6 paras Anti-Aging täydentää 2022, mukaan ravitsemusterapeutit

olet kuullut ilmaisu ” ikä on vain numero.”On varmasti totta, että olet vain niin vanha tai nuori kuin tunnet olevasi.

ihmisen elinajanodote on pidempi kuin koskaan ennen, joten on tärkeää ymmärtää, minkä ikäisiä keho on ja mitä voi tehdä pitääkseen kehon terveenä ja hyvässä toimintakunnossa mahdollisimman pitkään.

ikääntyminen on luonnollista ja väistämätöntä.

vaikka ei ole olemassa taikapillereitä, jotka pitäisivät sinut nuoren näköisenä ja tuntevana ikuisesti, lisäravinteet, joissa on ainesosia, jotka kohdistuvat vanhenemiseen alkulähteellä—solutasolla—voivat auttaa sinua hidastamaan ajan käsiä ja nauttimaan monista terveistä vuosista tulevaisuudessa.

Summary of Our Picks

• Best for cellular health: Tru Niagen, Thorne ResveraCel, Doctor ‘ s Best Ubikinol
• Best for longevity: Pure Encapsulations Green Tea Extract
• Best for joints: Swanson Curcumin Complex
• Best For Skin: Vital Proteins kollageeni peptidit

mahdolliset hyödyt anti-Aging täydentää

monet vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit tarjoavat anti-aging etuja.

löydät myös yrttejä, kasviyhdisteitä, kollageenia, kalaöljyä ja paljon muuta lisäravinteista, jotka lupaavat nuorekkaamman ulkonäön, tehostetun energian, solujen nuorentumisen ja ikääntymisen käänteisesti.

vaikka ei ole mahdollista poistaa kokonaan ikääntymisen fyysisiä merkkejä, kuten ryppyjä, veltostunutta ihoa ja ikäläiskiä, on mahdollista hidastaa ikääntymistä ja säilyttää terveys antamalla keholle aineita, jotka luonnollisesti heikkenevät iän myötä.

ennen kuin nuo iän ulkoiset merkit ja oireet ilmaantuvat, vanheneminen tapahtuu aina solutasolla.

jokainen kehosi osa koostuu soluista, jotka vaihtuvat jatkuvasti. Aina kun solu uusiutuu, sen on kopioitava ja monistettava sisältämänsä DNA.

DNA kohtaa vaurioita oksidatiivisen stressin kautta. Aineet, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi ja reaktiivisiksi happilajeiksi (Ros), aiheuttavat vaurioita DNA: ssa.

nämä aineet myös lyhentävät telomeerejä, jotka ovat kunkin kromosomin suojaava osa.

ikääntyessä elimistö ei enää pysty korjaamaan tätä vauriota monestakin syystä. Genetiikalla ja kroonisella tulehduksella on suuri merkitys ikääntymisprosessissa.

joitakin soluvaurioita nopeuttavia tekijöitä ovat ultraviolettivalo, ympäristön saasteet, huono ravinto, stressi, huumeet ja alkoholi. Jotkin näistä tekijöistä ovat hallinnassasi, kun taas toiset eivät.

jos elimistö ei pysy mukana korjaamassa soluvaurioiden määrää, heikentynyt DNA kopioidaan uusiin soluihin, minkä uskotaan olevan yksi perussyy ikään liittyvään vähenemiseen, krooniseen sairauteen ja lyhyempään elinikään.

soluvauriot johtavat myös vanhenemiseen, joka on solun elinkaaren loppu, kun solut lakkaavat jakaantumasta kokonaan.

jotkut aineet voivat auttaa soluja puolustautumaan oksidatiivista stressiä ja tulehdusta vastaan.nämä kaksi prosessia johtavat solujen vaurioitumiseen ja ennenaikaiseen kulumiseen.

etsimme anti-aging-lisäravinteita, jotka on suunniteltu vähentämään tulehdusta ja tarjoamaan antioksidanttitukea.

olemme koonneet tämän listan lisäravinteista, jotka sisältävät parhaita ainesosia, jotka auttavat elimistöäsi minimoimaan oksidatiivisen stressin.

tämä luettelo ei ole kaikenkattava, mutta siinä tuodaan esiin joitakin tutkitumpia aineita, joiden tutkijat ovat havainneet parantavan solujen terveyttä, pitkäikäisyyttä ja ikääntymisen fyysisiä merkkejä.

Miten valita paras anti-Aging täydentää sinulle

Tässä muutamia asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon, kun valitset parhaan anti-aging täydentää lisätä rutiini:

väitetyt edut

kiinnittämällä huomiota siihen, mitä tuote väittää se voi tehdä terveydelle voi auttaa ymmärtämään sen muotoilua, jos et tunne ainesosia.

jos etsit anti-aging-lisäainetta, joka lisää energiaa tai vähentää juonteita ja ryppyjä, etsi näitä etuja tuotepakkauksesta.

muoto ja annostus

harkitse täydennyksen muotoa ja annostusta varmistaaksesi, että pitkäaikaishoito on realistista. Anti-aging lisäravinteet toimivat parhaiten, kun ne otetaan säännöllisesti.

koska solujen vanheneminen on jatkuvaa, mahdolliset hyödyt saattavat loppua, jos lopetat lisäravinteiden käytön muutaman viikon tai kuukauden kuluttua, joten varmista, että valitsemasi lisäosa on helppokäyttöinen.

Hinta

lisäosan hinta on myös keskeinen näkökohta, koska todennäköisesti otat anti-aging-lisäravinteita pitkällä aikavälillä. Harkitse käynnissä kustannukset kuukaudessa varmista, että se sopii budjettisi.

allergeenit

lisäravinteet voivat sisältää yleisiä allergeeneja, kuten maitotuotteita, kalaa tai soijaa. Tarkista ainesosan merkintä, jos sinulla on ruokavaliorajoituksia.

kolmannen osapuolen sertifiointi

useimmat lisäravinteet väittävät olevansa kolmannen osapuolen testaamia ainesosien turvallisuuden, puhtauden ja voimakkuuden osalta. Ilman tuotteen virallista sinettiä sinun on kuitenkin luotettava valmistajaan tässä asiassa.

jos raaka-aineen laatu ei ole sinulle neuvoteltavissa, etsi sinetti tuotteen etiketistä. Yhteisiä ovat NSF International ja Consumer Labs.

sairaudet

ota aina yhteyttä perusterveydenhuollon hoitajaan ennen uuden hoidon aloittamista. Jotkut ikään liittyvät huolenaiheet voivat johtua taustalla sairaus, joka on hallittava lääkäri.

miten teimme valintamme

valitaksemme parhaat anti-aging-tuotteet tähän listaan, harkitsimme seuraavia:

• ainesosat tukevat tutkimus: nämä tuotteet sisältävät ainesosia, joilla on kliinistä näyttöä varmuuskopioida anti-aging etuja? Onko tuotteiden turvallisuus ja ainesosien puhtaus testattu kolmannen osapuolen toimesta?

• tuotemerkin maine: on brändi tunnettu hyvä maine tehdä laadukkaita täydentää? Onko brändi sitoutunut käyttämään tutkittuja raaka-aineita? Tekeekö brändi tutkimusta ja jakaa tutkimustuloksia?

• ainesosien laatu: sisältääkö tuote allergeeneja, keinotekoisia ainesosia, väriaineita tai täyteaineita?

• Hinta: kuinka kohtuullinen on hinta annosta kohti verrattuna muihin merkkeihin? Onko hinnoittelu tuotteen tarjoaman hyödyn ja arvon arvoinen?

edellä esitetyn perusteella kokosimme yhteen seuraavat tuoteehdotukset jaoteltuina neljään ikääntymisen merkittävimpään näkökohtaan-solujen terveyteen, pitkäikäisyyteen, nivelten terveyteen ja ihon terveyteen.

paras anti-Aging lisäravinteet Cellular Health

cellular health support, etsiä täydentää nad+, resveratrol, ja CoQ10.

nad+

nad+ on koentsyymi, joka osallistuu lukuisiin solutoimintoihin, muun muassa energiantuotantoon. Ryhmä proteiineja, joita kutsutaan sirtuiineiksi, pitää solut terveinä ja vaativat toimiakseen NAD+: n.

valitettavasti NAD+: n tasot luonnollisesti pienenevät iän myötä, mikä voi johtaa aineenvaihdunnan heikkenemiseen ja mitokondrioiden toimintahäiriöihin. Mitokondrioiden toimintahäiriö liittyy moniin kroonisiin tautitiloihin.

nikotiiniamidiribosidin täydentäminen, joka on yksi NAD+: n viidestä esiasteesta, lisää NAD+: n pitoisuutta elimistössä, tukee mitokondrioiden toimintaa ja voi pidentää solujen elinikää.

resveratroli

Punaviiniyhdisteenä tunnettua resveratrolia esiintyy viinirypäleiden ja marjojen ihossa.

sillä on kliinisissä tutkimuksissa voimakas antioksidantti -, anti-inflammatorinen-ja antituumoriominaisuus. Resveratrol parantaa myös sirtuiinin toimintaa.

CoQ10

CoQ10 (koentsyymi Q)esiintyy myös luonnossa. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka suojaavat solukalvoja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat mitokondrioiden toimintaa.

näiden aineiden antaminen soluille voi auttaa niitä jatkamaan toimintaansa, korjaamaan vaurioita ja lisääntymään.

Tru Niagen

plussat kliinisesti todistettu nostavan NAD+ – tasoja FDA: n hyväksymät kolmannen osapuolen testaamat

miinukset lievät haittavaikutukset kalliit

Tru Niagen on Chromadexin valmistama nikotiiniamidiribosidilisä, joka on saatavana kapselina tai jauheena.

kapseleita on kahta vahvuutta, 150 milligrammaa tai 300 milligrammaa, ja ne otetaan kahdesti tai kerran vuorokaudessa. Jauhemaista muotoa voi lisätä päivittäiseen juomavalintaan.

Niagen on nikotiiniamidiribosidin patentoitu muoto ja ainoa laatuaan, jonka turvallisuus on arvioitu elintarvike-ja lääkeviraston (FDA) toimesta.

kliinisissä tutkimuksissa niagen on suurentanut tehokkaasti veren NAD+ – pitoisuutta.

eläin-ja ihmistutkimuksissa Niageenilisä on yhdistetty myös aivojen terveyden ja aineenvaihdunnan paranemiseen.

vaikka FDA pitää Tru Niagenia yleisesti turvallisena (GRAS), niagenin kliinisissä tutkimuksissa havaittiin joitakin haittavaikutuksia. Näitä ovat pahoinvointi, lihaskipu, ihottuma ja korkea verenpaine.

Tru Niagen on kolmannen osapuolen testaama ja gluteeniton, kofeiiniton, vegaaninen, eikä sisällä keinotekoisia värejä tai makuja.

hinta: 47 dollaria 30 päivän tarjonnasta (300 mg).

lopputulos: Tru Niagen on ainoa FDA: n hyväksymä nikotiiniamidiribosidivalmiste. Se on myös kolmannen osapuolen testaus ja NSF sertifioitu Sport.

ResveraCel by Thorne

plussat tukee NAD + – tasoja sisältää hyvin tutkittuja antioksidantteja 60 päivän tyytyväisyystakuu

Cons kallis ei kolmannen osapuolen testaussinettiä

ResveraCel on täydentää tekemät Thorne Research, saatavilla kapselin muodossa. Se sisältää nikotiiniamidiribosidia, resveratrolia, kversetiiniä ja betaiinia.

kversetiini on antioksidantti, jota esiintyy joissakin elintarvikkeissa, kuten viinirypäleissä, marjoissa, sitrushedelmissä ja teessä, ja jolla on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien solujen vanhenemisen väheneminen ihmisen kantasoluissa.

betaiini on kasvi-ja eläinperäisissä elintarvikkeissa esiintyvä aminohappo, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jolla voi myös olla rooli kehonkoostumuksen parantamisessa vähentämällä rasvamassaa.

Nikotiiniamidiribosidin turvallisuutta koe-eläimillä on tutkittu. Vakavia sivuvaikutuksia ei ole havaittu edes suurissa saanneissa koe-eläimillä, mutta joitakin lieviä haittavaikutuksia, kuten ihon punoitusta, jalkojen kouristelua ja pahoinvointia, on raportoitu ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa.

resveratrolia, kversetiiniä ja betaiinia pidetään turvallisina useimmille terveille ihmisille.

Hinta: 48 dollaria 30 päivän tarjonnasta.

asian ydin: Resveracelia on kallista käyttää pitkään, mutta resveratrolin, kversetiinin ja betaiinin lisääminen saattaa johtaa suurempiin anti-aging-hyötyihin.

lääkärin paras Ubikinoli

plussat suositeltu CoQ10-muoto, joka parantaa hyötyosuutta saatavilla suurimmilla vähittäismyyjillä Edullinen

miinukset palautusoikeus vaihtelee riippuen jälleenmyyjästä, jolta ostat

jokainen annos lääkärin parasta Ubikinolia sisältää 100 milligrammaa koentsyymiä Q10 ubikinolina, joka on aktiivinen muoto CoQ10.

ubikinolia sisältävät CoQ10-lisäravinteet nostavat CoQ10-pitoisuuksia enemmän kuin lisäravinteet, jotka sisältävät yhtä paljon ubikinonia, CoQ10: n hapettunutta muotoa.

vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että CoQ10 liuotettuna rasvaan pehmeässä geelimuodossa on biologisesti käyttökelpoisempi kuin kovat kapselit tai jauhemainen muoto.

Doctor ‘ s Best Ubiquinol soft geelit sisältävät ekstra-neitsytoliiviöljyä ja MCT: tä tehostamaan imeytymistä.

Ubikinoli-ja CoQ10-lisäravinteet ovat yleensä hyvin siedettyjä. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kokea lieviä ruoansulatushäiriöitä, joita voidaan torjua ottamalla tämä lisäosa ruoan kanssa.

hinta: noin 25 dollaria 2 kuukauden tarjonnasta.

tärkeintä: lääkärin paras Ubikinoli on muotoiltu parantamaan imeytymistä ja hyötyosuutta ja voi auttaa tukemaan CoQ10-tasoja.

paras anti-Aging lisäravinteet pitkäikäisyys

yksi ainesosa etsiä tukea yleistä terveyttä ja pitkäikäisyyttä on EGCG.

tällä ainesosalla on voimakkaita antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se on ravinnon katkottuna sinisillä vyöhykkeillä ympäri maailmaa.

EGCG on vihreässä teessä esiintyvä katekiiniyhdiste. Vaikka lisää tutkimusta ihmisillä tarvitaan, se on osoittanut lupaavia etuja koeputkessa ja eläinkokeissa, mukaan lukien pidempi elinikä ja ihon anti-aging etuja.

EGCG: n ja kurkumiinin anti-inflammatoristen mekanismien uskotaan myös vähentävän riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen, mikä voi lyhentää elinikää.

Pure Encapsulations vihreä tee-uute

plussat annos täyttää turvallisuusehdot Edullinen allergeeniton

Cons no third party testing

Pure Encapsulations vihreä tee-uute sisältää 100 milligrammaa vihreän teen uutetta, joka on standardoitu sisältämään vähintään 70% EGCG: tä.

yksi kuppi haudutettua vihreää teetä sisältää arviolta 50-100 milligrammaa katekiineja, joten EGCG: n määrä tässä tuotteessa vastaa 1-2 kupin teetä.

vuoden 2018 systemaattisen katsauksen mukaan 338 milligrammaa EGCG: tä päivässä on turvallinen määrä maksatoksisuuden välttämiseksi. Valitettavasti monet muut vihreän teen uutteen lisäravinteet sisältävät EGCG: n annoksia, jotka ovat kaksinkertaisia kolminkertaistamaan tämän määrän.

tuote ei sisällä kofeiinia, mikä on yksi etu vihreän teen uutteen täydentämisessä verrattuna teen nauttimiseen.

Kofeiiniherkät henkilöt, jotka kärsivät nautintoaineisiin liittyvistä sivuvaikutuksista, voivat turvallisesti käyttää tätä täydennystä. Kapselit ovat kasvisperäisiä, eivätkä sisällä tavallisia allergeeneja.

hinta: 25 dollaria 2 kuukauden tarjonnasta.

tärkeintä: Pure Encapsulations vihreä tee-uute on hyvä valinta, jos olet herkkä kofeiinille ja olet EGCG-annoksen turvallisuusehdotusten sisällä.

parhaat Anti-Aging-lisäravinteet nivelille

aktiivisena pysyminen on tärkeä osa ikääntymistä sulavasti ja energiatasojen ylläpitämistä läpi vuosien. Säännöllinen liikkuminen on välttämätöntä voiman, notkeuden ja iän myötä pienenevän liikeradan ylläpitämiseksi.

liikunta ei kuitenkaan välttämättä ole niin nautinnollista, jos nivelet tuntuvat jäykiltä ja kipeytyviltä. Voit parantaa nivelten terveyttä, pitää ne tuskattomina ja vähentää olemassa olevia nivelkipuja kurkumalla.

kurkuma on curryjauheessa esiintyvä kultainen mauste. Vaikuttava aine kurkuma on kurkumiini, mutta se on läsnä hyvin pieniä määriä ja ei kovin hyvin imeytyy.

Kurkumiinilisät sisältävät konsentroituja annoksia hyötyosuudelle tarkoitettua kurkumiinia.

kuten EGCG: llä, kurkumiinilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää yleistä pitkäikäisyyttä ja ihon terveyttä.

tutkimuksissa on havaittu kurkumiinilisien toimivan samalla tavalla kuin tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, nivelkipua, jäykkyyttä ja turvotusta aiheuttavan tulehduksen lievittämiseen.

kurkuma-ja kurkumiinilisillä ei ole samoja sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatuskanavan haavaumia ja verenvuotoa, kuin käsikauppalääkkeillä.

liittyvät: vuoden 2021 parhaat Kurkumalisät ravitsemusterapeuttien mukaan

Swansonin Kurkumakompleksi

plussat formuloitu tehostettuun imeytymiseen Edullinen allergeeni-vapaa kolmannen osapuolen testaama

miinukset palautusoikeus vaihtelee riippuen jälleenmyyjästä, jolta ostat

curcumin monimutkainen tämä lisäosa on standardoitu sisältää 95% kurkuminoideja ja tuottaa 700 milligrammaa kurkumiinin annosta kohti.

se sisältää myös Bioperiiniä, joka tunnetaan myös nimellä mustapippuriuute, jonka on kliinisesti osoitettu lisäävän kurkumiinin imeytymistä jopa 2000%.

Swanson on luotettava täydennysbrändi ja altistaa kaikki tuotteensa kolmannen osapuolen testattavaksi optimaalisen laadun varmistamiseksi.

jokainen annos on kaksi kapselia, eikä kaavassa ole yleisiä allergeeneja.

kurkumiini ja mustapippuriuute ovat yleensä hyvin siedettyjä. Kuitenkin muutamia lieviä sivuvaikutuksia liittyvät curcumin täydentää on dokumentoitu, mukaan lukien pahoinvointi, ripuli, päänsärky, ja ihottuma.

Hinta: 19 dollaria 2 kuukauden tarjonnasta.

tärkeintä: Swanson Curcumin Complex on suunniteltu optimaalisen imeytymisen ja on kolmannen osapuolen hyväksytty laatu.

Best Anti-Aging Supplement for Skin

Ei luettelo anti-aging lisäravinteista ole täydellinen puuttumatta ikääntymisen ulkoisiin merkkeihin, jotka ovat yleensä kuluttajien suurin huolenaihe.

ikääntymisen ulkoisia merkkejä voivat olla rypyt, ihon kuivuminen ja ihon kimmoisuuden menetys, joka johtaa notkoon.

Kollageeni, C-vitamiini ja hyaluronihappo ovat parhaita ainesosia ehkäisemään ihon vanhenemisen merkkejä.

nämä aineet ovat yleensä turvallisia kaikille terveille aikuisille, ja haittavaikutukset ovat harvinaisia.

kollageeni

kollageeni on ihon rakenteellinen proteiini.

vuoden 2019 katsauksessa todettiin, että kollageenilisä lisää tehokkaasti ihon kimmoisuutta ja nesteytystä, mikä voi vähentää ryppyjen ilmaantumista.

liittyvät: Top 6 edut ottaen kollageeni täydentää

kollageeni on peräisin eläimistä, joten se ei ole hyvä valinta kaikille, jotka noudattavat kasvissyöjä tai vegaani elämäntapa.

jotkut kollageenituotteet sisältävät yleisiä allergeeneja, kuten kalaa tai munia. Muista tarkistaa ainesosan merkintä, jos sinulla on ruoka-allergioita tai herkkyyksiä.

hyaluronihappo

hyaluronihappo sitoutuu veteen ja voi myös tehostaa ihon kosteutusta vähentäen kuivan, tylsän ihon ulkonäköä.

C-vitamiini

C-vitamiini on yksi tunnetuimmista antioksidanteista, joka voi torjua soluvaurioita. Sillä on myös rooli elimistön kollageenin tuotannossa.

Vital Proteins kollageeni peptidit

plussat vastuullisesti kasvatetusta naudasta saatava kollageeni jauhemainen muoto on monipuolinen ja helppokäyttöinen Vähimmäisaineluettelo Vapaa yleisistä allergeeneista

miinukset puuttuu kolmannen osapuolen testaussinetti sisältää vain kahdenlaista kollageenia palautuskäytäntö vaihtelee riippuen jälleenmyyjästä, jolta ostat

Vital Proteins on laaja kokoelma kollageenia lisäravinteet, kuten jauheet, Valmisjuomat, ja tutteja.

kollageeni saadaan joko ruoholla ruokitusta naudasta tai luonnosta pyydetystä kalasta, ja se hydrolysoidaan (eli hajotetaan) imeytymisen parantamiseksi.

suosittelen heidän alkuperäistä jauhemaista Kollageenipeptidituotettaan, joka sisältää kaikki edellä mainitut ainesosat.

se liukenee kylmään tai kuumaan nesteeseen, joten voit käyttää sitä smoothieissa, kahvissa, liemessä tai muissa resepteissä.

suositeltu annos on kaksi kauhallista kollageenia päivässä, josta saadaan 18 grammaa proteiinia, 20 grammaa hydrolysoitua kollageenia, 90 milligrammaa C-vitamiinia (100% päivittäisestä arvosta) ja 80 milligrammaa hyaluronihappoa.

Kollageenilisää pidetään turvallisena ilman huomioitavia haittavaikutuksia. Jotkut ihmiset raportoivat lieviä ruoansulatushäiriöitä kollageenia otettaessa, mutta tutkimus ei ole dokumentoinut tätä havaintoa.

hinta: 42 dollaria 20 unssin ammeesta.

Pohjanpalo: Vital proteiinit kollageenin peptidit on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin ja voi tukea ihon terveyttä.

se maksaa hieman enemmän kuin muut kollageenipeptidijauheet, mutta siitä saa enemmän grammaa kollageenia annosta kohti. Suuremman, 20 unssin ammeen ostaminen on kustannustehokkaampaa.

Usein kysyttyä Anti-Aging-lisäravinteista

• missä iässä minun pitäisi aloittaa anti-aging täydentää?

  useimmat ihmiset eivät ajattele anti-aging-lisäravinteita, ennen kuin he huomaavat muutaman rypyn peilissä tai tuntevat olonsa kipeämmäksi tai huonomuistisemmaksi kuin ennen.

  todellisuudessa antioksidanttien, kuten resveratrolin, kurkumiinin ja CoQ10: n täydentäminen voi alkaa milloin tahansa aikuisiällä.

  mikään anti-aging-lisäaine ei saa sinua ikääntymään käänteisesti. Silti, mitä nopeammin alat minimoida tulehdusta ja stressiä, joka johtaa ikääntymiseen, sen parempi.

• mikä on paras lisä nuoremman näköiselle iholle?

  mikään lisä ei takaa nuorempaa ihoa. Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja sisältävän ruokavalion syöminen edistää ihon nuorekkuutta. Erityisesti C -, D -, E-ja K-vitamiinit hyödyttävät ihon terveyttä.

  jos olet huolissasi ravitsemuksellisista puutteista, kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, pitäisikö sinun käyttää monivitamiinia.

  on myös tärkeää kosteuttaa ihoa juomalla runsaasti vettä ja suojaamalla ihoa hapettuvilta vaurioilta, joita aiheutuu altistumisesta ultraviolettivalolle. Ehkäiseviä toimenpiteitä ovat aurinkovoiteen ja suojavaatteen käyttö.

• mikä on paras vitamiini anti-aging?

  yksikään vitamiini ei ole “paras”, mutta jos keskityt anti-aging, Etsi tuotteita, joissa on C-ja E-vitamiineja.molemmat vitamiinit ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa ympäristön saastumisen ja ultraviolettivalon aiheuttamilta vaurioilta (eli auringonvalon haitalliselta osalta).

  C-vitamiinia tarvitaan myös kollageenin synteesissä, joka on tärkein rakenteellinen proteiini ihossa, hiuksissa ja kynsissä.

  E-vitamiini auttaa myös ihon kuntoon ja ehkäisee kuivumista. Kollageenin ja ihon kosteuden katoaminen johtaa ikääntyneen näköiseen ihoon.

• mitä muita ainesosia tarjoavat anti-aging etuja?

  Omega-3-rasvahapoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne ovat yksi ravintoaineista, joiden katsotaan parantavan pitkäikäisyyttä sinisillä vyöhykkeillä ympäri maailmaa.

  omega-3: n parhaita lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, tai kalaöljylisät. Omega-3: a löytyy myös saksanpähkinöistä, pellavansiemenistä ja chia-siemenistä.

  valkosipulilla sekä joillakin mausteilla, kuten kanelilla ja inkiväärillä, on voimakkaita antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

• kokkaan kurkumalla. Täytyykö minunkin täydentää sitä?

  valitettavasti kehomme eivät kykene imemään kurkumiinia tehokkaasti kurkumasta. Joten sinun täytyy syödä suuria määriä saada tarpeeksi kurkumiinin vastaamaan annokset liittyvät terveyteen ja anti-aging etuja.

  useimmat curcumin lisäravinteet sisältävät tiivistettyjä annoksia curcumin plus muita ainesosia, kuten mustapippuriuutetta, auttaa parantamaan imeytymistä.

• lisäravinteiden lisäksi, mitä muuta voin tehdä pitkäikäisyyden tukemiseksi?

  valitse ravinteikasta ruokaa, kuten hedelmiä, vihanneksia, papuja ja täysjyväviljaa, jotta saat monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Vältä hydrattuja öljyjä, transrasvoja, liiallista alkoholia ja sokeripitoisia ruokia. Pysy hyvin nesteytettynä.

  priorisoi riittävän unen saaminen, stressitasojen hallinta ja säännöllinen liikunta. Tekee toimintaa nautit mielen ja kehon on ratkaisevan tärkeää onnea, henkistä hyvinvointia, ja yleistä terveyttä ja pitkäikäisyyttä.

pohjalla

on monia lisäravinteita ja ravintoaineita, jotka voivat tarjota anti-aging etuja.

ennen kuin valitset anti-aging-täydennyksen, harkitse ensisijaista tavoitettasi ja etsi tuote, joka väittää käsittelevänsä tätä tavoitetta.

sinun tulee myös keskustella perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta voit valita sinulle parhaan ja turvallisimman lisän.

vaikka vanhenemista ei voida estää, jotkut lisäravinteet voivat antaa soluillesi reunan, jotta ne voivat toimia optimaalisesti pidempään.