Was essen Turner zum Frühstück (Ernährung für Turner)

Auch wenn Sie vor einem großen Turnwettbewerb nervös sein können, ist es immer noch wichtig zu frühstücken. Wenn ein Turner kein gesundes Frühstück isst, dann werden sie nicht in ihrer besten Form sein, um zu konkurrieren.

Diese morgendlichen Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle für die Energie, das Gleichgewicht, die Ausdauer und die Konzentration eines Turners und können sogar dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen.

Ernährung sollte für Sportler aller Art, einschließlich Turner, immer oberste Priorität haben. Was sie essen und wie viel davon hängt jedoch davon ab, wann ihre Konkurrenz ist. Was Sie zum Frühstück essen, spielt eine große Rolle, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bereit ist, zu konkurrieren, aber es sollte hier nicht aufhören. Turner müssen sich ständig auf eine gute Ernährung konzentrieren.

Was essen Turner zum Frühstück?

Turner essen gesunde und leichte Kohlenhydrate zum Frühstück. Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, vor allem vor einem Fitness-Studio-Sitzung oder Gymnastik treffen, wo Sie viel Energie verbrennen werden. Für Turner ist es wichtig, mindestens 2 Stunden vor einem Gymnastiktreffen zu frühstücken, um sicherzustellen, dass das Essen rechtzeitig verdaut wird und sie keine Magenverstimmung bekommen.

Eine Sache, an die man sich bei Turnern erinnern sollte, ist, dass sie kurze Energiestöße benötigen, um ihre Routine auszuführen. Dies bedeutet, dass sie Kohlenhydrate in ihrer Ernährung haben müssen, da Kohlenhydrate die bevorzugte Energiequelle des Muskels sind.

Eiweiß und Fett sind ebenfalls wesentliche Bestandteile der Ernährung eines Turners. Protein wird benötigt, weil es beim Muskelaufbau und bei der Reparatur hilft. Fett ist für zusätzliche Energie notwendig, sollte aber nur in kleinen Mengen konsumiert werden. Das Festhalten an nährstoffreichen Lebensmitteln ist der beste Weg, um ihre Vorteile optimal zu nutzen.

Frühstücksrezeptideen für Turner

Frühstücksnahrungsmittel, die aus gesunden Kohlenhydratquellen stammen, sind für Turner immer ein Gewinn. Einige ernährungsphysiologische und gesunde Frühstücksoptionen für Turner sind:

1 – Frühstücksflocken mit frisch geschnittenem Obst

2 – Joghurt mit Müsli und Beeren

3- Vollkorntoast mit Erdnussbutter und Bananenscheiben

4- Wrap mit Eiern und leichten Füllungen

5- Gekochte Eier und eine Orange

Es ist wichtig, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu wählen, die auf der leichteren Seite, wenn es um Fett und Ballaststoffe geht. Dies liegt daran, dass Sie das Risiko von Magenbeschwerden reduzieren möchten. Es ist auch wichtig, dass Sie 2 Stunden vor einem Wettkampf eine leichte Mahlzeit oder einen nahrhaften Snack zu sich nehmen.

Wie lange vor einem Treffen sollte ein Turner frühstücken?

Der Hauptgrund dafür, dass die Zeit, zu der ein Turner antritt, sein Frühstück beeinflusst, ist, wie viel Zeit er hat, um die Mahlzeit zu verdauen. Da die Mahlzeit vor den morgendlichen Wettkämpfen nur kurz verdaut werden kann, ist es am besten, auf der hellen Seite zu essen.

Turner, die nachmittags auftreten, haben jedoch in der Regel zwischen 4 und 5 Stunden Zeit, um ihre Mahlzeit zu verdauen, sodass sie ein größeres Frühstück zu sich nehmen können. Nur weil sie eine größere Portion essen können, bedeutet das nicht, dass sie eine ungesunde Mahlzeit essen können. Es ist immer noch wichtig, gesunde Kohlenhydrate und Proteine zu essen, um bereit zu sein, am besten zu konkurrieren.

In einigen Fällen kann der Turner sehr früh am Morgen auftreten. Wenn dies geschieht, essen sie normalerweise danach. Es ist eigentlich sehr wichtig, innerhalb von 30 Minuten nach dem Training am frühen Morgen ein leichtes Frühstück zu sich zu nehmen. Dies hilft dem Körper, seine Energie wiederherzustellen und die Muskelheilung zu fördern.

Turnerinnen können ihr eigenes Frühstücksmenü zusammenstellen, solange sie es leicht und voller nährstoffreicher Kohlenhydrate halten. Artikel wie Erdnussbutter und frisches Obst sind für die Frühstücksecke jedes Turners unerlässlich.

Wie man einen Turner ermutigt, vor einem großen Treffen zu frühstücken

Gymnastiktreffen beginnen oft früh am Morgen und wenn Sie aufgewacht sind und sich fertig gemacht haben, ist nicht viel Zeit zum Essen. In diesem Fall ist es eine gute Idee, in der Nacht vor dem Treffen viele kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Pasta oder Brot in der Nacht vor einem ganzen Tag Gymnastik zu essen ist üblich, weil diese Lebensmittel viele Kohlenhydrate enthalten, die helfen, Energie für die nächsten Tage Gymnastik zu speichern.

Am Morgen vor einem Treffen sind Turner oft nervös und es fällt ihnen schwer, etwas zu essen. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie gesunde Snacks, einen Bagel oder andere leichte Speisen mit ins Auto nehmen können, während der Fahrt oder beim Sitzen und Warten im Fitnessstudio daran knabbern können.