Mandalas und moderne Psychotherapie / Blog / Monk Prayogshala

Mandalas sind kreisförmige, geometrische Muster, die symmetrischer Natur sind. Das Wort “Mandala” stammt aus der Sanskrit-Sprache; es bedeutet wörtlich “Kreis”. Es ist eine symbolische Darstellung des Universums mit einer äußeren und inneren Darstellung der Welt. In religiösen Kontexten, insbesondere im Buddhismus, werden Mandalas als ein Kreis gesehen, der magisch ist und keinen Ursprung und kein Ende hat, genau wie das Universum. Mandalas wurden seit undenklichen Zeiten als Objekt verwendet, um die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Zum Beispiel wird es verwendet, um die Aufmerksamkeit während der Meditation zu konzentrieren. Die Verwendung von Mandala erleichtert den Prozess der Konzentration auf eine Sache – aufgrund seiner symmetrischen Form wird die Aufmerksamkeit auf das Zentrum des Mandalas gelenkt. Die Verwendung von Mandalas findet sich häufig in den östlichen Philosophien, wie der buddhistischen und hinduistischen Philosophie. Es wurde auch von westlichen Philosophien angepasst. Carl Jungs Arbeit über Mandala ist eine wichtige Wissensquelle und repräsentativ für den Einfluss von Mandalas in der westlichen Kultur. Der Psychologe Carl Jung argumentierte, Mandalas seien eine Darstellung des eigenen kollektiven Unbewussten, die sich von Freuds Konzept des Unterbewusstseins und des Unbewussten unterscheidet. Er beschrieb das Mandala als “Selbst-Archetyp” und seine Verwendung wurde in der Jungschen Spieltherapie dokumentiert.

“Ich skizzierte jeden Morgen in einem Notizbuch eine kleine kreisförmige Zeichnung, ein Mandala, das meiner damaligen inneren Situation zu entsprechen schien… Erst nach und nach entdeckte ich, was das Mandala wirklich ist…. das Selbst, die Ganzheit der Persönlichkeit, die, wenn alles gut geht, harmonisch ist.” ~ C.G. Jung.

Forschungsstudien auf dem Gebiet der Psychologie haben Mandalas als Komponente verwendet, um festzustellen, ob die Verwendung von Mandalas dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Mandalas werden auch in der Kunsttherapie verwendet. Der Therapeut verwendet ein vom Klienten erstelltes Mandala als Darstellung seiner aktuellen Gefühle und Emotionen, Diese Technik wird von einigen als selbstberuhigend und selbstzentrierend empfunden. In der Mandala-Kunsttherapie ermutigen einige Kunsttherapeuten ihre Klienten auch, ein “Mandala-Tagebuch” zu führen.” Große Studien haben “Mandala Coloring” in ihren Studien verwendet. Mandala Coloring ist eine Aktivität, bei der man ein vorgezeichnetes Mandala färbt, Mandalas wurden auch in einer Vielzahl von Techniken verwendet, die in der Kunsttherapie verwendet werden. Kunsttherapietechniken, einschließlich Mandalas, wurden in Kombination mit anderen gängigen Therapien in verschiedenen Umgebungen und Formaten eingesetzt. Neuere Studien haben gezeigt, dass Mandala Färbung war nützlich bei der Verringerung der Angst. Zum Beispiel kann es als Stressreduktionstechnik,zur Verbesserung der Stimmung und für Trauma-Patienten verwendet werden. Die meisten dieser Studien wurden entweder an Universitätsstudenten oder an Zivilisten durchgeführt. In einer solchen Studie wurde festgestellt, dass Mandalas als zusätzliche Therapieform für Klienten, die an PTBS litten, wirksam sind. Jung verwendete Mandalas nicht nur in der jungschen Spieltherapie, sondern auch bei der Behandlung von Klienten mit emotionalen Störungen. Er benutzte Mandalas in der Psychotherapie, indem er Klienten bat, individuelle Mandalas zu zeichnen. Dieser Prozess des Zeichnens von Mandalas half ihm, die emotionalen Störungen zu identifizieren, unter denen die Klienten litten, und half ihnen, auf die Ganzheit der Persönlichkeit hinzuarbeiten. Jung erkannte die große Ähnlichkeit in den Zeichnungen, die die Patienten erstellten. “In Anbetracht der Tatsache, dass alle hier gezeigten Mandalas neue und unbeeinflusste Produkte waren, sind wir zu dem Schluss gekommen, dass es in jedem Individuum eine transbewusste Disposition geben muss, die zu jeder Zeit und an allen Orten die gleichen oder ähnliche Symbole hervorbringen kann. Da diese Disposition normalerweise kein bewusster Besitz des Individuums ist, habe ich sie das kollektive Unbewusste genannt.”

Mandalas nehmen im Buddhismus einen besonderen Platz ein. Eines der reichsten visuellen Objekte in Ritualen des tibetischen Buddhismus ist das Mandala. Das Mandala hier ist repräsentativ für einen imaginären Palast, den man während der Meditation betrachtet. Das tibetische Mandala hat Gottheiten, mit der Hauptgottheit in der Mitte des Musters. Die Gottheiten verkörpern die philosophischen Ansichten und dienen als Vorbild. Jedes Objekt oder jede Gottheit hat Bedeutung, wenn es einen Aspekt der Weisheit darstellt oder den Meditierenden an ein Leitprinzip erinnert. Der Zweck dieser Mandalas ist es, gewöhnliche Geister in erleuchtete Geister und Seelen voller Weisheit zu verwandeln und Hilfe bei der Heilung zu leisten. Die buddhistischen Schriften erwähnen, dass die Mandalas aus Sand Sender positiver Energie für die Menschen und ihre Umwelt sind. Sie sind Werkzeuge, die den Heilungsprozess erleichtern, wie bereits erwähnt. Die Mandala-Sandmalerei wurde vom Buddha selbst eingeführt und es gibt viele verschiedene Varianten davon, die verschiedene Lektionen lehren. Ein sehr guter Artikel, der die Verwendung von Mandalas im tibetischen Buddhismus und die Verwendung von Mandalas durch Carl Jung beschreibt, ist Davis, J., (2014). Hier, in diesem Artikel, spricht der Autor über die Ähnlichkeiten der Verwendung von Mandalas in der östlichen und westlichen Philosophie und wie sie als Mittel zur inneren Transformation eingesetzt werden. Der Autor hat eine vergleichende Analyse der Verwendung von Mandalas durchgeführt und betont, dass es trotz der Unterschiede in den traditionellen Methoden der Verwendung von Mandalas bemerkenswerte Ähnlichkeiten in Bezug auf Mandalas und ihre symbolische Darstellung gibt. In beiden Philosophien sind Mandalas eine Darstellung der Ganzheit und ein dynamisches Vehikel der Heilung und Transformation.Die These Mandala des Geistes; eine Erklärung der Anforderungen der buddhistischen Philosophie an die Interdependenz der Existenz. Von Graham Francis King, kann auch bezeichnet werden, um ein tiefes Verständnis von Mandalas in der buddhistischen Philosophie zu verstehen und zu erlangen. In diesem Artikel beschreibt der Autor seine persönlichen Erfahrungen bei der Arbeit mit Mandalas und wie es ihm geholfen hat, die grundlegende Verbindung zu verstehen, die er mit allen Menschen und der natürlichen Welt teilt. Er erklärt ausführlich, wie sein Aufenthalt in Tasmanien und die Schaffung seiner eigenen Sandmandalas, die Teil der buddhistischen Philosophie sind, ihm geholfen haben, seine eigene Beziehung zur Existenz und ein wachsendes Bewusstsein für sich selbst zu verstehen.

Mandalas werden derzeit für verschiedene Dinge wie Entspannung oder Aufmerksamkeit verwendet. Es gibt viele Mandala-Malbücher, die von jedem verwendet werden können, sei es von Kindern oder Erwachsenen. Diese Bücher werden oft verwendet, wie bereits erwähnt, um sich zu entspannen, Spannungen abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Einige Mandala-Malbücher sind: Das Mini-Mandala-Malbuch von Susanne F. Fincher, The Mandala Guidebook: How to Draw, Paint and Colour Expressive Mandala Art von Kathryn Costa. Mandala Färbung ist nicht auf Bücher beschränkt. Es gibt einige kostenlose Anwendungen, die online gefunden werden können, die für Mandala Färbung sind und sind leicht verfügbar. Das Leben, das man jetzt lebt, macht einen anfällig für psychische Erkrankungen aufgrund der Menge an Stress, der man täglich ausgesetzt ist. Mehr als 300 Millionen Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben Depressionen oder Angstzustände erlebt. In Zeiten wie diesen wird es wichtig, dass man sich um seine geistige Gesundheit kümmert und das geistige Wohlbefinden an die erste Stelle setzt. Die Bedeutung von Mandalas kann aus der Dokumentation seiner Verwendung und seiner Effizienz verstanden werden. Es kann als Selbstpflegetechnik oder Selbstpflegeroutine verwendet werden. Was gibt es Schöneres, als eine Pause einzulegen, sich zu entspannen und Ihr inneres Kind herauskommen zu lassen und den Stress, den wir jeden Tag getragen haben, zu reduzieren und Ihrer psychischen Gesundheit die Pflege zu geben, die sie braucht!

Divya Mirani