Sind Energy Drinks für Kinder eine gute Idee?

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Mit ihren Neonfarben und auffälligen Designs sind Energy Drinks für junge Augen verlockend. Also, wenn dein Tween um eine Flasche bettelt und du es satt hast zu streiten, wäre es die schlechteste Idee, einzutauchen und sie eine haben zu lassen?

Pädiatrische Ernährungsberaterin Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD sagt, es ist am besten, klar zu steuern. “Diese Getränke werden wirklich ansprechend vermarktet”, sagt Schnee. “Aber sie können für Kinder schädlich sein.”

Schnee erklärt, warum Energy Drinks und Kinder sich nicht vermischen.

Ist Koffein schlecht für Kinder?

Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) hat keine offiziellen Richtlinien über Kinder und Koffein. Aber pädiatrische Experten sagen, dass Kinder unter 12 Jahren Koffein vermeiden sollten, und diejenigen über 12 sollten es auf nicht mehr als 100 Milligramm (etwa zwei Dosen Cola) pro Tag beschränken.

Wenn Ihre Kinder manchmal koffeinhaltige Limonade trinken oder einen vereisten Latte im Coffee Shop genießen, denken Sie vielleicht, dass Energy-Drinks nicht viel anders sind. Denk nochmal nach.

Die American Academy of Pediatrics sagt, dass Energy Drinks für Kinder und Jugendliche völlig tabu sein sollten.

Eine Tasse Cola enthält etwa 45 Milligramm Koffein, während eine Tasse Kaffee etwa doppelt so viel enthält. Energiegetränke variieren stark, abhängig von der Marke und der Größe der Dose oder Flasche. Aber einige können einen Schlag von 400 Milligramm oder sogar 500 Milligramm Koffein pro Behälter packen. Das ist eine Menge.

Außerdem reguliert die FDA nicht die Menge an Koffein in Getränken, sagt Schnee, so dass Sie nicht immer dem vertrauen können, was Sie auf dem Etikett sehen. “Eine Dose könnte sagen, dass sie 200 Milligramm enthält, aber tatsächlich 250. Es gibt keine Regulierung.”

Hier ist noch etwas, was Eltern vielleicht nicht wissen. Viele Energy-Drinks enthalten neben Koffein eine Vielzahl von Stimulanzien, darunter pflanzliche Präparate oder andere natürliche Stimulanzien aus Pflanzen. Das alles summiert sich zu einem schweren Fall von Abprallen von den Wänden.

Energy Drinks und Kinder: gesundheitsrisiken

Was schadet ein kleiner Energieschub? Energy Drinks machen Kinder nicht nur hyper. Hohe Mengen an Koffein können unangenehme Nebenwirkungen verursachen und sogar die Gesundheit eines Kindes schädigen.

Diese Probleme umfassen:

• Schlafstörungen.
• Sprunghaftigkeit oder Unruhe.
• Erhöhte Angst.
• Stimmungsschwankungen.
• Hoher Blutdruck.
• Herzrhythmusstörungen.
• Anfälle.

” Regelmäßiger Konsum von Energy-Drinks versetzt den Körper in einen erhöhten Stresszustand “, sagt Schnee. “Im Laufe der Zeit kann sich dies auf das sich entwickelnde Gehirn und das Herz-Kreislauf-System von Kindern auswirken.”

In welchem Alter können Sie Energy Drinks sicher trinken? Schnee sagt, es gibt kein Alter, in dem sie Energy-Drinks sagen würde, sind A-OK. “Ich würde Erwachsenen nicht einmal empfehlen, sie zu trinken.”

Koffeinentzug

Koffein macht auch süchtig, besonders wenn Sie regelmäßig hohe Dosen konsumieren. “Koffein mag legal sein, aber es ist immer noch eine Droge”, sagt Schnee.

Kinder, die viel Koffein trinken und dann aufhören, können Entzugserscheinungen haben, darunter:

• Müdigkeit.
• Kopfschmerzen.
• Reizbarkeit.
• Muskelschmerzen.
• Konzentrationsschwierigkeiten.

Wie man auf natürliche Weise mehr Energie bekommt

Wie geht man mit einem Kind um, das wirklich das Zeug in der kühlen Dose trinken möchte? “Setzen Sie sich und sprechen Sie mit ihnen darüber”, schlägt Schnee vor. “Fragen Sie, warum sie es wollen. Ist es, weil ihre Freunde es trinken? Oder haben sie das Gefühl, wenig Energie zu haben?”

Wenn sie sich über Trägheit beschweren, können Sie zusammenarbeiten, um natürliche Wege zu finden, um ihnen einen Schub zu geben. Schnee schlägt vor, mit den Grundlagen zu beginnen:

• Mehr bewegen.
• Holen Sie sich viel Schlaf.
• Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten.
• Nehmen Sie ein Multivitamin ein.
• Trinken Sie genug Wasser.

” Anstatt nur einen koffeinhaltigen Verband auf das Problem zu legen, suchen Sie nach Möglichkeiten, ihnen einen Starthilfe zu geben “, sagt sie.

Energy-Drink-Alternativen

Viele Kinder sind einfach von den Farben und Aromen von Energy-Drinks verführt. Helfen Sie ihnen, alternative Getränke zu finden. Es stimmt, koffeinfreies Soda ist eine Option, aber es gibt gesündere Entscheidungen, die nicht voller Zucker sind.

Schnee schlägt diese zuckerfreien, koffeinfreien Alternativen vor:

• Ungesüßtes, aromatisiertes Selterwasser (wie mit Fruchtessenzen aromatisiertes).
• Reines Wasser mit geschnittenen Zitronen oder Beeren.
• Kräutertees (heiß oder kalt serviert).

Fazit? Kaufen Sie Ihren Kindern ein Pony oder lassen Sie sie zu jeder Mahlzeit Eis essen, setzen Sie Energy-Drinks auf Ihre “Not gonna Happen” -Liste. Ende der Diskussion. “Es gibt bessere Möglichkeiten, Energie zu bekommen”, sagt Schnee.

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