Was macht Gatorade für Sportler?

Das Trinken von Flüssigkeiten ist ein wesentlicher Bestandteil gesunder Bewegung und sportlicher Leistung. Wasser ist für den menschlichen Körper essentiell, da es Ihre Organe schützt und die Körpertemperatur reguliert. Sportler haben Optionen, wenn es darum geht, die Flüssigkeiten aufzufüllen, die sie während ihrer körperlichen Aktivitäten verbrauchen. Gatorade, ein beliebtes Sportgetränk, kann einige der Dinge bieten, die Sportler brauchen, um in Bewegung zu bleiben.

Es ist hydratisierend

Es ist wichtig für Sportler, ihren Körper richtig hydratisiert zu halten. Dehydration kann zu Koordinationsverlust und Muskelermüdung führen, was Ihre Leistung beeinträchtigen kann, stellt der American Council on Exercise fest. Sie sollten 17 bis 20 Unzen Wasser zwei bis drei Stunden vor Ihren körperlichen Aktivitäten trinken, dann 8 Unzen Flüssigkeit während Ihres Aufwärmens und 7 bis 10 Unzen während Ihrer Aktivität alle 10 bis 20 Minuten. Nachdem Sie fertig sind, müssen Sie 8 Unzen mehr trinken. Wasser ist eine der am meisten empfohlenen Flüssigkeiten, aber manche Menschen mögen den milden Geschmack nicht. Ein Sportgetränk wie Gatorade kann für die Geschmacksknospen attraktiver sein und Sie ermutigen, mehr Flüssigkeit aufzunehmen.

Energy Boost

Gatorade und andere Sportgetränke enthalten eine Kohlenhydratformel, die Athleten mit zusätzlicher Energie versorgen kann. Kohlenhydrate sind eine Nahrungskomponente, deren Hauptfunktion darin besteht, Ihrem Körper Energie zu geben, insbesondere für das Nervensystem und das Gehirn, stellt Medline Plus fest. Zu viele Kohlenhydrate können jedoch Ihre Kalorien erhöhen und Gewichtszunahme verursachen. Sie können Ihren Körper vor einem langen Training mit einer Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und einer kleinen Menge Fett versorgen, so das American College of Sports Medicine. Dies könnte ein Truthahnsandwich mit einer Seite Obst, Haferflocken mit Obst, Milch und Nüssen oder geröstetem Vollkornbrot und Erdnussbutter sein. Wenn Sie sich während Ihres Sportereignisses oder Trainings mit Gatorade oder einem anderen kohlenhydrathaltigen Sportgetränk versorgen, können Sie die benötigte Energie aufrechterhalten und verhindern, dass Sie so leicht ermüden.

Rolle der Elektrolyte

Elektrolyte sind ein weiterer wichtiger Grund für das Trinken von Gatorade oder anderen Sportgetränken während eines anstrengenden sportlichen Ereignisses oder Trainings, da sie regulieren können, wo Flüssigkeiten in Ihrem Körper verteilt werden. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Kalium und Natrium, die beide Elektrolyte sind. Sportgetränke wie Gatorade können Ihren Körper schnell rehydrieren und diese Elektrolyte auffüllen, stellt die Vanderbilt University fest.

Gefahren von Sportgetränken

Während Sportgetränke für Sportler hilfreich sein können, die hydratisiert und energetisiert bleiben müssen, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Ihren Kindern Gatorade oder andere Sportgetränke geben, es sei denn, sie nehmen an anstrengenden körperlichen Aktivitäten teil. Diese Getränke enthalten viel Zucker, der Zahnprobleme verursachen, überschüssige Kalorien liefern und Kinder einem Risiko für Fettleibigkeit aussetzen kann, warnt die American Academy of Pediatrics. Es ist also wahrscheinlich in Ordnung, Ihren Kindern Gatorade zu geben, während sie an einer sportlichen Aktivität oder einem Sportereignis teilnehmen, aber in anderen Situationen unnötig.

Alternativen zu Sportgetränken

Wenn Sie während Ihres Trainings nach einer Alternative zu zuckerhaltigen Sportgetränken suchen, können Sie jederzeit nach Wasser oder anderen ungesüßten Getränken greifen. Wasser ist die beste Quelle für Flüssigkeitsauffüllung für die meisten Menschen, sagt der American Council on Exercise. Fügen Sie Ihrem einfachen Wasser Geschmack hinzu, indem Sie ein Stück Wassermelone oder Scheibe oder Zitrone oder Limette hineinwerfen, schlägt der Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung vor.