AAKG-edut + Sivuvaikutukset & annostus

arginiini-alfa-ketoglutaraatti (AAKG) on ravintolisä, jota urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät urheilusuorituksen parantamiseen, lihasväsymyksen vähentämiseen ja palautumisen tehostamiseen.

AAKG-lisäravinteesta voi kuitenkin olla lisähyötyä myös erilaisiin sairauksiin. Lue lisää siitä, miten AAKG toimii, ja 12 tapaa, joilla sen väitetään auttavan parantamaan terveyttä.

mitä arginiini-alfa-ketoglutaraatti (AAKG) on?

arginiini-alfa-ketoglutaraatti (AAKG) on arginiini-aminohapon modifioitu versio .

Alfaketoglutaraatti on välituote reaktiosarjassa, joka tuottaa energiaa keholle. Se on aminohappojen glutamaatin ja glutamiinin lähde. Glutamaatti on tärkein eksitatorinen välittäjäaine aivoissa ja voi lisätä luun muodostumista. Glutamiini on solujen jakautumisen tärkein energianlähde .

imeytymisen parantamiseksi mahalaukussa alfaketoglutaraattilisät ovat erilaisia suoloja. Yleisin yhdistelmä on ornitiini ja alfa-ketoglutaraatti .

Alfaketoglutaraatti säätelee myös aminohappojen synteesiä, energiantuotantoa ja vapaiden radikaalien muodostumista. Se toimii viestimolekyylinä monissa kehon kemiallisissa reaktioissa .

glutamiini tehostaa proteiinin, lihasten kehitystä ja immuunitoimintaa .

arginiini, joka tunnetaan myös nimellä L-arginiini, sen lisäksi että se on proteiinien komponentti, stimuloi hormonien, kuten insuliinin, glukagonin, prolaktiinin ja kasvuhormonin vapautumista.

arginiinilla on myös tärkeä rooli normaalin verenpaineen, sydämen toiminnan ja immuniteetin ylläpitämisessä. Nämä toiminnot välittyvät typpioksidin tuotannon kautta. Arginiini hajoaa ornitiiniksi ja kreatiiniksi. Ornitiini on välttämätön solujen kasvulle ja jakautumiselle, kun taas kreatiini on tärkeä lihasten supistumiselle .

arginiinia saadaan ravinnosta ja syntetisoidaan elimistössä. Sen vuoksi sitä kutsutaan puoliksi välttämättömäksi aminohapoksi. Terveillä aikuisilla ruoka ja synteesi elimistössä riittävät täyttämään tämän aminohapon välttämättömät vaatimukset. Näihin vaatimuksiin kuuluvat kudosten korjaus, proteiinien synteesi ja immuunijärjestelmän toiminnan ylläpito .

nopean kasvun, fyysisen rasituksen tai vamman aikana L-arginiinin saanti voi olla riittämätöntä elimistön tarpeisiin. Tänä aikana L-arginiini otetaan ravintolisä voi auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja parantaa kehon toimintaa .

lähde:

L-arginiinin täydentäminen saattaa parantaa liikuntakykyä. Tämä parannus voidaan nähdä heti arginiinin nauttimisen jälkeen. Lisäksi, pitkän aikavälin parannuksia voidaan nähdä, koska lisääntynyt proteiinisynteesiä lihaksissa .

suorituskykyä parantavien vaikutustensa Lisäksi arginiini näyttää olevan turvallinen ja tehokas hoito korkeaan verenpaineeseen, tyypin 2 diabetekseen ja erektiohäiriöihin .

arginiini vähentää infektioiden määrää sellaisissa olosuhteissa, joissa elimistö on altis infektioille, kuten leikkauksessa tai kriittisessä sairaudessa .

arginiinia yhdessä alfa-ketoglutaraatin kanssa (arginiini-alfa-ketoglutaraattina ) on pääasiassa valmistettu ja markkinoitu urheilijoille sen suorituskykyä parantavan potentiaalin vuoksi .

kliinisissä tilanteissa käytetään kuitenkin useammin pelkkää L-arginiinia .

AAKG: n koostumus

arginiini-alfa-ketoglutaraatti muodostuu, kun kaksi arginiinimolekyyliä yhdistyy yhteen alfa-ketoglutaraattimolekyyliin.

alfaketoglutaraatin ja arginiinin yhdistelmä parantaa arginiinin stabiilisuutta. Tämän on tarkoitus parantaa sen suorituskykyä parantavia kykyjä ja roolia energiantuotannossa.

L-arginiinin ja Alfaketoglutaraatin luonnolliset lähteet

L-arginiini on yksi 20 aminohaposta. Sitä pidetään osittain välttämättömänä aminohappona, koska sitä voidaan saada sekä elintarvikkeista että rakentaa kehoomme.

L-arginiinia esiintyy suurina pitoisuuksina elintarvikkeissa, kuten vesimelonissa, pähkinöissä, siemenissä, levissä, lihassa, äyriäisissä, pavuissa, linsseissä, täysjyväviljassa, riisiproteiinikonsentraatissa ja soijaproteiini-isolaatissa .

L-arginiini syntetisoidaan elimistössä sitrulliinista. Vaikka tämä synteesi voi tapahtua monissa solutyypeissä, suurin osa tapahtuu munuaisissa .

alfaketoglutaraattia syklin välituotteena ruoan muuttamiseksi energiaksi. Tässä syklissä se muodostuu isositraatista. Sitä voi muodostua myös glutamaatista .

L-arginiini-alfa-ketoglutaraatin (AAKG) ravintolisiä myydään tabletteina, pillereinä tai jauheena.

Alfa-ketoglutaraattia ja L-arginiinia voi ostaa myös erikseen yksittäisinä lisinä. Näitä on saatavana kapseleina tai jauheena.

vaikutusmekanismi

ei tiedetä, miten arginiini-alfa-ketoglutaraatin yhdistelmä parantaa suorituskykyä, mutta se johtuu todennäköisimmin kohonneista typpioksidipitoisuuksista .

alfa-ketoglutaraatti

alfa-ketoglutaraatti on mitokondrioiden tuote ja sillä on tärkeä rooli ruoan muuttumisessa energiaksi. Se on myös glutamiinin ja glutamaatin lähde. Lihaksissa glutamiini ja glutamaatti estävät proteiinien hajoamista ja lisäävät proteiinisynteesiä .

Alfaketoglutaraatti lisää luun muodostumista. Se säätelee kollageenin synteesiä mahdollisesti lisäämällä synteesissä käytettävissä olevien molekyylien määrää. Kollageeni on merkittävä osa luukudosta.

Alfaketoglutaraatti stimuloi insuliinin kaltaisen kasvutekijä 1: n ja kasvuhormonin tuotantoa. Nämä ovat molemmat hormoneja, jotka säätelevät luun kierrätystä ja uuden luukudoksen muodostumista .

Alfaketoglutaraatilla on myös immuuneja parantavia ominaisuuksia ja se saattaa hidastaa ikääntymistä .

L-arginiini

L-arginiini hajoaa typpioksidiksi (NO) eri kudoksissa. Riippuen siitä, missä se on tuotettu, typpioksidi on kriittinen rooli säätelemällä erilaisia toimintoja kehossa .

• aivoissa se on hermojen välinen viestimolekyyli
• immuunijärjestelmässä, se välittää valkosolujen aktiivisuutta
• sydän-ja verisuonijärjestelmässä, sillä on suojaavia vaikutuksia rentouttamalla verisuonia. Tämä lisää verenkiertoa ja hapen toimitusta ympäri kehoa ja auttaa jätteiden poistossa.

L-arginiini stimuloi myös kasvuhormonin eritystä. Tällöin muodostuu insuliinin kaltaista kasvutekijää 1 (IGF-1). IGF-1 tehostaa proteiinisynteesiä ja siten lisää lihasten kehitystä .

L-arginiini osallistuu myös toksiinien poistoon muodostamalla ureaa, joka suodattuu kehosta virtsan kautta .

L-arginiini muuttuu maksassa glukoosiksi ja alfaketoglutaraatiksi. Siksi se toimii potentiaalisena energianlähteenä .

AAKG: n väitetään yhdistävän molempien molekyylien, L-arginiinin ja alfa-ketoglutaraatin mahdolliset hyödyt.

riittämättömät todisteet arginiini-alfa-ketoglutaraatin hyödyistä

arginiinin ja alfa-ketoglutaraatin yhdistelmästä on rajallisesti tutkimustietoa.

arginiini-alfa-ketoglutaraatin täydentämisen vaikutuksia 7 päivän ajan tutkittiin 24 fyysisesti aktiivisella miehellä, jotka olivat suorittaneet resistenssikoulutuksen. Arginiini-alfa-ketoglutaraatti yhdistettynä ei vaikuttanut sykkeeseen, verenpaineeseen, verenkiertoon eikä typpioksidipitoisuuksiin. L-arginiinin määrä veressä kuitenkin lisääntyi .

arginiini-alfa-ketoglutaraatin (300 mg) täydentämisestä 16 terveellä miehellä ei ollut suorituskykyä parantavaa hyötyä riippumatta heidän harjoitustilastaan .

12 koulutetulla miehellä tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa AAKG ei parantanut lihaskestävyyttä eikä vaikuttanut merkittävästi anaerobisen työn aiheuttamaan verenpainevasteeseen .

toisessa tutkimuksessa 35: llä vastarintaa harjoittaneella miehellä arginiini oli turvallista ja hyvin siedettyä ja vaikutti positiivisesti lihasvoimaan ja huippuvoimaan. AAKG ei vaikuttanut kehon koostumukseen tai aerobiseen kapasiteettiin .

vaikka on rajallisesti näyttöä siitä, että arginiini-alfa-ketoglutaraatin yhdistelmällä on terveyshyötyjä, yksittäisten molekyylien L-arginiinin ja alfa-ketoglutaraatin terveyshyötyjä on tutkittu.

Alfaketoglutaraatin terveyshyödyt

alfaketoglutaraatin täydentäminen saattaa olla hyödyllistä vaikeiden vammojen, infektioiden, leikkausten ja haavan paranemisen parantamisessa, joskin näyttöä on hyvin vähän .

riittämättömät todisteet:

Ornitiinialfaketoglutaraatin lisääminen 54 palovammapotilaalla paransi merkitsevästi haavan paranemista .

samoin tutkimuksessa, jossa 60 palovammapotilasta sai ornitiinialfaketoglutaraattia 21 vuorokauden ajan, haavan paraneminen parani merkitsevästi .

palovammapotilailla ornitiinialfaketoglutaraattilisä suurensi glutamiinitasoja, mikä paransi haavan paranemista .

vaikka tulokset ovat lupaavia, näyttö alfaketoglutaraatin käytöstä haavan paranemisessa tulee kahdesta kliinisestä tutkimuksesta ja joistakin eläinkokeista. Näiden alustavien tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta.

2) lihaskato

21 potilaalla, joille tehtiin leikkausvamma, alfaketoglutaraatin täydentäminen kontrolloidussa tutkimuksessa esti lihasten hajoamista ja lisäsi proteiinisynteesiä .

vatsaleikkaus vähentää lihasproteiinisynteesiä ja lisää väsymystä. 22 aikuisella, joilla oli vatsaleikkaus, täydentämällä alfa-ketoglutaraattia paransi glutamiinin tarjontaa lihaksissa ja esti lihasten menetystä .

kahta pientä kliinistä tutkimusta ei voida pitää riittävänä todisteena siitä, että alfaketoglutaraatti ehkäisisi lihaskatoa. Tarvitaan suurempia ja vankempia kliinisiä tuloksia.

3) luuston terveys

alfa-ketoglutaraatti lisää kollageenin tuotantoa ja raudan imeytymistä, mikä voi lisätä luun tiheyttä ja lujuutta .

76: lla luuston heikkoutta sairastavalla vaihdevuosi-ikäisellä naisella alfaketoglutaraatin nauttiminen 24 viikon ajan esti luukatoa ja vähensi vaihdevuosien oireita. Se myös rekonstruoi luukudoksen .

useat eläinkokeet ovat osoittaneet, että alfaketoglutaraatin täydentäminen paransi luuntiheyttä .

vain yksi kliininen tutkimus ja muutama eläinkoe tukevat tämän aminohapon käyttöä luuston terveyden edistämiseen. Niiden alustavat löydökset tulee toistaa suuremmilla populaatioilla tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa.

4) immuunijärjestelmän toiminta

Alfaketoglutaraatti saattaa parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Elimistössä se muuttuu glutamiiniksi. Glutamiini voi suurentaa valkosolujen (makrofagien ja neutrofiilien) määrää .

Ornitiinialfaketoglutaraatin täydentäminen vanhoilla, ravinnepuutoksesta kärsivillä potilailla paransi onnistuneesti yleistä terveydentilaa. Tämä näkyi ruokahalun lisääntymisenä ja motoristen taitojen parantumisena. Se myös lyhensi toipumisaikaa vaikeista sairauksista ja leikkauksista .

hiirillä juomaveteen lisätty alfaketoglutaraatti paransi immuniteettia vatsassa ja alensi painoa .

alfaketoglutaraatin käyttöä immuunijärjestelmän toiminnan stimuloimiseksi tukevien tutkimusten määrä on jälleen riittämätön. Tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia.

eläin-ja solututkimus (näytön puute)

mikään kliininen näyttö ei tue alfaketoglutaraatin käyttöä mihinkään tässä kohdassa luetelluista sairauksista. Alla on yhteenveto nykyisistä eläin-ja solupohjaisista tutkimuksista, joiden pitäisi ohjata jatkotutkimuksia. Lueteltuja tutkimuksia ei kuitenkaan pidä tulkita minkään terveyshyödyn tueksi.

Anti-Aging

alfaketoglutaraatin lisääminen viivästytti mato Caenorhabditis elegans-bakteerin vanhenemista .

syanidimyrkytys

rotilla alfaketoglutaraatin suun kautta annettu lisä esti syanidin, myrkyllisen, kuolemaan johtavan myrkyn, vaikutukset .

syöpä

alla käsitellään alustavia tutkimuksia alfa-ketoglutaraatin mahdollisista syöpävaikutuksista. Se on vielä eläin-ja soluvaiheessa, ja myöhemmissä kliinisissä tutkimuksissa ei ole vielä selvitetty, onko tästä aminohaposta hyötyä syöpähoidoissa.

älä missään tapauksessa yritä korvata tavanomaisia syöpähoitoja alfaketoglutaraatilla tai muilla lisäravinteilla. Jos haluat käyttää sitä tukitoimenpiteenä, keskustele lääkärisi kanssa odottamattomien yhteisvaikutusten välttämiseksi.

useissa eläinkokeissa alfaketoglutaraatin täydentäminen vähensi kasvainten verenkiertoa, mikä johti kasvainkuolemaan .

solupohjaisissa tutkimuksissa alfa-ketoglutaraatti esti syöpäsolujen lisääntymistä .

L-arginiinin terveyshyötyjä

L-arginiinin mahdollisia terveyshyötyjä erilaisissa sairauksissa, kuten diabeteksessa, korkeassa verenpaineessa ja erektiohäiriöissä on tutkittu .

mahdollisesti tehokas:

L-arginiinin päivittäinen saanti 45 päivän ajan vähensi lihasväsymystä ja paransi urheilusuoritusta 56 miespuolisella jalkapalloilijalla .

8 terveellä ihmisellä l-arginiinilisä ennen liikuntaa paransi voimaa ja liikuntakykyä vähentämällä veren laktaatti-ja ammoniakkipitoisuutta. Molemmat ovat lihasväsymykseen liittyviä hajoamistuotteita .

Pitkäaikainen (3 viikkoa) L-arginiinilisä 16 terveellä miehellä vähensi veren laktaattipitoisuutta ja hapenkulutusta liikunnan aikana .

l-arginiinilisä 6 kuukauden ajan 11 postmenopausaalisella naisella paransi myös lihasvoimaa ja-voimaa .

vaikka L-arginiini on hieman rajallinen, olemassa oleva näyttö viittaa siihen, että L-arginiini voi edistää lihasten hellyyttä. Voit keskustella lääkärisi kanssa siitä, miten tämän aminohapon täydentäminen voi auttaa tapauksessasi.

2) verisuonten terveys

7 tutkimuksen meta-analyysi totesi, että L-arginiini saattaa alentaa verenpainetta aikuisilla, joilla on korkea verenpaine .

arginiinilisä vähensi verihiutaleiden reaktiivisuutta kliinisessä tutkimuksessa 14 aikuisella, joilla oli korkea kolesterolipitoisuus. Tämä puolestaan vähensi veren hyytymistä .

arginiinin täydentäminen kaniineilla hyödytti ateroskleroottisia tiloja laajentamalla verisuonia, ohentamalla verisuonen seinämiä ja estämällä rasvan kertymistä .

arginiinilisä 45 päivän ajan alensi verensokeri-ja rasva-arvoja 28 terveellä miehellä tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa .

927 henkilön meta-analyysi osoitti kuitenkin, ettei arginiinilisä (9 g/vrk 30 päivän-3 kuukauden ajan) vaikuttanut akuutteihin sydänkohtauksiin .

arginiini ei myöskään parantanut typpioksidin saatavuutta sydänsairaita sairastavilla .

riittämätön näyttö:

seuraavia oletettuja hyötyjä tukevat vain rajalliset, heikkolaatuiset kliiniset tutkimukset ja eläinkokeet. Ei ole riittävästi näyttöä L-arginiinin käytöstä mihinkään alla luetelluista käyttötarkoituksista. Muista puhua lääkärin kanssa ennen L-arginiini täydentää. Tätä aminohappoa ei tule koskaan käyttää hyväksyttyjen lääkehoitojen korvaajana.

1) hedelmättömyys ja seksuaalinen toimintahäiriö

L-arginiini 6 viikon ajan 29 miehelle paransi erektiohäiriöitä 31%: lla heistä .

oraalisen L-arginiinin lisääminen 34 naisella, joilla ei saatu vastetta koeputkihedelmöitykseen (IVF), lisäsi raskauksien määrää. Tämä vaikutus tapahtui parantamalla munasarjavastetta ja kohdun ympäristöä .

vuohen siittiösoluissa L-arginiini lisäsi siittiöiden elinvoimaa typpioksidin tuotannon lisääntymisen kautta. Tämä vaikutus voi olla hyödyllinen hedelmällisyyden lisäämisessä .

2) Diabetes

diabetekseen liittyy alhainen arginiinipitoisuus ja verisuonten toimintahäiriö. Useat eläinkokeet osoittavat, että täydentäminen L-arginiini voi olla tehokas tapa parantaa verisuonten toimintaa diabeteksessa.

akuutti L-arginiini-injektio nostaa veren insuliinipitoisuutta. Tämä vähentää maksasta vapautuvan glukoosin määrää .

pitkäaikainen (21-31 vuorokautta) L-arginiinin oraalinen käyttö paransi insuliiniherkkyyttä, verisuonten toimintaa ja alensi veren glukoosipitoisuutta 26: lla tyypin 2 diabetesta sairastavalla potilaalla .

3) immuunitoiminta syövässä

kliinisessä tutkimuksessa pitkälle edennyttä rintasyöpää sairastavilla potilailla L-arginiinin saanti 3 päivän ajan (ennen kemoterapiaa) vähensi solunsalpaajahoidon aiheuttamaa immuunijärjestelmän suppressiota .

L-arginiinin oraalinen saanti lisäsi kasvaimen kasvun torjuntaan osallistuvien immuunisolujen (C56+, luonnolliset tappajasolut, lymfosyyttien aktivoimat tappajasolut) tasoja ja aktiivisuutta 13 terveellä ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa .

ihmisen soluissa ja hiirissä l-arginiinilisä lisäsi immuunisolujen elossaoloa ja kasvainten vastaista aktiivisuutta .

4) Sydänsairaita

l-arginiinilisä paransi liikuntakykyä 16 vanhuksella, joilla oli sydänsairaus .

22 potilaalla, joilla oli stabiili rintakipu (angina pectoris) ja jotka toipuivat sydänkohtauksesta, 3 päivän ajan suun kautta otettu L-arginiini paransi harjoitustaakkaa lisäämällä hapensaantia liikunnan aikana .

5) Haavavammat

36 terveellä ihmisellä arginiinilisä 2 viikon ajan paransi haavan paranemista ja paransi immuunivastetta .

marsuilla L-arginiinin nauttiminen paransi immuniteettia ja selviytymistä palovammoista .

hiirillä L-arginiini vähensi allergisen tulehduksen aiheuttamaa hengitysteiden vaurioitumista .

6) rasvanpoltto

L-arginiinin pitkäaikainen käyttö ruokavalion ja liikunnan ohella paransi glukoosi-ja insuliinitasoja. Se myös vähensi vatsarasvaa 33 ylipainoisella aikuisella, joilla on tyypin 2 diabetes .

sioilla l-arginiinilisä vähensi rasvakertymiä ja edisti lihasvoimaa koko kehossa .

7) ruoansulatuskanavan kipu

suun kautta annettu l-arginiinilisä vähensi huomattavasti rintakipukohtausten esiintymistiheyttä ja voimakkuutta sekä kipulääkkeiden käyttöä 8 potilaalla, joilla oli suoliston liikehäiriöitä .

rotilla L-arginiini nopeutti haavaumien paranemista lisäämällä verenkiertoa ja muodostamalla uusia verisuonia .

8) kognitiiviset toiminnot dementiassa

L-arginiinin (1, 6 g/vrk) saanti lisäsi älyllistä toimintaa 16 iäkkäällä dementiaa sairastavalla potilaalla .

9) Anti-Aging

ikääntyminen liittyi typpioksidipitoisuuksien alenemiseen yli 200: lla ihmisellä tehdyssä havainnointitutkimuksessa. Arginiinilisä voi auttaa ylläpitämään normaalia typpioksidin tasoa ikääntymisen vastapainoksi .

haittavaikutukset, varotoimet & annostus

Arginiinialfaketoglutaraatti

Arginiinialfaketoglutaraatin (AAKG) täydentäminen 8 viikon ajan ei aiheuttanut merkittäviä haittavaikutuksia 45 terveellä miehellä .

arginiini-alfa-ketoglutaraattilisään on liittynyt 3 sairaalahoitoa. Potilailla, joilla esiintyi huimausta, oksentelua, sydämentykytystä ja pyörtymistä .

Alfaketoglutaraatti

alfaketoglutaraatin aiheuttamia merkittäviä haittavaikutuksia ei ole raportoitu ihmisillä .

rotilla tehtyjen tutkimusten perusteella toistuvaan annosteluun saattaa kuitenkin liittyä toksisuutta. Havaittuja haittavaikutuksia olivat ripuli ja ruumiinpainon lasku. Anemia havaittiin myös naarasrotilla, mutta tämä korjaantui lisäravinteiden lopettamisen jälkeen .

arginiini

arginiiniin ei ole liittynyt vakavia haittavaikutuksia .

enintään 30 gramman vuorokausiannokset ovat yleensä hyvin siedettyjä.

yleisimmät haittavaikutukset ovat pahoinvointi ja ripuli, joita on raportoitu satunnaisesti 15-30 gramman annoksilla .

maksan toimintaan, verensokeriin tai veren elektrolyyttipitoisuuksiin kohdistuvia vaikutuksia ei ole raportoitu .

meta-analyysi 11 tutkimuksesta, joihin osallistui 387 tervettä osallistujaa, osoitti, että se voi alentaa verenpainetta merkittävästi .

suurempina annoksina arginiinin on raportoitu antavan kitkerän maun suuhun.

vasta-aiheet

arginiini-alfa-ketoglutaraattilisää ei saa käyttää potilailla, joilla on ollut sydänkohtaus .

AAKG: n tai alfaketoglutaraatin käytöstä raskauden ja imetyksen aikana ei tiedetä riittävästi. Sen vuoksi niiden käyttöä näissä olosuhteissa ei suositella.

arginiini

arginiinilisää tulee käyttää varoen imeväisille, raskaana oleville tai imettäville naisille sekä henkilöille, joilla on virusinfektio tai vakava munuaisten tai maksan toimintahäiriö, astma tai syöpä .

herpesinfektiopotilaiden tulee käyttää L-arginiinia varoen, sillä se voi pahentaa virusta ja lisätä oireita. Tätä varovaisuutta ei ole kuitenkaan vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa .

elektrolyyttitasapainoa sairastavilla potilailla on suurempi riski saada metabolinen asidoosi, tila, jossa veren happomäärä nousee vaaralliselle tasolle. Tämä tapahtuu injektoitavissa arginiinin muodoissa (näissä valmisteissa olevan korkean kloridipitoisuuden vuoksi) .

vastaavasti potilailla, joilla on munuaisten ja / tai maksan vajaatoiminta, L-arginiinilisien yhteydessä saattaa esiintyä alhaista kaliumpitoisuutta ja korkeita veren ureatyppipitoisuuksia .

rajoitukset ja varoitukset

tutkimuksiin perustuva näyttö arginiini-alfa-ketoglutaraatin voimankäytön lisäämiseksi ja liikuntasuorituksen parantamiseksi on rajallista eikä ratkaisevaa. Lisätutkimuksia tarvitaan arginiini-alfa-ketoglutaraattilisän hyödyllisten vaikutusten osoittamiseksi erilaisissa terveysolosuhteissa .

vaikka L-arginiini ja alfa-ketoglutaraatti ovat osoittaneet terveyshyötyjä yksittäin tarkasteltuna, mikään tutkimus ei viittaa siihen, että niiden yhteiskäyttö lisäisi näitä hyötyjä.

Lääkkeiden yhteisvaikutukset

yhteisvaikutusten välttämiseksi lääkärin tulee hoitaa kaikki lääkkeesi huolellisesti. Muista kertoa lääkärillesi kaikista lääkkeistä, vitamiineista tai yrteistä, joita käytät. Kysy hoitohenkilökunnalta, miten metformiinilla voi olla yhteisvaikutuksia jonkin muun käyttämäsi lääkkeen kanssa.

yhteisvaikutuksia arginiini-alfa-ketoglutaraatin kanssa ei tunneta.

alfa-ketoglutaraatilla ei ole raportoitu yhteisvaikutuksia lääkkeiden tai elintarvikkeiden kanssa.

L-arginiinilla voi olla yhteisvaikutuksia insuliinin ja kolesterolia alentavien lääkeaineiden kanssa.

L-arginiini hajoaa elimistössä typpioksidiksi, joten typpioksidin luovuttajia käyttävien potilaiden tulee täydentää varoen. Näitä ovat muun muassa isosorbidimononitraatti, natriumnitroprussidi ja glyseryylitrinitraatti.

annostus

koska FDA ei ole hyväksynyt yhtäkään näistä aminohapoista mihinkään tilaan, virallisia annoksia ei ole. Käyttäjät ja täydennysvalmistajat ovat vahvistaneet epävirallisia annoksia yrityksen ja erehdyksen perusteella. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin täydennät AAKG: llä.

arginiinialfaketoglutaraatin suositeltu annos on 1, 2-3, 5 grammaa tablettia kohti, kun tabletti otetaan 2 tai 3 kertaa päivässä tyhjään vatsaan.

tabletit tulee ottaa mieluiten aamulla ja vähintään 30 minuuttia ennen harjoittelua.

jopa 20 grammaa L-arginiinia päivässä pidetään turvallisena ja myrkyttömänä .

käyttäjien suositellut jauhemaisen muodon annos vaihtelee 1, 5-3, 5 gramman välillä päivässä.

käyttäjäkokemukset

tässä jaksossa esitetyt mielipiteet ovat yksinomaan AAKG: n käyttäjien mielipiteitä, joilla voi olla tai ei ole lääketieteellistä tai tieteellistä koulutusta. Heidän arvostelunsa eivät edusta Selfhackin mielipiteitä. SelfHacked ei tue mitään tiettyä tuotetta, palvelua tai hoitoa.

älä pidä käyttökokemuksia lääkärinhoitona. Älä koskaan viivytä tai jätä hakematta lääkärin tai muiden pätevien terveydenhuollon tarjoajien ammatillista neuvontaa, koska jotain olet lukenut SelfHacked. Ymmärrämme, että yksittäisten, tosielämän kokemusten lukeminen voi olla hyödyllinen resurssi, mutta se ei koskaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta.

painoharjoittelijat raportoivat lihaskivun lievittyneen arginiini-alfa-ketoglutaraatin käytön yhteydessä. Monet huomasivat, että täydennys sai heidät tuntemaan itsensä henkisesti ja fyysisesti aktiivisiksi. Ihmiset huomasivat myös, että se lisäsi heidän lihasvoimaansa ja energiantuottoaan.

L-arginiinilisät tuntuivat hyviltä herkkävatsaisille eikä heillä ollut sivuvaikutuksia. Ihmiset suosittelivat sitä suuri pumppu edulliseen hintaan.

miedon makunsa vuoksi ihmiset suosittelevat AAKGIN nauttimista mehun tai smoothien kanssa.