Loslassen: Social Media für gebrochene Herzen

Elizabeth Venzin

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9. Februar 2018 * 5 min Lesezeit

Hände hoch, wer ist alt genug, um sich an den Film ‘Fatal Attraction’ mit Michael Douglas und Glenn Close zu erinnern? Für diejenigen unter Ihnen zu jung, Es ist der Untreue-Psychothriller über einen verheirateten Mann, der eine Wochenendaffäre mit einer Frau hat, die sich weigert, es enden zu lassen. Wenn Sie die Geschichte nicht kennen, lohnt es sich, sie nachzuschlagen. Abgesehen davon, dass es ein großartiger Film ist, Es setzt den Maßstab für das Geschichtenerzählen, bei dem es darum geht, eine schädliche Beziehung zu einem Stalker zu beenden. Spoiler-Alarm: Es endet heftig.

Warum sprechen wir von ‘Fatal Attraction’? Nun, es ist eine warnende Geschichte. Da Hollywood heutzutage fast alles neu macht, muss man sich fragen, wie ein Neustart von ‘Fatal Attraction’ aussehen würde. Wie wäre der Film gewesen, wenn Social Media eine Rolle im Film gespielt hätte? Können Sie sich den obsessiven Charakter von Alex the Stalker mit Social Media an ihren Fingerspitzen vorstellen? Sie wäre überall in Dans und Beths Social-Media-Fußabdruck gewesen.

Und hier liegt das Problem. Social Media ermöglicht es uns, jederzeit mit jedem in Kontakt zu treten und dieser Person mit einer Leichtigkeit zu folgen, die fast erschreckend ist. Um jemanden zu verfolgen, war es einmal notwendig, das Haus zu verlassen. Nicht mehr. Alex hätte Dans Leben unglücklich machen können, wenn er nur sein Facebook-Profil gesehen hätte.

Wenn es um Beziehungsunterbrechungen geht, können soziale Medien zu einem starken Rückgang des Wohlbefindens führen. Das Problem beginnt in der Regel mit einem ‘kleinen Blick’ auf dem Online-Profil des Ex, die in unsägliche psychische Qualen Spirale kann, wie Sie in ein Muster gezogen werden, wo Sie sich wieder und wieder zu ihrem Profil zurückkehren.Facebook-Seite

Laut dem klinischen Psychologen der MindShift Foundation, Dr. Lars Madsen, “gab ein Drittel der Personen, die in eine Beziehung verwickelt waren, zu, dass sie “sehr oft” auf die Facebook-Seite ihres aktuellen Partners geschaut haben, und ungefähr die gleiche Anzahl gab zu, dass sie mindestens einmal pro Woche einen Ex-Partner auf Facebook verfolgt haben. Und während Facebook-Überwachung oft als typische und harmlose Reaktion wahrgenommen wird, Kontinuierliches Social-Media-Stalking behindert den natürlichen Prozess, über einen Ex hinwegzukommen, und ist mit größeren negativen Gefühlen nach einer Trennung und einem geringeren Selbstwertgefühl verbunden.”

Wie viele Informationen möchten Sie wirklich?

Wenn eine Beziehung endet, weil ein Partner den anderen verlässt oder verrät, ist es natürlich, Gefühle der Ablehnung zu erfahren. Wenn Sie verlassen werden, kann es eine verheerende Erfahrung sein, die Sie wütend, traurig und selbstkritisch macht, wenn Sie darüber nachdenken, was schief gelaufen ist, aber müssen Sie ihnen wirklich auf ihrer neuen Reise folgen und sich dabei nur verletzen?

Es ist wichtig zu erkennen, dass ein normaler Teil des Trauerns und Loslassens nach einer Beziehung darin besteht, sich eine Pause von allen Formen des Kontakts mit Ihrem Ex zu gönnen, während Sie heilen. Wenn Sie sich ihre ‘glücklichen Beiträge’ in den sozialen Medien ansehen, werden Sie nichts Gutes tun und Ihre Heilung und Ihre Fähigkeit, weiterzumachen, verzögern.

Was können Sie kurzfristig tun?

Wenn die Überprüfung Ihres Ex zu einem Problem wird, Hier sind sechs Möglichkeiten, sich davon abzuhalten, sie online zu verfolgen:

1. Löschen Sie ihr Profil. Sie möchten nicht versucht sein, nachzusehen oder versehentlich daran erinnert zu werden, wenn Sie unschuldig durch soziale Medien scrollen.
2. Beschäftigt bleiben. Umgib dich mit Freunden, geh ins Fitnessstudio und erreiche Dinge, bei denen du dich wirklich gut fühlst.
3. Finden Sie eine Ersatzgewohnheit. Haben Sie jemals gehört, dass Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, ohne es durch eine andere Gewohnheit zu ersetzen, wie Stricken oder Gewichte heben? Diese Logik gilt für alle schlechten Gewohnheiten. Sie wollen auf Social Media springen? Legen Sie eine Ladung Wäsche an, mähen Sie den Rasen, gehen Sie spazieren oder spielen Sie stattdessen ein Spiel.
4. Geh zurück ins Dating-Spiel. Sie werden nicht von Ihrem Ex besessen sein, wenn ein anderer Partner vor Ihnen steht. Sie müssen nicht mit der nächsten Person ausgehen, die Sie sehen, aber machen Sie es sich bequem Dating und die Idee, mit jemand anderem zusammen zu sein. Es wird dir helfen, über deinen Ex hinwegzukommen und dich in der Zwischenzeit zu beschäftigen. Und wer weiß, vielleicht haben Sie auch ein bisschen Spaß.
5. Blockieren Sie seine Seiten, wenn Sie müssen. Möglicherweise benötigen Sie ein wenig Hilfe von Google (oder einem technischen Freund, wenn Sie das Glück haben, einen zu haben), aber Sie können seine Seiten von Ihrem Computer aus blockieren, wenn Ihr Stalking außer Kontrolle geraten ist. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie die Kindersicherung auf sich selbst anwenden, denn manchmal brauchen wir alle Grenzen.
6. Wenn alles andere fehlschlägt, machen Sie eine Pause von Social Media. Sie können eine Auszeit von Social Media nehmen und diese schlechte Angewohnheit besiegen. Mit ein wenig Platz, Sie können die Trennung verarbeiten und wieder verantwortungsbewusst mit Social Media umgehen, ohne Stalking.

Mit einer neuen Denkweise vorankommen

Akzeptiere die Tatsache, dass es normal ist, am Ende einer Beziehung emotionale Reaktionen zu haben. Sie waren wahrscheinlich die ganze Zeit dort und haben sich während und nach dem Trennungsprozess intensiviert. Arbeite an Selbstliebe. Sie sind eine lohnende Person, die das Ende Ihrer Beziehung nicht Ihr Selbstwertgefühl definieren lassen muss. Keine Person kann dich vervollständigen, Also nimm eine Denkweise an, dich selbst besser kennenzulernen. Bleiben Sie offen für neue Erfahrungen, Hobbys oder Interessen, die Sie mit Ihrem Partner nicht verfolgen könnten. Pflegen Sie unterstützende Beziehungen zu Menschen, die Sie akzeptieren, da dies dazu beitragen kann, Gefühle der Ablehnung zu lindern. Lassen Sie sich von den Möglichkeiten, die vor Ihnen liegen, inspirieren.

Schau dir an, wie Gefühle der Ablehnung dein Verhalten beeinflussen können. Vernachlässigen Sie Ihre Gesundheit, Interessen, Familie oder Freunde, weil Sie um den Verlust Ihrer Beziehung trauern? Beratung eines Beraters, Selbsthilfegruppe, oder Scheidungstrainer kann helfen, die Heilung zu erleichtern. Versuchen Sie, nicht Opfer einer Opfermentalität zu werden und auf sich selbst aufzupassen.

Ein Teil des Heilungsprozesses nach einer Trennung besteht darin, zu erkennen und zu akzeptieren, dass die Art und Weise, wie Sie sich über sich selbst fühlen, die Art und Weise beeinflusst, wie Sie mit Menschen in der Welt umgehen. Wenn Sie lernen, das Geschehene zu akzeptieren und sich wieder zu lieben, werden Ihre Gefühle der Ablehnung nachlassen. Wenn Sie mit Selbstwertgefühlen verbunden sind, haben Sie mehr Energie, um auf sinnvolle Weise mit anderen in Beziehung zu treten. Sie müssen nicht durch Ihre Scheidungserfahrung definiert werden. Eine neue Denkweise kann Ihnen helfen, zu heilen und mit Ihrem Leben voranzukommen.