Top 20 Gesundheitliche Vorteile des Surfens

Aber – ist es eigentlich gut für Ihre Gesundheit? Tauchen Sie tief ein in die Wissenschaft und Philosophie hinter dem Vergnügen.

Körperliche Gesundheit

1. Kardiovaskulär, systolisch & Diastolisch und Herzgesundheit

Gegen Wellen zu paddeln ist keine leichte Aufgabe, es erfordert eine enorme körperliche Fitness. Konsequentes Paddeln bringt den Herz-Kreislauf-Muskel dazu, hart zu pumpen, während die Muskeln in Schultern, Rücken, Armen und Gesäß beansprucht werden. Es ist sicherlich ein Work-out! Wenn Sie Ihren Körper so trainieren, dass er nicht mehr atmet, senkt dies Ihren Blutdruck & Ruheherzfrequenz, wodurch das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Krankheiten verringert wird, während Sie fit und gesund bleiben! Surfen ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Leben eine gesunde Dosis Cardio hinzuzufügen.

Schulter & Rückenstärke

Funktionelle Bewegungen wie die einzelne Schulterluxationsbewegung, die beim Paddeln durch Wellen ausgeführt wird, stärken die Arme und die Schultern. Es ist eine sich wiederholende Bewegung, die zum Gesamttonus und zur Stärke der Deltamuskel-, Brust- und Rotatorenmanschette beiträgt. Die Rückenlage, die beim Liegen mit dem Gesicht nach unten auf dem Brett verwendet wird, greift subtil in die Lendenmuskulatur ein, wodurch der Rücken als Ganzes gestärkt wird. Ein starker Rücken führt zu mehr Stabilität, Flexibilität und Ausdauer – essentiell für das Surfen.

Bein & Kernkraft

Beinkraft ist ein weiterer Vorteil des Surfens, denken Sie an eine Stunde Sitzung als Äquivalent zu einer Sitzung von Squat Jumps / Burpees. Sie ändern ständig Ebenen von, Brust auf den Boden gedrückt, vollständig ausgefahren, während in einer stehenden Kniebeuge. Dies trägt wild zu Beinkräftigungsübungen bei und kann zu jedem “großen Beintag” passen, den Sie für das Fitnessstudio geplant hatten. Bauchmuskeln werden verwendet, um Sie in einer festen Position zu stabilisieren, während Sie auf dem Brett liegen, sitzen und stehen. Dein Gleichgewicht kommt vollständig von deinem Kern, und dieser Teil deines Körpers wird während aller Phasen einer Surf-Session bearbeitet.

4. Im Freien in natürlicher Umgebung

Erinnern Sie sich an das Gefühl, als Sie ein Kind des Windes in Ihren Haaren waren, als Sie hoch auf den Schaukeln flogen, in Ihren Gummistiefeln durch Pfützen rannten und mit Ihrer Familie im Park in gefallenen Herbstblättern rollten. Das Einatmen frischer, sauberer Luft hilft gegen Stress, schlechte Laune und Müdigkeit.

Kalorienbrenner

Laut verschiedenen Gesundheitsquellen der Regierung ist die genaue Zahl schwer zu erreichen. Im Durchschnitt kann eine 180-Pfund-Person, die 30- 60 Minuten lang surft, bis zu 130 bis 260 Kalorien verbrennen. Dies hängt von der Intensität der Sitzung ab. Kämpfen durch dumpy Sets ist viel für die Besteuerung auf den Körper, dass Paddeln an der Mühelosigkeit und fangen glatte, saubere, grüne Wellen. Unabhängig von der Figur überwiegen die Vorteile, da draußen zu sein, massiv die Alternative, auf deinem Hintern zu sitzen!

6. Tone Overall Body

Deine körperliche Verfassung bleibt mit regelmäßigem Surftraining in Ordnung, es ist ein konstantes Widerstandstraining, wenn du dein eigenes Körpergewicht verwendest. Paddeln Stärke ist schwer zu replizieren in einem Fitness-Studio oder zu Hause, so dass der beste Weg, um Ihre Arme, Po, Beine und Rückenmuskulatur zu straffen ist, wann immer möglich zu paddeln! Alle Profis trainieren an Flachwassertagen, indem sie einfach ohne Wellen paddeln. Beginnen Sie mit 20 Minuten Paddeln in eine Richtung und zurück.

Kühles Wasser Gut für Körper / Immunsystem stärken

Regelmäßiges Eintauchen in kaltes Wasser wurde als unglaublicher Nutzen für den Körper bezeichnet. Es fördert ein Gefühl der Belebung durch die Freisetzung von Stresshormonen. Kaltwasserdruck ist enorm entzündungshemmend und kann Verspannungen, Kopfschmerzen und Schmerzen lindern. Deshalb wird uns immer gesagt, dass wir Verletzungen in Eis baden sollen. Es wird gemunkelt, dass kaltes Wasser die Stoffwechselrate Ihres Körpers erhöht, da die Temperatur des Wassers den Körper dazu zwingt, sich viel schneller als normal zu erwärmen, das Feuer einzuschalten und Kalorien zu verbrennen.

Hinweis: (Bitte seien Sie vor den Auswirkungen eines Kälteschocks gewarnt, der tödlich sein kann. Siehe Link in Referenzen.)

8. Vitamin-D-Dosis

Das Vitamin D, das Sie in der Sonne erhalten, ist für starke Knochen unerlässlich, da es die Menge an Kalzium und Phosphor im Blut reguliert. Ein Mangel an Vitamin D kann zu niedriger Energie, schlechter Laune und Müdigkeit führen. An der frischen Luft und im natürlichen Sonnenlicht zu sein, reguliert Ihren Tagesrhythmus und setzt Glückshormone frei. D-elf!

9. Verbesserte Schlafqualität

Draußen zu sein erhöht das Melatonin, das Ihnen Hand in Hand mit Ihrem zirkadianen Rhythmus hilft, ein gesundes Schlafmuster aufrechtzuerhalten, z. B. schneller einzuschlafen und einen erholsameren Schlaf zu fördern. Körperliche Bewegung hilft Ihnen auch, aufgrund körperlicher Erschöpfung zu schlafen, schneller und länger einzuschlafen und Sie in einen tieferen Schlaf zu versetzen, da Ihr Körper die Muskeln reparieren muss, die am Vortag gearbeitet haben. Draußen zu sein, kälter als sonst zu sein, den Elementen zu begegnen und von Wellen getrommelt zu werden, erfordert Energie. Genießen Sie Ihr Abendessen und nehmen Sie es langsam mit einer wärmenden Tasse Tee.

10. Verbessertes Gleichgewicht

Der am meisten geschätzte Vorteil des Surfens ist die Qualität Ihres gesamten Körpergleichgewichts. Ohne Balance und Agilität wärst du nicht in der Lage, auf dem Surfbrett stehen zu bleiben. Enhanced Balance ist eine funktionelle Bewegung, die für die tägliche Funktion von entscheidender Bedeutung ist, dh Fahrradfahren, gerades Aufstehen mit dem Kern, Skateboarden, Yoga und ein besonders wackeliges Rohr!

Erhöhte Flexibilität

Bessere Flexibilität ermöglicht flüssiges Surfen und hilft auch bei der Vorbeugung von Verletzungen auf und neben dem Surfbrett. Sie befinden sich meist in einer Spreizposition, dies wird im Ashtanga Yoga in eine Froschhaltung umgewandelt, die den Hüftball und die Hüftpfanne weit öffnet, Erhöhung der Bewegung und Freiheit um das Gelenk. Die Bewegung Ihrer Schultern (über dem Kopf und dann an Ihrer Seite) wird bei Sportarten wie Gymnastik und Crossfit als “Schulterluxation” bezeichnet. Diese Bewegung hilft, das Gelenk zu schmieren und ermöglicht eine einfachere Bewegungsfreiheit, wenn sie im Laufe der Zeit praktiziert wird. Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihre anfänglichen Paddelschläge der Sitzung steifer sind als 20 Minuten auf dem Wasser?

12. Ermutigt, den Körper mit der richtigen Ernährung zu versorgen

Hier ist eine lustige Tatsache. Surfen macht hungrig. Hank Marvin verhungert. Im Wasser zu sein ist ein Kalorienbrenner, besonders für lange Zeiträume. Ihr Körper muss sich anders an das anpassen, was er an Land gewohnt ist, er muss sich ständig ausbalancieren, um zu verhindern, dass Sie umkippen, er muss Ihren Kopf aus offensichtlichen Gründen auf einer Höhe über Wasser halten und ständig nach Bedrohungen Ausschau halten (große Wellen, gruselige Meerestiere, andere Surfer, die Position Ihres Boards), während Sie Ihren Körper auf einer konstanten Kerntemperatur halten, die das Wasser anzupassen versucht. All dieses innere Rechnen erfordert Energie. Energie kommt aus unserer Nahrung. Sie werden höchstwahrscheinlich die richtige Menge benötigen, um Ihren Sport zu betreiben. Was für eine gute Ausrede, um richtig zu essen! Gemüse wie Süßkartoffeln, Pilze, Brokkoli und Bohnen sind alle voller Eiweiß, um die Fasern Ihrer Muskeln zu nähren und Ihnen genug Lust zu geben, um eine Sitzung zu überstehen. Essen Sie 30 Minuten nach dem Surfen, um sich nicht träge und übermäßig erschöpft zu fühlen.

Haut & Haargesundheit

Salzwasser ist ein natürliches Peeling, es entgiftet das Gesicht von Schadstoffen, die aus Produkten, Chemikalien und Verschmutzungen in der Stadt gewonnen werden. Das Salz wirkt auch als Peeling für Kopfhaut und Haar und reinigt effektiv von der Wurzel bis zur Spitze. Jeder liebt salzige Beach Babe Haare! Kaufen Sie es nicht in einer Flasche, sondern ins Meer. Algen und Salzwasser werden in den meisten Hautpflegeprodukten zur Bekämpfung von Hautunreinheiten verwendet, sodass Ihr Gesicht eine gesunde Dosis natürlicher Reinigung erhält, wenn Sie direkt zur Quelle gehen.

Psychische Gesundheit

14. Kognitive Funktion

Das Lesen des Ozeans zu lernen, ein breiteres meteorologisches Wissen zu haben, Gezeiten, Risse und Strömungen zu erlernen, erweitert Ihren Wissensumfang und öffnet Ihren Geist für neue Fakten und Informationen. Es ist wie ein großes altes klatschnasses Soduko-Puzzle!

Offset-Krankheit

Körperliche Betätigung, eindeutig eine Aktivität, die so viel Spaß macht wie Surfen, trägt dazu bei, die negativen Auswirkungen von Stress auszugleichen, die zu schlechter Laune, Depressionen und Angstzuständen führen können. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung eine tiefere Wirkung auf die Gesundheit des Körpers und den Rückgang der Reproduktion von ‘schlechten Zellen’ hat, während Entzündungen reduziert und den Körper entgiftet.

Emotionales Wohlbefinden

16. Stress & Spannung

Reiten Sie Ihren Körper von Stress und die negativen Auswirkungen, die korrelieren könnte nicht mehr eine Priorität sein. Stress und Entzündungen wurden als Ursache und Auslöser für körperliche Schäden im Körper identifiziert. Wenn Sie sich beharrlich fühlen, überwältigt, ängstlich, aufgewickelt, leiden unter Kopfschmerzen und Schlafstörungen, dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit symptomatischem oder echtem Stress zu kämpfen haben. Stress kann das Leben hart machen und die tägliche Erledigung von Aufgaben zu einer echten Herausforderung machen. Es kann in Ihr Privatleben eindringen, Arbeitsleben, und wichtige Beziehungen beeinflussen. Eine Kombination aus Bewegung, draußen in der Natur zu sein, etwas Lustiges und Herausforderndes zu tun, setzt Stresshormone wie Cortisol und Endorphine frei, die natürlichen Schmerzmittel, die mit der Verbesserung der Stimmung und der Linderung von Schmerzen verbunden sind! Was gibt es nicht zu lieben?

17. Selbstbefriedigung & Körpervertrauen

Es braucht Zeit, Hingabe und Ausdauer, um beim Surfen voranzukommen. Sobald Sie sich also verpflichtet und diese Barriere überwunden haben, sind die Belohnungen immens. Sich selbst zu beweisen, dass Sie Ihre Ziele erreichen können, als es einmal unerreichbar schien, gibt Ihnen ein Gefühl von enormem Wohlbefinden. Menschen mit Angst vor Wasser oder dem Ozean werden intensiver befriedigt, nachdem sie gelernt haben, die Wellen zu erobern.

Stressabbau & ‘Die Zen-Zone’

Stress kann aus allen Bereichen des modernen Lebens stammen. Arbeitsleben, Privatleben, Beziehungen, Freundschaften, Geld, Gesundheit, Politik. Surfen ermöglicht es Ihnen, Ihren Stress abzubauen. Sie können Ihre Probleme für einen Moment vergessen, befreit und von den Fesseln der Gesellschaft befreit werden. Es gibt nichts anderes, an das du denken musst, außer an dein Board, deine Leine und die entgegenkommenden Wellen. Wir nennen das “die Zen-Zone”. In der Zen-Zone vergessen Sie die Gegenwart der Zeit, anderer, weltlicher Probleme, die nach einer Seelensuchsitzung im Meer völlig überflüssig oder zumindest besser beherrschbar erscheinen. L – Theanin ist die Chemikalie, die neben Dopamin (dem Glückshormon, das gewöhnlich während des Trainings produziert wird) freigesetzt wird und zu diesen köstlichen Endorphin-Hits beiträgt. In dieser “Zen-Zone” zu sein und aus dem Leben in den Sport zu gehen, hemmt die Produktion dieser Hormone und macht Sie wissenschaftlich glücklicher!

Gleichgesinnte treffen; Deinen Stamm finden

“Du wirst wie die fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Wählen Sie sorgfältig.”- Jim Rohn

Die Wichtigkeit, deinen Stamm zu finden, wird in dieser modernen Welt unterschätzt. Wir werden, meistens nicht, Mit Menschen zusammengeschleudert, mit denen wir wenig gemeinsam haben und mit denen wir in der natürlichen Welt niemals kollidiert wären. Die Umstände diktieren deinen Stamm.

Die Menschen um dich herum haben einen signifikanten Einfluss auf die Entscheidungen, die du triffst, die Energien, die du ausgibst und die Linsen, durch die du diese schöne Welt siehst. Außerdem ist es einfacher, Leute zum Surfen zu finden, wenn sie bereits deine Freunde sind. Roadtrips, Surftrips und Camping sind mit Freunden besser! Die Gemeinschaft, die der Sport provoziert, ist erstaunlich, Aktionen so einfach wie das Parken des Autos, benötigen Kleingeld, Vergessen Sie Ihr Handtuch, fragen, welche Größe Bord Menschen sind auf, ob sie Wachs haben, eine gebrochene Leine, ein verlorener Hund, ein Autoschlüssel oder Cab Sicherheit Swap. Surfen bringt Sie in Positionen, die Sie bei keinem anderen Sport ausüben würden. Sie haben den Zwang, darüber zu reden! Wenn Sie anfangen, müssen Sie auf dem Wasser gegen jemanden stoßen, oder auf ihre Wellen fallen. Bitte schön. Das Gespräch begann. Kein umständlicher Smalltalk erforderlich. Du hast deinen Stamm gefunden.

Zweck & Bedeutung

Einen Grund zum Aufwachen haben. Ein Grund zum Atmen. Ein Grund zu sprechen. Ein Grund zum Lächeln. Ein Grund, einen kalten, nassen Neoprenanzug anzuziehen, macht das Leben unendlich besser. Während Surfen vielleicht nicht dein Lebenszweck ist – es ist ein verdammt guter Anfang. Ein Ziel zu haben, gibt Ihnen ungetrübte Klarheit darüber, was wichtig ist, und relativiert scheinbar unschlagbare Probleme. Wenn Sie einen beständigen Antrieb und eine Leidenschaft für etwas entwickeln, werden die inneren Computermechanismen in Ihrem Gehirn aktiviert. Leidenschaften und sogar ein Sinn für Zweck helfen Ihnen bei der Zielsetzung, harte Aufgaben zu erreichen, sich zielgerichteter und produktiver zu fühlen – und kreativer und fantastischer. Versuchen Sie es mit Surfen, machen Sie es Ihre Herausforderung, die Menge der Male, die Sie im Wasser im letzten Jahr bekam zu verdoppeln. Auch wenn letztes Jahr nur einmal war; Dieses Jahr machen Sie es zum Jahr der zwei Surfe!

Sie können dies tun. Sie können gesund werden. Sie können aufwachen und sich energetisiert fühlen. Sie können die salzigen Dreadlocks genießen, die das Meer bringt. Sie können so tun, als wären Sie ein Stück Treibholz ohne Leine, das dem nächsten Abenteuer entgegenschwebt. Sie können eine flexible Länge von Algen sein, seine Arme auf neue Dinge jeden Tag wickeln. Surfen gibt dir einen Energieschub, einen Hauch von Abenteuer, einen Ausbruch von Spannung und dieses warme, glückliche Gefühl, wenn du fertig bist.

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Es gibt 20 Gründe, warum Sie ihm zumindest eine Chance geben sollten…

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Blogpost von Personal Trainer und Windsurfer TeamVivida India Bornhoft

HealthStatus – How is Your Health?

https://www.sportsrec.com/552369-what-are-the-benefits-of-being-a-surfer.html

https://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=13731

http://theconversation.com/is-a-cold-water-swim-good-for-you-or-more-likely-to-send-you-to-the-bottom-89513

https://www.hra.nhs.uk/planning-and-improving-research/application-summaries/research-summaries/the-cold-shock-response-induced-by-cold-water-swimming/

https://www.redbull.com/gb-en/reasons-to-embrace-cold-water-swimming

https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety