Wie man sich das Gebet zur Gewohnheit macht

Die Kraft der Gebetsgewohnheiten

Der allgemeine Gedanke ist, dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu bilden. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich das durch Highschool-Jugendgruppen bis hin zum Elterntraining gehört habe. Wenn Sie nur 21 Tage lang bei etwas bleiben können, werden Sie sich angewöhnen, dann wird alles einfacher.

Es stimmt zwar, dass Wiederholung Schwung erzeugt, aber Gewohnheiten können sich nicht bilden, wenn wir sie nicht wirklich wollen. Ich habe kürzlich eine Rezension von The Power of Habit von Charles Duhigg gelesen, die den Prozess auf drei Schritte vereinfacht hat.

In diesem Beitrag werden wir uns diese drei Schritte ansehen und wie man sie benutzt, um Gebetsgewohnheiten zu machen. Wenn wir das Gebet zur Gewohnheit machen können, fließen viele unserer christlichen Disziplinen leichter.

Die drei Schritte zur Gewohnheit

” Um eine Gewohnheit aufzubauen, müssen Sie ein Stichwort, eine Routine und eine Belohnung erstellen.”
– Charles Duhigg

Das Stichwort ist das, was Sie daran erinnert, etwas zu tun. Wenn Sie beispielsweise mit dem Training beginnen möchten, können Sie Ihre Laufschuhe neben das Bett stellen, damit Sie daran erinnert werden, wenn Sie aufwachen, um einen Lauf zu machen. Oder Sie können einen Termin mit einem Kumpel vereinbaren, um sich im Fitnessstudio zu treffen. Das Stichwort ist die persönliche Erinnerung an die Gewohnheit, die Sie erstellen möchten.

Die Routine ist die Gewohnheit selbst. Dies kann jede Gewohnheit sein, die Sie erstellen möchten. Um genauer zu sein, ist die Routine, was Sie tun, um die Gewohnheit zu erreichen, die Sie erstellen möchten.

Die Belohnung ist das, was Sie aus der Gewohnheit herausholen möchten. Am Übungsbeispiel ist die Belohnung vielleicht eine neue Hose oder das Laufen in einem bestimmten Ereignis. Die Belohnung ist die Motivation, die Gewohnheit zu schaffen.

Creating a Habit Example

Das Buch erzählt die Geschichte, wie Pepsodent in den frühen 1900er Jahren versuchte, die Leute dazu zu bringen, sich die Zähne zu putzen (alles Marketing versucht, Sie dazu zu bringen, etwas zu tun, was sie von Ihnen wollen). Das Stichwort, das sie schufen, war, die Leute dazu zu bringen, den Film auf ihren Zähnen zu erkennen, wenn sie aufwachen. Die Routine war das Bürsten mit Pepsodent. Die Belohnung war das frische, saubere Gefühl Ihres Mundes. Diese Kampagne war besonders erfolgreich, da die Zahnreinigung keine tägliche Gewohnheit war, wie es heute ist.

Zu verstehen, wie man eine Gewohnheit bildet, kann Ihnen auch helfen, schlechte Gewohnheiten zu brechen. Wenn Sie ein Problem haben, zu viel Alkohol zu trinken, können Sie diese einfachen Schritte durchdenken. Das Stichwort kann sein, dass Sie sich traurig fühlen. Die Routine ist, dass du trinkst. Die Belohnung ist, dass du deine Probleme vergisst. Wenn dies dein Zyklus ist, dann finde heraus, was dich krank macht und finde einen anderen Weg, damit umzugehen, ist der Weg zur Genesung.

Als Christen glauben wir, dass Jesus Alkoholismus heilen kann, aber wenn die Gewohnheit zu tief geformt ist, wissen Sie vielleicht nicht wirklich, was Ihnen Schmerzen bereitet. Sie können die Traurigkeit innerlich spüren und sie schnell durch Trinken dämpfen, bevor sie Ihr Bewusstsein trifft. Jesus wird es schwer haben, das zu heilen, was du so sehr versuchst zu ignorieren. Wenn Sie den Schmerz nicht ansprechen, wird das Angreifen der Gewohnheit bestenfalls zu einer anderen schlechten Angewohnheit führen.

Wie man sich das Gebet zur Gewohnheit macht – einen Plan ausarbeiten

Was wird Ihr Stichwort sein, um sich an Ihre Gebetsgewohnheit zu erinnern? Was wird für Sie arbeiten? Sie können…

• stellen Sie einen Alarm ein, um Sie früher aufzuwecken.
• erstelle einen zusätzlichen Termin in deinem Kalender, um dich mit Gott zu treffen.
• Setzen Sie einen Punkt auf Ihre Uhr, um Sie daran zu erinnern, Gott jedes Mal zu danken, wenn Sie sie sehen.

Das Stichwort soll dich nicht zum Beten bringen, es soll dich nur daran erinnern, was du erreichen willst. Wenn Sie eine Gewohnheit des Gebets aufbauen, was können Sie tun, um Sie daran zu erinnern?

Was wird eure Routine im Gebet sein? Möchten Sie einer Gebetsliste folgen, die Gebetshandlungen, das Tagebuch usw. durchgehen.? Das Ziel ist, Zeit mit Gott zu verbringen, aber das kann auf so viele Arten aussehen. Sie sind Ihre eigene Person, und was für jemand anderen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Testen Sie einige Gebetsroutinen und passen Sie sie an Ihre Persönlichkeit an. Finden Sie heraus, was für Sie am sinnvollsten ist, bevor Sie es zu Ihrer Gebetsgewohnheit machen.

Was wird euer Lohn sein? Denken Sie darüber nach, bevor Sie die Antwort übermäßig spiritualisieren. Zeit mit Gott zu verbringen sollte Belohnung genug sein, aber für die meisten Menschen ist dies keine konkrete Belohnung. Was sind einige der Nebenvorteile, wenn Sie Zeit mit Gott verbringen, an der Sie festhalten können. Ist es Frieden? Vertrauen? Leichtigkeit des Herzens? Richtung? Wirst du etwas, das du willst, wie Frühstück, bis zu deinem Gebet zurückhalten? Die richtige Belohnung kann Ihnen bei Ihren Gebetsgewohnheiten helfen.

Schritte, um das Gebet zur Gewohnheit zu machen

Möchten Sie einige Gebetsgewohnheiten schaffen? Denken Sie durch diese 3 Schritte und testen Sie sie aus. Wenn Sie feststellen, dass einer von ihnen nicht funktioniert, ändern Sie ihn. Erinnert dich das Stichwort daran, zu beten, aber du bist immer noch nicht motiviert? Überlegen Sie, wie Sie die Routine oder Belohnung ändern können. Bitten Sie Gott um Hilfe in diesem Prozess. Er möchte, dass du Zeit mit ihm verbringst, damit du seine Hilfe erwarten kannst. Wenn die Schritte für eine Weile funktionieren und dann aufhören, könnte es Gott sein, der dich in eine neue Saison führt. Sei flexibel und passe dich seiner Richtung an, während du lernst, wie man das Gebet zur Gewohnheit macht.