Aiheuttaako Sooda Munuaiskiviä?

onko se totta? Voiko limun juominen aiheuttaa munuaiskiviä? Ovatko tummat limut pahempia kuin muut? Lue oppia kaiken mitä sinun tarvitsee tietää sooda ja munuaiskivet. Ja, mitä sinun pitäisi juoda estää munuaiskiviä.

* huomaa, että tämä viesti sisältää selvästi tunnistetut affiliate-linkit. Jos napsautat näitä linkkejä ja päätät tehdä ostoksen, saatan saada provision (ilman kustannuksia sinulle). Amazon Associate ansaitsen täyttäviä ostoksia.

ravinto soodassa

katsotaan ensin, mitä soodassa todellisuudessa on.

ravitsemus toki vaihtelee limutyyppien välillä. Yleensä tavallinen sooda sisältää paljon sokeria (yleensä fruktoosin muodossa). Cola (tavallinen tai ruokavalio) sisältää fosforihappoa. Dieettilimut makeutetaan erilaisilla keinotekoisilla makeutusaineilla, kuten aspartaamilla, asesulfaami k: lla, Splendalla tai stevialla.

aiheuttaako limsa munuaiskiviä?

lyhyesti, kyllä. Sooda voi aiheuttaa munuaiskiviä. Ihmisillä, jotka juovat vähintään yhden sokerilla makeutetun limun päivässä, on 23-33 prosenttia kohonnut munuaiskivien riski. 1)

sukelletaan siihen, miksi näin voisi olla.

soodan sisältämä sokeri

useimmat limut makeutetaan fruktoosilla, joka on eräs sokerityyppi. Kerta toisensa jälkeen fruktoosi on yhdistetty munuaiskiviin. Fruktoosi voi lisätä virtsan kalsiumia, oksalaattia ja virtsahappoa. Näiden aineiden korkea pitoisuus virtsassa voi aiheuttaa munuaiskiviä. (2)

muiden juomien sisältämä sokeri voi aiheuttaa myös munuaiskiviä. Booli, makea tee, limonadi ja jotkut hedelmämehut on yhdistetty munuaiskiviin. (1) (3)

on tärkeää tietää, että hedelmien fruktoosi ei aiheuta munuaiskiviä. Itse asiassa ihmiset, jotka syövät enemmän hedelmiä (ja vihanneksia!) ovat paljon vähemmän todennäköisesti munuaiskiviä. (4) (5) fruktoosin määrä hedelmissä on huomattavasti pienempi kuin soodassa. Ja, hedelmät on monia muita hyödyllisiä komponentteja, kuten kuitua, kaliumia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita.

fosforihappoa soodassa

Kolassa on erityisesti paljon fosforihappoa. Muunlaisissa limsoissa ei yleensä ole fosforihappoa.

sokerin lisäksi sooda voi aiheuttaa munuaiskiviä.

jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kolajuomaa juovilla munuaiskivien riski on suurempi ja virtsassa tapahtuu haitallisia muutoksia (6) (7) (8). Toisten mukaan riski on kuitenkin hieman pienentynyt. (1)

joissakin artikkeleissa on esitetty, että fosforihappo liuottaa munuaiskiviä. Tämä ei ole totta. Mikään ruoka tai täydennys ei voi liuottaa munuaiskiviä. Ravinnolla voi kuitenkin olla suuri merkitys ennaltaehkäisyssä!

asian ydin: koska fosforihappo on haitallista munuaissairautta sairastaville, tämä viittaa siihen, että se ei yleensä ole hyväksi munuaisille. Välttelisin tummia limsoja munuaiskivien ehkäisemiseksi.

Aiheuttaako Kevytlimu Munuaiskiviä?

Diet Cola

vaikka diet cola ei sisällä sokeria, siinä on fosforihappoa. Diet cola ei ole hyvä valinta munuaiskivien ehkäisyyn.

Ei – kolajuomat

muut kuin kolajuomat, joissa ei yleensä ole fosforihappoa.

esimerkkejä ei-kolajuomista:

• Diet 7-Up
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

Diet non-cola soda makeutetaan yleensä sitraattia sisältävillä ainesosilla, kuten kaliumsitraatilla. Ne sisältävät usein myös itse sitruunahappoa. Tummissa limsoissa, kuten Cokiksessa, Pepsissä, juurioluessa tai Dr. Pepperissä on paljon vähemmän sitraattia. (9)

sitraatti voi auttaa estämään munuaiskiviä. Itse asiassa alhainen virtsan sitraatti on yleinen syy munuaiskiviä. (10) kaliumsitraatti on lääkitys, joka on yleisesti määrätty estämään munuaiskiviä.

huolimatta suhteellisen korkea sitraatti, tutkimus ei ole johdonmukaisesti osoittanut vähentää riskiä munuaiskivien kanssa ei-cola ruokavalio sooda. (1) Tämä voi johtua siitä, että sitraatin määrä ei-cola-dieettisoodassa ei riitä tekemään eroa munuaiskivien ehkäisyyn.

ei-cola-dieettilimut eivät kuitenkaan lisää munuaiskiviriskiä tavallisen limsan tavoin.

mitä juoda munuaiskivien estämiseksi

juominen (paljon!) nesteen on avain estää munuaiskiviä. Se on #1 asia, jonka voit tehdä munuaiskiven ehkäisyyn. American Urological Association suosittelee juomaan niin paljon, että virtsaa tulisi vähintään 2 1/2 litraa päivässä. (11) suosittelen tavoitteena 3 litraa nestettä päivässä useimmille ihmisille.

Joten, mitä sinun pitäisi juoda?

vesi

ei ole yllättävää, että tavallinen vanha vesi on paras valinta munuaiskivien ehkäisyyn. Suurin osa nesteestä tulee vedestä.

näin suureen veteen joutuminen ei ole mikään helppo tehtävä! Monet potilaistani rakastavat älykästä vesipulloa, kuten Hidrate Spark*. Tämä vesipullo seuraa, kuinka paljon vettä juot, ja jopa muistuttaa juomaan, jos jäät jälkeen!

makeuttamaton hiilihapotettu vesi

tämä on yksi ruokatrendi, jonka taakse voin jäädä! Rakastan makeuttamattomia kuohuviiniä, kuten La Croix*, Spindrift* ja Bubly*.

näissä juomissa ei ole lainkaan sokeria ja ne ovat mainio tapa sekoittaa nesteet ja tehdä vedestä hieman arkisempaa.

maito

riittävän kalsiumin saaminen on erittäin tärkeää ihmisille, joilla on kalsiumin munuaiskiviä. Maito on loistava kalsiumin lähde, ja sillä on merkitystä kohti nestetavoitettasi!

Lue lisää kalsium-ja munuaiskivistä.

kahvi & tee

oksalaattia koskevista huolista huolimatta kahvia ja teetä juovilla munuaiskivet ovat epätodennäköisempiä. (1)

jos virtsasi oksalaatti on erittäin korkea, mustan teen rajoittaminen saattaa olla tarpeen.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade* sisältää erittäin paljon sitraattia. Paljon enemmän kuin kevytlimut.

jos sinulla on alhainen virtsasitraatti, Kristallivalolimonadi* saattaa auttaa nostamaan sen normaalialueelle. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia voi myös lisätä virtsan sitraatti.

pieniä määriä ei-Cola-Dieettisoodaa

Ei-cola-dieettisoodaa juominen on loistava tapa sekoittaa sitä ja auttaa saavuttamaan nestemäiset tavoitteensa!

suosittelen yleensä korkeintaan 1 tölkki ei-kolajuomaa päivässä. On jonkin verran tutkimusta, että kevytlimsalla on suurina määrinä yhteys sairauksiin.

Aiheuttaako Sooda Munuaiskiviä? Tuomio

mikä tahansa sokeroitu juoma, myös sooda, voi aiheuttaa munuaiskiviä. Diet cola voi myös aiheuttaa munuaiskiviä.

ei-cola-dieettilimuissa saattaa kuitenkin olla joitakin hyödyllisiä ainesosia munuaiskiville. Näitä limsoja voi nauttia kohtuullisesti ihmisille, joilla on munuaiskiviä. Kuten aina, suurimman osan nesteestäsi pitäisi olla vettä.

Lue lisää ravitsemuksesta ja munuaiskivien ehkäisystä.

Happy Eating!

Melanie