Was ist ein Slant Board?
Möglicherweise haben Sie die Vorteile der Integration eines Slant Boards in Ihr tägliches Training gesehen oder gehört. Wenn Sie daran interessiert sind zu erfahren, wie ein schräges Brett, auch als Schräg-Wadenbahre bekannt, Ihre Routine verbessern kann, lesen Sie weiter. Dieser Artikel behandelt alles, was Sie über Slant Boards, ihre Vorteile und die Verwendung selbst wissen müssen.
Was ist ein Slant Board?
Ein Slant Board ist ein Gerät mit flacher Oberfläche, das aus strapazierfähigem Holz oder leichtem Kunststoff hergestellt wird und Muskeln und Sehnen in Topform hält.
Wenn Sie auf diesem Board schräg stehen, verbessern Sie die Leistung Ihrer Muskeln für das Training und reduzieren Verletzungsfälle. Verschiedene Slant Boards kommen in verschiedenen Winkeln und können manchmal einstellbar sein. Mit jedem Neigungsbrett können Sie Ihre Wade strecken, ohne befürchten zu müssen, nach hinten zu fallen.
Was sind die Vorteile eines Slant Boards?
Jeder gesundheitsbewusste Mensch wird schnell die Vorteile dieses einfachen, aber leistungsstarken Geräts kennenlernen. Ein Slant Board ist nicht nur bei Beinschmerzen und Verletzungen nützlich, sondern auch für die richtige Durchblutung und die Linderung von Rückenschmerzen.
Lassen Sie uns einige der wichtigsten Vorteile der Verwendung eines Slant Boards untersuchen:
- Das Kalb spielt eine große Rolle bei unseren täglichen Aktivitäten und Bewegungen wie Laufen, Gehen, Springen und Stehen. Daher benötigen Sie ein schräges Brett, um Ihre Muskeln zu dehnen und flexibel zu machen.
- Es hilft Entzündungen vorzubeugen, die oft mit Schmerzen einhergehen.
- Mit einem Slant Board können Sie die Achillessehne, die stärkste Sehne im Körper, schützen.
- Es ist auch nützlich, um den Stress um Muskeln zu lindern, die nach dem Training zu schmerzen neigen.
- Die Präventivmedizin legt auch Wert auf schräge Bretter, um mögliche Beinverletzungen zu vermeiden.
- Ein schräges Brett hilft bei der Blutzirkulation zum Bein, um Schwellungen vorzubeugen.
Weitere Vorteile, die mit einem Slant Board verbunden sind, sind eine verbesserte Verdauung, eine verbesserte Körperhaltung, eine leichtere Atmung, eine Linderung von Kopfschmerzen und vieles mehr. Gerade bei der Arbeit von zu Hause aus werden diese Vorteile mehr denn je benötigt.
Wer kann ein Slant Board verwenden?
Jede Person ohne größere Grunderkrankungen, die ihre Flexibilität erhöhen möchte, ist ein idealer Kandidat für die Verwendung eines Slant Boards. Wir empfehlen jedoch, bei den ersten Sitzungen mit dem geringsten steilen Winkel zu beginnen. Dies gibt Ihrem Körper und Ihren Muskeln Zeit, sich an die neue Übung zu gewöhnen, ohne zusätzliche Verletzungen zu riskieren. Sobald Sie sich mit dem Slant Board vertraut gemacht haben, können Sie den Winkel schrittweise erhöhen.
Welche Bedingungen kann ein Slant Board behandeln?
Einer der wichtigsten Vorteile eines Slant Boards liegt in seiner Vielseitigkeit. Zusätzlich zu den vielen oben genannten Vorteilen können Slant Boards besonders für die Behandlung bestimmter Arten von Beinverletzungen geeignet sein, darunter:
- Wadenmuskelzerrungen
- Schienbeinschienen
- Plantarfasziitis
- Achilles & Patellasehnenentzündung
Wie kann ich meine Wade mit einem Slant Board dehnen?
Stellen Sie Ihr Slant Board vor sich auf und stellen Sie die Höhe auf ein komfortables Niveau ein. Wenn Sie Ihre Waden noch nicht gestreckt haben, halten Sie das Brett so eben wie möglich. Je höher die Neigung, desto intensiver wird die Dehnung.
Sobald du bereit bist, steigst du mit den Fersen unten und den Zehen nach oben auf das Brett. Wenn Sie zusätzliche Stabilität benötigen, legen Sie das Brett an eine Wand oder einen Tisch, an den Sie greifen können.
Stellen Sie sich von dort mit geraden Beinen auf das Brett. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Wadenmuskel dehnt. Wenn Sie zu einer tieferen Dehnung bereit sind, können Sie sich bücken und nach Ihren Zehen greifen. Wenn Sie nicht viel Dehnung verspüren, erhöhen Sie die Steigung auf Ihrem Slant Board.
Was sind andere gute Strecken mit einem Slant Board?
Die einzige Grenze für das, was Sie mit einem Slant Board Calf Stretcher tun können, ist Ihre Vorstellungskraft. Von Stretching über Krafttraining bis hin zu Cardio können Slant Boards in jedem Teil Ihres Trainings einen Platz haben. Entdecken Sie einige unserer Lieblings-Basic und Advanced Strecken mit einer Steigung Bord, dann sicher sein, Ihre eigenen Übungen mit uns auf Social zu teilen!
Welche Wadenbahre ist die richtige für mich?
Es gibt viele verschiedene Arten von Slant Board Kalb Bahren. Wir konzentrieren uns auf unser professionelles hölzernes Schrägbrett und unser tragbares Schrägbrett. Beide sind vollständig anpassbar, sodass Sie die richtige Höhe für Ihre Strecke auswählen können.
Ein hölzernes Slant Board ist zwar tragbar, aber schwerer und in der Regel einfacher für Heimtrainings. Wenn Sie sich im Fitnessstudio oder unterwegs dehnen, ist ein tragbares Slant Board leichter und einfacher zu transportieren.
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