Entrenadores de Salud: Qué Hacen, y Cómo Pueden Ayudarlo

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Un entrenador de salud suena como algo para los ricos y famosos. Pero no tienes que tener tu propio reality show o un séquito para cosechar los beneficios del entrenamiento de salud. Un número cada vez mayor de estadounidenses está recurriendo a estos campeones del bienestar para ayudarlos a deshacerse de los malos hábitos y adoptar otros nuevos y más saludables.

Podría beneficiarse de un entrenador de salud? Le pedimos a la dietista registrada y asesora de salud Erin Coates más información sobre lo que hace un asesor de salud y cuándo es posible que desee uno.

¿Qué es un entrenador de salud?

Un entrenador de salud es su animadora de salud personal, guía y socio. Le ayudan a implementar cambios en el estilo de vida para mejorar su salud física.

El servicio a menudo está disponible a través de programas de bienestar corporativo. Tu médico también puede recomendarte entrenamiento de salud si tienes un problema de salud crónico como la diabetes. O bien, puede contratar a un asesor de salud para que lo ayude a lograr un objetivo de bienestar como ponerse en forma.

Los entrenadores de salud generalmente abordan seis áreas clave que afectan el bienestar, con temas que se ramifican en otras categorías. Las seis áreas clave son:

• Fumar.
• Estrés.
• Nutrición.
• Dormir.
• Actividad.
• Gestión del tiempo.

Si una de esas áreas está desequilibrada, es probable que las demás también lo estén. Alguien que no es muy activo físicamente también puede estar muy estresado, no dormir profundamente por la noche o no comer bien. Combinado, puede sentirse abrumador.

Los entrenadores de salud ayudan a las personas a determinar por dónde empezar y a hacer pequeños cambios que crecen con el tiempo, dice Coates.

“Un entrenador de salud te ayuda a crear metas al ver en qué etapa de cambio estás y qué acción estás listo para tomar”, dice Coates. “Se trata del autodescubrimiento. Un entrenador de salud solo lo guía para armar las piezas por sí mismo. Averigua cómo hacer los cambios que funcionan para tu vida.”

¿Qué hace un entrenador de salud?

Un entrenador de salud te ayuda a” despegar ” al ayudarte a descubrir qué te impide alcanzar tus metas de salud. Tu entrenador se comunica regularmente contigo por correo electrónico, llamadas telefónicas o reuniones en persona, por lo general en el transcurso de al menos tres meses. Durante esas conversaciones, un instructor de salud te hace preguntas para que pienses en cómo puedes superar los desafíos.

” El obstáculo más común que enfrentan las personas son sus propios pensamientos sobre sí mismas y sobre el cambio”, dice Coates. “A través de entrevistas motivacionales y técnicas de terapia cognitiva conductual, los entrenadores de salud ayudan a las personas a trabajar a través de algunos de sus pensamientos. La gente descubre qué es lo que les impide seguir adelante con los cambios que les gustaría ver.”

Por ejemplo, diga que su médico quiere que coma más frutas y verduras. Un asesor de salud podría comenzar haciendo preguntas como:

• En una escala del 1 al 10, siendo el 10 el más importante, ¿cuán importante es para usted hacer este cambio?
• ¿Qué se siente razonable para usted?
• ¿Qué te está bloqueando o qué desafíos podrías enfrentar en el seguimiento?
• ¿Cómo es tu vida en casa?
• ¿Qué plan podemos elaborar para que pueda seguir obteniendo más frutas y verduras?

El coaching de salud no se trata de que alguien te diga qué hacer, enfatiza Coates. “Es alguien que respeta tus términos y tus razones para querer — o no querer — cambiar. Un entrenador de salud se presenta para usted de la manera que necesite.”

Beneficios del coaching de salud

El cambio a menudo es difícil, incluso cuando es algo que realmente queremos. A veces incluso se siente francamente imposible. El beneficio del coaching de salud es tener a alguien de tu lado para que te ayude a superarlo, y la investigación muestra que funciona.

Un estudio encontró que las personas que pasaron por tres meses de entrenamiento de salud mejoraron significativamente:

• Presión arterial.
• Colesterol.
• Glucosa (azúcar en la sangre).
• Triglicéridos (grasa en sangre).
• peso Corporal.
• Aptitud cardiovascular.

Un asesor de salud puede ayudarte cuando sientes que nada de lo que has hecho por tu cuenta ha funcionado. O darle un impulso si se siente abrumado, desanimado o como si no tuviera suficiente tiempo.

” A menudo, una persona puede dejar la cita con el médico y sentirse desanimada. Como, ‘Dios mío, tengo que perder todo este peso”, o “Ahora tengo todas estas cosas que tengo que hacer'”, dice Coates. “Un asesor de salud puede ayudar a las personas a ver que tienen fortalezas que pueden usar para comenzar a hacer cambios. Les ayudamos a ver las posibilidades en función de su situación y habilidades únicas para que sea más sencillo y fácil realizar cambios sostenibles.”

Un entrenador de salud también proporciona:

• Responsabilidad: Saber que tienes que comunicarte con otra persona sobre tu progreso puede darte el impulso que necesitas para seguir adelante.
• Estímulo: Los entrenadores de salud actúan como animadoras para recogerte cuando estás teniendo un día no tan bueno.
• Apoyo incondicional: Un entrenador de salud no juzga tus acciones. Te ayudan a llegar a tus propias conclusiones sobre lo que funciona y lo que no para alcanzar tus metas.

¿Qué debe buscar en un entrenador de salud?

Si desea probar el entrenamiento de salud, pídale una recomendación a su proveedor de atención médica. También puede comunicarse con su seguro médico para ver si cubren el servicio y tienen una lista de proveedores aprobados.

Elija a alguien que sea un entrenador de salud y bienestar certificado por la junta nacional( NBC-HWC), dice Coates. Indica que han tenido el entrenamiento adecuado.

Establecer y alcanzar metas de salud puede ser un desafío. Pero los entrenadores de salud pueden ayudarte a superar las barreras. Cambiar a un estilo de vida más saludable puede afectarlo todo. Con mayor energía y motivación, podrás hacer más, estar ahí para los demás y vivir la vida al máximo.

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