Wie Sie achtsamer auf Ihre Kommunikation werden

Eine der Kompetenzen der emotionalen Intelligenz ist die zwischenmenschliche Kommunikation. Bei der Steigerung dieser Fähigkeit geht es um den Wunsch, sich wirklich mit einem anderen zu verbinden.

Wenn Ihnen zwischenmenschliche Fähigkeiten fehlen, ist der Schlüssel, achtsamer zu werden. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann – es ist eine tägliche Disziplin. Es geht um mentales Bewusstsein und darum, im Moment präsent zu sein. Wenn es um achtsame Kommunikation geht, sind wir uns der Entscheidungen, die wir treffen, und unseres Denkens und Denkens bewusst.

Hier sind die Schritte zur Stärkung der achtsamen Kommunikation.

Mit der anderen Person anwesend sein

Wenn Sie achtsam sprechen, sind Sie sich der Wörter bewusst, die Sie wählen. Sie denken nach, bevor Sie sprechen, und treffen eine bewusste Entscheidung, Ihre beste Kommunikation respektvoll zu nutzen, auch wenn es sich um eine schwierige Situation handelt. Sie sind sich auch Ihrer Absicht bewusst und sich der Erwartungen bewusst, die möglicherweise erfüllt werden oder nicht.

Wenn es eine Situation gibt, die angegangen werden muss, kann Achtsamkeit zu einem besseren Ergebnis führen und verhindern, dass die Kommunikation außer Kontrolle gerät.

Hier ist ein Beispiel. Einer meiner Kunden wurde einmal von einer anderen Führungskraft verbal angegriffen. Obwohl sie in der Organisation gleichrangig sind, glaubte die andere Führungskraft, es sei sein Platz, meinen Klienten zu tadeln. Durch unser Coaching haben mein Klient und ich daran gearbeitet, klare Grenzen mit der anderen Führungskraft zu setzen und gleichzeitig auf Kommunikation zu achten.

Während es für die meisten von uns schwierig ist, in dieser Situation ruhig zu bleiben, tat es mein Klient, und er nahm den Angriff nicht persönlich. Stattdessen, Er war in der Lage, das Gespräch in ein produktives zu verwandeln, Ankunft an der eigentlichen Wurzel des Problems zwischen den beiden.

Denken Sie daran, dass achtsame Kommunikation nicht bedeutet, von anderen ausgenutzt zu werden.

In deiner Stille anwesend sein

Die meisten von uns haben unsere Antwort in unserem Kopf, bevor die andere Person fertig ist zu sagen, was sie sagen muss. Eine Antwort zu haben, während die andere Person spricht, bedeutet nicht anwesend zu sein oder wirklich zuzuhören.

Achtsames Zuhören kann aus verschiedenen Gründen schwierig sein:

• Sie können Annahmen treffen und voreilige Schlüsse ziehen.

• Sie können defensiv werden.

* Sie könnten jemand sein, der unterbricht, um Ihre Gedanken einzubringen.

* Vielleicht möchten Sie schnell einen “Fix” vorschlagen.”

* Sie hören vielleicht eher, was Sie denken, dass die Person sagt, als was sie sagt.

Mit deinem Schweigen präsent zu sein, bedeutet, einer anderen Person mit Neugier und ohne Urteilsvermögen zuzuhören.

Andererseits wissen Sie sicher, wie es ist, wenn Sie sprechen und die andere Person nicht zuhört. Wenn das passiert, fühlen wir uns enttäuscht.

Was hier wichtig ist, ist, dass sie glauben, dass sie zuhören, der Vorbehalt ist, dass sie nicht achtsam zuhören.

Bewusstsein für die gedankenlosen Handlungen anderer zu schaffen, ist Teil der achtsamen Kommunikation. Eine Situation, wie ich sie gerade beschrieben habe, ist auch eine Gelegenheit zu diskutieren, wie die zwischenmenschliche Kommunikation zwischen Ihnen und dieser Person verbessert werden kann. Es ist eine Gelegenheit, Mentor und Coach zu sein. Wenn dies geschieht, sage ich der anderen Person, dass sie mich einfach anrufen soll, um das Gespräch fortzusetzen, wenn sie mit dem, was sie tun, fertig ist.

Mit sich selbst präsent sein

Die letzte Technik, um Achtsamkeit in Ihre Kommunikation zu bringen, besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um über Ihre Antwort nachzudenken. Viele Male, wenn uns eine Frage gestellt wird, ist unsere Antwort sofort, fast automatisch. Auf die Frage “Wie geht es dir?” wir sind alle schuldig, mit “gut”zu antworten, auch wenn es uns nicht gut geht.

Wenn du dir Zeit nimmst, um nachzudenken und mit dir selbst einzuchecken, verlangsamt sich alles, so dass du einen inneren Selbstcheck machen kannst und dich fragst: “Wie bin ich wirklich?” Bei Achtsamkeit geht es darum, unseren inneren Zustand ohne Urteil zu akzeptieren. Wenn wir lernen können, ohne Urteil mit uns selbst präsent zu sein, können wir genug verlangsamen, um mit anderen präsent zu sein, uns ihres inneren Zustands bewusst zu sein, indem wir achtsam zuhören und die Verbindung verbessern.

Was sind die zwischenmenschlichen Vorteile der Anwendung achtsamer Kommunikation bei der Arbeit? Dies sind nur einige:

• Es wird mehr Engagement und Zusammenarbeit geben, weil sich alle Parteien gehört und respektiert fühlen.

* Die Lösung von Konflikten wird sich verbessern, da mehr über das Gesagte nachgedacht wird, anstatt impulsiv zu sprechen.

* Indem Sie in Ihrer Stille präsent werden, sammeln und suchen Sie Informationen, die die Entscheidungsfindung verbessern.

• Ihre Empathie wird zunehmen, was eine Schlüsselkompetenz für Führungskräfte ist.

• Ihre emotionale Intelligenz wird zunehmen.

Die Kunst der achtsamen Kommunikation zu praktizieren ist eine Herausforderung, da wir langsamer werden, nachdenklich sein und lernen müssen, mehr zuzuhören. Als Coach ermutige ich alle meine Kunden, eine Form der Achtsamkeit anzunehmen. Diejenigen, die dies tun, erleben die Vorteile sofort.