4 kuumakivihieronnan edut, jotka yllättivät meidät täysin (ja 1 tärkeä syy jättää ne väliin)

kuumat kivet ovat Hierontasi pohjamaali

sileiden, pyöreiden kivien asettaminen painepisteisiin ja solmitut lihakset ympäri kehoa ennen hierontaa rentouttaa kaikkea ja saa sekä mielen että kehon virkeälle tuulelle tulevaa varten. Ajattele asiaa samalla tavalla kuin levittäisit pohjustusvoiteen kasvoillesi ennen meikkivoidetta—kuumat kivet ovat olennainen ainesosa, jotta saat hoidosta kaiken irti.

“kuumien kivien avulla saat paljon enemmän irti hieronnasta”, Riley selittää, koska ” lämpö edistää lihasten rentoutumista. Asettamalla kuumia kiviä kehon keskeisiin kohtiin ennen hieronnan aloittamista hieroja lievittää lihasjännitystä ennen kuin edes asettaa kätensä päällesi, jolloin hänen on helpompi antaa sinulle rauhoittava syväkudoshieronta.”

lämpö edistää Hapenkulkua

kuumakivihieronnassa tärkeintä on lämmitettävä osa, koska lämpötila vaikuttaa kehoon ulkopuolelta, sisään. Kuten Glathe selittää, tarvitset kivien kohonnutta lämpötilaa saadaksesi veren virtaamaan lihaksiisi, koska se kuljettaa happea järjestelmissämme. Enemmän happea = nopeampi toipuminen.

“lämpö laajentaa hiussuonia tuoden alueelle tuoretta verta, mikä tarkoittaa sitä, että maitohapon kaltaiset rakennetut elementit huuhtoutuvat pois, samalla kun tilalle tuodaan parantavia ravintoaineita, happea ja uusia kudosrakenneaineita”, hän sanoo. “Lämpö on osoitettu myös neurofysiologiselta kannalta lohdulliseksi ja mahdollistaa kaikkien stressitekijöiden vähenemisen.”

löyhemmät lihakset kuumennettujen kivien kautta tarkoittavat vähemmän kipua

aivan kuten kaikki hieronnat ovat hyväksi verenkiertoelimistöllesi, ne ovat myös hyviä kaikille, jotka käsittelevät kroonista kipua, kuten niveltulehdusta. Kuumakivihieronta on erityisen tehokasta sen mahdollistaman syväkudosvaikutuksen vuoksi, Riley sanoo. Vaikka kipu ei ole toistuva ja on vain satunnainen kink niskassa, Hieronta terapeutti osaa käsitellä kiviä ennen istunnon auttaa sinua tuntemaan paremmin kävely ulos kuin teit kävely sisään.

“monet kroonisesta kivusta kärsivistä potilaistani näkevät hyötyä kuumakivihieronnasta”, hän sanoo. “Lämpö antaa hierojalle mahdollisuuden käsitellä syvempää lihaskudosta, mikä johtaa suurempaan lihasten rentoutumiseen, lihaskouristusten vähenemiseen, liikeradan lisääntymiseen ja—mikä tärkeintä—kivun vähenemiseen.”

4. Kuumakivihieronnat edistävät parempia mielialoja, myös

Usko tai älä, voit löytää onnen kuumasta kivestä, err, kädestä, sanovat ammattilaiset. Lisää tutkimusta tarvitaan tarkan neurologisen yhteyden määrittämiseksi meidän painepisteiden ja stressihormonien välillä, mutta kuten Riley selittää, kuumakiven sijoittaminen on avain siihen, että tapaamistunne jää super zeniksi.

“kivet asetetaan tiettyihin painepisteisiin jännityksen lieventämiseksi, mielialan kohottamiseksi ja stressin torjumiseksi”, hän kertoo. “Tämä fyysinen paineen vähentäminen itse asiassa auttaa vähentämään henkistä stressiä, koska kun keho on rento, mieli pystyy rentoutumaan, ja voit jättää kuumakivihieronnan tunteen nuorennetuksi.”

toisaalta lämpö ei ole aina paras lääke

tiedämme nyt, että lämpö saa veren virtaamaan ja saa sen liikkumaan suoraan noihin kuumiin kohtiin helpottaakseen kipeitä lihaksia, edistääkseen parempaa verenkiertoa ja vähentääkseen kroonista kipua. Mutta toisin kuin keskipäivän latte pick-me-up, lämpö ei ole aina hyvä idea.

“lämpöä ei pidä käyttää akuuttiin tulehdukseen tai tuoreisiin vammoihin, sillä verenkierron vilkastuminen lisäisi turvotusta”, Glathe sanoo. Näihin vaivoihin on parasta riisua se: lepo, jää, puristus ja korkeus, ja noudata lääkärin määräyksiä, tietenkin.

muista, että yksi kuumakivihieronnan hienoista puolista—se, miten helposti terapeuttisi voi antaa sinulle syväkudoshieronnan-saattaa myös saada sinut kipeytymään seuraavana päivänä. Sinun ei pitäisi olla “ei voi-ottaa-portaat” kipeä, mutta varmasti tunnet jotain muuta kuin rento. (Mutta luota meihin, se on sen arvoista.)