Was du für Yoga brauchst

Für Hunderte oder sogar Tausende von Jahren gab es keine “Yoga-Ausrüstung.” Yoga zu praktizieren erforderte nur Körper, Geist und Seele. Und während das immer noch alles ist, was Sie brauchen, fühlen sich die meisten modernen Yoga-Praktizierenden mit ein paar grundlegenden Gegenständen, die leicht zu bekommen sind, wohler.

Yogastudios und einige Fitnessstudios verfügen über Gurte, Blöcke und andere Requisiten. Sobald Sie die Grundlagen des Yoga verstanden haben, möchten Sie vielleicht einige dieser Elemente, damit Sie auch zu Hause üben können. Aber im Moment sind hier ein paar wichtige Dinge, die Ihnen helfen, die große Auswahl an dehnbaren Hosen, Matten und anderer Yoga—Ausrüstung, die jetzt verfügbar ist, zu durchforsten – damit Sie sich stattdessen auf Ihr Yoga-Erlebnis konzentrieren können.

Ihre eigene Matte

Ihr Yogastudio oder Fitnessstudio verfügt möglicherweise über Matten, die Sie verwenden können, aber es ist eine gute Idee, Ihre eigenen mitzubringen. Obwohl Studios ihre Matten waschen und trocknen, kann es immer noch hygienisch unangenehm sein, Ihre Zehen auf einer zu verteilen, die Dutzende Male geteilt wurde.

Wenn Sie Ihre eigene Matte haben, können Sie sie überall hin mitnehmen und jederzeit verwenden — ein großer Anreiz, Ihre Praxis zu Hause oder sogar im Urlaub aufrechtzuerhalten!

Bei so vielen Mattenoptionen auf dem Markt kann die Auswahl schwierig sein. Hier sind ein paar Tipps, um die Matte auszuwählen, die zu Ihnen passt:

• Umweltbewusst: Es gibt viele Matten aus pflanzlichen und nachwachsenden Rohstoffen wie Baumgummi und Jute; Viele sind auch PVC- und latexfrei.
• Länge: Stellen Sie sicher, dass die Matte lang genug ist. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Hände und Füße beide in Posen wie Downward Dog auf der Matte sind. Extra lange Yogamatten neigen dazu, von 72 bis 84 Zoll zu laufen.
• Dicke: Kräftige Praktiken wie Ashtanga, Vinyasa und Power Yoga können eine viertel Zoll dicke Matte rechtfertigen, damit Sie nicht verletzt werden. Sie können mit einer dünneren Matte für sanftere Klassen oder solche in einem Teppichboden zu Hause gehen. Stellen Sie jedoch sicher, dass es sich um eine Yogamatte handelt — dicke, matschige Fitnessmatten machen das Gleichgewicht schwieriger.
• Textur: Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit dem Gefühl der Matte wohl fühlen. Yogamatten werden aufgrund ihres strukturierten Griffs, der verhindert, dass Ihre Hände und Füße während der Posen verrutschen, manchmal als “klebrige Matten” bezeichnet. Einige Matten – insbesondere Öko-Matten – haben eine genoppte, “natürliche” Textur; andere ähneln eher der Gummisohle eines Schuhs.
• Shoppen Sie herum: Wenn Sie Probleme haben, herauszufinden, welche Mattenfunktionen Sie möchten, fragen Sie andere Yogaschüler oder Ihren Yogalehrer, was sie bevorzugen. Bewertungen zu lesen und Produkte online zu vergleichen, ist auch immer hilfreich und kann Ihnen helfen, ein gutes Geschäft zu finden.

Ein Mattentuch

Abhängig von Ihrem bevorzugten Yoga-Stil können Sie während Ihres Trainings ziemlich stark schwitzen. Dies kann Ihre Matte rutschig und gefährlich machen, und Sie möchten sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, dass Schweiß Ihre Augen sticht, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren und auszugleichen. Hier kommt ein gutes Mattentuch ins Spiel.

Ein normales Hand- oder Strandtuch eignet sich normalerweise gut, um den Schweiß aufzusaugen, aber wenn Sie sich für Ashtanga, Bikram oder Power Yoga interessieren, sollten Sie sich Yoga-spezifische Handtücher ansehen, die über die gesamte Länge Ihrer Matte passen und aus besonders saugfähigem Material bestehen, das schnell trocknet. Einige dieser Yogatücher haben sogar Gumminoppen auf der Unterseite, um ein Verrutschen weiter zu verhindern.

Bequeme, atmungsaktive Kleidung

Röhrenjeans mögen Ihr aktueller Favorit sein, aber sie können beim Yoga Probleme verursachen. Sie sollten bequeme, atmungsaktive Kleidung tragen, die es Ihnen ermöglicht, sich auf die Praxis zu konzentrieren und nicht auf Ihren zerrenden Bund oder Ihre Scheuerhülse. Einige Praktiken, wie Iyengar, verlangen möglicherweise, dass Sie Kleidung tragen, die Ihre Form nicht verbirgt (z. B. Leggings und Trikots), damit der Lehrer Ihre Ausrichtung leicht anzeigen kann.

Hier sind ein paar weitere Tipps, um die beste Yoga-Kleidung zu finden:

Holen Sie sich die richtige Passform

Vermeiden Sie das Tragen von Gegenständen, die zu groß oder zu freizügig sind. Damen, achten Sie auf Tops, die extra tief (oder extra breit an der Achselhöhle) drapieren könnten. Jungs, achten Sie auf zu lockere Shorts und das Potenzial für Überbelichtung.

Tragen Sie gleichzeitig keine zu enge oder zu enge Kleidung. Denken Sie daran, Sie möchten völlig frei sein, um sich durch die Positionen zu bewegen.

Tragen Sie Fitness- oder Yoga-spezifische Kleidung

Fitnesskleidung ist normalerweise am besten, da sie speziell für die Bewegung Ihres ganzen Körpers entwickelt wurde. Suchen Sie nach feuchtigkeitstransportierendem Material und Stilen, die formschlüssig und dennoch bequem sind.

Yogahosen oder dehnbare (normalerweise schwarze) Sporthosen sind in jedem Sportgeschäft erhältlich. Sie müssen keine 100 US-Dollar für ein Paar ausgeben, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht unangenehm einklemmen oder wölben.

Kaufen Sie ein und fragen Sie nach

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie anziehen sollen, schauen Sie sich Online-Yoga-Shops an oder holen Sie sich ein Magazin mit Yoga-Inhalten. Fragen Sie einen Yogalehrer, wo er oder sie einkauft; Beobachten Sie andere Schüler vor und nach dem Unterricht. Wenn jemand einen Gegenstand trägt, den Sie mögen, scheuen Sie sich nicht zu fragen, woher er ihn hat.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Einkäufe testen, indem Sie Posen in der Umkleidekabine (oder in Ihrem Schlafzimmer) üben. Es mag sich zu der Zeit doof anfühlen, aber es wird sich lohnen, sobald Sie auf Ihrer Matte sind!

Zusätzliche Schichten

Bringen Sie ein langärmeliges Hemd oder einen Hoodie zum Unterricht und halten Sie es in der Nähe, falls Sie während der Leichenhaltung (Savasana), der endgültigen Entspannungsposition, gekühlt werden. Wenn deine Zehen dazu neigen, kalt zu werden, ist es auch schön, ein Paar Socken für Savasana anzuziehen.

Wenn Sie Layering-Artikel zur Hand haben, schützen Sie auch Ihre warmen Muskeln vor der Außenluft, die sich besonders nach heißem Yoga im Vergleich zum schwülheißen und schwülen Studio kalt anfühlen kann. Diese dramatische Temperaturverschiebung kann unangenehm sein oder sogar Verletzungen verursachen, wenn Sie nicht vorbereitet sind.

Halten Sie Ausschau nach neuen Produkten — in den letzten Jahren wurden spezielle Stoffe entwickelt, die sogar die Muskelregeneration fördern können.

Eine gute Wasserflasche

Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, egal welche Art von Yoga Sie praktizieren. Obwohl die meisten Studios Trinkbrunnen oder Automatenkühler haben, wird das Mitbringen einer eigenen Wasserflasche Geld sparen und Abfall vermeiden. Außerdem sind sie in Sportgeschäften erhältlich, normalerweise in der Farbe oder im Design Ihrer Wahl (für diejenigen unter Ihnen, die Ihr Zubehör koordinieren möchten!).

Für heiße Yoga-Kurse möchten Sie vielleicht eine isolierte Flasche, um Ihr Wasser während des gesamten Unterrichts kalt zu halten.

Kein Stress!

Yoga-Ausrüstung zu kaufen und zu recherchieren kann überwältigend sein, muss es aber nicht. Atmen Sie tief ein und denken Sie daran, dass der Wunsch zu lernen das Wichtigste ist, was Sie brauchen, um mit einer Yoga-Praxis zu beginnen. Wenn Sie sich Yoga mit einem offenen Geist nähern, werden die Gegenstände, die Sie in den Unterricht gebracht haben, auf lange Sicht viel weniger wichtig sein als die Verbindung, die Sie zwischen Ihrem Körper, Geist und Seele entdecken können.

Das ist unsere Liste der wesentlichen Elemente für den Anfang Yoga-Praktiker. Welche Artikel stehen vor dem nächsten Kurs auf Ihrer To-Buy-Liste?