So stoppen Sie übermäßiges Schwitzen, das Ihren Sommer ruiniert

Schwitzen nach dem Training ist Standard. Aber Angst, Essen und Hyperhidrose-induzierte Schweißausbrüche können emotionale Spuren hinterlassen. Hier erforscht Lizzie Pook die Wissenschaft des Schwitzens

‘Ich dusche dreimal am Tag, trage nur schwarze Kleidung und vermeide Slip-On-Schuhe, weil meine Füße direkt aus ihnen herausrutschen. Manchmal ist es sogar unmöglich, einen Stift zu halten,sagt Kate, 35, die seit ihrer Jugend an Hyperhidrose leidet. Es wird angenommen, dass fünf Prozent der Bevölkerung betroffen sind, Ungewöhnlich übermäßiges Schwitzen kann den Sommer zu etwas machen, vor dem man sich fürchten muss.

‘Arbeitstreffen sind die schlimmsten. Auch mit Klimaanlage, Ich habe mehrmals am Tag zu ändern, und ich vermeiden, die Hände mit Menschen schütteln, weil ich mich selbstbewusst fühlen,’fügt Kate, ein Investment-Broker aus Manchester, wer hat Glycopyrroniumbromid-Tabletten verschrieben, um das Problem anzugehen. Sie stoppen das Schwitzen, wenn Sie es rechtzeitig fangen, aber sie lassen mich den ganzen Tag mit trockenem Mund und trockenen Augen zurück, so dass es unangenehm ist, bestimmte Lebensmittel wie Brot zu essen und meine Kontaktlinsen zu benutzen.’

Was verursacht übermäßiges Schwitzen?

In extremen Fällen von Hyperhidrose – vermutlich durch ein Problem im Nervensystem verursacht – können Stromtherapie, Chirurgie und sogar Botox wirksam sein. Botox lähmt die Schweißdrüsen, so dass Nervensignale nicht empfangen werden können, und erfordert 20-40 Injektionen pro Achselhöhle.
Für den Rest von uns, der bis zu 12 Liter pro Tag durch angstbedingten Schweiß oder übermäßiges Schwitzen aufgrund von Ernährung oder Hormonen verlieren kann, kann der Sommer für einige unruhige Monate sorgen. ‘Frauen erleben während des Eisprungs einen Anstieg der Körpertemperatur aufgrund eines Anstiegs des Progesteronspiegels, der zu Schwitzen führt’, sagt Dr. Joanna Gach, beratende Dermatologin am Spire Parkway Hospital in Solihull. In ähnlicher Weise steigt während der Schwangerschaft und kurz vor der Menstruation unsere Körpertemperatur an, wodurch wir mehr schwitzen. Eine Studie der Karls-Universität in Prag fand tatsächlich heraus, dass der Schweiß einer Frau, die Eisprung hat, süßer riecht als der einer Frau, die es nicht ist.

Natürlich besteht die Kernfunktion des Schwitzens nicht darin, uns beim ersten Date oder im Sitzungssaal in Verlegenheit zu bringen, sondern uns abzukühlen. ‘Wenn unsere Temperatur aufgrund von Umgebungen, körperlicher Aktivität oder Hormonen ansteigt, reagiert unser thermoregulatorisches Zentrum im Hypothalamus des Gehirns, indem es unserem Körper sagt, er solle Schweiß absondern, um unsere Temperatur zu senken’, sagt Dr. Riccardo Di Cuffa, Direktor und Hausarzt bei Your-doctor.co.uk . Warum haben einige von uns einen Unterbrustbereich, der so nass ist wie ein Regenwald (oder bin das nur ich?), während andere trotz Hitzewelle knochentrocken bleiben können? ‘Manche Menschen haben von Natur aus eine höhere Verteilung der Schweißdrüsen als andere’, erklärt Dr. Adam Friedmann, beratender Dermatologe an der Harley Street Dermatology Clinic. Wir alle schwitzen auf unterschiedliche Weise und an verschiedenen Orten, je nach der genetischen Verteilung der autonomen Nervenfasern.’

Warum fange ich an zu schwitzen, wenn ich nervös bin?

Interessanterweise kommt es auch darauf an, wo man schwitzt. ‘Emotionales Schwitzen, das durch Nervosität oder Angst hervorgerufen wird, zielt auf die Handflächen und Fußsohlen ab’, sagt Dr. Justine Kluk, eine in London ansässige beratende Dermatologin. Schwitzen an größeren Körperoberflächen wie dem unteren Rücken und den Achselhöhlen ist eher eine Reaktion auf Bewegung, warmes Wetter oder klaustrophobische Umgebungen. Und diese kleinen Perlen auf deiner Nase, nachdem du ein Chicken Tikka Masala gegessen hast? Das wird das Capsaicin sein – die primäre scharfe Chemikalie in Paprika und Chilischoten, die Ihren Körper dazu bringt, zu reagieren, als ob es in einer sehr heißen Umgebung wäre.

‘ Gustatorisches Schwitzen – ausgelöst durch die Nahrung, die wir essen – wird durch Schweiß auf Stirn, Oberlippe, Kopfhaut und Nacken angezeigt, der nur wenige Augenblicke nach dem Essen auftritt, sagt Dr. Kluk. Dies kann durch eine Schädigung des Nervs hervorgerufen werden, der bei Menschen, die eine Operation oder ein Trauma am Hals hatten, durch die Parotis (Speicheldrüse) verläuft, aber ein gewisses Maß an geschmacklichem Schwitzen kann auch eine normale Reaktion auf heißes oder scharfes Essen sein. Andere Auslöser sind Zitronensäure, Kaffee, Schokolade und seltsamerweise Erdnussbutter – vermutlich eine leichte allergische Reaktion. Ein niedriger Blutzuckerspiegel wird auch eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, wenn Ihr Körper einen Mangel an Treibstoff spürt. Sie produzieren daher mehr Adrenalin, was zu übermäßigem Schwitzen führt.

So stoppen Sie übermäßiges Schwitzen

Wenn Sie den Schweiß unter Kontrolle halten möchten, es aber nicht schlimm genug ist, dass Sie zum Arzt gehen, vermeiden Sie Knoblauch, alles mit überschüssigem Natrium (wie Fast Food) und fettreiche Milch. Rauchen, Alkohol und Koffein sollten ebenfalls verboten sein. Nikotin bewirkt, dass unser Körper Acetylcholin freisetzt, eine Chemikalie, die die Schweißdrüsen stimuliert. Koffein löst das zentrale Nervensystem aus, um Go-Nachrichten an die Schweißdrüsen zu senden, während Alkohol zu einer Vasodilatation führt, einer Erweiterung der Blutgefäße, die Wärme an die Hautoberfläche transportiert.

Schwitzen hat jedoch einen Vorteil: Es ist sexy. Unsere Pheromone – die chemischen Signale, die durch unsere Schweißdrüsen abgesondert werden – sind mächtige Dinge, und Wissenschaftler der Universität Utrecht in den Niederlanden haben Beweise dafür gefunden, dass Menschen positive Emotionen wie Glück durch den Geruch unseres Schweißes kommunizieren. In ähnlicher Weise legen Untersuchungen der Rice University in Texas nahe, dass wir Angst im Schweiß anderer Menschen spüren können.