Dejarlos ir: Redes sociales para los que tienen el corazón roto

Elizabeth Venzin

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9 de febrero de 2018 * 5 minutos de lectura

Manos arriba, ¿quién tiene la edad suficiente para recordar la película ‘Atracción Fatal’ protagonizada por Michael Douglas y Glenn Close? Para aquellos de ustedes demasiado jóvenes, es el thriller psicológico de infidelidad sobre un hombre casado que tiene una aventura de fin de semana con una mujer que se niega a permitir que termine. Si no conoces la historia, vale la pena buscarla. Además de ser una gran película, establece el punto de referencia para la narración de historias donde el enfoque está en poner fin a una relación dañina con un acosador. Alerta de Spoiler: termina violentamente.

¿Por qué estamos hablando de “Atracción Fatal”? Bueno, es un cuento con moraleja. Con Hollywood rehaciendo casi todo en estos días, tienes que preguntarte cómo sería un reinicio de “Atracción Fatal”. ¿Cómo habría sido la película con las redes sociales jugando algún tipo de papel en la película? ¿Te imaginas el personaje obsesivo de Alex la acosadora con las redes sociales al alcance de la mano? Habría estado en todas las redes sociales de Dan y Beth.

Y aquí radica el problema. Las redes sociales nos permiten contactar con cualquier persona en cualquier momento y seguir a esa persona con un grado de facilidad que es casi aterrador. Para acechar a alguien, una vez fue necesario salir de la casa. Ya no. Alex podría haber hecho la vida de Dan miserable solo por ver su perfil de Facebook.

Cuando se trata de rupturas de relaciones, las redes sociales pueden causar un poderoso declive en el bienestar. El problema generalmente comienza con una “pequeña mirada” al perfil en línea de la ex, que puede convertirse en una angustia psicológica incalculable a medida que te sientes atraído por un patrón en el que te encuentras volviendo a su perfil una y otra vez.Facebook

Según el Psicólogo Clínico de la Fundación MindShift, el Dr. Lars Madsen, “Un tercio de las personas involucradas en una relación admitió que” muy a menudo ” miraban la página de Facebook de su pareja actual, y aproximadamente el mismo número admitió que acosaban a un ex compañero en Facebook al menos una vez a la semana. Y aunque la vigilancia en Facebook a menudo se percibe como una respuesta típica e inofensiva, el acecho continuo en las redes sociales obstruye el proceso natural de superar a una ex, y se asocia con mayores sentimientos negativos después de una ruptura y una menor autoestima.”

¿Cuánta información quieres realmente?

Cuando una relación termina porque un compañero se va o traiciona al otro, es natural experimentar sentimientos de rechazo. Cuando te quedas, puede ser una experiencia devastadora que te hace sentir enojado, triste y autocrítico mientras rumias sobre lo que salió mal, pero ¿realmente necesitas seguirlos en su nuevo viaje y solo lastimarte a ti mismo en el proceso?

Es importante darse cuenta de que una parte normal del duelo y el abandono después de una relación es darse un descanso de todas las formas de contacto con su ex mientras se cura. Mirar sus ‘publicaciones felices’ en las redes sociales no te hará ningún bien y, de hecho, retrasará tu curación y tu capacidad para seguir adelante.

¿Qué puedes hacer a corto plazo?

Cuando el control de tu ex se convierte en un problema, aquí hay seis maneras de evitar que los aceches en línea:

1. Borra su perfil. No querrás tener la tentación de revisarlos o que se te recuerden accidentalmente mientras navegas inocentemente por las redes sociales.
2. Manténgase ocupado. Rodéate de amigos, ve al gimnasio y logra cosas que te harán sentir muy bien contigo mismo.
3. Encuentre un hábito de reemplazo. ¿Alguna vez has oído que no puedes dejar de fumar sin reemplazarlo con un hábito diferente, como tejer o levantar pesas? Esa lógica se aplica a todos los malos hábitos. ¿Quieres saltar a las redes sociales? Colóquese una carga de ropa, corte el césped, salga a caminar o juegue un juego en su lugar.
4. Vuelve al juego de citas. No te obsesionarás con tu ex si otro compañero está frente a ti. No tienes que salir y ponerte física con la siguiente persona que veas, pero ponte cómodo con las citas y la idea de estar con otra persona. Te ayudará a superar a tu ex y a mantenerte ocupado mientras tanto. Y quién sabe, tú también podrías divertirte un poco.
5. Bloquea sus páginas si es necesario. Es posible que necesites un poco de ayuda de Google (o de un amigo técnico si tienes la suerte de tener uno), pero puedes bloquear sus páginas desde tu computadora si tu acoso se te ha ido de las manos. Piense en ello como si estuviera controlándose a sí mismo, porque a veces todos necesitamos límites.
6. Cuando todo lo demás falla, tómate un descanso de las redes sociales. Puedes tomarte un tiempo fuera de las redes sociales y vencer este mal hábito. Con un poco de espacio, podrás procesar la ruptura y volver a usar las redes sociales de manera responsable, sin acoso.

adelante con una nueva mentalidad

Aceptar el hecho de que es normal tener reacciones emocionales en el final de una relación. Probablemente han estado allí todo el tiempo y se han intensificado durante y después del proceso de ruptura. Trabaja en el amor propio. Usted es una persona que vale la pena que no tiene que dejar que el final de su relación defina su autoestima. Ninguna persona puede completarte, así que adopta una mentalidad de conocerte mejor a ti mismo. Manténgase abierto a nuevas experiencias, pasatiempos o intereses que no podría perseguir con su pareja. Cultiva relaciones de apoyo con personas que te acepten, ya que esto puede ayudar a aliviar los sentimientos de rechazo. Obtenga energía con las posibilidades que le esperan.

Observe cómo los sentimientos de rechazo pueden estar afectando su comportamiento. ¿Está descuidando su salud, intereses, familia o amigos debido al duelo por la pérdida de su relación? Consultar a un consejero, grupo de apoyo o entrenador de divorcios puede ayudar a facilitar la curación. Trata de no caer en la mentalidad de víctima y cuídate.

Parte del proceso de curación después de una división es reconocer y aceptar que la forma en que te sientes sobre ti mismo afecta la forma en que te relacionas con las personas en el mundo. A medida que aprendas a aceptar lo que pasó y empiezas a amarte a ti mismo de nuevo, tus sentimientos de rechazo disminuirán. Cuando estás conectado a sentimientos de autoestima, tienes más energía para relacionarte con los demás de maneras significativas. No tienes que estar definido por tu experiencia de divorcio. Una nueva mentalidad puede ayudarte a sanar y a seguir adelante con tu vida.