang an der gegenüberliegenden Wand. Denken Sie daran, dass die meisten Squash-Spieler es am schwierigsten finden, Schüsse mit ihrer Rückhand zurückzugeben. Es kann länger dauern, bis Sie sich mit Ihrer Rückhand wohl fühlen: Das ist normal!

Kannst du zu Hause Squash spielen?

Ein Squashcourt ist eine hochspezialisierte Spielfläche mit spezifischen Linien, Materialien und Größen. Im Wesentlichen ist ein Squashplatz ein Raum mit vier Wänden. Drei der Wände bestehen aus Spanplatten mit glatter Oberfläche, während die Rückwand aus verstärktem Glas besteht. Der Boden des Platzes besteht aus fertigem Holz, ähnlich einem Turnhallenboden.

Zusätzlich ist die vordere Wandlinie – die obere Grenze, an der Sie den Ball treffen dürfen – 15 Fuß hoch und erstreckt sich über 21 Fuß. Der Ball darf auch jede der vier Wände treffen und kann von der Rückwand abgespielt werden.

Aufgrund dieser spezifischen Materialien und Abmessungen wäre es schwierig, zu Hause ein richtiges Squashspiel zu spielen. Sie benötigen eine sehr große, glatte Wand zum Servieren oder Zurückgeben. Sie möchten auch eine Rückwand, damit Sie den Ball nicht ständig jagen müssen. Jeder Boden, der sich von einem typischen Gymnastikboden unterscheidet, wäre unrealistisch und würde keine echten Bounces geben.

Sie können jedoch immer noch einige der Aspekte des Squash genießen und Teile Ihres Spiels ohne Regulationsplatz verbessern. Wenn Sie eine glatte, haltbare Wand haben, können Sie Ihre Portion üben. Sie können auch Ihre Hand-Auge-Koordination verbessern und lernen, Ihren Schläger besser zu benutzen.

Wenn Sie wirklich Lust auf eine Partie Squash mit einem Freund haben, können Sie eine modifizierte Version mit nur einer Wand spielen. Dies ist nicht so praktisch wie ein geschlossener Platz, kann aber dennoch gesunde Bewegung bieten.

Möchten Sie mehr über die Abmessungen eines Squashcourts erfahren? Lesen Sie alles über sie in unserem Beitrag, Wie groß ist ein Squashplatz?

Wird Squash spielen dich fit halten?

Squash ist eine der besten Aktivitäten, um fit zu bleiben. Es ist eine der effizientesten Möglichkeiten, große Mengen an Kalorien zu verbrennen: Eine Person, die 180 Pfund wiegt, verbrennt ungefähr 500 Kalorien in einer halben Stunde Squash. Dies bedeutet, dass eine Stunde Squash – eine ganz normale Zeit zum Spielen – etwa 1.000 Kalorien verbrennt.

Zusätzlich zur Verbesserung Ihres Herz-Kreislauf-Systems hilft Squash beim Aufbau von Muskelkraft. Die Handlungen, den Ball zu schlagen, von einer Seite zur anderen zu schneiden und gelegentlich zu springen, werden Kraft aufbauen.

Dies ist vorteilhaft, da Krafttraining für den Gewichtsverlust und den Fitnessprozess wichtig ist. Wenn Ihr Körper Energie benötigt, wählt er zwischen Fett und Muskeln. Muskel ist einfacher für Ihren Körper zu verwenden als Fett. Wenn Sie also Kalorien nur mit Aerobic-Übungen verbrennen, wird Ihr Körper Muskeln verwenden, um die verlorene Energie zu ersetzen. Dies macht es wichtig, kontinuierlich wachsen Ihre Muskeln und zwingen Sie Ihren Körper, Fett zu verbrennen.

Der andere Vorteil von Squash ist, dass die Herzfrequenz des Spielers auf und ab gehen kann. Es wurde nachgewiesen, dass dies bei der Verbrennung von Kalorien und der kardiovaskulären Gesundheit hilft.

Zum Schluss

Realistisch gesehen können Sie nicht ohne einen anderen Spieler an einer Squash-Partie teilnehmen. Sie können jedoch Ihre Squash-Fähigkeiten alleine üben, was eine großartige Möglichkeit ist, besser zu werden, wenn Sie einen Gegner haben. Arbeiten Sie an Ihren Servierfähigkeiten, geben Sie Schüsse zurück und platzieren Sie den Ball genau dort, wo Sie möchten.

Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel geholfen, besser zu werden, damit Sie Ihr nächstes Spiel dominieren können. Toi toi toi!