Was trinken Profi-Tennisspieler während eines Spiels? Warum Sie es auch trinken sollten

Wir hören es die ganze Zeit: Flüssigkeitszufuhr ist alles. Jeder mit der grundlegendsten Trainingserfahrung wird dem zustimmen, aber viele erkennen nicht, dass nur Wasser während ihres intensiven Trainings nicht ausreicht. Das gleiche gilt, wenn es um Tennis geht.

Dies sollte von den Profis kopiert werden. Die besten Spieler der Welt haben Zugang zu großartigen Ernährungswissenschaftlern, die ihnen sagen, was genau sie brauchen, um auf höchstem Niveau zu spielen. Daher ist es ein Kinderspiel, ihre Methoden zu stehlen, um auf dem Platz hydratisiert zu bleiben.

Professionelle Tennisspieler trinken alle verschiedene Dinge auf dem Platz, aber die Getränke bestehen im Wesentlichen aus den gleichen Nährstoffen. Das ideale Sportgetränk ersetzt Elektrolyte, sorgt für einen Energieschub, steigert den Vitaminspiegel und hält den Spieler konzentriert.

Lesen Sie diesen Artikel weiter, um mehr darüber zu erfahren, was die Profis während der Spiele trinken. Wir geben Ihnen alle Tipps, die Sie brauchen, um hydratisiert zu bleiben und wieder aufzufüllen, was während intensiver Workouts im Schweiß verloren geht.

Wasser

Während jeder Spieler sein Wasser mit einem anderen Getränk kombiniert, ist Wasser in fast allen Fällen immer noch unerlässlich. Warum? Es sitzt leichter auf dem Bauch als jedes andere Getränk. Daher kann Ihr Körper mehr davon vertragen als aromatisierte Getränke.

Wie wir später in diesem Artikel besprechen werden, ist es umso besser, je mehr elektrolytauffüllende Flüssigkeiten Sie aushalten können, ohne Ihren Magen zu stören. Es ist jedoch ungewöhnlich, dass jemand die empfohlene Flüssigkeitsmenge allein durch Sportgetränke absetzen kann, sodass die meisten Sportler ihr Elektrolytpräparat mit klarem Wasser kombinieren.

Angenommen, der Athlet ist vor dem Spielen hydratisiert, ist die allgemeine Empfehlung, dass Athleten alle 10-20 Minuten des Trainings etwa 7-10 Unzen Flüssigkeit trinken sollten. Für die Perspektive ist die durchschnittliche Wasserflasche fast 17 Unzen. Denken Sie daran, dass diese Zahlen nichts anderes als eine Schätzung für ein durchschnittliches Training unter durchschnittlichen Bedingungen sind. Darüber hinaus schwitzt jeder unterschiedlich viel, so dass manche Menschen weit mehr brauchen als andere.

Energiegetränke

Als Faustregel gilt, Energy Drinks auf dem Platz sind ein großes No-No. Sie werden selten einen professionellen Spieler sehen, der im Allgemeinen an Energy-Drinks nippt, geschweige denn während des Wettkampfs oder Trainings.

Es gibt mehrere Spieler, die einen guten RedBull lieben, vermutlich zum Entsetzen ihres Ernährungsberaters. Energy Drinks wie Monster oder RedBull sind im Allgemeinen ungesund Leben wegen der vielen Chemikalien, die hinzugefügt werden. Sie können diese auf der Zutatenliste finden (wenn Sie sie sogar lesen können.)

Im vergangenen Jahr gab es jedoch einen Anstieg der “gesunden” Energiegetränke. Diese sind eine großartige Alternative zu den ungesunden im Alltag, aber wir empfehlen, sie vor und während der Spiele zu vermeiden. Dies liegt daran, dass die Koffeinmengen in diesen Getränken zu einer schlechten Flüssigkeitszufuhr führen. Ein stark koffeinhaltiger Athlet verkrampft sich wahrscheinlich, wenn er nicht darauf achtet, wie gut er hydratisiert.

Also, was können Sie tun, um den Energieschub zu bekommen, den Sie brauchen? Athleten verlassen sich in der Regel auf die richtige Balance von Vitaminen in ihren Getränkezubereitungen für einen Energieschub. Wenn Sie die richtigen Dinge trinken und die Dinge außerhalb des Platzes richtig machen, sollten Sie kein traditionelles Energiegetränk benötigen, um den gewünschten Schub zu finden.

Was trinken die Profis außer Wasser?

Nun, da Sie die Grundlagen haben, werden wir auf das eingehen, was Sie im Fernsehen sehen. Wir haben oben erwähnt, dass viele der Top-Profis mit Ernährungswissenschaftlern zusammenarbeiten, um sie zu einem für sie einzigartigen Gebräu zu machen. Dies hängt davon ab, was genau sie im Schweiß verlieren. Die meisten dieser Getränke sind zuckerarm, weil der Geschmack weniger wichtig ist als das, was sie tatsächlich in ihren Körper geben.

Was ist in ihren Getränken?

Als erste Anmerkung ist es am besten, Sportgetränke mit natürlichen Zutaten zu finden. Im Laufe der Zeit werden Sie eine Menge dieses Materials in Ihren Körper einbringen, also stellen Sie sicher, dass es das richtige Material ist, um im Laufe der Zeit gesund zu bleiben. Davon abgesehen, kommen wir zu den Schlüsselkomponenten.

Ihr elektrolytauffüllendes Getränk hilft Ihnen, Wasser, Elektrolyte und Energie zu ersetzen, die Sie während des Trainings verlieren. Ihr Getränk sollte eine Art Energie steigernde Kohlenhydrate, Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium enthalten. Diese Dinge gehen am häufigsten im Schweiß verloren und müssen daher ersetzt werden, um die Leistung zu optimieren. Sie werden im Laufe Ihres Trainings unweigerlich müde, aber die richtige Menge dieses Getränks verlängert diese Müdigkeit.

Wenn Sie wählerisch sind (und sollten), was Sie im Laden bekommen können, können Sie zu Hause Ihr eigenes Elektrolytgetränk herstellen, das genauso effektiv ist! Ich mag diesen, weil er mir alles gibt, was ich brauche, aber leicht auf meinem Bauch sitzt. Hier ist das Rezept unten:

• ¼ Tasse Zucker
• ¼ TL Salz
• ¼ Tasse Orangensaft
• 2 EL Zitronensaft
• 4 Tassen kaltes Wasser

” Trübes Wasser” und das rosa Getränk

Wenn Sie Tennis im Fernsehen sehen, scheint Ihr Lieblingsspieler wahrscheinlich “trübes Wasser” oder ein rosa Getränk zu trinken. Dies sind nur ihre Formen von elektrolytauffüllenden Getränken. Diese Männer und Frauen haben die Ressourcen für benutzerdefinierte Getränke für Spiele, Sie werden also selten einen Top-Spieler sehen, der an einer Gatorade nippt. Einige der Getränke werden trübe wegen all der Vitamine und Mineralien, die ihnen hinzugefügt werden.

Wir haben einen Artikel über das rosa Getränk, das viele der Athleten verwenden. Es ist ein bisschen repetitiv von dem, was Sie in diesem Artikel gelesen haben, aber fühlen Sie sich frei, es zu überprüfen: Was ist das rosa Getränk Tennisspieler trinken?

Empfehlungen

Wie gesagt, ich bin ganz besonders mit dem, was ich auf dem Platz trinke. Ich stelle immer sicher, dass ich meinem Körper guten Treibstoff gebe. Im Laufe der Jahre sind dies die Elektrolyt-Ergänzungen, mit denen ich das beste Glück hatte.

Vitalyte

Nuun Elektrolyt Tabs

NOOMA Bio-Elektrolytgetränk

Ultima

Abschließende Gedanken

Nun, jetzt haben wir alles durchgesehen, was Sie über die Flüssigkeitszufuhr für Ihre Zeit auf dem Tennisplatz wissen müssen. Wir hoffen, dass dies alles klar war und Sie diese Tipps mitnehmen können, um Ihr Spiel zu verbessern. Denken Sie daran, dass dies persönlich ist und Sie einige Experimente durchführen müssen, um herauszufinden, was genau Ihr Körper auf dem Platz benötigt.

Wenn Sie Fragen zur Flüssigkeitszufuhr haben, wenden Sie sich bitte an uns. Wir überprüfen immer unsere Nachrichten, insbesondere auf Instagram @mytennishq. Folgen Sie uns für weitere Inhalte, mit denen Sie sich verbessern können!