6 vinkkiä itsesi ja muiden arvostelemisen lopettamiseen

Image:

Onko sinulle sanottu, että olet liian ankara itsellesi? Entä olla ankara muille?

kukaan ei arvosta negatiivista kritiikkiä, vaikka uskoisi olevansa avulias. Usko tai älä, sisimpäsi ei arvosta sitä, kun arvostelet itseäsi.

onneksi voi oppia suhtautumaan itseensä ja muihin positiivisemmin, eikä se ole niin vaikeaa kuin voisi luulla. Yksinkertainen toiminta täällä ja muuttamalla tapa siellä, löydät pian outlook muuttuu.

tässä on muutamia stratagioita adoption kokeilemiseksi:

1. Kehu

kun tunnet tarvetta arvostella tai tuomita jotakuta, käytä tahdonvoimaasi sanoaksesi sen sijaan jotain mukavaa. Voisit jopa pitää kohteliaisuutesi omana tietonasi ja yksinkertaisesti ajatella sitä. Tulet kuitenkin yllättymään, kuinka paljon ihmissuhteesi paranevat, jos olet valmis puhumaan ystävällisyytesi ääneen.

mieti positiivisia ominaisuuksiasi muutama minuutti joka päivä. Ota itseäsi kiinni, kun alat puhua itsellesi negatiivisesti. Sano jotain positiivista.

2. Mieti eroa neuvojen antamisen ja kriittisyyden välillä

neuvot ovat hyödyllisiä ja niillä on myönteinen tarkoitus. Kritiikillä on kielteinen tarkoitus, eikä siitä ole apua. Mieti tarkkaan-mitkä ovat todelliset aikeesi? Mitä oikein yrität saavuttaa?

kritisoitko itseäsi? Miksi? Kuvittele, että joku, josta välität, olisi samassa tilanteessa. Minkä neuvon antaisit heille?

3. Aloita päiväsi positiivisella asenteella

kun saat vapaapäiväsi positiiviseen alkuun, olet vähemmän todennäköisesti kriittinen itseäsi tai muita kohtaan. Mieti, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Onko se musiikkia? Luetko inspiroivia lainauksia? Muistatko lempilomasi? Teetkö listan asioista, jotka täyttävät sinut kiitollisuudella?

aloita päiväsi positiivisilla ajatuksilla ja energialla. Kanna tuota tunnetta niin kauan kuin voit joka päivä.

4. Mitä Haluat?

käytä enemmän aikaa sen miettimiseen, mitä haluat, sen sijaan mitä et halua. Sen miettiminen, mitä ei halua, käsittelee elämää negatiivisesta näkökulmasta.

pidä ajatukset keskittyneinä siihen, mitä haluat. Mielialasi on kevyempi ja kohtelet myös itseäsi ja muita ystävällisemmin.

5. Anna tilanteiden ja ihmisten olla sellaisia kuin ovat

yksi helpoimmista tavoista tehdä itsensä onnettomaksi on uskoa, että kaiken pitäisi olla tietyllä tavalla. Saatat ajatella, että toisten pitäisi kiittää sinua kohteliaisuudesta tai tarjota sinulle paikkaansa bussissa, mutta heistä ei ehkä tunnu siltä.

todellisuudessa kaikki näkevät maailman eri tavalla, eivätkä sinun näkemyksesi ole sen oikeammat kuin kenenkään muunkaan. jos ajattelet, että kaikkien muiden pitäisi automaattisesti nähdä asiat sinun näkökulmastasi, olet todennäköisesti kriittinen ja onneton.

6. Ymmärrä tilanne

varmista, että sinulla on täydellinen ja tarkka käsitys ennen kuin teet hätäisiä johtopäätöksiä. Maailman kriittisimmät ihmiset toimivat usein puutteellisilla tiedoilla. Ennen kuin sanot jotain negatiivista, yritä saada koko tarina.

itsetunto

ehkä tärkein asia on itsetunto. Ne, jotka arvostelevat toisia, tekevät niin usein saadakseen itsensä tuntemaan itsensä tärkeämmäksi, ylemmäksi tai hallitsevammaksi.

on myös mahdollista, että käytät kritiikkiä estääksesi muita pääsemästä liian lähelle sinua.

Mieti, miksi olet kriittinen toisia ja itseäsi kohtaan. Ratkaisu tulee ilmeisemmäksi, jos tunnistaa oikein syyn.

jos sinulla on taipumusta kriittisyyteen, voit nauttia elämästäsi enemmän tekemällä positiivisen muutoksen. Opettele olemaan ystävällinen ja kärsivällinen. Se vaatii vain harjoittelua. Ole ystävällinen kaikille tapaamillesi. Ole ystävällinen ja kärsivällinen myös itseäsi kohtaan.

ennen kuin huomaatkaan, tästä käytöksestä tulee tapa ja huomaat, että olet omaksunut uuden, myönteisen näkemyksen itsestäsi, muista ja itse elämästä.

Hal Stone, Sidra StoneEmbracing your Inner Critic: Turning Self-Criticism into a Creative AssetHarperOne; 1993 ISBN-13: 978-0062507570

tulevia päivityksiä varten tilaa uutiskirje täältä tai Twitteristä