Verursacht Soda Nierensteine?

Stimmt das? Kann Soda Nierensteine verursachen? Sind dunkle Limonaden schlimmer als andere? Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über Soda und Nierensteine wissen müssen. Und was Sie trinken sollten, um Nierensteine zu verhindern.

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Ernährung in Soda

Lassen Sie uns zunächst einen Blick darauf werfen, was tatsächlich in Soda enthalten ist.

Natürlich variiert die Ernährung zwischen den Arten von Soda. Im Allgemeinen enthält normales Soda viel Zucker (normalerweise in Form von Fruktose). Cola (normal oder Diät) enthält Phosphorsäure. Diät-Limonaden werden mit einer Vielzahl von künstlichen Süßstoffen wie Aspartam, Acesulfam k, Splenda oder Stevia gesüßt.

Verursacht Soda Nierensteine?

Kurz gesagt, ja. Soda kann Nierensteine verursachen. Menschen, die mindestens ein mit Zucker gesüßtes Soda pro Tag trinken, haben ein um 23-33% erhöhtes Risiko für Nierensteine. (1)

Lassen Sie uns untersuchen, warum das so sein könnte.

Zucker in Soda

Die meisten Limonaden werden mit Fructose, einer Zuckerart, gesüßt. Fructose wurde immer wieder mit Nierensteinen in Verbindung gebracht. Fruktose kann Kalzium, Oxalat und Harnsäure im Urin erhöhen. Hohe Konzentrationen dieser Substanzen im Urin können Nierensteine verursachen. (2)

Zucker in anderen Getränken kann auch Nierensteine verursachen. Punsch, süßer Tee, Limonade und einige Fruchtsäfte wurden mit Nierensteinen in Verbindung gebracht. (1) (3)

Es ist wichtig zu wissen, dass Fruktose in Früchten keine Nierensteine verursacht. In der Tat, Menschen, die mehr Obst essen (und Gemüse!) sind viel weniger wahrscheinlich, Nierensteine zu haben. (4) (5) Die Menge an Fructose in Früchten ist signifikant geringer als in Soda. Und Obst hat viele andere nützliche Komponenten wie Ballaststoffe, Kalium und andere Vitamine und Mineralien.

Phosphorsäure in Soda

Cola enthält insbesondere viel Phosphorsäure. Andere Arten von Limonaden haben normalerweise keine Phosphorsäure.

Zusätzlich zu Zucker kann Phosphorsäure der Grund sein, warum Soda Nierensteine verursachen kann.

Einige Studien haben ein höheres Risiko für Nierensteine und schädliche Veränderungen im Urin bei Menschen gezeigt, die Cola trinken (6) (7) (8). Andere haben jedoch ein moderat reduziertes Risiko gezeigt. (1)

Einige Artikel haben vorgeschlagen, dass Phosphorsäure Nierensteine auflöst. Das stimmt nicht. Keine Nahrung oder Ergänzung kann Nierensteine auflösen. Ernährung kann jedoch eine wichtige Rolle bei der Prävention spielen!

Fazit: Da Phosphorsäure für Menschen mit Nierenerkrankungen schädlich ist, bedeutet dies, dass es im Allgemeinen nicht gut für die Nieren ist. Ich würde meiden dunkle Limonaden für Nierenstein Prävention.

Verursacht Diät-Soda Nierensteine?

Diet Cola

Obwohl Diet Cola keinen Zucker enthält, enthält es Phosphorsäure. Diet Cola ist keine gute Wahl für die Prävention von Nierensteinen.

Diät-Limonaden ohne Cola

Diät-Limonaden, außer Cola, enthalten normalerweise keine Phosphorsäure.

Beispiele für Diät-Limonaden ohne Cola:

• Diät 7-Up
• Diät Squirt
• Diät Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diät Canada Dry

Diät-Cola-Soda wird normalerweise mit Zutaten gesüßt, die Citrat enthalten, wie Kaliumcitrat. Sie enthalten oft auch Zitronensäure selbst. Dunkle Limonaden wie Cola, Pepsi, Root Beer oder Dr. Pepper enthalten viel weniger Citrat. (9)

Citrat kann helfen, Nierensteine zu verhindern. In der Tat ist ein niedriger Gehalt an Urincitrat eine häufige Ursache für Nierensteine. (10) Kaliumcitrat ist ein Medikament, das häufig zur Vorbeugung von Nierensteinen verschrieben wird.

Trotz relativ hohem Citrat hat die Forschung nicht durchweg ein reduziertes Risiko für Nierensteine mit Nicht-Cola-Diät-Soda gezeigt. (1) Dies kann daran liegen, dass die Menge an Citrat in Nicht-Cola-Diät-Soda nicht ausreicht, um einen Unterschied für die Nierensteinprävention zu machen.

Nicht-Cola-Diät-Limonaden erhöhen jedoch nicht das Nierensteinrisiko wie normales Soda.

Was zu trinken, um Nierensteine zu verhindern

Trinken (viel! Mangel an Flüssigkeit ist der Schlüssel zur Verhinderung von Nierensteinen. Es ist die # 1 Sache, die Sie für Nierensteinprävention tun können. Die American Urological Association empfiehlt, jeden Tag mindestens 2 1/2 Liter Urin zu trinken. (11) Ich empfehle, für die meisten Menschen 3 Liter Flüssigkeit pro Tag anzustreben.

Also, was sollten Sie trinken?

Wasser

Es überrascht nicht, dass einfaches altes Wasser die beste Wahl zur Vorbeugung von Nierensteinen ist. Der größte Teil Ihrer Flüssigkeit sollte aus Wasser stammen.

So viel Wasser zu bekommen ist keine leichte Aufgabe! Viele meiner Patienten lieben es, eine intelligente Wasserflasche wie die Hidrate Spark * zu verwenden. Diese Wasserflasche verfolgt, wie viel Wasser Sie trinken, und erinnert Sie sogar daran, zu trinken, wenn Sie zurückfallen!

Ungesüßtes kohlensäurehaltiges Wasser

Dies ist ein Ernährungstrend, hinter dem ich zurückbleiben kann! Ich liebe ungesüßte Sprudelwässer wie La Croix *, Spindrift * und Bubly*.

Diese Getränke haben keinen Zucker und sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Flüssigkeiten zu mischen und Wasser etwas weniger banal zu machen.

Milch

Für Menschen mit Kalziumnierensteinen ist es sehr wichtig, genügend Kalzium zu sich zu nehmen. Milch ist eine wunderbare Kalziumquelle und zählt zu Ihrem Flüssigkeitsziel!

Erfahren Sie mehr über Kalzium und Nierensteine.

Kaffee & Tee

Trotz Bedenken hinsichtlich Oxalat haben Menschen, die Kaffee und Tee trinken, seltener Nierensteine. (1)

Wenn Sie sehr viel Urinoxalat haben, kann es notwendig sein, schwarzen Tee zu begrenzen.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade* enthält sehr viel Citrat. Viel mehr als Diät-Limonaden.

Wenn Sie einen niedrigen Citratspiegel im Urin haben, kann Crystal Light Lemonade* helfen, diesen auf den normalen Bereich zu erhöhen. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann auch das Urincitrat erhöhen.

Kleine Mengen Non-Cola-Diät-Soda

Das Trinken von Non-Cola-Diät-Soda ist eine großartige Möglichkeit, es zu mischen und Ihre Flüssigkeitsziele zu erreichen!

Ich empfehle normalerweise nicht mehr als 1 Dose Non-Cola-Diät-Soda pro Tag. Es gibt einige Untersuchungen, dass Diät-Soda in großen Mengen mit Krankheiten in Verbindung gebracht wird.

Verursacht Soda Nierensteine? Das Urteil

Jede Art von mit Zucker gesüßtem Getränk, einschließlich Soda, kann Nierensteine verursachen. Diet Cola kann auch Nierensteine verursachen.

Non-Cola-Diät-Limonaden können jedoch einige nützliche Inhaltsstoffe für Nierensteine enthalten. Diese Limonaden können in Maßen für Menschen mit Nierensteinen konsumiert werden. Wie immer sollte der größte Teil Ihrer Flüssigkeit Wasser sein.

Erfahren Sie mehr über Ernährung und Nierensteinprävention.

Viel Spaß beim Essen!

Melanie