Planung für eine nüchterne Nacht

Planung einer nüchternen Nacht, es kann schwer sein, richtig? Wir machen uns mit bestimmten Absichten auf den Weg, und alles geht irgendwie nach hinten los. Entweder trinken wir am Ende, wenn wir es anfangs nicht wollten, oder wir verbringen den Abend damit, mit uns selbst darüber zu verhandeln, wie viel wir trinken sollen, nur um mehr zu trinken, als wir wollten … Wenn es eine Sache gibt, die wir im Laufe der Jahre gelernt haben, ist das mit einem guten Plan verringern Sie die Möglichkeiten, Ihre Ziele nicht zu erreichen. Wir sind nur allzu vertraut mit dem, “oh go on, es ist nur ein” oder “wann hast du langweilig?” Es ist manchmal genug, um den Unterschied zwischen einer nüchternen und einer betrunkenen Nacht zu machen.

Im Vorfeld von Weihnachten und der erhöhten Geselligkeit dieser Jahreszeit hielten wir es für einen guten Zeitpunkt, einige unserer Top-Tipps für eine nüchterne Nacht zu überdenken, um sicherzustellen, dass Sie ohne Reue aufwachen:

Vor

Bevor Sie sich entscheiden zu gehen, fragen Sie sich, warum Sie gehen. Wenn es nur ein weiteres Pub-Treffen nach der Arbeit ist, willst du wirklich gehen? Was würdest du davon profitieren, wenn du nach Hause gehst und ein paar Dinge für dich tust? Eine herzhafte Mahlzeit essen oder schlau werden, ein warmes Bad nehmen oder einen geliebten Menschen anrufen, um aufzuholen. Wir sind manchmal so in unserer Angst gefangen, etwas zu verpassen, dass wir nicht erkennen, dass es eigentlich gar nicht so viel zu verpassen gibt …

Einchecken

Die Club Soda Community ist ein unglaublich unterstützender Raum, und Sie werden feststellen, dass immer jemand online ist, um Ihnen zu antworten, sei es ein Administrator oder ein anderes Mitglied. Das Einchecken vorher und nachher hilft, Ihre Entschlossenheit zu festigen und eine Art Rechenschaftspflicht gegenüber sich selbst zu schaffen.

Anreise

Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem Sie mit dem Auto anreisen müssen, kann Ihnen die Freiwilligenarbeit als Fahrer helfen, Ihre Ziele zu erreichen, und Ihnen eine Ausrede geben, um Menschen zu geben, wenn Sie den Druck spüren.

Während Sie dort sind

• Ihr Grund warum

Es ist oft in den ersten Augenblicken der Ankunft bei einem geselligen Beisammensein, dass wir uns in unserer Entschlossenheit am wackeligsten fühlen können. Ich weiß, dass meine eigene Schwäche das erste Getränk ist, soll ich ja oder nein sagen? Obwohl es oft der schwierigste Teil ist, fällt es mir leichter, den Rest abzulehnen, sobald ich das erste Getränk ablehnen kann. Während Sie offen sein können, wie Sie möchten, wenn Sie nicht trinken, möchten einige Leute es privat halten, also denken Sie darüber nach, was Sie sagen werden, wenn Leute fragen, warum Sie nicht trinken, ist eine gute Sache im Auge zu behalten, damit Sie sich bereit fühlen und nicht von den Fragen ausgekleidet werden.

• Erinnere dich an die Belohnungen der Nüchternheit

Stellen Sie einige Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein, um alle 30 Minuten zu sehen, was Sie für den nächsten Tag geplant haben oder was Sie gerne ohne Kater tun. Oder wenn Sie sich etwas überfordert fühlen, gehen Sie auf die Toilette und schreiben Sie in Ihre Telefonnotizen, was Sie fühlen. Mit Alkohol ist es hilfreich, in morgen zu projizieren, all die Dinge, die wir mit einem frischen Kopf erledigen oder genießen wollen.

• Vertraue einem Freund

Wenn du mit einem Kumpel ausgegangen bist oder einen Freund hast, den du anrufen oder schreiben kannst, lass sie wissen, wie du dich fühlst. Selbst wenn sie nicht sofort reagieren, wird das Schreiben und Abladen dieser Emotionen dazu beitragen, die Dinge zu entlasten.

• Schauen Sie sich die Getränkekarte an

Werfen Sie vorher einen Blick auf die Getränkekarte des Veranstaltungsortes, die oft online zu finden ist. Sie haben vielleicht eine aufregende Mocktail-Liste, mit der Sie sich verwöhnen lassen können, oder ein paar leckere AF-Drinks. Wenn nicht, planen Sie ein wenig voraus, indem Sie eine kleine Flasche Cordial mitbringen, wie Laura es tut, und mischen Sie es mit etwas Leitungswasser oder Sprudelwasser von der Bar. Wenn Sie vom Barpersonal befragt werden, erklären Sie, dass sie nicht über eine ausreichend große Auswahl an AF-Getränken verfügen! Und vielleicht zeigen sie in Richtung des Clubs Soda Pubs Projekt Nudging.

Ausstiegsplan

Wissen Sie, wann Sie bereit sind, nach Hause zu gehen. Wenn Sie im Laufe der Nacht darauf achten, wie Sie sich fühlen, bekommen Sie ein Gefühl dafür, wann die Party für Sie beendet ist – vielleicht ist es jetzt nur ein bisschen zu laut, oder Sie hatten dreimal das gleiche Gespräch mit Martia in der Kommunikation. Denken Sie daran, dass einige Leute Sie vielleicht ärgern, zu bleiben oder zu gehen, aber versuchen Sie, es sich nicht zu Herzen zu nehmen! Oft geht es nicht wirklich darum, dass du gehst, sondern wie sich der andere über seine eigene Entscheidung fühlt, zu bleiben. Sagen Sie einfach, dass Sie etwas Schönheitsschlaf brauchen, oder einen Witz darüber machen, wie man sich in einen Kürbis verwandelt 12 pm, Witze helfen, ein Gespräch zu beenden, das sich oft etwas unangenehm anfühlt.

Nach

Ein kleiner Leckerbissen für uns zu Hause warten zu lassen, kann oft ein großer Anreiz sein, unseren ursprünglichen Zielen treu zu bleiben. Ebenfalls, Verbringen Sie eine Minute damit, zu berechnen, wie viel Sie beim Nichttrinken gespart haben. was du früher getrunken hast, und legen Sie das Geld für einen Leckerbissen am nächsten Tag beiseite, oder sammeln Sie dies, um sich einen größeren Leckerbissen zu gönnen, wenn Sie persönliche Meilensteine erreichen; eine Woche, ein Monat, drei…. Schließlich, Checken Sie wieder bei der Club Soda-Community ein, um sie wissen zu lassen, wie Sie sich verstanden haben!