Warum wir nicht beenden, was wir beginnen – eine psychologische Erkundung

“Beende, was du anfängst” klingt für viele von uns eher wie eine Ermahnung. Wir alle sind zumindest manchmal schuldig, ein Projekt, eine Aufgabe oder eine Aufgabe trotz unserer besten Absicht nicht rechtzeitig abgeschlossen zu haben. Während zu beenden ist ganz einfach: Start > setzen Sie sich mit der Aufgabe und schleifen > Finish > Gehen Sie zurück zu Schritt eins.

Im Großen und Ganzen stehen wir vor zwei Herausforderungen. Eins, anfangen. Oft ist es nicht einfach, etwas zu beginnen. Wenn es ein wichtiges Unterfangen ist, ist es mehr. Angst und Lethargie, unsere beiden Urfeinde, machen es schwierig, etwas zu beginnen. Angst sagt, dass du es nicht kannst. Es ist schwer. Du wirst scheitern. Sie werden sich in Verlegenheit bringen. So weiter und so fort. Lethargie geht da nicht hin. Es schmeichelt einfach. Du bist müde, schlaf heute ein bisschen mehr. Du siehst schwach aus, du solltest dich öfter ausruhen. Bleiben Sie ein wenig länger unter dieser bequemen Decke.

Diese beiden Verführer machen es uns schwer, anzufangen. Es scheint eine Handlung zu sein, die über uns hinausgeht. Zu diesem Zweck ist es ein Akt des Willens, etwas Wertvolles zu beginnen. Sie müssen bereit sein zu scheitern, sich zu schämen und harte Arbeit anzunehmen.

Die zweite Herausforderung ist das Beenden. Während viele von uns es schließlich schaffen, unsere Trägheit zu überwinden, neigen wir dazu, in der Mitte aufzugeben. Finishing bleibt eine weitaus schwierigere Kunst zu meistern. Und dann geben wir schließlich auf. Angst und Lethargie, unsere beiden Urfeinde, sind auch in diesem Bereich gleichermaßen aktiv. Wir zögern. Wir verzögern. Wir lassen die Dinge zur Hälfte erledigt.

Nicht oder nicht rechtzeitig fertig zu werden, ist einer der Hauptgründe für unser Scheitern. Es ist teuer. Denn wenn Sie etwas nicht rechtzeitig fertigstellen, bedeutet dies, dass Sie Zeit und Ressourcen verschwenden. Sie verschwenden auch die Gelegenheit, etwas anderes zu tun, was Sie innerhalb dieses Zeitrahmens hätten tun können, wenn Sie Ihre frühere Aufgabe rechtzeitig erledigt hätten. Wenn Sie morgen Ihren heutigen Job machen würden, wann würden Sie dann Ihren morgigen Job machen?

Etwas zu vollenden bedeutet Geduld und Achtsamkeit. Nehmen wir zum Beispiel diesen Artikel. Es ist verlockend, eine Pause einzulegen, bevor ich mit dem Schreiben fertig bin. Ich habe Pausen gemacht. Ich habe zwischendurch Zeit verschwendet. Aber was ich einfach tun musste, war mit diesen leeren Seiten zu sitzen und zu schreiben und es zu beenden. Finishing ist so einfach. Du fängst an. Sie sitzen geduldig mit der Aufgabe, so lange es dauert. Und du bist fertig. Mehr braucht es nicht.

Aber was ist so schwer daran, geduldig zu sitzen?

Warum beenden wir nicht – eine psychologische Erkundung

1/ Weil das Beenden schwierig ist. Die Art und Weise, wie unser Geist funktioniert, ist, dass er ständige Stimulation benötigt. Während es aufregend ist, etwas zu beginnen, ist es langweilig, etwas zu beenden. Sie müssen schleifen. Du musst still sitzen. Oft ist der Fortschritt in den frühen Tagen langsam. Nach einem langen Arbeitstag scheint es wenig Fortschritte und offensichtliche Ergebnisse zu geben. Unser Verstand ist daran nicht gewöhnt. Es braucht Aufregung und Stimulation. Infolgedessen sucht es nach der Aufregung, die schließlich zu Ablenkungen führt. Wir bewegen uns von einer Sache zur anderen. Während langsamer Fortschritt uns oft das Gefühl gibt, dass wir keine Kontrolle über die Dinge haben, bieten Ablenkungen wie das Surfen in sozialen Medien usw. ein Gefühl der Kontrolle und Leistung, obwohl wir in Wirklichkeit nichts erreichen.

2 / Vier Feinde des Finishing sind Ablenkungen, Süchte, Angst und Lethargie. Diese spielen eine entscheidende Rolle, um uns vom Weg abzubringen. Die Quelle all dieser Feinde scheint dieselbe zu sein. Wenn wir vor einer schwierigen Aufgabe stehen, greifen wir in der Regel auf Ablenkung zurück. Sie fragen sich vielleicht, warum? Weil es einfacher und bequemer ist. Wir suchen immer Trost.

3/ Wenn wir etwas tiefer gehen, spielt unser Bedürfnis nach Kontrolle eine ebenso wichtige Rolle. Wenn wir es mit einer schwierigen Aufgabe zu tun haben und unser Fortschritt nicht sofort sichtbar ist, haben wir nicht das Gefühl, die Kontrolle zu haben. Wir fühlen ein Gefühl der Hilflosigkeit. Hilflosigkeit ist ein Gefühl, das ein menschliches Kind seit seiner Kindheit kennt. Im Laufe der Jahre entwickeln wir Abwehrmechanismen, um mit diesem Gefühl der Hilflosigkeit umzugehen. Diese Abwehrkräfte sind die Handlungen, die unsere Aufmerksamkeit vom Gefühl der Hilflosigkeit ablenken. Manchmal sind sie nur Ablenkungen. Zu anderen Zeiten wird es zu einem häufigen Muster und wird schließlich zu einer Sucht. Wenn wir mit einem schwierigen Projekt beauftragt werden, verspüren wir ein Gefühl mangelnder Kontrolle, das unser Gefühl der Hilflosigkeit nachstellt, das uns schließlich zu Ablenkungen führt. Wir mögen das Gefühl nicht, wenn wir keine Kontrolle haben. Es macht uns unangenehm. Infolgedessen greifen wir auf Ablenkungen zurück, weil sie uns ein Gefühl der Kontrolle geben.

Wenn Sie Ihr Finishing-Problem lösen möchten, müssen Sie einige Selbstarbeiten durchführen, bei denen Sie versuchen, Ihre Macken herauszufinden und Ihr Abwehrverhalten gegen ein schwieriges Ereignis zu verstehen. Sie versuchen zu suchen, was das Signal der Hilflosigkeit sendet, wie es sich anfühlt, wenn es passiert, und Wege zu finden, sie mit direkteren Handlungen und Geduld zu lösen.

Wenn Sie sich beispielsweise bei einer schwierigen Aufgabe festgefahren und hilflos fühlen und spüren, dass ein Gefühl des Unbehagens zunimmt, sollten Sie Wege finden, es sofort anzugehen. Sie können Ihre Aufgabe in kleine Teile aufteilen und entsprechend ausführen, um ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen. Die wichtigste Aufgabe besteht darin, auf Ihre Gefühle und Beschwerden achten und sich im richtigen Moment einfangen zu können. Achtsamkeitspraktiken wie Gebete und Meditation können Ihnen helfen, ein größeres Bewusstsein für Ihre Arbeitsweise zu entwickeln.

Sobald Sie lernen, einen Ansatz zu finden, der Ihnen hilft, effektiv mit Ihrem Gefühl mangelnder Kontrolle und Hilflosigkeit umzugehen, wird es Ihnen leichter fallen, mit Ihren Ablenkungen umzugehen. Sie werden in der Lage sein, lange mit Ihrer schwierigen Arbeit zu sitzen und sie so zu beenden.