Wie Sie Ihren ersten Nootropic Stack bauen

Obwohl Nootropika für sich genommen nützlich sind, können sie mit einem Konzept namens “Stacking” noch besser gemacht werden.

Ein nootropischer “Stack” beinhaltet die Paarung verschiedener nootropischer Substanzen mit dem Ziel, den Gesamtnutzen zu verbessern.

Nootropic Stacks können “vorformuliert” gekauft werden, oder Sie können Ihre eigenen bauen. Hier besprechen wir, wie Sie beginnen können, Ihre eigenen nootropic Stapel zu formulieren, und wie man es im Laufe der Zeit aufrechterhält.

Wenn Sie immer noch nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, wenn Sie das Ende dieses Artikels erreicht haben, haben wir auch 2 grundlegende nootropische Stapel hinzugefügt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Zunächst einmal, was ist ein Nootropics Stack?

Ein nootropic Stapel ist eine Kombination von nootropic Substanzen. Ein guter nootropischer Stapel kombiniert Substanzen, die gut zusammenarbeiten, und nimmt sie zur richtigen Zeit ein.

Wenn Substanzen zusammenarbeiten, werden sie als “synergistisch” bezeichnet.

Was ist Synergie?

Synergie tritt auf, wenn 2 oder mehr Substanzen zusammengesetzte Effekte miteinander haben. Ihre Wirkungen werden in Kombination viel stärker als einzeln.

Eine einfache Möglichkeit, Synergie zu verstehen, ist mit einer einfachen mathematischen Gleichung, wobei die Werte die Wirkungen der Substanzen darstellen.

Normalerweise, 1 + 1 = 2

Dies ist, was passiert, wenn Sie die Dinge zusammen in den meisten Fällen mischen.

Mit Synergy erhalten Sie jedoch etwas mehr wie 1 + 1 = 10

Die Wirkungen des einen verstärken die Wirkungen des anderen und umgekehrt, wodurch eine Wirkung weit stärker ist als die ursprünglichen Substanzen.

Das Gegenteil von Synergie wird Antagonismus genannt. Wenn dies geschieht, heben sich die Effekte gegenseitig auf. Das wäre wie zu sagen 1 + 1 = 0

Synergy & Antagonismus sind wichtige Konzepte, wenn es darum geht, nootropic Stacks zu formulieren, weil es einen guten nootropic Stack von einem schlechten bestimmen kann.

Ein schlechter Stapel

Ein schlechter nootropischer Stapel ist die Kombination von Substanzen, die zusammen antagonistisch sind.

Mit einem schlechten Stapeldesign können Sie das nootropische Supplementierungsschema erhöhen und gleichzeitig die Wirksamkeit insgesamt verringern.

Wie bereits erwähnt, bedeutet Antagonismus, dass sich die Inhaltsstoffe im Stapel gegenseitig aufheben, anstatt ihre Gesamtwirkung zu verbessern.

Zum Beispiel hebt sich die Kombination von stimulierenden Substanzen mit anderen sedativen Substanzen im Wesentlichen gegenseitig auf und hebt beide Effekte auf.

Ein guter Stack

Ein guter Nootropic Stack enthält Inhaltsstoffe, die sich durch Synergie ergänzen.

Gute nootropische Stapel berücksichtigen, wie lange jede Substanz im System verbleibt und wie sie mit den anderen Nootropika interagieren, die den ganzen Tag über eingenommen werden.

Zum Beispiel ist Koffein eine häufige Zutat in Nootropic Stacks, entweder in Tablettenform oder in Kaffee. Dies wird oft mit L-Theanin kombiniert, das eine bekannte Synergie mit Koffein aufweist.

Vorformulierte Nootropic Stacks vs Benutzerdefinierte Nootropic Stacks

Jeder ist anders und wird eine andere Interaktion mit der gleichen Sache haben. Wenn Sie Nootropic Stacks selbst herstellen, können Sie Ihre eigenen entsprechend Ihrem Körper und seiner Reaktion formulieren.

Sie können Ihre eigenen Stapel herstellen, indem Sie eingekapselte nootropische Substanzen kaufen und diese in Kombination einnehmen oder rohe, pulverisierte Nootropika kaufen, um sich selbst einzukapseln.

Vorformulierte nootropic Stapel neigen, teurer zu sein, aber nehmen Sie das ganzes Rätselraten heraus, das mit der Herstellung und der Dosierung, sowie der Zeit mit dem Wiegen und dem Füllen von Kapseln miteinbezogen wird.

Identifizieren Sie Ihre Ziele

Dies ist der erste Schritt bei der Entscheidung, welche Nootropika in Ihren Stack aufgenommen werden sollen. Wenn Sie Ihr Lernen und Gedächtnis während des Studiums verbessern möchten, wird Ihr Stack wahrscheinlich ganz anders aussehen als jemand, der versucht, Stress abzubauen und entspanntere kognitive Zustände zu fördern.

Es ist möglich, mehrere Ziele mit Ihrem nootropic Stack zu haben (wie die Verbesserung der Konzentration bei der Arbeit oder in der Schule am Tag und die Verbesserung des Schlafes in der Nacht), aber es ist wichtig zu identifizieren, was diese Ziele sind, und zu versuchen und sie zu begrenzen, nur 1 oder 2.

Dies hilft Ihnen, die Verbindungen zu isolieren, die Ihnen den stärksten Effekt für diese spezifischen Ziele geben, und erleichtert es Ihnen, Ihre Verbesserungen zu verfolgen.

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Nootropic Stack später jederzeit anpassen können, um andere Ziele zu erreichen.

Recherchieren Sie Ihre Optionen

Ihr nächster Schritt besteht darin, die verfügbaren Optionen zu untersuchen, die Ihnen bei den spezifischen Zielen helfen können, die Sie oben festgelegt haben. Es gibt viele Ressourcen für diese Online, die die verschiedenen Vorteile von nootropics diskutieren.

Versuchen Sie, eine Liste aller Nootropika zu erstellen, die auf Ihr spezifisches kognitives Ziel abzielen, während Sie Ihre Forschung durchführen.

Bedenken Sie:

Dieser Teil kann einige Zeit dauern und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Viele Leute beginnen, indem sie Mittel mit bekannter Synergie finden und experimentieren von dort mit allmählichen Änderungen zu ihrem nootropic Stapel im Laufe der Zeit.

Dinge, die in Bezug auf Synergie zu beachten sind, sind:

• Cofaktoren für zelluläre Prozesse (Magnesium, Zink, B-Vitamine)
• Neurotransmitter-Promotoren (wie Racetame) mit Nährstoffvorläufern (wie Alpha-GPC)
• Monoaminoxidase-Hemmer (Passionsblume, Muira Puama, Bioperine)
• Substanzen, die Nebenwirkungen anderer Inhaltsstoffe (wie L-Theanin mit Koffein) ansprechen
• Bioverfügbarkeitsverstärker (wie Bioperine)

Überprüfen Sie die Dosen

Nachdem Sie entschieden haben, was Sie in Ihren Stapel aufnehmen möchten, ist es wichtig, die Dosen zu überprüfen. Obwohl die meisten Nootropika nur wenige Nebenwirkungen haben, ist es wichtig, dass Sie die Dosis aller Nahrungsergänzungsmittel verstehen, die Sie einnehmen. Dies gilt nicht nur für Nootropika.

Die Einnahme einer falschen Dosis kann zu Nebenwirkungen führen. Wir enthalten die Dosierungsanweisungen für alle unsere Produkte auf den Verpackungen.

Darüber hinaus ist es wichtig zu verstehen, was die möglichen Nebenwirkungen sein könnten, damit Sie, wenn sie auftreten, genau herausfinden können, was sie verursacht, und entweder die Dosierung reduzieren oder diese bestimmte Ergänzung ganz stoppen können.

5.Seien Sie geduldig

Geduld ist der Schlüssel, wenn es um Supplementierung geht. Zu viele Menschen beginnen, ihre nootropic Regime nehmen erwartet, dass sie in Bradley Cooper von Grenzenlos nach nur einer einzigen Dosis zu verwandeln. Leider funktioniert dieses Zeug nicht so.

Die meisten nootropischen Stacks benötigen zwischen 3 und 14 Tagen, um wirksam zu werden. Dies gilt insbesondere für nootropische Inhaltsstoffe auf Ernährungsbasis, da eine Verschiebung des Ernährungszustands erforderlich ist, bevor Änderungen auftreten.

Wenn Sie mit der Einnahme Ihres Stapels beginnen, halten Sie sich am besten etwa 2 Wochen daran und vermeiden Sie es, zu viel darüber nachzudenken. Notieren Sie, wie Sie sich in den Tagen vor Ihrem neuen Nootropic-Regime fühlen, und vergleichen Sie sie dann mit dem, was Sie nach etwa 2 Wochen auf dem Nootropic-Stack fühlen.

Pflege Ihres Nootropic Stacks

Es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie Ihren Nootropic Stack langfristig einnehmen.

Machen Sie Pausen

Das erste ist, dass es am besten ist, von Zeit zu Zeit Pausen einzulegen. Diese werden oft als Zyklen bezeichnet, die verhindern sollen, dass Ihre Nootropika in den Blutkreislauf gelangen.

Dies geschieht, wenn Sie fälschlicherweise mehr von der nootropischen Substanz einnehmen, bevor sie über lange Zeiträume vollständig aus dem System entfernt wurde.

Im Laufe der Zeit bauen sich die nootropischen Konzentrationen in Ihrem Blutkreislauf auf und können Nebenwirkungen verursachen, wenn sie nicht gelegentlich eingenommen werden.

Dies ist nicht bei allen Nootropika der Fall, wird aber dennoch empfohlen.

Einige populäre Beispiele von nootropic Zyklen umfassen:

1. 3 tage an, 1 Tag frei.
2. 1 Monat, 5 Tage frei
3. 3 Monate, 1 Woche frei.

Nehmen Sie langsam Änderungen an Ihrem Stack vor

Wenn Sie plötzlich Ihren gesamten Nootropic-Stack ändern, wissen Sie nicht, was die folgenden Änderungen verursacht hat. Dies ist nicht nützlich, wenn es darum geht, Ihren Stack zu verbessern.

Stattdessen ist der beste Weg, um Ihren Nootropic Stack zu ändern, Änderungen nacheinander vorzunehmen und 2 oder mehr Wochen zwischen diesen Änderungen zu warten.

Erste Schritte mit benutzerdefinierten nootropischen Stapeln

Dies alles mag verwirrend erscheinen, aber in Wirklichkeit kann es sehr angenehm sein, zu experimentieren und neue Kombinationen zu erkunden, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

Der einfachste Weg, um loszulegen, besteht darin, einen nootropischen Stapel zu finden, den jemand anderes verwendet. Von dort aus können Sie langsam Änderungen vornehmen.

Unten haben wir sogar 2 sehr einfache Stapel hinzugefügt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Nootropische Probe 1: Zum Lernen & Speicher

Koffein	100 mg oder eine Tasse Kaffee
L-Theanin	400 mg
Alpha GPC	325mg

Nachmittag/Abend:

Alpha GPC	325mg
Magnesiumtaurat Mischung	250 mg

Nootropic Probe 2: Für Stimmung & Schlaf

L-Theanin	400 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg

Nachmittag/Abend

L-Theanin	400 mg
Magnesiumtaurat Mischung	250 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg