Was ist emotionale Bindung und ist Ihre gesund?

Was ist emotionale Bindung?

” Wenn wir anderen Menschen nahe stehen, entsteht in uns eine natürliche und wichtige emotionale Reaktion “, sagt Adi Avivi, PsyD, CGP, Psychologe am Columbia University Medical Center.

“Emotionale Bindung hilft uns zu überleben. Besonders wenn wir jung sind, wenn wir Angst haben, hungrig oder verletzt sind, ist es wichtig, dass wir uns mit anderen beschäftigen, die uns beschützen können. Genau wie Kinder fühlen sich auch Erwachsene sicherer, wenn sie mit jemandem zusammen sind, dem sie vertrauen. Auch Erwachsene könnten sich unwohl fühlen, wenn sie von den Menschen getrennt sind, an die sie gebunden sind “, sagt Avivi.

Emotionale Bindungsstile

Emotionale Bindung kann eine Reihe von Erfahrungen und emotionalen Reaktionen umfassen, sagt Avivi.

Avivi beschreibt die verschiedenen Befestigungsstile unten. Laut ihr, Ihr emotionales Bindungsmuster könnte zu einem bestimmten Stil neigen, abhängig von Ihrer inhärenten Disposition und Ihren Erfahrungen mit Betreuern.

Sichere Bindung

Menschen, die in ihrer Bindung sicher sind, fühlen sich wohl, sich auf andere zu verlassen und andere ihnen nahe kommen zu lassen. Sie fühlen sich auch wohl, wenn andere sich auf sie verlassen und es genießen, Teil des Lebens anderer zu werden.

Sicher befestigt zu sein bedeutet, dass man auch getrennt werden kann. Zeiten auseinander werden toleriert und sogar genossen.

Wenn die geliebte Person zurückkehrt, ist es für eine fest verbundene Person leicht, sie wieder willkommen zu heißen und sich wieder nahe zu fühlen.

Vermeidende Bindung

Wenn jemand dazu neigt, in seinem Bindungsstil vermeidend zu sein, könnte er sich mit Nähe unwohl fühlen.

Vermeidend-anhaftende Menschen haben ein extremes Bedürfnis nach Selbstvertrauen. Sich von anderen abhängig zu fühlen, bringt sie in Bedrängnis. Sie könnten Abstand halten und sogar die Versuche anderer ignorieren, Nähe und Intimität zu schaffen. Es könnte für sie schwierig sein, die Bedürfnisse anderer nach Sicherheit und Komfort zu befriedigen, und wenn sich ein geliebter Mensch zurückzieht, fühlen sie sich möglicherweise tatsächlich erleichtert.

Ängstliche Bindung

Ängstlich gebundene Menschen neigen dazu, viel Nähe zu wollen und werden verletzt, verängstigt und emotional dysreguliert, wenn ein geliebter Mensch nicht in der Nähe ist. Sie könnten versuchen, auf Nähe zu drängen, weil sich jede Trennung für sie wie eine Ablehnung oder Verlassenheit anfühlt.

Ängstlich gebundene Menschen machen sich oft Sorgen, dass sie nicht wirklich geliebt werden. Sie suchen immer wieder die Gewissheit, dass sie gewollt sind, und wirken daher möglicherweise unsicher, anspruchsvoll, oder sogar anhänglich.

Wenn der Geliebte weg ist, könnte eine ängstlich anhaftende Person darüber grübeln und sich wütend und enttäuscht über ihren Partner fühlen. Wenn der geliebte Mensch zurückkommt, Es ist schwer für die ängstlich verbundene Person, wieder zu vertrauen. Sie könnten ihren Partner “testen” oder sogar bestrafen, obwohl sie sich danach sehnen, zusammen zu sein und Intimität und Wärme zu spüren.

Gesunde vs. ungesunde emotionale Bindung

Wenn Sie sich fragen, ob Ihr Bindungsstil gesund oder ungesund ist, empfiehlt Avivi, sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Funktionieren Ihr emotionaler Bindungsstil und Ihre Muster für Sie? Sind Sie zufrieden mit dem Verlauf Ihrer Beziehungen?
• Hilft Ihnen Ihr Bindungsstil dabei, die gewünschten Beziehungen zu anderen aufzubauen, aufzubauen und aufrechtzuerhalten?
• Können Sie die Menschen genießen, die Sie lieben? Genießen sie ihre Verbindung zu Ihnen?
• Haben Sie so viel Nähe und Raum, wie Sie brauchen? Können Sie das Bedürfnis anderer nach Nähe und Raum tolerieren — oder sogar genießen?
• Können Sie fragen, was Sie brauchen? Bist du in der Lage, auf die Bedürfnisse anderer zu reagieren und sie zu akzeptieren?
• Erwartest du, dass andere Verantwortung für deine Gefühle übernehmen?
• Willst du Liebe finden, aber du fühlst dich jedes Mal erstickt, wenn jemand nahe kommt und es abbricht?
• Können Sie anderen nahe sein, wenn sie gut zu Ihnen passen?
• Möchten Sie eine intime und fürsorgliche Partnerschaft, werden aber so anspruchsvoll, dass sich andere oft von Ihnen zurückziehen?
• Willst du immer — oder lieber nie — über die Beziehung sprechen?
• Sind Sie durch Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten am Boden zerstört?
• Können Sie Menschen loslassen, wenn sie nicht zu Ihnen passen?

Folgen einer ungesunden Bindung

Es gibt sicherlich negative Ergebnisse, wenn Sie einen ungesunden Bindungsstil mit den Menschen in Ihrem Leben haben. Beispielsweise, Avivi erwähnt, dass Menschen, die die gesuchte Verbindung nicht gefunden haben, sich oft einsam und enttäuscht fühlen. Und, Manche Menschen bleiben in toxischen Beziehungen, weil sie Angst haben, allein zu sein.

Avivi stellt fest, dass Sie, wenn Sie Angst vor Nähe haben, möglicherweise verzerrte Vorstellungen von Abhängigkeit haben und sich nicht auf andere verlassen können, selbst wenn Sie sie hereinlassen könnte dir Freude bringen und dein Leben mit Sinn füllen.

Arbeiten an Ihrem Bindungsstil

“Ihr Bindungssystem ist fest verdrahtet; die Art und Weise, wie du mit anderen umgehst, wurzelt in deinen Überlebensmechanismen. Sie können jedoch lernen, ihm zu vertrauen, wenn er effektiv ist, und langsamer zu werden, und sich dafür entscheiden, anders zu handeln, wenn dies nicht der Fall ist “, sagt Avivi.

Die Arbeit an Ihrem Bindungsstil kann Ihnen helfen, mit Ihren Trieben, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen fertig zu werden, so dass Sie die gewünschten zwischenmenschlichen Verbindungen entwickeln können, so Avivi. Sie sagt, es kann Ihnen auch helfen, weise zu machen, langfristige Entscheidungen in Ihren Beziehungen.

Avivi schlägt einige Schritte vor, die Sie unternehmen können, um Ihre emotionalen Bindungsmuster zu verbessern.

Psychotherapie suchen

Die Zusammenarbeit mit einem mitfühlenden und nachdenklichen Psychotherapeuten kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum Sie auf bestimmte Weise handeln und bestimmte Entscheidungen treffen. Psychotherapie kann Ihnen auch helfen, neue zwischenmenschliche Fähigkeiten zu erlernen.

Gruppentherapie ausprobieren

Gruppentherapie ist eine sehr effektive Möglichkeit, emotionale Bindung zu erforschen und daran zu arbeiten. In einer Gruppe entsteht Ihr zwischenmenschlicher Stil auf natürliche Weise und Sie können Ihr Verständnis dafür, wie Sie andere beeinflussen und wie sie Sie beeinflussen, bereichern.

Fragen Sie Freunde und Familie

Wenn Sie sich Ihres Bindungsstils nicht sicher sind, können Sie mit wichtigen Menschen in Ihrem Leben darüber sprechen, wie es ist, Ihnen nahe zu sein.

Du kannst sie fragen, ob sie sich wohl fühlen, sich auf dich zu verlassen, ob sie das Gefühl haben, dass du dich auf sie verlässt, wie du mit Meinungsverschiedenheiten oder Konflikten mit ihnen umgehst und wie es für sie ist, wenn sie etwas Platz von dir brauchen oder wenn du Platz von ihnen brauchst.

Ihre Antworten könnten Ihnen sagen, ob Sie in die Erforschung Ihrer emotionalen Bindungen tiefer investieren sollten.

Ein Wort von Verywell

Emotionale Bindung ist das Grundbedürfnis nach Nähe, das jeder erlebt. Die Art und Weise, wie Sie Anhaftung und Ihr Verhalten in Beziehungen suchen, wird von den Kräften der Natur und der Pflege geprägt.

Introspektion über Ihre Bindungsmuster oder Diskussion mit Menschen in Ihrer Nähe kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihr Bindungsstil sicher, vermeidend, ängstlich oder eine Kombination dieser drei ist.

Wenn Sie sich Ihrer Bindungstendenzen bewusst sind oder eine Therapie für sie suchen, können Sie an Ihren zwischenmenschlichen Fähigkeiten arbeiten und Ihre Beziehungen zu den Menschen verbessern, denen Sie nahe stehen.