Surfübungen: Sei körperlich vorbereitet auf deinen nächsten Surftrip!

Surfen ist eine der körperlich anspruchsvollsten Sportarten und erfordert viel Kraft von allen Muskelgruppen. Viele Surfer glauben, dass Sport nicht notwendig ist, weil sie das Gefühl haben, dass es bereits eine großartige Übung ist, im Wasser zu sein. Die meisten Surfer, die viel im Wasser sind, sind in guter Verfassung und ja Surfen ist schon ein gutes Training. Es gibt jedoch eine Reihe großartiger Übungen, mit denen Sie das Beste aus Ihrer nächsten Sitzung herausholen und Ihren Körper vor zukünftigen Verletzungen schützen können.Es gibt 5 Arten von Surfübungen, die Ihnen helfen können, sich auf Ihre nächste Surf-Session vorzubereiten: Herz-Kreislauf, Oberkörper, Unterkörper (Gleichgewicht), Kernstabilität, Flexibilität / Mobilität. Ein weiterer neuerer Trend beim Training ist Yoga, mit dem Sie alle Ihre Surfmuskeln stärken und dehnen und gleichzeitig Ausdauer, Gleichgewicht und mentalen Fokus verbessern können.Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Laufen und Radfahren sind großartige Cross-Training-Aktivitäten, während die Brandung flach ist. Surfen beinhaltet viel Paddeln, daher ist die Kraft des Oberkörpers sehr wichtig. Workouts, die einschließen; Bankdrücken, Bizepslocken, Liegestütze, Klimmzüge, Fliegen und Dips sind großartige Möglichkeiten, um Ihre Oberkörperkraft zu steigern.Surfen hängt auch von Ihrer unteren Körperkraft ab und die Konzentration auf die Muskeln in Ihren Oberschenkeln, Beinen und Füßen wird dazu beitragen, Ihre allgemeine Kernkraft zu erhöhen. Fast deine ganze Zeit beim Surfen verbringst du damit, der Kraft des Wassers zu widerstehen, daher ist es wichtig, dass deine Rückenmuskulatur und deine Bauchmuskeln (Kern) in guter Form sind. Einer der am meisten übersehenen Bereiche der Fitness ist Flexibilität und dies kann Pre-Session / Post-Session Stretching sein. Sie können sich direkt am Strand dehnen, bevor Sie paddeln, und so ziemlich jeder Muskel, den Sie beim Surfen benutzen, kann davon profitieren stretching.Be bereiten Sie sich auf Ihre nächste Surfsession oder Reise vor, indem Sie regelmäßig trainieren und sich vor und nach körperlichen Aktivitäten dehnen. Sie werden viel mehr Spaß im Wasser haben und mehr Wellen fangen, indem Sie in Form bleiben!