Sore Bizeps kann Arm nicht strecken?

Schmerzender Bizeps kann den Arm nicht strecken? Entspann dich, das ist völlig normal. In der Tat ist es einer der Indikatoren für den Beginn von DOMS.

Wir sprachen ausführlich über DOMS in unserem Artikel über sollte ich nach jedem Training wund sein. Wir haben herausgefunden, dass es in Ordnung ist, sich danach wund und steif in den Muskeln zu fühlen:

In einigen Fällen ist DOMS nicht immer für Ihre Bizepsschmerzen oder sogar Schmerzen verantwortlich. Daher ist es immer gut festzustellen, ob das, was Sie wirklich fühlen, Schmerzen oder Schmerzen ist.

Wenn es Schmerzen im Bizeps gibt, ist das in Ordnung. Wenn es Schmerzen sind, möchten Sie es vielleicht überprüfen lassen.

Warum tut es weh, meinen Arm zu strecken?

Wenn Sie mit Gewichten trainiert haben, wird Ihr Bizeps ziemlich geschlagen, was in Ordnung ist, wenn man bedenkt, dass es sich um dieselben Muskeln handelt, die Sie aufbauen möchten. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie Ihren Arm nach dem Training nicht strecken können.

Sie haben DOMS – wunde Bizeps kann Arm nicht begradigen

DOMS – verzögerter Muskelkater setzt innerhalb von 12 bis 48 Stunden ein und in einigen Fällen kann es sogar 72 Stunden dauern. Danach wird es für ein paar Tage bleiben, sagen wir, etwa drei und dann wird es verblassen.

Wenn Sie Ihren Arm nicht strecken können, müssen Sie herausfinden, wann der Schmerz im Arm einsetzt. Wenn es nach einem schweren Training war, sind Sie ein Opfer von DOMs.

Es ist leicht zu erkennen, wenn Sie Schmerzen beim Training in Ihrem Bizeps haben. Solche Schmerzen sind stumpf und gleichmäßig um den Bizeps verteilt. Deshalb, wenn es das ist, was du fühlst, mach dir keine Sorgen darüber. Es wird nach ein paar Tagen verschwinden. Sie können dem Muskel jedoch helfen, viel schneller zu heilen, indem Sie einen Eisbeutel darauf auftragen.

Die Muskeln schmerzen, weil sie beim Training winzige Risse entwickeln. Das ist auch in Ordnung, denn wenn die Tränen heilen, baut sich der Muskel auf und Sie sehen eine Beule. Dies wird jedoch nicht über Nacht geschehen.

Möglicherweise haben Sie Ihren Ellbogen entzündet

Wenn Sie eher Schmerzen als Schmerzen im Bizeps verspüren, könnten Sie einen Tennisellenbogen entwickelt haben. Dies ist ein Zustand, in dem sich das Ellenbogengelenk aufgrund von Überbeanspruchung entzündet. Sie können erraten, warum es Tennisarm genannt wird, weil der Sport ein wiederholtes Umdrehen des Arms mit etwas Kraft erfordert.

Wie unterscheidet sich der Tennisarm von Bizepsschmerzen? Wenn es sich um ein entzündetes Gelenk handelt, werden Sie nur dann starke Schmerzen verspüren, wenn Sie Ihren Arm strecken. Wenn Sie Ihren Arm nicht ausstrecken, werden Sie den Schmerz nicht spüren.

Im Gegensatz zu dem Muskelkater, den Sie nur über die gesamte Bizepsmuskulatur spüren, spüren Sie beim Tennisarm den Schmerz nur an der Außenseite des Ellenbogens. In einigen Fällen kann sich der Schmerz bis zur Rückseite des Unterarms erstrecken.

Andere Ursachen für Ellenbogenschmerzen

Nun, es gibt andere schwerwiegende Ursachen für Ellenbogenschmerzen, was natürlich bedeuten würde, dass Sie Ihren Arm nicht strecken können. Eine davon ist Tendinitis, bei der Sie eine Sehne reißen. Normalerweise ist dies sehr schmerzhaft und erfordert eine Operation, um dies zu korrigieren. Dies ist ziemlich selten, daher sollten Sie es leicht ausschließen können.

Bitte beachten Sie, dass falsches Training die Sehne etwas ziehen kann. Dies wird Ihnen einige Schmerzen verursachen. Wenn der Zug nicht schwerwiegend war, müssen Sie nicht ins Krankenhaus gehen. Wenn der Schmerz durch den Zug nur minimal ist, könnte man natürlich denken, dass es sich um Schmerzen handelt. Wenn jedoch die Schmerzen im Bizeps verschwunden sind, bleiben die Sehnenschmerzen bestehen.

So heilen Sie Ihren wunden Bizeps nach dem Krafttraining

Wenn Sie Krafttrainingsübungen wie Bizepslocken, Hanteln und andere machen, können Sie am Morgen nach dem Training Steifheit und Schmerzen in Ihren Bizepsmuskeln verspüren. Das ist ganz in Ordnung, aber das Problem tritt auf, wenn Sie Ihre Arme nicht strecken können.

Niemand mag die Idee dumpfer Schmerzen für zwei bis drei Tage, daher ist es immer besser, etwas zu tun, um die Schmerzen zu lindern.

Hier sind ein paar Dinge zu tun:

Verwenden Sie Eis am Bizeps

Eis ist ein Superheiler für schmerzende Muskeln. Nehmen Sie einfach ein paar Eisbeutel und legen Sie sie auf den Bizeps. Sie können sie sogar dort mit einem Band oder etwas befestigen. Sie werden nicht in der Lage sein, viel anderes mit Ihren Händen zu tun, wenn die Packs eingeschaltet sind, aber das ist in Ordnung. Ihr Bizeps muss sich ausruhen und erholen.

Massieren Sie die Muskeln sanft

Massieren Sie die Muskeln sanft. Dies wird das Blut zu ihnen fließen lassen und eine schnellere Heilung der gerissenen Muskeln fördern. Strecken Sie den Arm außerdem nach und nach sanft. Sie sollten in der Lage sein, den Arm in ein oder zwei Tagen nach Beginn Ihrer Behandlung zu Hause gegen Muskelkater vollständig auszustrecken.

Mit Wärme

Manche Menschen nutzen Wärme, um ihre Muskelkater zu heilen. Es ist auch ziemlich einfach, weil Sie nur Wasser erhitzen, ein kleines Handtuch im Wasser einweichen, das überschüssige Wasser ausdrücken und das Handtuch um Ihren Bizeps legen müssen. Es kann beruhigend sein, und es wird die Schmerzen nach unten einige bringen. Das einzige Problem ist, dass das Handtuch innerhalb von Minuten kalt wird, sodass Sie es erneut einweichen müssen.

Nehmen Sie eine Ergänzung

Manchmal ist unsere Ernährung einfach nicht gut genug, um uns schnell zu erholen. Wenn dies Ihre Situation ist, sollten Sie versuchen, Ihre Ernährung mit Curcumin 2000 zu ergänzen, das Sie hier kaufen können.

Fazit

Schmerzender Bizeps kann den Arm nicht strecken? Nun, Sie haben die Hausmittel gesehen, die Sie hier anwenden können, und sie funktionieren ziemlich gut. Wenn der Schmerz jedoch zwei Tage später anhält, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.