6 vinkkiä särkyneen sydämen palojen poimimiseen

elämä voi särkeä sydämen

elämä on kovaa, ja tuskalliset asiat, joita elämässä käy läpi, voivat särkeä sydämen. Oletko koskaan tuntenut olevasi sama henkilö, joka otti meihin yhteyttä?

” kävin juuri läpi eron ja tuntuu kuin se olisi tullut tyhjästä. Kerran hän kertoi minulle, kuinka paljon hän rakasti minua. Yhtäkkiä hän luulee, ettemme halua enää samoja asioita. En olisi uskonut, että palaan yksin näin pian, mutta kaikki sanovat, että minun pitää ryhdistäytyä ja jatkaa eteenpäin. Miten se onnistuu? Mitä teen ilman ihmistä, jonka kanssa luulin jakavani elämäni?”

sydänsurut ovat aina rankkoja. Mutta se voi olla tuhoisaa tavalla, joka todella suistaa meidät raiteiltaan, varsinkin kun:

• uskoit pysyväsi jonkun luona ikuisesti.
• sydämen särkenyt henkilö on vanhempi tai lähisukulainen.
• suhteesta tuli myrkyllinen, haitallinen tai solvaava.
• menetit eronneen kumppanin lisäksi ystäviä.
• ihmiset kertovat, että sydänsurut eivät ole iso juttu, tai että ” kaikki on omassa päässä “ja siitä pitää” päästä yli.”
• kamppailet itsesi vihaamisen kanssa tai tunnet, ettei kukaan voi rakastaa sinua, koska olet kuullut tylyjä sanoja kumppaniltasi.

tiedän, että tuntuu kuin ei tietäisi, mistä aloittaa, kun on kyse särkyneen sydämen palasten poimimisesta. Mutta haluan sinun tietävän, että tunnen tuskasi, kun yrität käsitellä tätä sydänsurua. On vaikea palata sydänsurujen jälkeen, mutta ei se mahdotonta ole. On askeleita, joita voit ottaa, päivä kerrallaan, eteenpäin ja saada takaisin tunne itsesi uudelleen.

#1 anna itsesi ilmaista “pahaa oloa”

kun sydämesi on särkynyt, tunnet asioita sellaisella intensiteetillä, jota et aiemmin uskonut mahdolliseksi. On houkuttelevaa sivuuttaa tai tavaraa alas tunteita voimme ajatella olevan “negatiivinen” (kuten vihaa, surua tai pelkoa).

mutta jos sivuutamme tunteemme tai pullotamme ne sisällemme, emme oikeastaan ota aikaa selvittääksemme, miksi loukkaannumme, tai selvittääksemme, mitä todella tunnemme ihmistä tai tilannetta kohtaan, joka särki sydämemme. Se merkitsee sitä, että emme ehkä pysty saamaan apua, jota todella tarvitsemme, ja saatamme lopulta tuntea olevamme juuttuneet kielteisten tunteiden kierteeseen.

toisaalta se, että nimeää niin monta tunnetta kuin voi, kun sydänsurut nostavat ne esiin, on tärkeä askel kohti tarvitsemaansa erityistä, ainutlaatuista tukea.

• jos et tiedä miten aloittaa, kokeile: Tunnen, kun ajattelen sitä .
• • esimerkiksi: Olen vihainen, kun ajattelen eroamme, koska hän ei antanut minulle todellista syytä, miksi emme voisi selvittää asioita.

älä pelkää nimetä tunteitasi. Ne tuntuvat voimakkailta, mutta ne ovat vain tunteita, ja sinä olet johdossa. Kokeile aluksi vain kerran päivässä. Saatat yllättyä siitä, miten paljon opit samalla itsestäsi ja elämästäsi.

#2 odota ylä-ja alamäkiä

tulee ylä-ja alamäkiä, kun selviät sydänsuruista. Joinakin päivinä tunnet olevasi kaatopaikalla kuin mikään ei koskaan muuttuisi. Muina aikoina saatat tuntea itsesi innostuneeksi ja vapaaksi, kuten saat aloittaa puhtaalta pöydältä ja määritellä itsesi uudelleen. Nämä tunteet ovat normaaleja ja osa surutyötä ja paranemisprosessia.

sinun ei tarvitse väkisin tuntea olosi paremmaksi, olla onnellinen tai ajatella sydäntäsärkevää tilannetta toisin. Kun yrität edelleen puhua tunteistasi ja käydä niitä läpi päivästä toiseen, tunteesi muuttuvat Ja muuttuvat ajan myötä. Ei tarvitse kiirehtiä. Aloita siitä, miltä se tuntuu tänään, ja työskentele siitä eteenpäin.

kuinka kauan erosta toipuminen kestää?

#3 Älä vertaa itseäsi muihin

sosiaalisen median ja henkilökohtaisten tarinoiden jakamisen maailmassa, on helppo etsiä, mitä muut tekevät, ja miten he ovat parantuneet sydänsuruistaan ja surustaan. Se voi varmasti auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi ja eristäytyneeksi, mutta vertailun välttäminen on tärkeää. Jokaisen matka on erilainen, eikä ole “yhtä oikeaa tapaa” toipua sydänsuruista.

älä soimaa itseäsi, jos matkan varrella tulee outoja ja rankkoja tunteita. Se tulee tapahtumaan. ja voi olla ihmisiä, jotka eivät tajua sitä. Mutta on paljon ihmisiä, jotka ovat olleet tällä matkalla ja tulleet ulos toiselta puolelta, jotka tarjoavat ymmärrystä ja kuuntelevan korvan matkan varrella.

#4 Muista hyvät asiat ja kasvu

sydänsurujen suru voi hallita ja musertaa, mutta on hyvä muistaa hyviä asioita omasta parisuhteesta tai ystävyydestä. Monimutkaisissa ja vaikeissakin tilanteissa ja ihmisissä on hyvyyttä. Jostakusta ei välttämättä löydy hyviä asioita, joista pitää kiinni, riippuen siitä, mistä syistä suhde meni pieleen. Ei se mitään. Käytä sitä, mitä sinulla on.

jos voit, mieti asioita kuten:

• mitä olet oppinut itsestäsi matkan varrella
• miten olet osoittanut voimaa sydänsurujen koettelemuksessa
• miten voit olla parempi ystävä tämän vaikean tilanteen seurauksena

sydänsurujen suru voi hallita ja musertaa, mutta on hyödyllistä muistaa hyviä asioita suhteestasi tai ystävyydestäsi. Monimutkaisissa ja vaikeissakin tilanteissa ja ihmisissä on hyvyyttä. Klikkaa Twiitataksesi

#5 kokeile jotain uutta

elämässäsi on tunne “aukosta” sydänsurun jälkeen. Sen sijaan, että täyttäisit sen epäystävällisillä ajatuksilla itseäsi kohtaan tai epäterveellisellä käytöksellä, voit laajentaa toimintaasi ja kokeilla jotain uutta:

• harrastus, jonka olet halunnut aloittaa
• uusi kirja tai podcast
• resepti tai ruoanlaittotyyli
• uudenlainen liikunta-tai liikuntatyyli

tai ehkä se “kolo” voitaisiin täyttää tutkimalla hengellisiä uskomuksiasi ja oppimalla lisää Jumalasta ja suhteesta, jonka hän haluaa saada kanssasi. Tiesitkö, että Jumala pitää sinua arvokkaana, rakastettuna ja mestariteoksena? Jos et ole varma, mistä aloittaa, tai jos et ymmärrä, miksi Jumala antaa sinun kokea sydänsuruja, sen rukoileminen voi auttaa sinua löytämään suuremman rauhan. Jos olet valmis löytämään aikaa rukoilla joka päivä tai joka viikko, voi olla suuri lohdutus saada selville, mitä kaikkeuden luojalla on sanottavaa sinusta. Ajan myötä voit korvata vahingolliset valheet, jotka sydänsurut ovat saaneet sinut uskomaan itsestäsi tällä tärkeällä totuudella: sinua rakastaa Jumala, joka ei koskaan hylkää sinua ja on asettanut sinut tielle, jonka hän tietää tuovan sinulle onnea, vaikka se ei olisikaan polku, jota luulit ottavasi.

mikä tahansa näistä on suuri mahdollisuus kasvaa, oppia, pitää hauskaa ja löytää iloa, jota voi edelleen tehdä (vaikka sydän särkyisi).

jos et ole kovin motivoitunut, tarkista läheiseltä ystävältä, mikä heitä nykyään kiinnostaa. Ehkä te kaksi voitte aloittaa kuntoilun yhdessä, käydä kirjakerhossa lempikirjojenne kanssa tai käydä ilmaisen verkkokurssin. On olemassa paljon asioita siellä odottaa kokeiltu, jotka ovat terveitä häiriötekijöitä päässä sydäntäsärkevä tilanne.

#6 Hanki apua, jos se on liikaa

parhaissakin aikeissa sydänsurut voivat näyttää valtaavan kehon ja mielen. Jos masennus tuntuu musertavan sinut, etenkin epätoivoon asti, Hanki tukea ja ohjausta.

• ei tarvitse tuntea, ettei mitään voi tehdä.
• ei tarvitse tuntea, ettei ole ketään, jolle voi puhua.
• sinun ei tarvitse jäädä masennuksen ja toivottomuuden kierteeseen.

voit puhua uskonjohtajan, neuvonantajan tai luotettavan ystävän kanssa. Jos et tiedä, mistä kääntyä ensin, voit puhua meille.

TheHopeLine tarjoaa mentorointia chatin ja sähköpostin välityksellä tukeakseen sinua näinä vaikeina aikoina. Puhukaa yhdelle Hopecoacheillemme tänään selvittääksenne sydänsurut ja löytääksenne tien eteenpäin. Olemme tukenasi.

ystäväsi,

Kuva: ZACHARY STAINES