Was ist globales Denken?

Wir sprechen hier nicht über die gesamte Bewegung “Global denken, lokal handeln”. Hier geht es um die völlige Verwirrung und Unfähigkeit, Ihre Gedanken zu sortieren, wenn Angstzustände auftreten. Menschen, die anfällig für Panik- oder Angstattacken sind, neigen oft dazu, global zu denken. Es fällt ihnen schwer, Informationen zu durchsuchen und zu entscheiden, was relevant ist, wenn sie Schmerzen haben. Es ist, als würden sie von widersprüchlichen Emotionen bombardiert, meistens angeführt von Angst vor der Zukunft und was sie für sie bereithält.

Sie denken auf diese Weise so häufig, dass es einen neuen neuronalen Weg in ihrem Gehirn schafft, wohin sie in einem Augenblick gehen, ohne zu merken, was die Gedanken waren, die sie dorthin führten. Dieser Mangel an Erkenntnis macht es so schwierig, von unten herauszukommen. Sie stecken in Angst vor Angst fest.

Global denken oder Schwarz-Weiß denken

Wenn du Dinge sagst wie: “Mein Leben ist ein totales Durcheinander” oder “Nichts, was ich tue, ist gut” oder “Ich kann damit nicht umgehen” oder “Ich werde für immer allein sein”, dann denkst du global. Eine andere Möglichkeit, es auszudrücken, besteht darin, sehr schwarz-weiß zu denken, anstatt einen nuancierteren Ansatz zu wählen.

Oft wissen die Menschen im Umgang mit ihrer Angst nicht, wie sie tatsächlich etwas tun sollen, wie man bewerten, ob jemand ein guter Partner wäre oder nicht. Sie haben diese Fähigkeit nie gelernt, und wenn sie dazu neigen, extern zu denken, verweilen sie wahrscheinlich nur in der Idee zu denken, wie gut sich die andere Person in diesem Moment fühlt. Oft können sie nur sagen: “Ich will nicht so fühlen!”

Nun, wie willst du dich fühlen?

Wenn Sie sich konsequent auf andere verlassen, um Ihre eigene Zustimmung zu erhalten, was passiert, wenn sie aus Ihrem Leben verschwinden? Oder sie missbilligen Sie? Dies kann sogar passieren, wenn diejenigen, die Ihre Enttäuschung über Sie zum Ausdruck gebracht haben, längst verstorben sind und Sie ihre Stimme in Ihrem Kopf hören, was dazu führt, dass Sie Ihre Handlungen in Frage stellen. Es ist so schmerzhaft und zeigt an, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben nicht sehr gut differenziert haben.

Darüber hinaus, wenn Sie in Angst vor der Angst selbst stecken, vs. die Fähigkeit, die tatsächliche Bedrohung einer Situation zu bewerten, wie schütteln Sie das? Das ist eine Denkgewohnheit! Und Gewohnheiten können geändert werden. Es ist schwer für diejenigen, die dies erleben, und es kann eine Weile dauern, bis sie verlernen, was tief in ihrem Gehirn als ein bestimmter neurologischer Weg und eine scheinbar logische Denkweise eingebettet ist.

Aber das Schlüsselwort hier ist “verlernen”, denn wenn Sie es lernen können, können Sie es verlernen. Es braucht Übung und vielleicht das Coaching eines erfahrenen Fachmanns, wenn Ihre Ängste extrem sind. Zu lernen, wie man Probleme effektiv abbaut und in machbaren Schritten löst, ist Teil des Prozesses. Manchmal muss man direkt in die Ängste hineingehen, und manchmal findet man seinen Erfolg, indem man sich ihnen allmählich nähert. Aber es ist absolut möglich, mit neuen Fähigkeiten und neuen Erkenntnissen aus der anderen Seite herauszukommen, dass man mit der Angst sitzen und neben ihr existieren kann, indem man sie schrumpft und verringert, während man Fortschritte macht.