12 vinkkiä terveenä pysymiseen ja sairastumisen välttämiseen lentokoneessa

koronavirusepidemian jälkeen lentäjät ovat yhä enemmän huolissaan suojautumisesta matkustaessaan. Yhdysvaltain hallitus on mennyt niin pitkälle, että se julistaa viruksen kansanterveydelliseksi hätätilanteeksi, muuttaa maahantulokäytäntöä lukuisista maista matkustaville, ja lentoyhtiöt ovat peruneet suuren osan lennoista. Sen ja tavallisen kylmä-ja flunssakauden välillä on erityisen tärkeää ryhtyä toimiin sairastumisriskin minimoimiseksi.

lisää matkavinkkejä ja uutisia, mukaan lukien kuinka varata eeppisiä edestakaisia lentoja maileilla, tilaa uutiskirjeemme.

Suunnittele seuraava lentosi etukäteen ymmärtämällä, mikä aiheuttaa sairauksien leviämisen lentokoneissa ja miten välttää ne.

miksi sairastumme lentokoneissa

lentokoneet ovat lähes täydellisiä ympäristöjä sairastumiselle. Ensinnäkin ne ovat suljettuja ja suljettuja tiloja, joissa ihmiset eri puolilta maailmaa ovat yhdessä-joskus hyvin pitkään! – kausia.

Alabaman yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että jotkut bakteerit voivat viipyä jopa seitsemän päivää lentokoneessa. Kontaktin välttäminen läheisten kanssa ei riitä, sillä istumapaikalle on kasattu viikko historiaa.

jos tämä ei riittänyt, vaikutti hapen ja kosteuden väheneminen korkeammalla olosta. Paineistetuissa hyteissäkin lentokoneen ilmakehä voi aiheuttaa nestehukkaa. Tämä puolestaan kuivattaa nielun ja nenän limakalvoja, jotka normaalisti suojaavat meitä yli 99 prosentilta niistä sairauksista, joita kohtaamme normaalina päivänä.

uudet lentoyhtiöiden määräykset, jotka koskevat lämpötilojen tarkistamista, maskien käyttöä ja sosiaalista etäännyttämistä (mukaan lukien monet lentoyhtiöt, jotka yhä tukkivat keskimmäiset istuimet), ovat varmasti auttaneet välttämään sairastumista. Mutta nyt enemmän kuin koskaan, matkustajien pitäisi ryhtyä ennakoiviin toimenpiteisiin terveytensä ja turvallisuutensa suojelemiseksi lentäessään.

tässä Vinkkejä seuraavalle lennolle:

käytä naamiota lentomatkakokemuksesi ajan

joillekin ihmisille tämä tarkoittaa sitä, että sinun tulisi olla naamioitunut heti, kun lähdet kotoasi (ennen uber-kyytiin nousemista), kunnes saavut määränpäähäsi. Useimmat lentoasemat ja lentoyhtiöt ovat velvoittaneet käyttämään maskia, mutta joitakin teknisiä poikkeuksia on vielä (kuten ruokailussa).

jos suinkin mahdollista, jätä maski päähäsi lennon ajaksi ja lentoasemalla viettämäsi ajan. Sen lisäksi, että estät COVID-19: n (mahdollisen) leviämisen, pidät myös todennäköisyyden pienenä, että saat muita flunssan kaltaisia viruksia.

pidä kädet (ja etäisyys) omana tietonasi

naamion käytön lisäksi suosittelemme, että otat sosiaalisen etäisyyden varotoimet vakavasti. Se voi olla vaikea pitää terve, turvallinen etäisyys muihin matkustajiin (suositus on edelleen 6+ jalkaa yksilöiden välillä), mutta yrittää erottaa aina kun mahdollista.

lentokentät ovat joskus hankalia tiheän jonon ja matkustajien suuren määrän vuoksi, mutta voit vapaasti odottaa etäällä, seistä etäällä ja jopa puhua etäällä (muille matkustajille tai lentoyhtiön henkilökunnalle) noudattaaksesi etämatkaprotokollia.

lepää reilusti ennen lentoa

heti kun astut tuohon koneeseen, kehosi on kohta sietämässä kaikkialta maailmasta tulevien pöpöjen kouraisua. Sinun täytyy varmistaa, että se on parhaassa kunnossa.

runsaiden yöunien saaminen ennen lentoa on yksi parhaista keinoista varmistaa, että immuunijärjestelmä toimii huipussaan. Yritä nukkua edellisyönä seitsemän-kahdeksan tuntia.

syö hyvin

olen yleensä hyvin terve syöjä kotona, mutta koska terveellinen syöminen on niin vaikeaa pitkien matkojen aikana, usein vain myönnän tappion ja nautin muutaman päivän epäterveellisestä ruoasta lentäessäni. Valitettavasti tämä on pahinta, mitä voit tehdä kehollesi. Kuten unen kohdalla, sillä, mitä syöt, on valtava vaikutus immuunijärjestelmän vahvuuteen.

tämä vinkki on vielä tärkeämpi ihmisille, jotka yleensä ovat hyvin terveitä syöjiä. Siirtyminen rasvaisiin elintarvikkeisiin ja sokeriin voi olla paljon dramaattisempi vaikutus immuunijärjestelmään, jos sitä käytetään terveellisiä proteiineja ja vihanneksia päivittäin ja sitten riistetään niitä ilman varoitusta.

Vältä suolaisia ruokia, sillä ne voivat nopeuttaa kuivumista. Otan myös ilmassa (tai Emergen-C) kerran päivässä kahden tai kolmen päivän ajan ennen lentoani ja muutaman päivän sen jälkeen. Nämä tuotteet tarjoavat massiivinen injektio C-vitamiinia, muiden vitamiinien, suunniteltu antamaan immuunijärjestelmän vauhtia. Tiede näistä lisäravinteista on usein keskusteltu, mutta mielestäni se ei todellakaan haittaa mitään ottaa niitä.

tuo oma (terveellinen) ruokasi

COVID-19-pandemian vuoksi monet lentoyhtiöt ovat vähentäneet ruokahuoltoa rajusti tai kokonaan. Tällä pyritään sekä vähentämään kontakteja että yksinkertaistamaan työnkulkuja ja välttämään tarpeetonta vuorovaikutusta matkustajien ja lentoyhtiöiden työntekijöiden välillä.

näin ollen kannattaa varautua siihen, että on omillaan, kun puhutaan täydestä. Suosittelen ottamaan mukaan terveellisiä, yksinkertaisia välipaloja, joihin pääsee helposti käsiksi, jos tulee nälkä matkapäivän aikana.

vielä parempi, suosittelen, että yrität syödä ennen lentomatkaa ja sen jälkeen ja välttelet syömistä matkan aikana lainkaan. Tämä ei ole aina mahdollista, mutta syömisen välttäminen ja naamion (tai muun kasvopeitteen) jättäminen päälle matkan ajaksi on turvallisin vaihtoehto ja paras mahdollisuus pitää sinut terveenä.

käytä puhdistuspyyhkeitä vessassa, tarjottimella, turvavöissä ja käsinojissa

muista, että jotkut bakteerit voivat kestää jopa seitsemän päivää lennolla, eikä COVID-19-tartuntaa vieläkään täysin ymmärretä. Lentoyhtiön lisääntyneistä puhdistusprotokollista huolimatta istuimessasi, turvavöissä, tarjottimella, käsinojissa, yläpuolella olevissa valoissa tai missä tahansa muussa lentokoneen osassa, johon sinä tai muut matkustajat saattaisivat koskea, on todennäköisesti yhä bakteereita.

paketti puhdistuspyyhkeitä maksaa lääke-tai ruokakaupassa vain muutaman dollarin. Kukkarosta tai repusta löytyy jopa matkakokoja, jotka sujahtavat helposti taskuun. Tämä on suuri investointi terveyteesi ja suosittelemme, ettet lennä ilman.

muista pyyhkiä:

• käsinojat: Kaikkien yhteinen, mutta helppo puhdistaa, jos sinulla on pyyhkimet
• turvavyöt ja istuimen soljet: jokainen koskettaa näitä vähintään kahdesti lentoa kohden, usein enemmän
• Istuintasku: pyyhi se alas, mutta tätä ei kannata edes käyttää. (Lisää siitä myöhemmin.)
• tarjotin: pidetään koko tason bakteeritartuntaisimpana osana. Siinä on jopa kahdeksan kertaa enemmän bakteereita ja bakteereja kuin lentokoneen vessassa
• kosketusnäytöllisen viihdekeskuksen huuhtelupainikkeessa: näitä käsitellään usein ja puhdistetaan harvoin. Ne ovat ensimmäinen asia, jonka useimmat ihmiset käsittelevät vessasta palattuaan (kyllä, jo ennen turvavyötä, yllättävää kyllä). Pyyhi se kiinteästi ja / tai vältä kokonaan

myös, jos joudut joskus käymään WC: ssä, muista tuoda pyyheliinapakkaus WC: hen istuimen, huuhtelunapin ja Lavuaarin pyyhkimiseksi.

tuo käsidesiä ja käytä sitä usein

kotiin voi ostaa pienen pullon käsidesiä 1-2 dollarilla. Varmista, että pullo on 3,4 unssia tai vähemmän, jotta voit tuoda sen käsimatkatavaroissasi.

käytä sitä käsissäsi usein koko lennon ajan, koska ei ole tietoa, milloin olet kerännyt jotain käsillesi.

CDC suosittelee käsidesiä, jotka sisältävät vähintään 60% alkoholia. Tarkista pullon takaosan kohdasta vaikuttavat aineet varmistaaksesi, että omasi täyttää vaatimukset.

pysy nesteytettynä ja ota mukaan oma pullo

yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä pysyäksesi terveenä lennon aikana, on nesteytyksen säilyttäminen. Näin kehosi luonnolliset taistelumekanismit toimivat kunnolla ja pitävät limakalvot kurkussa ja nenän matkustajilla kuivumassa.

yritä juoda vähintään kahdeksan unssia vettä yhden lentotunnin aikana. Tämä on paljon enemmän kuin luultavasti juot kotona, mutta on tärkeää, koska lisääntynyt nestehukka lennon aikana.

helpointa on ottaa mukaan oma uudelleenkäytettävä pullo sen sijaan, että ostaisi vesipullon Hudson Newsistä ennen lentoa.

useimmilla lentoasemilla on nyt vesipullojen tankkausasemat, joissa voit tankata pullosi ilmaiseksi. Ei vain tämä on parempi ympäristölle, mutta olet todennäköisesti juoda enemmän vettä, jos sinun ei tarvitse maksaa 3 dollaria pullo siitä. Täytä se ennen koneen nousuja, jotta sinulla on täysi pullo ennen lentoonlähtöä. Silloin ei tarvitse pyytää lentoemännältä kesken lennon vettä.

pitkillä kansainvälisillä lennoilla olen havainnut pullon hyödylliseksi myös veden saamisessa. Yleensä vien pulloni koneen takaosassa olevaan keittiöön ja kysyn, saavatko he täyttää pulloni. Tämä on paljon helpompaa kuin saada 3 unssin kupillinen vettä 100 kertaa lennon aikana.

Huom. joillakin lentoasemilla on tilapäisesti suljettu uudelleen täytettäviä vesiasemia ja juomasuihkulähteitä, ja jotkin lentoyhtiöt eivät ota vastaan useita veden täyttöpyyntöjä. Pidä nämä mielessä ja harkitse vesipullon maksamista lentokentällä ennen lennon lähtöä.

Valitse paikkasi huolellisesti

kaikki istuimet eivät ole tasa-arvoisia, kun on kyse terveenä pysymisestä. Ikkunapaikoilla on itse asiassa huomattavasti vähemmän pöpöjä kuin käytävillä.

on myös hyvä valita paikka pois käymälöistä, jos mahdollista. Vessojen lähellä olevilla istuimilla on yleensä paljon ihmisiä, jotka kulkevat ja tungeksivat niiden ympärillä. Vessassa eniten aikaa viettävät saattavat olla jo koneessa sairastuneita, joten heidän pöpöihinsä törmää todennäköisemmin, jos he seisovat vieressäsi odottaessaan vessan avautumista.

Clinical Infectious Diseases-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa analysoitiin Bostonista Los Angelesiin matkalla ollutta lentoa, joka joutui tekemään hätälaskun sen jälkeen, kun koneessa ollut norovirusepidemia aiheutti oksentelua ja ripulia monille koneessa olleille matkustajille pian nousun jälkeen. Tutkimuksessa ei löydetty yhteyttä vessassa käynnin ja norovirukseen sairastumisen välillä, mutta selvisi, että käytäväpaikoilla istuneet matkustajat olivat todennäköisimmin sairastuneet norovirukseen, vaikka he eivät olisi koskaan käyneet vessassa tai poistuneet paikoiltaan.

muut tutkimukset, jotka koskevat ilmavirtauksen kuvioita lentokoneessa, ovat vahvistaneet samanlaisia löydöksiä. Käytävillä istuvat törmäävät moninkertainen määrä bakteereita verrattuna ikkunapaikoilla istuviin.

Vältä kasvojesi koskettelua

vaikka useimmat ihmiset luulevat, että sairastut suuhusi tulevista bakteereista, itse asiassa sairastut paljon todennäköisemmin silmiin ja nenään tulevista bakteereista. Tämä on sanottu kerta toisensa jälkeen COVID-19: n alusta lähtien, mutta se on syytä toistaa ja korostaa uudelleen.

Vältä käsien laittamista kasvoille tai silmien hieromista. Jos sinun täytyy (kuten ihmiset, joilla on kontakteja), niin muista vain käyttää käsidesiä juuri ennen kuin teet sen.

naamion tai kasvopeitteen pitäminen paikoillaan voi myös olla suuri ehkäisijä kasvojen ja silmien koskettamiselle. Muista, että kasvonaamiosi on suojaamassa sinua muilta ja itseltäsi — joten älä koske kasvoihisi!

jos käytät uninaamaria, varmista, että olet varovainen, mihin laitat sen. Ensinnäkin, tuo oma (älä käytä lentoyhtiön). Toiseksi, pidä se omassa käsimatkatavaroissasi, kun sitä ei käytetä. Älä aseta sitä alas mahdollisesti likaiselle istuimelle tai tarjottimelle käyttötarkoitusten välillä.

aikuisten juomien väliin jättäminen

alkoholin nauttiminen lennon aikana voi entisestään nopeuttaa jo alkanutta nestehukkaa. Kun aivojen happipitoisuus on alhaisempi, alkoholin vaikutukset lisääntyvät huomattavasti, ja maksa alkaa työskennellä kovemmin elimistössäsi olevien toksiinien käsittelemiseksi. Kaikki tämä vie edelleen voimia immuunijärjestelmältäsi, mikä tekee sinut todennäköisemmin saamaan jotain.

huomaa: monet lentoyhtiöt ovat lopettaneet alkoholin tarjoilun kokonaan COVID-19-taudin alkamisen jälkeen. Vaikka osa lentoyhtiöistä tarjoilee edelleen tölkkiolutta tai viiniä, harkitsisi viinan jättämistä kokonaan väliin lähitulevaisuudessa.

juon harvoin kotona. Mutta jostain syystä, kun lennän, huomaan aina himoitsevani olutta tai gin tonicia. Sillä saattaa olla jotain tekemistä sen kanssa, että haluan saada kaiken irti eliittistatukseni eduista, joihin usein kuuluu Ilmainen alkoholi lennoilla, mutta on parasta vain välittää alkoholi eteenpäin.

kahvi on toinen juoma, joka kannattaa jättää väliin, koska se nopeuttaa nestehukkaa. Terveellisemmän vaihtoehdon saat kokeilemalla teetä sen sijaan. Jos käännät nenäsi ylöspäin korkeintaan lentoyhtiön teellä, joka yleensä koostuu Lipton black-teestä ja ehkä nimettömästä yrttilajikkeesta, voit aina tuoda oman teepussin ja vain pyytää kuumaa vettä lennolle.

tuo oma viihdykkeesi (äläkä edes ajattele, että koskisit tuohon istuintaskuun)

istuintaskussa on havaittu olevan lähes saman verran bakteereja kuin tarjottimella olevassa pöydässä (joka on huonoin alue koko koneessa). Erona on kuitenkin se, että puhdistuspyyhkeesi ovat suhteellisen tehottomia istuimen taskukankaan desinfioinnissa.

lentoemännät voivat todistaa, että ihmiset käyttävät näitä taskuja kaikkeen likaisista kudoksista käytettyihin vaippoihin (kyllä … oikeasti!). Useimmat pitävät tätä taskua roskiksena. Näistä syistä terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on parasta olla koskematta istuintaskuun.
Katso tämä Instagram-postaus

Sì, è un pannolino sporco #passengershaming #mammerispettose #fcopax #cabincrewlife ??✈️

A post shared by Marti?? (@asco_m) maalis 22, 2015 klo 8:50am PDT

ja vaikka tiedän, että haluat ostaa SkyMallin uusimman nakkirullan, on parempi vain unohtaa, että lennolla olevat lehdet ovat olemassa. Koska näissä lehdissä on satoja sivuja ja tonneittain kosketeltavaa pinta-alaa, ei ole mitään tietoa siitä, kuinka paljon bakteereita niissä on. Niitä ei koskaan puhdisteta, paitsi silloin, kun ne vaihdetaan kerran neljänneksessä. Kuvittele 90 päivän edestä vieraita koskettamassa lehteä, kun seuraavan kerran menet nappaamaan sen ja saatat miettiä kahdesti, kuinka kipeästi tarvitset sitä SkyMall-laitetta.

kosketusnäytölliset viihdekeskukset ovat myös täynnä pöpöjä, koska ne saavat usein enemmän inhimillistä vuorovaikutusta kuin mikään muu lentokoneessa. Lapset rakastavat hieroa nenäänsä ja sitten pyyhkiä sormiaan ympäri näyttöä. Aikuiset aivastavat suoraan näille alueille, joissa on halkeamia ja rakoja, jotka voivat pitää pöpöjä päiviä tai viikkoja.

yritä vain tuoda omaa viihdettäsi. Tuon iPadini elokuviin, Nintendo Switchin pelien pelaamiseen ja Kindlen kirjojen lukemiseen. En koskaan kyllästy lentokoneissa, vaikka en koskaan koskenutkaan niihin ilkeisiin viihdelaitteisiin.

älä unohda matkavakuutusta

yksi parhaista tavoista suojautua yllättävältä on käyttää Matkavakuutuksen sisältävää luottokorttia matkan varaamiseen.

monet Matkavakuutuksen kärkikortit, kuten Chase Sapphire Reserve®, kattavat esimerkiksi minkä tahansa sairauden, joka estää sinua lähtemästä matkalle.

Luottokorttivakuutus ei kata luotettavasti virusepidemioita. Mutta onneksi ja varsinkin koronavirusepidemian kaltaisten tilanteiden aikana lentoyhtiöt ja hotellit ovat yleensä erittäin hyödyllisiä matkustajien majoituksessa ilmaisilla muutoksilla ja peruutuksilla.

mitä oleellista on tuoda

maski

jos aikoo lentää vuonna 2020, tarvitaan maskiaika. Maskit on nyt valtuutettu (lähes) kaikilla Yhdysvaltain lentokentillä ja kaikki yhdysvaltalaiset lentoyhtiöt vaativat nyt matkustajia käyttämään naamioita ollessaan lentokoneessa. Älä unohda käyttää maski, ja tuo ylimääräinen (tai kaksi) jos omasi toimintahäiriöitä tai likaantuu.

käsidesi

käsidesi on yleistä lentokentillä, mutta käsidesiäkin kannattaa olla mukana. Käytä sitä läpikäynnin jälkeen TSA security, koskettamisen jälkeen kahvat tai ovenkahvat, ja sen jälkeen buckling ylös varmistaa kädet ovat bakteerittomia.

puhdistuspyyhkeet

käsidesien lisäksi tuo puhdistuspyyhkeet puhdistamaan kaikki kosketettavat pinnat. Tykkään pyyhkiä istuimeni, turvavyöni, tarjottimeni ja käsinojat ennen kotiutumista, jotta saisin henkilökohtaisen tilani mahdollisimman puhtaaksi ennen lähtöä.

välipalat, vesi ja viihde

tuo kaikki mitä tarvitset ollaksesi tyytyväinen lennon ajan, mukaan lukien vesi, välipalat ja jotain tekemistä. Kun laivalla on vähemmän palvelua, muista ottaa mukaan riittävästi vettä ja välipaloja, jotka pidättelevät sinua koko matkasi ajan!

Bottom line

lentokoneet ovat täydellinen cocktail sairastumiseen–ja lentomatkustamiseen suhtaudutaan erityisen varauksella, kun COVID-19-tautitapaukset ovat lisääntyneet. Ei ole mitään idioottivarma tapa välttää sairastuminen (muuta kuin jääminen kotiin), mutta voit auttaa itseäsi (ja muita) ja estää todennäköisyys sairastua joitakin tahallinen suunnittelu ja perusohjeita.

voit pysyä terveenä noudattamalla näitä 12 vinkkiä seuraavan lennon aikana:

1. käytä naamiota lennon ajan
2. pidä kädet (ja etäisyys) itselläsi
3. lepää runsaasti ennen lentoa
4. syö hyvin (ota vitamiinilisät immuunijärjestelmän tehostamiseksi)
5. tuo oma terveellinen ruokasi
6. käytä puhdistuspyyhkeitä kaikkeen, mihin kosket
7. tuo käsidesiä ja käytä sitä usein
8. pysy nesteytettynä tuomalla oma uudelleenkäytettävä vesipullo
9. valitse ikkunapaikka (vältä käytävää)
10. vältä kasvojen koskettelua (ja ole varovainen unimaskisi kanssa)
11. ohita alkoholi ja kahvi
12. tuo oma viihde

onko sinulla muita vinkkejä pysyä terveenä lennon aikana?

Haluatko oppia superhalvan matkustamisen salat kilometrien ja pisteiden avulla? Tilaa uutiskirjeemme ja lähetämme ne sinulle päivittäin.