3 Popular Exercises That Can Accelerate Aging & Weight-gain

Surprisely, not all exercise is created equal. Usko tai älä, jotkut harjoitukset eivät ole vain huono valinta, mutta ne voivat hyvinkin olla haitallisia. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että harjoitukset kerran pidetään tehokas tapa saada laiha, kunnossa ja terve ja auttaa pitämään sinut näköinen nuorempi on nyt osoitettu nopeuttavan keski-ikä vatsa rasvaa, menetys vähärasvaisen lihaskudosta ja tulehdus, joka aiheuttaa sinulle ikä nopeammin.

Tiesitkö, että keskimäärin 35 ikävuoden (naisilla) ja 40 ikävuoden (miehillä) jälkeen kehosi “hormonaalisesti” muuttuu ja alat lihoa helpommin, erityisesti vatsan seudulla? Yhtä, Voit myös alkaa menettää lihasmassaa kudosta, luoda automaattisen metabolisen hidastuminen tekee sinusta vähemmän energinen, heikompi, ja flabbier.

ja vaikka yrität taistella tätä vastaan nostamalla treenien kestoa, niiden pidentäminen, tiheyttäminen ja intensiivisyys voi tuntua loogiselta ratkaisulta, se voi vain auttaa pahentamaan tilannetta. Tällä tarkoitan sitä, että kuntoilet enemmän kuin nyt ja se, että olet vielä tiukempi ruokavaliosi kanssa, ei ole vain haitallista, se myös lisää turhautumistasi.

Mitä siis oikeasti tapahtuu? Yksinkertainen selitys on, että tämä voidaan syyttää pääasiassa vähentää nuorten lisääviä hormoneja kehomme luonnollisesti tuottaa, erityisesti ” kasvuhormoni.”

vähitellen tämä etenevä hormonaalinen lasku alkaa yleensä keski-iän tienoilla ja jatkuu “lineaarisesti” pienillä prosenteilla koko luonnollisen elämämme ajan. Ilmiöstä käytetään yleisesti nimitystä”keskiajan leviäminen”.

yleisimpiä oireita, jotka liittyvät” keski-iän leviämiseen”, ovat vatsarasvan lisääntyminen ja vähärasvaisen lihaskunnon heikkeneminen, jonka seurauksena keski-iän kroppa on typertynyt ja muodoton. Tämä saattaa selittää myös sen, miksi suurin osa yli 40-vuotiaista lakkaa käyttämästä muotovaatteita.

hyvä uutinen on se, että tutkimuksissa on havaittu, että elimistösi pystyy stimuloimaan hitaasti kuluvia nuoruutta lisääviä hormoneja luonnostaan. Ja vaikka et ehkä voi pysäyttää ikääntymisen prosessia, voit varmasti hidastaa sen vauhtia ja itse kääntää joitakin vaikutuksia se on ollut sinulle toistaiseksi palaamatta anti-aging pillereitä, juoma, tai hormoni täydentää.

kuitenkin, ennen kuin menette pidemmälle, minun täytyy varoittaa teitä, se mitä aiotte lukea, tulee luultavasti kuulostamaan vastavaikuttavalta suhteessa kaikkiin liikunta-ja ruokavalioneuvoihin, joita teille on kerrottu, mutta se johtuu siitä, että hyvin harvat ihmiset todella tietävät, miten tehokkaasti aktivoida uudelleen hormonit, jotka ovat vastuussa “keski-iän leviämisen vaikutusten hidastamisesta ja kumoamisesta.”

nämä ovat 3 asiaa, joita sinun “täytyy välttää”, jos haluat polttaa pois ei-toivotun ikään liittyvän kehon rasvan, palauttaa menetetyn lihaskunnon ja saada laihan, hyväkuntoisen ja nuorekkaan vartalosi takaisin.

1. Krooninen sydän

liian moni ajattelee, että sydän on vastaus kaikkeen, mikä liittyy painonlaskuun ja rasvan vähenemiseen. Mutta nykyiset tutkimukset osoittavat, että tekee tavanomaisen super pitkä jaksoja sydän overlaxes kehon ja lisää tuotantoa stressihormoni “kortisoli”, joka aiheuttaa voit todella lopettaa Polttamalla kehon-rasvaa ja itse horde kehon-rasvaa.

tutkimuksissa on myös havaittu, että pitkät, tiheät kardiojaksot hajottavat vähärasvaisia lihaksia ja lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa. Vapaat radikaalit ovat ikäviä pieniä molekyylejä, jotka luovat soluvaurioita hapettumisen kautta, luoden kroonista tulehdusta, joka nopeuttaa ikääntymistä ja voi johtaa vakaviin metabolisiin ja kroonisiin terveysongelmiin vahingoittamalla terveitä soluja.

joten jos olet jyskyttänyt juoksumatolla, pyöräillyt kuntopyörällä tai raatanut jollain muulla sydänkoneella, sinun täytyy ymmärtää, että jotkut sydän on hyvä, mutta krooninen sydän on erittäin haitallista.

2. Unenpuute

vaikka sitä ei pidetäkään harjoituksena, univajeen välttäminen on tärkeä harjoitusprotokolla, joka sinun on suoritettava ja hallittava. Puhun kokemuksesta, – koska olen nyt minun puolivälissä 50sies-kun saat vanhempi, saada tarpeeksi unta tulee suuri kysymys. Vaikka kehosi on joustava ja kestää paljon stressiä, on yksi asia, jota se ei voi selviytyä hyvin, ja se on saada tarpeeksi unta.

itse asiassa, kun olet univajeessa, kehosi hukkuu stressihormoni “kortisoliin”, joka rakastaa rasvan tallettamista vatsan alueelle ja sen ympärille.

ja valitettavasti on lähes mahdotonta treenata tai laihduttaa itsensä laihaksi, jos kortisolitasoja arvioidaan jatkuvasti. Niin, sinun täytyy saada laadukasta unta johdonmukaisesti ajan.

tässä 2 yksinkertaista askelta, joilla voit nukkua paremmin ensi yöstä alkaen.

1. Hanki huone-tummennussävyjä tai laita tumma peitto ikkunoidesi ylle—varsinkin, jos asut kaupungissa! Näin varmistat, että maksimoit melatoniinin (unihormoni) tuotannon unen laadun parantamiseksi.
2. yritä päästä melko tiukkaan aikatauluun, jotta kehosi sopeutuu valveillaolo – /uniaikaansa automaattisesti. Melatoniini (unihormoni) tasot huippu aikana melko pieni aikaikkuna. Tämä tarkoittaa, luomalla terveitä malleja avaa mahdollisuuden nukahtaa paljon nopeammin. Se on myös tehokkain tapa päästä syvään REM-uneen, jolloin saat paljon paremman unen laadun.

kokeile näitä yksinkertaisia tehokkaita vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan paremman unen, jotta voit palauttaa normaalin kortisolitason kehossasi.

3. Liiallinen Ab-harjoitus

jos haluaa eroon vatsarasvasta, on päästävä ongelman alkulähteille.

valitettavasti, vaikka useimmat meistä joutuvat tekemään paljon Ab harjoituksia toivoen luoda seksikäs “six pack” tehdä Ab-kohdennettuja harjoituksia, kuten sit ups, crunches ja side bends ei tee mitään auttaa sinua pääsemään eroon Ab flab.

liialliset Ab-täsmäliikkeet voivat itse asiassa vahingoittaa alaselkää aiheuttamalla tarpeetonta rasitusta selkärangalle. Tämä voi tulla yllätyksenä, mutta vatsalihastesi tarkoitus on itse asiassa estää liiallinen taivutus ja vääntyminen, mikä vähentää ylimääräistä painetta selässäsi.

Bottom line-älä tuhlaa arvokasta aikaasi tekemällä useita, tyypillisiä Ab-harjoituksia ajatellen, että aiot poistaa ei-toivotun vatsarasvan.

rasvan kertymisen syy vatsan alueelle ja sen ympärille johtuu epäterveellisten ruokailutottumusten aiheuttamasta hormonaalisesta epätasapainosta sekä muutoksista ikään liittyvässä kehon kemiassa. Tämä tarkoittaa, sinun täytyy edistää oikea biokemiallisia prosesseja elimistössä laukaista nuoriso-lisääviä hormoneja, joiden avulla voit polttaa pois itsepäinen kehon rasvaa.

MITÄ TEHDÄ…?

avain tähän tieteellisesti todistettuun menetelmään, joka hidastaa tätä vanhenemisprosessia ja aktivoi hormoneja, joita tarvitaan kumoamaan osa edellä kuvatun NO NO: n aiheuttamista vaurioista, perustuu siihen, että tehdään erityisiä harjoituksia suurella intensiteetillä hyvin lyhyen ajan.

nämä olennaiset tekijät yhdessä saavat aikaan voimakkaan fysiologisen vasteen, joka täyttää kehosi anti-aging-ja rasvaa polttavilla hormoneilla – joten voit polttaa pois tuon itsepäisen keski-ikäisen kehon rasvan ja saada laihan sävyisen kehon mahdollisimman nopeasti.

tuloksesi heijastavat täysin intensiteettiäsi treenatessasi eikä sitä, kuinka paljon aikaa käytät treenaamiseen. Joten sinun täytyy olla valmis antamaan sille parhaasi treenatessasi. Jos teet niin, saat melko lyhyessä ajassa palkinnoksi hoikemman, asentoisemman ja nuorekkaamman ruumiin.

useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä, että kehollasi on hämmästyttävä potentiaali hidastaa ikääntymistä ja pysäyttää “keski-iän leviäminen” itsestään. Kehosi on jo varustettu välttämättömillä hormoneilla, entsyymeillä ja neuroneilla, jotka tekevät siitä totta.